来源 | 教师网
之前，河北一位老师火了，拒上早晚自习。
他说：“下班我要准点回家，我要健身，要玩，要哄自己的孩子”。
即使被3位校长约谈，依然拒绝！
被人点赞1.1万次、评论4432次。
（我支持他这么做，咱铁饭碗犯不着哄着校长，保命第一！）
中国教师平均寿命59.3岁
我国人均寿命是75岁，而教师的平均寿命仅59.3岁。
一位老师说：全校老师体检，没有一个人是完全健康的。
为什么现在中小学的优秀老师越来越少了？
因为优秀老师要么累死了，要么住院了，甚至猝死的新闻也越来越多！
2020年11月10日，金龙敏老师猝死在办公室。
2018年，孝昌一中的班主任彭东平老师猝死在讲台。
2020年9月26日，湖南新化语文教师邹东文猝死讲台。
10月15日，河北39岁教师闫斌过度劳累猝死操场。
2015年3月25日，36岁中牟县外国语学校初三班主任李军胜猝死教室。
2016年1月14日，泰兴济川中学，36岁的吴萍老师在监考中死去，等到交卷结束，才被人发现。
2017年11月17日，41岁扬州市宝应县实验初中西校区年级部主任、初一(28)班班主任、英语老师简高峰猝死在下班途中。
2018年4月25日中午，38岁河南省商城县观庙高中高三班主任李永锋查班时突发心梗去世。
10月11日，中南财经政法大学文澜学院教师赵艳云旁听课程时突然心脏骤停，不幸去世，年仅35岁。
这样的例子还有很多，身体不好的老师案例更多。
教师为什么这么累？
1. 工作时间长
中国教育科学研究院教师发展研究中心研究调查显示，我国中小学教师普遍超负荷运转。
数据显示，中小学老师平均每周工作时间达到52.5小时，远超劳动法规定的40小时/周。
其中，在校工作时间为44小时/周，而工作日晚上和周末加班为平均8个小时/周。
现实中，我国大部分县城中学多是寄宿制学校，有早晚自习，周六周日上课是常态，老师的周工作时间远远超过52.5小时！
2. 工作任务重
教师看上去只上几节课，但背后的工作量大得多。
带早晚自习的老师，更是抛妻弃子、披星戴月。
强子老师早上5点就要起床，因为要带学生早操和早自习；中午，别人午休，他作为班主任要守在教室，下午要带2个班的数学课。
晚上，别人亲子时光，一起吃饭，其乐融融，他要留在学校批改作业，唾沫横飞开班会带晚自习。
十点半，大部分人进入梦乡，他刚刚结束查寝，拖着疲惫的身体回家，睡觉时一般都是11点多了。
一个星期下来几乎见不到年幼孩子醒着的时候，早上走的时候孩子还没醒，晚上回家孩子已经睡着了。
还有，填表、考评、比赛、评估、扶贫、学生管理、课题论文、各种比赛、各种会议、各种培训、教学任务等各种各样的事务让老师们筋疲力尽。
3. 管理形式主义多
近几年，扶贫是农村教师的痛。
一棵树老师，每天做不完的资料、填不完的表格，甚至同一内容的表格翻来覆去填写好几遍。
动不动就让写个流程，写个分析，写个报告，大大占用了时间，老师不仅身体累，心更累。
4. 挤破头的职称评审
职称是一张诱人的大饼，毕竟没职称的工资太低了，够不到，但为它忙活的够呛。
花时间做各种精美教案，做各种ppt，写各种材料，每一位优秀老师的背后，都有一道过度劳累的伤疤。
5. 疯狂内卷&外界赋予老师的光环
前段时间，河南省汝州市广成学校“利用寒假时间补课”被人举报的新闻还记得吗？
放寒假了，但3名老师义务上网课，让“剧场效应”绑架了整个教师群体。
什么是剧场效应？
比如，在一个剧场里，大家都坐着看戏。
突然一个人选择站着看，导致其他人都被迫站起来看戏。
所有人比原来付出了更多的体力成本，却得到了和原来一样的（甚至更差）观剧效果。
有些“上进”的老师不断延长上课时间、愈演愈烈的课后培优、疯狂布置作业，让“剧场效应”在中国教育中泛滥成灾。
此外，“最光辉的职业”、“春蚕”、“蜡烛”等职业歌颂和道德绑架，也让老师不敢停下来。
即使生病也要硬撑着，请假要调课务，请人代理班主任，关键是销假回来，缺的课还得自己补上。
（老师不敢请假，一方面是钱少怕扣钱，另一方面请假也要把落下的课补回来。想想，有病还是硬撑着吧。）
只有身心健康了，老师才更有精力工作
人民日报发文：从疲劳到癌症只需4步！
轻度疲劳—深度疲劳—器官变异—诱发癌变，长期便秘或胃炎，就真的要注意了。
（长时间工作精神压力大，会破坏人体内分泌系统和神经系统。失去免疫保护，疾病、猝死或癌症，会不期而至。）
拼多多女孩事件刚过去不久，全网极力批判996工作制。
（老板996能拿期权分红，为自己干，底层员工996，如果不参与期权分红，更多是付出时间和健康。）
而996工作制充其量不过12X6=72小时，老师的5115工作制18X5=90小时。
一组调查数据显示：近八成教师表示工作压力大，六成以上教师工资收入在1001-3000元之间。
给老师喂草，却期待老师有狼性，真是太欺负人了!
我们常常提“职业幸福感”，幸福感很大一部分来源于对时间的掌控感，倘若白天晚上周末都被人安排上了，你还会有“幸福感”可言吗？
教师从早到晚超负荷工作，不仅效率低下、占据教师自我提升的时间、更影响了教师的身心健康。
只有身心健康了，才更有精力工作。
记得一个当了20年班主任的老教师分享：他们校长在意老师的身体健康，教师会议是一个学期才开一次，每天下午4点学生放学后，专门为老师设置瑜伽、健身操、书法等课程。
无论是早晚自习，还是看管午餐午休，都承包给了第三方机构（他目前所在的学校承包了课后辅导），愿意配合的老师拿补贴，欠缺的岗位承包出去，大家都相安无事。
真该大力推广！
老师是单位的草，却是家庭的天。好领导更要带头休假，合理安排员工假期。
希望您不仅做孩子们的好老师，更要做一个会玩会休息的好老师！小磊哥给您以下几个建议：
1. 不生气
生气既伤肝，也伤心，老师也要学会给自己减压！
2. 不带病工作
病了别撑，生命何其渺小，善待自己才能爱别人嘛！
3. 早睡早起
老师再忙，生物钟别乱，没有什么非熬不可的夜，如果有，那就挪到第二天清晨吧！
4. 保养皮肤
学会保养自己的皮肤，化个优雅的淡妆站上讲台吧。
5. 工作再忙，也要抽空运动
运动可以修炼气质和身材，不管工作多忙，都要每天安排一小时。
6. 坚持读书
坚持读书吧，阅读是最好的美容剂。
7. 拥有至少一个兴趣爱好
兴趣爱好让人内心更加丰富，眼界更加宽广。
8. 完善时间管理，做高效的安排
首先计划安排做什么，哪些事情是可以同时做的，心里要有数。
9. 太累了就休息一下吧
在安排工作时，千万别忘了安排自己的休息时间。
10. 想哭的时候就哭一场
世界上最好的医生，还有食物、平和和幽默。
不管多么忙碌，请老师们都要忙里偷闲好好休整，放松心情，给足身体缓冲的时间和精力！
最后，愿各位老师和健康常相伴！
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