导读：今冬最冷时间表出炉了，啥时候最冷？2026年春节冷不冷？早准备
一晃元旦都过去快一周了，掐指一算，今天都1月7号了。不知道大家有没有这种感觉，越到年底，时间过得越快，就像被按下了快进键似的。家里有上学娃的都知道，这几天正是孩子们冲刺期末考试的关键时候，早上送孩子上学，明显感觉娃们都背着沉甸甸的书包，脸上带着点小紧张，嘴里还念叨着要背的知识点。考完试没几天就该放寒假，眼看着春节的脚步越来越近，大街上已经开始有年味儿了，超市里的春联福字都摆出来了，菜市场的摊主也开始吆喝着“备年货咯”，就连快递小哥的派送车里，都多了不少礼盒包裹。
不过话说回来，冬天还没过完，大家最关心的就是，今年冬天到底啥时候最冷？冷到啥程度？会不会影响过年？毕竟谁也不想大过年的冻得缩手缩脚，走亲戚都得裹得跟粽子似的，更不想因为天气太冷影响了出行和团圆的心情。尤其是家里有老人和孩子的，早就开始琢磨着要不要提前买厚衣服、囤点过冬的食材了。今天就跟大家好好唠唠，把今冬最冷的时间表、春节冷不冷这些事儿说清楚，还有该提前做哪些准备，中老年人要注意啥，饮食上有啥讲究，一次性给大家讲明白。
先给大家上干货，今年冬天最冷的时间已经被国家气候中心精准锁定了，就是咱们常说的“三九四九”，具体来说是从2026年1月8日开始，一直到1月25日结束，这18天堪称整个冬天的“冻感峰值期”，是一年当中最冷的时段。可能有人会问，“数九”到底是咋算的？其实很简单，从冬至那天开始算，每九天为一个“九”，一共九个九，也就是81天，这就是咱们常说的“数九寒天”。今年的冬至是2025年12月21日，所以数九的时间表也很明确：一九是2025年12月21日到12月29日，刚入冬那会儿，早晚有点凉，但白天还挺舒服，穿个薄棉袄就能应付；二九是2025年12月30日到2026年1月7日，也就是现在这个阶段，冷空气开始频繁来串门，北方的河面慢慢结冰，南方的朋友也能明显感觉到寒意变重了，出门得把脖子缩起来；接下来就是最关键的三九和四九，三九是1月8日到1月16日，四九是1月17日到1月25日，这俩“九”连在一起，是全年最冷的核心期，用老话说就是“三九四九冰上走”，出门不裹严实了，准冻得打哆嗦。
过了四九之后，天气就会慢慢回暖了：五九是1月26日到2月3日，腊八节就在这个期间，中午能明显感觉到太阳变暖和了，晒在身上暖洋洋的；六九是2月4日到2月12日，2月4日就是立春，河边的柳枝都要开始发芽了，回暖的趋势越来越明显；七九是2月13日到2月21日，“七九河开”不是吹的，北方的河面会慢慢解冻，厚羽绒服基本就用不上了；八九是2月22日到3月2日，大雁开始往南飞，白天的温度稳定在10℃以上，穿个薄外套就行；九九是3月3日到3月11日，冬天彻底结束，南方春暖花开，北方也能准备春耕了。可能有人会听说过“冬至逢壬数九”的另一种算法，按那个算入九是12月29日，出九在3月20日，但不管哪种算法，最冷的三九四九都差不了几天，咱们不用纠结，重点盯紧1月8日到1月25日这18天就行，这可是冬天里最“硬核”的寒冷时段，一定要提前做好准备。
那为啥偏偏三九四九最冷呢？很多人都以为冬至那天白天最短、太阳最低，应该是最冷的，其实不是这么回事。中国气象局的专家解释得很通俗，冬至那天地面吸收的太阳热量最少，但地球还攒着夏天的余热呢，就像没生火的炉子还留着点温度，不会一下子冷透。从冬至到三九这一个多月里，地面每天吸收的热量都比散发的少，每天都在“透支”热量，地温一天比一天低，到了三九四九的时候，地面的热量储备就到了一年中的最低点，气温自然也就跌到了谷底。另外，三九前后，西伯利亚的冷空气也发展到了最强盛的阶段，老往南跑，一次次的冷空气南下，就把寒冷推向了巅峰。近30年的气象数据也证明了这一点，我国八成地区的最低气温都出现在这18天里，所以说“三九四九最冷”可不是老辈人随口说的，是有科学依据和数据支撑的。
再跟大家说说，这18天到底能冷成啥样？咱们分地区来讲，这样大家能更有针对性地准备。北方地区尤其是东北和内蒙古，那可是真·冰天雪地，低温可能会跌破-30℃，甚至接近-40℃，这种干冷空气虽然刺骨，但只要穿够保暖装备，比如厚羽绒服、加绒雪地靴、羊毛围巾手套，就能有效应对。想想看，在东北的户外，呼出的气都能变成白霜，眉毛、睫毛上都可能结上小冰碴，手机放在外面没多久就会自动关机，所以北方的朋友这时候尽量减少长时间户外活动，要是必须出门，一定要把自己裹得严严实实，露出眼睛就行。
长江流域的朋友，虽然气温很少低于0℃，但那种湿冷真的让人扛不住，堪称“魔法攻击”，连北方人到这儿都直呼受不了。南方的冷是钻进骨头缝里的，就算穿得再多，也能感觉到寒气往衣服里钻，而且空气湿度大，衣服晾几天都干不了，穿在身上潮乎乎的，更添了几分冷意。所以南方的朋友过冬，保暖内衣、毛衣、羽绒服是标配，还可以备上暖手宝、电热毯这些小物件，室内要是没有暖气，空调开起来，再配个除湿机，既能保暖又能防潮，会舒服很多。
华南地区的冬季气温相对温和，但也别掉以轻心，这时候也得穿棉袄，个别地方遇到冷空气南下，气温也会明显下降，还要警惕“回南天”带来的潮湿问题，墙壁、地板都冒水，走路都得小心翼翼，生怕滑倒。西部地区比如新疆、青海、西藏，冷暖变化特别大，早晚温差能到15℃以上，白天可能阳光明媚，穿件薄毛衣就行，晚上就寒风刺骨，必须穿厚外套，这种“早穿皮袄午穿纱”的天气，最考验穿衣技巧，得随时准备增减衣物。
另外，今年冬天还有个特点，中等强度的厄尔尼诺事件让冬季整体偏暖的概率变大，中东部“暖冬”概率超70%，但这不是说三九四九不冷，而是冷暖切换更频繁，可能前一天还挺暖和，第二天就突然降温6-8℃，这种“过山车式”的气温变化，比一直冷更让人难受，保暖可不能一刀切，得随时根据天气调整。所以大家每天出门前一定要看天气预报，别凭着前一天的体感穿衣服，不然很容易着凉。
说完了最冷的时段，大家最关心的问题来了：这么冷的冬天，会导致2026年春节冷还是不冷呢？先给大家吃颗定心丸，2026年春节整体不会冷，而且还挺暖和的！首先得明确一下2026年春节的时间，根据中国科学院紫金山天文台发布的天文年历，2026年春节是公历2月17日，农历正月初一，而且今年没有年三十，除夕是2月16日，农历腊月二十九。大家可以看看前面的数九时间表，2月17日正好是七九的第五天，春节假期是2月15日到23日，整个假期都在七九和八九之间，正好赶上“七九六十三，过年行人把衣单”的回暖阶段，不用顶着极寒走亲戚，这一点还挺幸运的。
咱们老祖宗的《九九歌》里早就说了“七九河开，八九雁来”，到了七九的时候，大地开始解冻，冰雪慢慢消融，整体气温已经走出了最低谷，严寒基本收尾了。再加上国家气候中心的预测，今年冬季全国大部气温较常年偏高0.5-2℃，极端严寒天气的概率很低，春节作为冬季的后半段，天气趋势和冬季整体一致，也是偏暖的。近30年的气象数据也显示，“冬至在月头”的情况中，九成春节气温比常年偏高1-3℃，而今年冬至在农历冬月初二，正好符合这一特征，这也从侧面印证了春节偏暖的趋势。
不过不同地区的春节天气还是有差异的，咱们具体来说说。北方地区比如东北、内蒙古、华北、西北，春节期间最低气温大概在-25℃至-2℃之间，白天最高气温在-10℃至8℃之间，较常年偏高1-2℃。整体以晴天为主，空气干燥，只有东北北部、内蒙古东北部可能出现零星小雪，不会出现持续的强寒潮或暴雪天气，所以北方的朋友春节走亲访友，白天穿件厚外套或者羽绒服就行，晚上气温低，出门可以再加条围巾、戴个帽子。
南方地区比如江南、华南、西南，春节期间最低气温在0℃至10℃之间，白天最高气温在8℃至20℃之间，同样较常年偏高。不过南方的天气更“多变”，可能会有1-2次弱冷空气影响，出现6-8℃的“过山车式降温”，比如前一天还穿毛衣，第二天就得加外套，但这种降温持续时间短，一般1-2天就会回暖，不用太担心。西南地区比如四川、重庆、贵州、云南，春节期间多阴雨天气，空气湿度大，虽然气温不算低，但体感会偏凉，得穿件防风防水的外套；华南地区比如广东、广西、海南，气温较高，白天可能达到20℃左右，穿薄外套或毛衣就足够了，部分沿海地区可能有短暂阵雨，不影响出行。
还有两个需要注意的点，南方地区春节期间可能会遇到回南天，空气湿度超80%，黏腻又阴冷，墙壁、地板都可能冒水，衣服晾不干，得提前备好除湿机和干燥剂；北方部分地区可能会有雾霾，能见度低，出门要注意交通安全，尤其是长途出行的朋友，要关注路况信息。另外，虽然春节整体偏暖，但小年、除夕还在六九末期，距离四九结束才半个多月，冷空气余威还在，可能会有短时降温，穿衣可得灵活点，别一下子穿太单薄，免得着凉。
聊完了天气，最实用的部分来了，咱们该提早做什么准备，才能舒舒服服度过最冷的时段，开开心心过年呢？不管是大人小孩，还是中老年人，都得提前规划，把该准备的东西备齐，该注意的事项记牢。
首先是穿衣方面，这是过冬的基础。不管南方北方，厚羽绒服、保暖内衣、羊毛衫、厚毛衣、围巾、手套、帽子、厚袜子、雪地靴（北方必备）这些都得提前准备好，别等冷到跟前才翻箱子，到时候可能都没货了或者涨价了。买衣服的时候，尽量选保暖性好、轻便的，比如羽绒服选含绒量高的，保暖内衣选纯棉或者羊毛的，穿着舒服又暖和。家里有孩子的，要给孩子准备合身的保暖衣物，别买太大的，不然不贴身，保暖效果不好，也别买太小的，孩子活动不方便。孩子考试期间，早上送学的时候一定要穿暖和，帽子围巾都戴上，放学回来及时换干爽的衣服，别带着一身寒气写作业。
然后是居家准备，家里暖和舒服了，过冬才踏实。北方有暖气的朋友，提前检查一下暖气管道有没有漏水、堵塞，暖气片热不热，要是有问题及时联系物业维修；没有暖气的南方朋友，空调、电热毯、取暖器、暖手宝这些取暖设备都得提前备好，试试能不能正常使用，电热毯记得睡前开，睡觉的时候一定要关掉，既安全又能避免上火，长时间用电热毯也容易让空气变干，屋里可以放个加湿器。不管有没有暖气，窗户都别一整天都关着，每天早中晚各通风20分钟，不然屋里空气不流通，容易让人觉得闷，还可能滋生细菌，通风的时候可以让家人先到另一个房间待着，别对着风口吹。另外，南方的朋友可以提前给窗户贴上层保温膜，门缝贴上门缝条，减少冷空气进来，室内温度能提高不少。
出行方面也得提前规划。最冷的18天里，尽量减少不必要的户外活动，尤其是早晚气温最低的时候，要是必须出门，一定要穿够衣服，戴齐保暖装备，别在户外待太久。北方的朋友遇到下雪天，尽量少开车，非要开的话，提前检查轮胎、刹车，备上防滑链，开车的时候慢一点，保持车距，避开结冰的路面；南方的朋友遇到冻雨或者回南天，路面湿滑，走路、骑车都要慢着点，别着急，避免滑倒。春节期间要是计划长途出行，不管是火车、飞机还是自驾，都要提前订好票，查好天气和路况，避开降温、雨雪天，备上保暖的小毯子、热水壶、保温杯，路上喝口热水、裹着毯子，能舒服不少，还可以备点零食，防止路上饿了。
接下来重点说说中老年人要多注意什么。中老年人过冬，保暖和安全是重中之重，毕竟身体机能和年轻人不一样，对寒冷的抵抗力也弱一些，得格外细心。
穿衣方面，中老年人别嫌麻烦，要穿得宽松、保暖，采用“分层穿衣”的方式，里面穿柔软透气的保暖内衣，中间穿件厚毛衣或者羊毛衫，外面套一件厚实的羽绒服或者棉袄，这样既保暖，又方便增减衣物，热了可以脱掉外套，冷了再穿上。头部、脚部、颈部这些容易受凉的部位一定要保护好，帽子、围巾、厚袜子、保暖鞋一样都不能少，鞋子要选防滑的，鞋底有纹路的，别穿鞋底太硬、太滑的鞋，避免走路摔倒。
出行方面，中老年人尽量不要单独在寒冷的户外待太久，出门的时候一定要有人陪着，或者跟家人说一声去哪儿、多久回来，保持手机畅通，方便联系。走路的时候要慢走，步幅小一点，避开结冰的路面、湿滑的台阶、积水的地方，上下楼梯的时候扶好扶手，别着急。要是遇到大雾、雾霾或者强降温天气，就尽量别出门了，在家待着更安全。
居家方面，中老年人居家的时候，别长时间待在一个地方不动，偶尔起来走走，活动活动筋骨，但也别做剧烈运动，比如早上起来伸伸懒腰、晚上睡前在屋里走两圈、做做简单的拉伸就行，这样能促进血液循环。作息要规律，早睡晚起，别熬夜，也别睡太久，保证充足的睡眠就好，早上醒来别一骨碌爬起来，在床上躺几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起来，避免突然起身头晕。室内温度别调太高，一般保持在20℃左右就行，不然一冷一热容易不舒服，要是用热水袋取暖，别直接贴在皮肤上，裹个毛巾，避免烫到。
最后是饮食方面，冬天饮食讲究温热、均衡，不管是年轻人还是中老年人，都得注意饮食调理，既能暖身，又能补充营养，开开心心过年。
首先要多吃温热的食物，少吃生冷的东西。冬天天气冷，多吃点温热的食物能让身子暖和起来，比如羊肉、牛肉、鸡肉、排骨、猪蹄这些，可以炖着吃、煮着吃，比如萝卜炖羊肉、土豆炖牛肉、鸡汤、排骨汤，喝着暖身又舒服；也可以多吃点生姜、大蒜、洋葱这些调味品，炒菜的时候放一点，既能提味，又能增加暖意。早上起来可以喝碗热粥、热豆浆、热牛奶，中午吃点主食、肉类和蔬菜，晚上喝点汤、吃点清淡的饭菜，别吃太油腻的东西，不然不好消化。
其次要饮食均衡，别挑食偏食。冬天虽然冷，但也不能只吃肉，蔬菜、水果、杂粮都得吃，这样才能保证营养全面。蔬菜可以选白菜、萝卜、土豆、山药、南瓜这些应季蔬菜，富含维生素和膳食纤维；水果可以选苹果、橙子、橘子、猕猴桃这些，补充维生素C，吃的时候可以用温水泡一下，别吃太凉的；杂粮比如小米、玉米、黑米、燕麦，富含碳水化合物和膳食纤维，早上煮杂粮粥、蒸玉米，既健康又顶饱。
还要注意多喝水，很多人觉得冬天不怎么出汗，就少喝水，其实这是不对的。冬天屋里有暖气、空调，空气干燥，身体水分流失得快，要是喝水少，容易口干舌燥、喉咙不舒服，所以每天要喝够水，多喝温水，别喝太冰的水、饮料，也别等渴了再喝，没事就喝两口。中老年人更要注意补水，每天保证喝够1500毫升左右的水，有助于身体新陈代谢。
另外，过年的时候难免会有各种聚餐，好吃的东西很多，但也别暴饮暴食，要控制好食量，细嚼慢咽，不然容易消化不良。喝酒的朋友要适量，别喝太多，尤其是中老年人，尽量少喝或者不喝，实在要喝，也得少量，别空腹喝，喝的时候多吃点饭菜垫一垫。还有，冬天可以适当吃点坚果，比如核桃、杏仁、花生，补充蛋白质和微量元素，但别吃太多，不然容易上火。
还有几个小细节要提醒大家，家里的厨房要备足常用的食材，比如米、面、油、盐、酱、醋，还有各种冷冻食品、方便食品，最冷的时候可能不想出门买菜，备点食材在家，想吃啥就能做啥；过年的年货比如春联、福字、灯笼、红包、零食、饮料，可以提前慢慢采购，别等到年前几天扎堆买，又挤又贵；家里的电器比如冰箱、洗衣机、空调，提前检查一下，确保过年期间能正常使用，要是有问题及时维修或更换。
时间过得是真快，从元旦到孩子考试，再到春节，一晃眼就到跟前了。今年冬天虽然整体偏暖，但最冷的三九四九也不是闹着玩的，提前做好准备，穿暖、吃好、注意安全，中老年人多留心，就能舒舒服服度过最冷的时段。等到春节的时候，天气回暖，正好适合走亲访友、团圆聚会，热热闹闹过个好年。
最后再总结一下重点：今冬最冷是1月8日到1月25日，三九四九要穿厚点；2026年春节2月17日，在七九期间，整体偏暖，南北温差大，注意短时降温；提前备好保暖衣物、取暖设备，中老年人出行要有人陪，饮食多吃温热、均衡的食物，多喝水。希望大家都能早准备、少麻烦，在这个冬天健健康康、开开心心，迎接新一年的到来！
