随着年龄的增长，人与人的差距也越来越大，同样是70岁，王大爷走两步路就气喘吁吁、胸痛胸闷，原来，王大爷的心肺一直不好，每年一到冬天就必须要住院治疗；再看看孙大爷，即便70岁了，但身体却是格外硬朗，走路健步如飞。
没事走两步，的确，走路不仅能锻炼身体健康，还能反映出身体的健康情况，医生提醒，寿命长的人，走路一般有这4个特征。
第一，走路能保持一定步速的老人，往往更易长寿
2022年发表在《通讯生物学》杂志上的研究发现：走路快、步速快的人不仅可能更长寿，而且在生物年龄上，比走路慢、步速慢的人更年轻。研究发现：步行速度与反映身体衰老的指标“白细胞端粒长度”之间存在因果关系。身体年龄越大的人，细胞的端粒长度就会越短。而走路快的人比走路慢的人“白细胞端粒长度”明显更长，意味着具有更大的长寿可能。
发表于《梅奥诊所学报》的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。研究统计了约47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。结果发现：无论胖瘦情况如何，走路快的人预期寿命都更长，大约能多活15~20年。
通过这两项研究，我们不难看出，走路快的人更易长寿。
事实上，如果一个老人的身体很硬朗，那么走路往往很自信，步速也很快，可如果一个老人饱受各种疾病的困扰，那么走路会非常慢，原因是他们不够自信，所以更加小心翼翼。
第二，走路能保持一定的步数，往往更易长寿
有的人每天走几百步就不愿意走了，这样能够锻炼身体吗？很难。
如果你把走路当成一种运动的方式，建议你每天保持一定的步数。
《柳叶刀公共卫生》上曾发表过一项研究，研究人员对四大洲涉及近5万人的15项研究进行了荟萃分析，确定了对不同年龄人群的每日最佳行走步数范围。根据受试者的走路步数将他们分成了四组，分别为最低组3500步、次低组5800步、次高组7800步、最高组10900步。研究发现：年龄>60岁的人群，每日步行6000~8000步死亡风险最低；年龄<60岁的人，每日行走8000~10000万步时，死亡风险最低。再额外增加步数的话，则不会带来更多的健康获益。
问题来了，很多人都有这样的疑问，为什么走路步数越多，反而对健康不利呢？
这是因为走路的步数太多，很容易损伤膝盖的健康。
第三，走路时步态稳健的人，往往更易长寿
你去看那些长寿的老人，他们走路时步态是非常稳健的，如果走路时步态异常，这个时候同样要警惕疾病的来临。
走路的时候起步慢、步子碎、身体前冲、收不住脚，这个时候要警惕帕金森，走路的时候左右摇摆，根本没有平衡的能力，这个时候要警惕小脑疾病，走路的时候一侧肢体麻木乏力，甚至伴有偏瘫的现象，这个时候要警惕脑血管疾病。
走路的时候，两腿交叉，足尖着地，步伐僵硬，这就是典型的剪刀步态，常见于脊髓损伤或脑性瘫痪。
第四，走路时心肺感觉舒适的人，往往更易长寿
走路虽然属于低强度运动，但却需要心肺的支持，没有好的心肺，即便是低强度的走路，也会变得困难重重。
很多人走路的时候，总是感到异常的胸痛、胸闷、心悸，或是气喘吁吁，这个时候，一定要检查一下心肺，这提示你的心肺已经出问题了。
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