大夫，我是不是癌症体质？我问他，你说的癌症体质是啥？

他说，就是容易得癌的那种身体。

我说，医学上没有“癌症体质”这个诊断，但有一件事是真的，癌症不是一天长出来的，它挑人，挑的是那些身体里长期有某些问题的人。

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长期慢性炎症

不是那种发烧、红肿的急性炎症，是那种感觉不到、但一直在持续的慢性炎症。

比如慢性胃炎、慢性肠炎、慢性肝炎、牙周炎，这些炎症不疼不痒，甚至习惯了。

但身体一直在修复、一直在分裂细胞，分裂次数越多，出错的机会就越大。

全球约15%到20%的癌症跟慢性感染和炎症有关，比如幽门螺杆菌跟胃癌，乙肝丙肝跟肝癌，HPV跟宫颈癌，EB病毒跟鼻咽癌。

有慢性炎症的人，该治的治，该查的查。

胃镜、肠镜、肝功能，该做就做。

肚子大，腰围粗

不是那种全身胖，是肚子大、四肢不胖的那种，这叫中心性肥胖。

肚子上的脂肪会分泌一堆炎症因子，让身体长期处在低度炎症状态。

同时，也会让胰岛素抵抗、血糖血脂异常

肥胖跟至少13种癌症的风险升高有关，包括结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胰腺癌。

腰围每增加10厘米，某些癌症的风险就往上走一截。

肚子大的人先量量腰围，男的超过90厘米，女的超过85厘米，得留心了。

长期睡不好

不是偶尔失眠，是长期睡不好，比如说入睡困难、早醒、夜里老醒，或者睡够了时间但质量差。

睡眠是免疫系统修复的时间，睡不好，免疫细胞的数量和活性都往下走

长期夜班工作跟乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌的风险升高有关。

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构已经把夜班工作列为“可能致癌”因素。

睡不好的人别光吃安眠药，查查原因，是情绪问题、呼吸暂停，还是别的。

长期情绪压抑

不是偶尔心情不好，是长期压抑、焦虑、憋着不说、啥事都往心里咽。

情绪压抑的时候，皮质醇长期偏高，皮质醇会抑制免疫系统，让免疫监视功能下降

异常细胞出现后，没有及时被清除，就容易发展起来。

情绪压抑的人最好找人说，找人聊，实在不行找心理医生。

饮食长期走极端

太素的人，蛋白质不够，免疫力上不来。

太荤的人，红肉、加工肉吃太多，膳食纤维不够，肠道菌群乱套。

世界卫生组织把加工肉制品列为1类致癌物，红肉列为2A类可能致癌物。

每天吃50克加工肉，结直肠癌风险增加18%。

而膳食纤维吃不够，肠道里的致癌物停留时间就长，跟肠壁接触的时间也长。

吃饭别走极端，肉要吃，菜也要吃。

加工肉少吃，粗粮多吃，肠道舒服了，全身都舒服。

医学上没有“癌症体质”这个诊断，但上面这5个特点确实会让癌症风险往上走。

希望你一个都没有。如果有，从今天开始改，不晚。

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