很多人觉得患癌症全看命，是躲不掉的坏运气，其实没那么玄，医生在临床上发现，那些被确诊的人，生活里往往都有惊人的相似之处。
世卫组织更是直接表示全球近40%的癌症其实本可以不发生，这背后到底藏着哪些被大家忽视的致命习惯？
第一点：家族遗传忽视体检
很多人觉得身体没有任何不舒服就是健康，即便家里有长辈得过癌症，也觉得自己肯定没事，这种想法其实特别危险。
医学研究早就发现，癌症这种病确实有家族聚集的现象，并不是说父母得了癌症，子女就一定会得，而是说子女的基因里可能带着容易患癌的风险。
但这还不是最可怕，最可怕的是这些人往往不做专门的防癌体检，他们每年可能也会去体检中心抽个血，拍个胸片，然后看着合格的报告单放心回家。
其实普通的体检根本查不出早期的癌症苗头，有家族史的人如果不针对性地做筛查，那些潜伏在身体里的微小病变就会在眼皮子底下慢慢长大。
等到身体真的感觉到疼了，瘦了，往往就已经错过了最佳的处理时机，所以说，基因是一个方面，后天对体检的忽视才是让癌症有机可乘的关键。
第二点：细菌病毒持续感染
很多人不知道，不少癌症其实是由细菌或者病毒常年累月地生出来的。
这不是危言耸听，比如全世界都在关注的幽门螺杆菌，它就是导致胃癌的一个超级大元凶，这种细菌进了胃里，并不会马上让人得癌，而是引起慢性的胃炎。
这种炎症如果不治疗，胃黏膜就会反复受损，反复修复，在这个漫长的过程中，细胞的结构就开始发生变化，从普通的炎症变成萎缩性胃炎，再一步步走向癌变。
除了幽门螺杆菌，乙肝病毒对肝脏的破坏也是一个道理，还有导致宫颈癌的HPV病毒，也是通过持续感染让细胞发生异变。
这些微生物的可怕之处在于隐蔽性，它们在身体里悄悄搞破坏，人体可能很多年都没有剧烈的反应，等到发现的时候，细胞的性质已经彻底变了。
而除了这些看不见的微生物，每天吃进嘴里的东西如果不讲究，对身体的伤害更直接。
第三点：饮食结构不合理
现在的餐桌上，高脂肪，高热量的食物越来越多，而粗粮，蔬菜这些富含纤维素的食物却越来越少，这种高能低耗的饮食结构给消化系统带来了巨大的负担。
同时因为纤维素吸收太少，肠道的蠕动变慢，长年累月下来，肠壁细胞受不了这种刺激，就会发生异常增生，长出息肉，甚至癌变。
另外很多人爱吃的腌制食物里含有亚硝酸盐，发霉的食物里含有黄曲霉毒素，这些化学物质吃进肚子里，都是实打实的一级致癌物。
它们直接破坏消化道细胞的DNA，让细胞失去正常的生长控制，胃癌，肠癌这些消化道肿瘤，很大程度上就是这么一口一口吃出来的。
第四点：长期吸烟叠加危害
关于吸烟致癌这件事，科学界早就没争议了，烟草点燃后产生的烟雾里，包含尼古丁，焦油等几百种有害物质，其中明确能致癌的就有几十种。
这些物质吸入肺里，焦油会黏附在肺泡表面，直接损伤肺部细胞的DNA，随着吸烟年限的增加，损伤的基因越来越多，细胞癌变的概率就直线上升。
而且吸烟害的不光是自己，周围的人吸入二手烟，同样的致癌物也会进入他们的身体，更要命的，吸烟这个行为往往不单独出现，很多人是烟酒不分家。
酒精也是公认的致癌物，这两种因素加在一起，产生的危害远远大于单纯吸烟或者单纯喝酒。
第五点：物理化学环境暴露
在某些特定的环境里待久了，人确实更容易得癌，这里面分物理因素和化学因素，物理方面最典型的就是紫外线和电离辐射。
长期在烈日下暴晒又不防晒的人，皮肤细胞的DNA会被紫外线打断，大大增加皮肤癌的风险，而接触电离辐射过多，身体深处的细胞也会受损。
化学因素就更多见了，比如建筑装修材料里常见的石棉，甲醛，还有工业生产中的砷化物，苯等。
这些致癌物在环境里看不见摸不着，通过呼吸或者皮肤接触进入人体，日积月累地聚积毒素，最终导致细胞发生恶变。
第六点：压力过大作息混乱
现代人的生活节奏快，压力大，熬夜几乎成了常态，人体的免疫系统本来有一个重要功能，就是监视身体里刚刚出现的突变细胞，一旦发现就立刻清除。
但是长期精神紧张，焦虑，或者由于熬夜导致作息黑白颠倒，会让人体的内分泌系统紊乱，皮质醇等激素水平异常升高。
这种状态持续久了，免疫细胞的功能就会被抑制，活性大大降低，这时候身体里偶尔产生的癌细胞就能躲过免疫系统的追杀，生存下来并开始分裂增殖。
这也是为什么很多癌症患者在确诊前，都经历过一段长时间的剧烈精神打击或者极度的劳累。
神经系统和免疫系统是紧密相连的，心理防线的崩溃往往伴随着生理防线的瓦解，让癌症有了可乘之机。
全球数据证实可防
2月4日是世界癌症日，世卫组织3日发布最新全球研究报告得出了一个非常明确的结论，就是全球近40%癌症病例是可以预防的。
数据清晰地显示，吸烟是男性的头号致癌杀手，约23%占据了所有可预防癌症的重头，而对于女性，情况又有所不同。
在卫生条件较好的高收入地区，女性吸烟致癌的比例在上升，而在中低收入地区，女性受害最深的是感染因素，特别是HPV感染导致的宫颈癌。
这项研究也是又一次告诉世人，癌症并不是完全随机的坏运气，只要控制好吸烟，感染，饮酒，肥胖这些因素，将近一半的悲剧本就不会发生。
癌症并不是完全不可控的飞来横祸，22年全球约710万原本可以避免的病例告诉我们，每一个数字背后都曾有改变命运的机会。
虽然改不了基因，但管住嘴，睡好觉，定期去医院查一查，少抽几根烟，这些都是自己完全能说了算的。
信源 虎嗅2026-02-24癌症是可以预防的吗？全球近40%的癌症病例能避免 保健时报2026-02-21全球四成癌症病例可预防 | 吸烟，感染，饮酒是主因
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