年龄大了，很多老年人都喜欢打打牌，不同的人有不同的意见，有人说这是好习惯，毕竟老年人能找点事做就是好的，要是啥也不做，时间长了，很容易罹患老年痴呆。可也有人说，这是坏习惯，老年人总是打牌，坐得时间长了，很容易罹患下肢深静脉血栓。
作为医生，要告诉大家的是，年龄大了，老年人打打牌，娱乐一下，这真不是坏事，不过，老年人一次打牌的时间的确不宜太长，不然坐得时间长了，确实对健康不利。
还有，很多人认为，老年人不应该去打牌，而应该把打牌的时间用去运动，毕竟伴随人口老龄化，老年人患癌的风险也越来越高，而运动，则是预防癌症的一种重要方式。
来自国家癌症中心的数据则显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。
可是医生却叮嘱大家，年龄大了，老年人打打牌，无伤大雅，也没必要说把打牌的时间都用去运动，运动贵在长期坚持，老年人运动，讲究的是一个慢节奏，持之以恒，千万不要过度。
其实，就拿预防癌症这件事来说，宁可打打牌，也别做这5事。
第一，不要长期吸烟
在所有的致癌因素里，吸烟是要摆在首位的，原因是香烟里含有太多致癌物了，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等，这些致癌物，很容易诱发肺癌，在我国，肺癌是发病率和致死率最高的恶性肿瘤，它的发生就与吸烟密切相关。
另外，长期吸烟的人，香烟里的有害物质还会随着血液循环抵达身体的其他部位，从而诱发其他部位的癌症。
第二，不要长期酗酒
在致癌这件事上，如果烟排在第一位，那么酒肯定是排在第二位，酒精之所以致癌，在于酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA突变。
长期喝酒，可以诱发的癌症包括胃癌、肝癌、胰腺癌、大肠癌等。
第三，不要吃致癌的加工食物
祸从口入，如果吃的很健康，同样可以诱发癌症，现在很多食物都属于加工食物，这些加工食物，往往是含有致癌物，长期这样吃，就可能导致癌症。
比如腌制食物，往往富含亚硝酸盐，亚硝酸盐与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物；比如熏制食物含有苯并芘，这同样是致癌物；油炸食物里同样含有苯并芘，这是一种致癌物。
第四，不要熬夜
如果你想保持规律的作息，建议每天晚上最好在22点-23点这个时段去睡觉，如果超过23点都没有睡觉，那么就属于熬夜了。
长期熬夜，很容易降低身体的免疫力，久而久之，就会增加患癌的风险。
第五，不要不重视体检了
对健康而言，体检是至关重要的，体检有助于及时发现身体里的小病，甚至是癌前病变，大多数癌前病变，通过及时治疗，都可以避免癌症的形成。
举例说明，体检的时候发现肠道里有腺瘤性息肉，采用肠镜下息肉切除，就可以避免息肉发展为大肠癌。
