（人民日报健康客户端记者 毛圆圆）很多人将中老年人视力下降、视物模糊的问题，简单归为岁月衰老的正常现象。

山东第一医科大学附属眼科医院院长史伟云教授告诉人民日报健康客户端·眼健康频道，随着年龄增长，除了生理性老花，各类眼部疾病的发病风险会显著提升。晶状体逐渐混浊会引发白内障，同时青光眼、年龄相关性黄斑变性等高发老年眼病悄然来袭；不少长辈还会频繁出现眼睛干涩、有异物感、视物时清时糊等不适症状。这些眼部问题的成因、诊疗方式各不相同，绝不能一概归为“年纪大了的正常现象”而置之不理。

“很多人年轻时看报纸、刷手机轻松自如，上了年纪后，需要把视物距离拉远、调高室内灯光才能看清东西，这是中老年群体最常见的视觉变化。”史伟云教授解释，这种现象主要是随着年龄增长，眼部晶状体逐渐变硬、弹性减退，眼睛近距离视物的调节能力下降所致，也就是大家熟知的老花眼，属于正常的生理老化表现。

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史伟云教授为患者做检查。医院供图

但老花和眼病是两回事。史伟云教授着重提醒，出现以下紧急眼部症状，务必立刻就医，切勿拖延：突发单眼或双眼视力骤降；眼前频繁闪光、飞蚊数量突然增多，或眼前出现黑幕遮挡感；眼睛红肿疼痛，且伴随头痛、恶心等全身不适。此外，看直线出现弯曲、视物中心变形、视野出现暗影等情况，也需第一时间前往正规医院眼科检查诊疗。即便没有明显不适，中老年人也应根据年龄、基础病和既往检查结果安排定期眼科检查。已有糖尿病、青光眼或其他眼病的人，更要按医嘱复查。

史伟云教授推荐几个适合中老年人的日常护眼方法：

看近时多休息，不要一坐就是几个小时 看手机、读书、做针线活时，可以参考“20—20—20”的方法：大约每看近20分钟，就看向约6米以外至少20秒。数字不必卡得很死，关键是经常中断持续看近，并自然、完整地眨眼。这有助于缓解长时间用眼带来的不适，但不能治疗老花或白内障。

调整环境，让眼睛看得轻松一点 充分利用家里现有的照明，把手机字号调大，把文字放在舒适、清楚的位置，不要在昏暗环境里勉强辨认小字。灯光要够用，也要避免直射眼睛或在屏幕上形成明显反光。明明看不清却不戴合适的眼镜，并不能把眼睛“练好”。

少揉眼，注意手卫生 眼睛干涩、发痒时，不要立即用手揉，也不要让空调、风扇持续对着眼睛吹。可以先暂停用眼，主动眨眼、休息；如果仍不舒服，或伴有红眼、疼痛、分泌物增加、视力变化，应到眼科查原因。

把护眼放进全身健康管理中 不吸烟，尽量避开二手烟；在身体条件允许的情况下规律散步、适量活动；日常饮食保持多样，在已有食材中注意搭配蔬菜、水果和适量优质蛋白。已有糖尿病、高血压的老人，要按医嘱管理血压、血糖，不能只盯着眼睛，却忽视全身疾病对眼健康的影响。

多留意两只眼睛各自的变化 平时可以不压眼球地交替遮住一只眼，用另一只眼看同一个熟悉的物体或门框直线，留意是否有明显变模糊、变形或缺损。有时一只眼看得好，会掩盖另一只眼的问题。不过，这只是帮助发现眼睛变化，不能代替专业检查，更不能因为自己“测着没事”就取消复查。

“不要把看不清，当成年纪大了就必须接受的事。发现问题早一点，规范处理早一点，才能更好地守住晚年的生活质量。”史伟云教授提醒。