原标题：阴雨间歇几天？周末冷空气有消息了
天气趋势
预计
今晚到明天白天
恩施至黄冈一线阴天有小雨
其他地区转多云
明晚到
后天
白天
省内大部多云到晴为主
早晨部分地区有雾
阳光助力升温
最高气温
大部将
升至
23～26℃
后天夜间开始
恩施小雨返场
中西部云系增多
其他地区维持晴天到多云
气温升至最高点
中东部部分地区将触及30℃
31日晚至11月1日
受冷空气影响
省内有一次降雨降温过程
大部地区小到中雨
平均气温下降5～9℃
最高气温降至15℃左右
伴有6～8级偏北阵风
【温馨提示】
近期空气湿度偏大，省内部分地区容易出现雾，能见度有所下降，提醒大家早间出行留意路况，注意交通安全。此外，农友可抓住有利天气，择机加快秋收扫尾和秋播工作。
湖北省天气预报
10月28日20时-29日20时，
10月29日
20
时-30日
20
时，
10月30日
20
时-31日20时，
气象生活
“换季”睡眠就变差，“元凶”是温度
天渐冷，你的睡眠是不是也开始“换季”？明明很困倦，躺下却闷热睡不着；好不容易睡着了，半夜又被冻醒；被子盖了掀、掀了盖……一整夜在冷与热之间反复折腾。很多人把这归为“秋燥”“换季正常现象”，却很少有人意识到：睡不好的关键元凶，可能就是你没在意的温度。
影响睡眠的因素很多，包括个体因素、生活习惯、健康问题以及外界环境等，而换季往往把温度、光照、身体不适等因素同时放大了。
01
体温调节压力变大
温度对睡眠的作用，有很深的生理背景。入睡时是“热量转移”，身体需要向外散热，核心体温下降大概0.5～1℃。换季时气温波动大，睡前，身体会扩张手脚等末梢血管，将体内深处的热量“搬运”到体表散发出去，如果身体散热顺利，很快就睡着了；如果手脚冰凉、核心热量散不掉，人就会翻来覆去睡不着。但后半夜室温如果持续低，身体得消耗能量产热保暖，交感神经开始兴奋，就容易出现睡眠浅、容易醒。
而卧室温度只是房间空气的测量结果。人睡着后，真正接触的是床垫、床单、睡衣、被褥以及身体共同形成的“床内微环境”，因此，要重视营造合适的居室小气候，以适应入睡后人体“前半夜要散热、后半夜要保暖”的动态变化。这也就容易解释，青壮年体温调节能力比较强，深睡眠比较多，多数人换季睡眠问题不太突出；而老年人体温调节功能减退，对寒冷的感知也变得迟钝，深睡眠减少、浅睡眠比例高；加上心脑血管疾病、尿频等问题，也容易影响睡眠。
因为体温调节能力、皮肤感知灵敏度、激素水平、睡眠结构本身都不同，睡眠的“黄金温度”是“因人而异”的。
02
身体不适出现干扰
秋冬换季气温下降、空气干燥，容易引起鼻炎、鼻塞、咽喉干痒、咳嗽，晚上平躺后加重，可能会干扰睡眠。
03
生活习惯发生改变
04
光照的时间变短了
褪黑素的分泌与光照密切相关。秋冬季光照时间变短，褪黑素分泌节律被打乱，分泌提前。所以有些人一到秋天就犯困，晚上困得早，早晨醒得早。
因此，换季睡不好，不一定就是失眠，在一定时间、一定范围内波动很正常。
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