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想要“抗炎”，饮食是日常生活中的一个重要部分。多项研究帮你选出了6种具有抗炎属性的食物，一日三餐有意识地加点“料”，把“炎症”吃回去！
1. 全谷物：2024年，国际期刊《氧化还原生物学》上发表的研究显示，仅通过用全谷物替代日常主食，无需其他干预措施，短短6周内就能有效降低全身炎症水平。 2. 西红柿：2023年，国际期刊《营养素》上的研究指出，番茄中的类胡萝卜素能够预防癌症、代谢性疾病、心血管疾病等多种慢性炎症性疾病。其中，叶黄素、番茄红素和番茄提取物能发挥抗氧化作用以及抗炎作用。 3. 核桃：2020年，发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究发现，与不吃核桃的人相比，经常食用（每天吃30-60克）核桃可以显著降低6种炎症标志物，从而可以降低患心脏病的风险和胆固醇水平。 4. 大豆和豆制品：2024年，国际期刊《营养素》杂志发表的研究指出，豆类丰富的饮食可以显著降低高敏C反应蛋白（hs-CRP）、白细胞介素6（IL-6）和肿瘤坏死因子α（TNF-α）。这些生物标志物的降低可能有助于减少慢性炎症和氧化应激，从而对预防和管理慢性疾病产生积极影响。 5. 鱼类：2022年，发表在国际期刊《食品化学》上的文章指出，鱼肉富含欧米伽-3脂肪酸，该成分具有抗氧化和抗炎特性。 6. 蘑菇：2024年，发表在国际期刊《食品化学》的一篇研究显示，麦角硫因具有抗衰老作用，它可以改善衰老引起的氧化应激、神经炎症和线粒体功能，从而改善认知功能。麦角硫因主要存在于蘑菇、动物组织和某些谷物中。

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【】炎炎夏日，不能没有西瓜。，常见西瓜如何挑选？甘美4K/全美4K、美都、潍美W102、奶油西瓜，甜、脆、省心，可闭眼入；特小凤、麒麟西瓜、小糖丸、早春红玉，品质稳、甜度高、籽极少，不踩雷；8424，松脆多汁，在长三角地区地位极高。快马住吃瓜↓↓（央视三农）

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【从经验到数据：精准营养如何为畜牧业绿色转型破题】当我们谈论粮食安全时，往往关注的是餐桌上的口粮。但一个常被忽略的事实是：我国每年饲料消耗量已超过4亿吨，占粮食总产量的比重持续攀升。这意味着，养殖业对粮食资源的竞争性消耗，正在成为影响国家粮食安全格局的关键变量。

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【夏天从不敢露脚的人，都有这个难言之隐】灰指甲，一个听起来就让人避之不及的病变，大大地影响着我们的美观。相信很多人对此苦不堪言，甚至好多街边的修脚店都在打违规行医的主意，宣传能治疗灰指甲。今天，我们就来扒一扒灰指甲，争取还大家一脚靓丽的趾甲盖。愿大家能够早日自信地穿上凉鞋、拖鞋，露出脚趾甲，享受夏日的清凉和畅快！夏天从不敢露脚的人，都有这个难言之隐（不是脚气，还传染）

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【河南范县：】近日，在河南省濮阳市范县陈庄镇，500余亩的中原荷花园里群芳争艳、花香四溢。伴随@魏大勋的歌声，一起欣赏~ @新华网

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【寄生太久，根茎叶都不需要了？】寄生植物的种类五花八门，对宿主的依赖程度也各不相同。比如说松蒿和马先蒿就没有那么“贪婪”，它们的叶片依然与自养植物一样，能够进行光合作用。
倘使没有遇见合适的寄主，它们也能“自产自销”，自身合成养分生存，只不过没有从寄主“吸血”时长得那么快。大多数寄生植物不再依靠叶片进行光合作用，也不需要根来吸收营养，于是这些器官在演化中就逐渐退化、甚至完全消失了。比如茎寄生的菟丝子、根寄生的锁阳等，都是这一类植物。一山更比一山高，更极端的例子是寄生花，也就是大家经常听说的“大王花”。它不仅退化掉了叶和根，甚至连支撑身体的茎也退化了，只保留了最简单的花器官。在一生的大部分时光中，寄生花都龟缩于葡萄科植物的体内，直到繁殖季节才会突破寄主表皮、开花产种，可谓植物界的寄生天花板了！@中国科普博览

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【地壳里到处都是硅，为什么高纯的这么难造】近日，中核集团发布了一条重磅消息：中国首次实现了丰度超 99.99%的硅-28 同位素自主量产。此次实现 99.99%的硅-28 丰度，意味着绝大多数可能产生干扰的同位素已被去除，剩余杂散同位素数量的大幅下降，对量子计算这类对材料纯度极度敏感的领域而言，意义尤为重大。地壳里到处都是硅，为什么高纯的这么难造？

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【？】在产生强烈尿意前，，部分人的蓄尿极限可达到800-1000毫升。但切勿挑战极限！在没有外力干预下，膀胱几乎不可能“爆炸”，但是一旦遭遇堵车、极度憋尿又受到外力撞击，膀胱破裂的情况也是会发生的。 @CCTV纪录

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肾脏如同身体的“净水厂”，24小时不间断过滤血液、排出废物与多余水分。提到伤肾，很多人会想到“纵欲”，在医生看来，以下行为才是真正伤肾的“幕后黑手”：
喝水太少让尿量减少，肾脏内蓄积的毒素浓度就会增加，造成肾损伤，还易形成肾结石或尿路结石。吃得太咸盐吃太多，加重肾脏负担。胡乱吃药乱用药会造成肾损伤，用法、用量不当，可能引起肾功能不全或急性肾衰。目前的研究显示，药物是导致急性肾损伤的首要原因。过度运动过度负荷下，人体横纹肌会急性破坏继而溶解，肌红蛋白、钾离子等成分被释放入血，堵塞肾小管，可导致急性肾衰竭。熬夜晚睡熬夜、睡眠不足会导致血压升高、心率加快，肾脏的血管也会因此收缩，血液灌注减少。交感神经一直处于兴奋的状态，肾上腺素等激素分泌也变得紊乱。@生命时报

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【转发提醒！】你的手机充电习惯是什么？是想起来就补电的“随充派”，还是每次都用到关机的“榨干派”？中国科学院物理研究所黄学杰研究员介绍，长期充到满电或用到关机，都易损伤电池。 @应急管理部

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让每一天过得充实且有意义，未来，要靠自己把握！早安！

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夜晚是生活藏起的温柔，忙碌一天该好好休息啦！愿你在梦里，邂逅所有美好，晚安！

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【】以前大家猜它在“震地找蚯蚓”，结果科学家蹲点观察发现——这鸟只在被人盯着的时候才摇，躲起来看就不摇了。目前最靠谱的解释：它在向捕食者发送“我已发现你，偷袭没戏”的弹幕，类似羚羊的弹跳示威。既能省体力，又能保住干饭位。所以那不是触电，是战略性蹦迪。（中国国家地理探索） @人民网

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【不是脏东西，是新鲜标志！】！买葡萄别光挑大的，3招挑出夯甜葡萄：①看果粉。表面那层白霜叫果粉，越完整越新鲜，擦得发亮的反而放久了。②看果梗。青绿色，硬挺有弹性才是新鲜的。发黄干枯的一掐就断，口感酸涩。③尝底部果粒。底部最后熟，底部甜了，整串都甜透了。同样大小，挑手感沉的，汁水更足。另外，洗葡萄记得不要着急摘粒。 @央视网

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【 1个蒸米饭时的小改变，有助平缓餐后血糖波动】米饭是餐桌上的重要主食，可是，有一部分人却不敢吃米饭，毕竟米饭是高 GI（升糖指数）食物，容易升血糖。于是，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。控糖大米的确能更好地控糖，但并非最优选择。家家户户吃的普通大米，只要蒸米饭的时候合理搭配，完全可以达到比控糖大米更好的控糖效果！ 1 个蒸米饭时的小改变，就能帮全家平稳血脂、血糖！快收藏

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血管中的水除了帮助清理二氧化碳、尿素等代谢废物外，还为白细胞、血小板等提供了“高速公路”——身体感染时，白细胞以每分钟数十微米的速度，在水的介质中奔赴感染部位；血管破裂时，水又带着血小板和凝血因子迅速赶往伤口。 @CCTV纪录

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【血栓最怕这 7 类食物，告诉家人要多吃！】说到“血栓”，相信大家应该都很熟悉。通俗地说，血栓就是血液中的半凝块状物质。正常的血栓形成会起到止血的作用，是人和动物重要的自我保护措施。但如果血液成分（如血小板、凝血因子等）在血管腔内或心腔内发生凝固，就形成了病理条件下的血栓，影响血液循环。今天我们就来聊聊多吃什么可以减少血栓形成！血栓最怕这 7 类食物，告诉家人要多吃！

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【游隼是如何成为自然界“速度天花板”的？】在广袤的天空中，游隼以其惊人的速度称霸天际。它们之所以进化出这样高的飞行速度，与捕食对象密不可分。游隼几乎专门以中等大小的鸟类如雁、鸭、鸠、鸽为食，全球约20%的鸟类是它们的食物，而且捕食多发生在空中。详戳视频

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【转发提醒！】暑假期间，不少孩子会一直戴着耳机，捧着平板电脑手机玩游戏。看似安静的背后，却隐藏着听力损伤的危机。
预防孩子听力损伤，需要从日常习惯抓起：使用耳机遵守“60—60”原则，即耳机音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟，远离嘈杂环境。相比入耳式耳机，医生更推荐孩子使用开放式耳机或头戴式耳机。因为孩子的耳朵较为短小，入耳式耳机离鼓膜更近，相对更容易造成听力损伤。 @人民日报