“如果你有糖尿病，天气变冷时，最好宁可躺着不出门，也别做这三件事。”
医生皱着眉头看着桌子上的病例报告，语气严肃，“尤其是寒冷天气里，糖尿病患者更要小心，做错了事情，可能会引发一些大问题。”
周涛坐在诊所的椅子上，嘴里嚼着口香糖，心里却有点紧张。最近天气越来越冷，糖尿病的症状似乎有点反复，晚上睡觉时脚麻得厉害，早晨醒来时总觉得有点不舒服。
医生的这句话让他有些担忧，难道这些问题和天气变化有关系吗？
他并没有直接回答医生，而是心里琢磨着，趁着今天医生开完会的空档，回去再好好想一想。
故事得从前一天说起。周涛是一名程序员，工作上时常熬夜加班，虽然生活节奏很快，但为了保持体型，他平时还是有坚持一些锻炼的。
那天早上，天气特别冷，周涛穿上厚厚的运动衣，准备进行晨跑。就在他刚开始热身时，邻居张阿姨突然敲开了他的门。
“涛涛，今儿个有空吗？我们家做了点好菜，来不来吃一顿？”张阿姨总是特别热情，而且是那种一听到饭香就控制不住自己的人，周涛早已习惯了她的热情邀请。
虽然外面气温只有零下几度，周涛还是心情不错地换好鞋子准备去聚餐——毕竟，能蹭一顿好吃的，谁会拒绝呢？
吃完饭后，大家聊得很热烈。张阿姨总是喜欢讨论一些养生话题，尤其是跟糖尿病相关的，因为她的邻居李大爷前段时间刚刚被诊断为糖尿病，所以她也学了不少关于糖尿病的知识。
这不，饭桌上一团和气，话题不知不觉就转到了糖尿病上。
“涛涛，你最近怎么样？听说你糖尿病有些反复？天气这么冷，糖尿病可得特别小心。”张阿姨一边喝着茶，一边对周涛说。
“哎呀，阿姨，最近倒没什么特别的感觉，就是晚上脚有点麻，感觉很不舒服。医生说是糖尿病引起的神经病变。”周涛揉了揉腿，低声说道。
“嗯，糖尿病引起的神经病变，确实是很常见的。你得注意，尤其是天气越来越冷，别做一些不该做的事。”
张阿姨脸上露出了些许担忧，“我记得李大爷就犯了一个大错，结果这几天天天都在医院，医生说他不能做的一些事，他偏偏做了，结果引发了严重的并发症。”
周涛一听，忙不迭地凑过去，想听听李大爷的故事，顺便学点经验。
张阿姨拿出手机，打开了几张照片，上面是李大爷最近住院时的病房照片。
她继续说道：“李大爷之前身体一直挺好，平时吃饭也没太多注意，但是他太贪吃，尤其是寒冷的天气里，吃了一些高糖高脂的食物，再加上他习惯性地坚持外出锻炼，结果导致血糖波动严重。”
“那到底是怎么回事？”周涛疑惑地问。
“我先给你说说糖尿病患者在寒冷天气里需要避免的三大禁忌吧。”张阿姨拍了拍周涛的肩膀，仿佛自己是糖尿病专家，“第一条，寒冷天气里，糖尿病患者不能忽视体温的变化。
寒冷的天气会让血管收缩，从而影响血液循环，容易导致血糖波动。
这个时候，如果外出运动太激烈，血糖很容易飙升或骤降，甚至引发低血糖昏迷，最可怕的就是外面的冷风突然袭来，反而更容易让血糖急剧下降。”
“你看，李大爷就是一个例子，他天冷的时候坚持去晨跑，结果血糖不稳定，直接引发了低血糖，差点晕倒。”
周涛不禁点了点头：“这个问题确实有点严重，难怪医生特别强调不能剧烈运动。”
张阿姨继续说道：“第二条，糖尿病患者要特别小心热水浴和蒸汽浴。在寒冷的天气里，很多人喜欢泡热水澡，觉得温暖舒适。
但糖尿病患者的皮肤感知能力较差，特别是在足部，热水浴会导致血液循环过快，可能会造成血糖波动过大。
李大爷之前也是因为泡了一个过热的澡，导致血糖波动过剧烈，最终陷入了昏迷，差点没抢救过来。”
“哦，原来如此！我平时也爱泡热水澡，看来得小心了。”周涛低头思索着，心里暗暗提醒自己要注意。
“第三条，糖尿病患者要避免暴饮暴食，尤其是寒冷的季节。一些人觉得寒冷的时候吃得更多，或者以高热量食物来‘抗寒’。
但实际上，糖尿病患者的胰岛功能已经受损，过量进食糖分高或油腻的食物，会让胰岛素的分泌负担加重，从而引发严重的高血糖，最终增加糖尿病的并发症。”
周涛听得一愣一愣的：“看来，吃东西也得有节制。冬天吃大鱼大肉的习惯得改掉了。”
“没错！”张阿姨点头，眼神中闪烁着关切，“李大爷之前就是吃得太多了，尤其是冬天，贪图美食，最后搞得糖尿病更严重，差点引发心脏病。所以，这三件事糖尿病患者可千万别做。”
“听你这么一说，我真得反思一下，不能再随便做运动了，尤其是天气这么冷。”
周涛苦笑着摸了摸肚子，突然想起了自己之前的一些不当行为，“我还真是犯了一个不小的错误，冬天运动时没做好保暖，吃东西也没有太注意。”
“其实糖尿病患者在冬季的保养最重要的是保持稳定的血糖水平，不仅要合理控制饮食，还要注意保暖、控制运动量，不要让血糖有太大波动。
你看，李大爷那样就是一个教训。”张阿姨补充道，“保持平稳的生活作息，避免压力过大，才能最大程度地避免糖尿病的并发症。”
周涛终于明白了其中的道理，决定从明天开始调整自己的生活习惯，不再让糖尿病控制自己的健康。
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参考文献
[1]马士才,马亚会,何大楼,等.糖尿病的中医四季调养[J].中医药临床杂志,2019,31(11):2074-2076
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