50岁的陈女士，在体检的时候发现高血压，医生建议她吃降压药，但陈女士却拒绝了，她给出的理由很简单，自己不想吃药，想通过改变生活方式来看看，陈女士回到家中以后，决定首先把盐彻底戒掉。
在确诊高血压之前，陈女士的确特别爱吃盐，确诊高血压以后，她下决心把盐彻底戒掉，让人万万没有想到的是，陈女士炒菜的时候，竟然不放盐，但是这样做口味实在太清淡了于是陈女士又开始放生抽，本以为通过这样极端的饮食方式可以把血压控制好，可是半年后，陈女士又去医院就诊，结果发现血压还是没有下来，甚至更高了。
这是怎么回事呢？
医生提醒，得了高血压，之所以要控制盐，是因为盐的成分是氯化钠，最关键的就是钠离子，吃盐过多，会导致钠的摄入过量，而高钠会升高血容量，久而久之，就会让你的血压居高不下。
生抽是酱油的一种，每100毫升大约含5000到7000毫克钠，很多人认为只要盐不吃太多，生抽吃多点也无所谓，殊不知这是大错特错的，生抽里同样含有很高的钠，烹饪菜肴的时候，如果添加过多的钠，很容易导致钠的摄入过量，同样对血压的稳定是不利的。
可见，盐的危害之所以大，其实主要是因为其中的钠元素，生抽的危害之所以大，同样是因为其中的钠元素。
所以，控制好血压，最重要的其实是控制好钠元素的摄入。
现实中，除了盐和生抽里钠元素的含量很高，像味精、鸡精、蚝油等调味料，同样含有很高的钠。
所以，作为医生，常常建议大家，要想稳定你的血压，不仅仅要限制盐的摄入，还应该限制各种含钠调味料的摄入，包括生抽、味精、鸡精、蚝油等。
控制你的血压，必须要坚持科学的原则，高血压最大的危害是会产生慢性并发症，包括对大脑、心脏和肾脏的影响，只有控制好血压，才能更好地保护这些脏器，让身体保持在一个健康状态。
第一，要想控制好血压，最重要的就是按时规律服用降压药
如果你想快速稳定你的血压，服用降压药，无疑是最有效的措施，很多人觉得得了高血压，可以不用吃降压药，殊不知这是大错特错的。
大家要牢记，吃降压药的时候，一定不能吃吃停停，不能擅自停药，很多人觉得吃一段时间，血压好了，就认为自己没有高血压了，殊不知这是降压药的作用，不代表你的血压彻底好了，高血压是一种无法彻底治愈的慢性病，必须长期服用控制。
第二，要想控制好血压，保持良好的饮食习惯至关重要
如何才能更好地控制血压呢？大家都知道四个字，祸从口入。
不健康的饮食习惯，的确会升高你的血压，长期高盐高脂肪饮食，都对血压的控制不利，过度添加含钠的调味料，同样对健康不利，大家在选择一种食物的时候，一定要看配料表，避免隐形钠摄入过多。
多吃蔬菜、水果和粗粮，对于血压控制是有利的，因为这些食物往往含有丰富的钾元素，能够中和钠的降压作用，而且富含膳食纤维，对健康的控制是非常有利的。
第三，要想控制好血压，一定要坚持运动
生命在于运动，坚持运动，有助于改善血管的弹性，可以让你的血压控制得更好。
第四，要想控制好血压，一定要远离烟酒
长期吸烟酗酒，同样对血压的控制非常不利，所以，对于高血压患者而言，戒烟戒酒至关重要。
第五，要想控制好血压，一定要保持良好的作息
保持良好的作息，一定要早睡早起，大家要牢记，千万不要熬夜，熬夜会让你的交感神经更加兴奋，时间长了，你的血压只会居高不下。
