晚饭喝二三两白酒，很多人觉得不多，二两是100毫升，纯酒精大约40克，三两是150毫升，纯酒精大约60克。

这个量，放在饭桌上不算猛，但放在每天，就不一样了。

血压会悄悄往上走，而且晚上降不下去

酒精对血压的影响，短期和长期不一样。

刚喝完那会儿血管扩张，血压可能还低一点。

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但长期每天喝，交感神经活性上调，血管收缩张力增加，血压会慢慢往上走。

二三两白酒，纯酒精40到60克，已经超过了中国居民膳食指南建议的每日酒精摄入上限（成年男性不超过25克，约相当于50度白酒一两）。

重点要看看夜间血压，正常人睡觉时血压应该比白天低10%左右，长期饮酒的人，夜间血压下降幅度变小，甚至不降。

夜里血压该低的时候不低，心脏和血管得不到休息，时间长了，左心室肥厚、脑卒中的风险都跟着上来。

夜里打鼾加重，睡眠结构被打乱

喝酒助眠的人喝完晕乎乎的，入睡确实很快，但入睡快不等于睡得好。

酒精会抑制中枢神经，让咽喉部肌肉比平时更松弛。

本身如果有点打鼾，喝了酒以后气道塌陷更明显，打鼾加重，呼吸暂停的时间变长。

而且酒精会减少深睡和快速眼动睡眠的比例，睡了一整夜，但深睡不够，第二天起来还是累。

长期下来，白天注意力、记忆力都受影响。

二三两白酒天天喝，这个影响是累积的。

胃食管反流加重，夜里反酸烧心

酒精会降低食管下括约肌的压力，这个括约肌是食管和胃之间的阀门，它松了，胃里的酸就容易往上反。

晚饭喝二三两，吃完没多久就躺下，胃里还有食物和酒，括约肌又松着，反流的风险比不喝酒的人高得多

夜里被烧心、反酸弄醒，或者早上起来嗓子干、有异物感，以为是咽炎，其实是夜里反流上来的胃酸刺激的。

长期反流，食管黏膜反复受损，不是小事。

血尿酸往上走，痛风发作的机会就增加

白酒本身嘌呤含量不高，但酒精代谢会消耗身体的能量物质，产生大量中间产物，最终转化成尿酸。

同时酒精代谢产生的乳酸会跟尿酸竞争肾脏排泄通道，尿酸排不出去，血尿酸就往上走。

二三两白酒天天喝，血尿酸水平会慢慢抬升。

本身如果尿酸偏高，或者有过痛风发作，这个量足以让痛风发作的机会降低。

肝脏的变化，从脂肪肝开始

每天40到60克酒精，肝脏最先受影响。

酒精在肝脏代谢，先变成乙醛，再变成乙酸，乙醛有毒，会损伤肝细胞。

长期每天这个量，肝脏先从脂肪肝开始，很多人体检发现轻度脂肪肝，不疼不痒，不当回事。

但酒精性脂肪肝继续发展，可以变成酒精性肝炎、肝纤维化，最后是肝硬化。

而且女性对酒精的肝毒性更敏感，同样的量，女性肝脏受损的风险比男性高。

心律可能出问题，房颤风险增加

长期饮酒，即使不是狂饮，也会增加心房颤动的风险。

酒精对心肌细胞的直接毒性，加上交感神经兴奋、电解质紊乱，都可能诱发心律失常。

节假日心脏综合征说的就是这种情况，平时不喝或喝得少，节假日集中喝，结果诱发房颤。

但每天喝二三两的人，相当于把这个触发条件日常化了。

所以，喝酒没有安全量的说法，只有风险高低的区别。

二三两天天喝，风险不是零，也不是适量有益能抵消的。

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