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锻炼斜方肌对改善我们的体态有很大帮助，斜方肌是附着在肩胛骨上的，能够影响两侧肩的位置。早期高低肩的问题，可以通过锻炼斜方肌来改善。@央视频

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【最倔强的微笑：你不需要每一刻坚强，偶尔脆弱也是一种勇敢——胃癌治疗（上）】我国每年新发胃癌约48万例，占全球40%以上，每1.5分钟就有1人确诊，死亡率高居第三，且70%患者发现时已是晚期。不过，靶向治疗已将晚期胃癌的中位生存期从10个月延长至22个月。（出品：科普中国-）

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洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会触发身体的“清醒机制”，从而降低睡眠质量：
热水刺激使血管扩张，血液集中流向皮肤，会导致核心体温不降反升；体温升高会干扰下丘脑的体温调节中枢，抑制大脑褪黑素的分泌；温暖环境会激活大脑奖赏系统，可能让神经更兴奋。洗完澡我们通常会觉得浑身很热，这其实是身体正在散热降温，体温通常会在1小时内逐渐回落。第三军医大学西南医院皮肤科主任医师郝飞建议，在睡前一小时或更早洗澡更好，水温控制在37~39摄氏度左右。这样到了睡觉时间，体温已降到合适的温度，更容易入睡。如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。@生命时报

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【最近，真的不要穿这种颜色的衣服出门】最近尽量别穿黄色衣服出门，否则你会发现身上落满小飞虫。这是昆虫的“趋色性”，黄色对光的反射率高，在昆虫眼中格外明亮，像花朵一样吸引它们寻找食物。常被吸引的有蚜虫、蓟马、叶蝉等，它们啃食植物但对人无害，不吸血也不蜇人。落在衣服上不要拍打，轻轻抖落或吹走即可。如果实在厌恶这些小虫，那么在春夏季节减少穿黄色衣服出门更加实际。最近，真的不要穿这种颜色的衣服出门啊啊啊！

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“树冠羞避”是指一些树种（如桉树、落叶松、红树林）的树冠之间会自然留出缝隙，互不遮挡。成因尚无定论，主流观点有两种：一是风力吹拂使树枝互相摩擦折断；二是植物通过光敏蛋白感知光线变化，主动停止生长以避免伸入邻树阴影。也有化感作用、防病虫害等说法。但这些说法仍有争议，还有待进一步的深入研究。虽然“树冠羞避”现象的成因仍然不明确，但它却启发了我们对自然奥秘更深入的思考。网友：好有边界感的树！这种神奇现象，只要抬头就能看到......

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5月8日13:30【第100期】本期论坛将围绕:RNA、核酸修饰、AI医疗、基因编辑、细胞治疗、肿瘤免疫、衰老机制、生物制造等前沿方向展开深度分享。多位院士、知名学者齐聚，共同开启一场“用分子的眼光看医学”的思想盛会。科普中国的微博直播分子医学论坛第100期

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【？】中国科学家的新成果，完整保留竹子天然纤维骨架，让竹子边角料从“废柴”变身到可轻松托起小汽车的“超级托盘”。载重实力出众、成本更低，完美适配不同的行业需求，解锁绿色环保新出路。带你看竹子边角料的逆袭之路↓ @央视频

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今天已尽力，请放过自己，安心入眠。

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【转发分享！】初夏，云南省大理白族自治州洱源县湿地绿意盎然。蓝天、碧浪、飞鸟、芦苇一并映入，恍若半湖鎏金。@人民日报

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【冲出去还是躲起来？】遇到火灾浓烟封门怎么办？近日，广东广州一家五口遭遇火灾，用一次教科书式的自救给出了满分答案。面对逃生通道被浓烟和高温封堵的绝境，被困屋内的两位老人和两名儿童没有盲目冲入火海，而是果断退回卧室关紧房门，用衣物和湿毛巾死死堵住门缝，并在窗边迅速拨打119报警求助。消防员事后复盘指出，火场中最致命的往往是高温有毒烟气，这家人冷静的关门、堵缝、固守待援操作，成功将隐形杀手挡在门外，为内攻救人争取了极其宝贵的时间，最终全员平安获救。
面对火情切记防烟比防火更重要，当逃生路线被阻断时千万不要贸然突围，退守安全房间才是最明智的选择！@应急管理部

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目前，我国农业科技进步贡献率超过64%。从装备制造、品种选育到农药处方的迭代，我国正成体系地开展科研攻关，为粮食和重要农产品保供带来关键支撑。
今年一季度，农业农村部新增164家企业重点实验室，其中，一家主攻作物新品种研发的企业，把育种时间缩短了50%。根据测算，RNA农药的平均防治效果要比传统农药高20%。近日，农业农村部RNA生物农药技术重点实验室研发的我国首款RNA农药已经结束公示期，拟获批登记。目前，我国登记的生物农药品种达到179个，涉及产品2500多个，我国农作物自主选育品种面积占比超过95%，实现了“中国粮”主要用“中国种”↓ @央视一套

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国家卫健委认证心理治疗师郭瑞表示，想减少犹豫不决和自怨自艾，可以试试把胸挺起来。身体姿态与心理状态间存在着微妙的联系。当我们把胸挺起来时，不仅仅是改变了外在的体态，更是在向自己的内心传递一种积极、自信的信号。
从生理学角度看，挺胸抬头能增加肺部的通气量，让更多氧气进入身体，为大脑提供充足的养分，从而使人思维更加清晰。从心理学层面而言，这种自信的姿态会让我们潜意识里觉得自己更有能力应对生活中的各种挑战，减少因自我怀疑而产生的纠结。而如果总是弯腰驼背，可能会不自觉地觉得自己无法胜任，进而陷入长时间的纠结。@生命时报

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【这种依赖进口的“液体黄金”，现在中国也能造了！】被誉为“液体黄金”的橄榄油，过去长期依赖进口，如今国产橄榄油正迎头赶上。甘肃陇南凭借与地中海相似的气候、海拔和土壤条件，成为国内最大、品质领先的油橄榄产区。2023年陇南橄榄油在国际大赛中斩获金奖。从引进树苗到太空育种、制定国家标准，这棵在古老历史中象征和平与团结的油橄榄树，正在中国长出新故事。这种依赖进口的“液体黄金”，现在中国也能造了！

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“量子波动速读”“脑屏开发”等骗局卷土重来，声称几分钟读完上百页书。它们利用视觉后像和补色现象制造“潜能被激活”的假象，将“量子纠缠”“波粒二象性”“松果体”等科学术语胡乱嫁接，违背了人类视觉和阅读的基本原理。阅读需要眼动、字形识别、语义理解，不可能靠翻书或闭眼完成。这些打着科学旗号的虚假产品，都跟严肃的量子科技没有关系。三分钟就能看完 100 页书？披上“新科学外衣”的伪科学骗局卷土重来

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【天舟九号货运飞船已受控再入大气层】据中国载人航天工程办公室消息，天舟九号货运飞船已于北京时间2026年5月7日7时49分受控再入大气层，飞船少量残骸落入预定安全海域。天舟九号货运飞船于2025年7月15日在文昌航天发射场发射入轨，为空间站送去航天员在轨驻留消耗品、推进剂、应用实（试）验装置等物资。（科技日报记者王曼茜付毅飞）@科技日报

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【天天洗衣服都做错？消毒清洁用品混用竟会伤身】你是否会混用多种清洁产品洗衣服？近日，话题引发热议。清洁、消毒用品究竟能不能混用？怎么使用才安全？请专家科普一下。（科普时报记者胡利娟制作胡宇彤）@科普一下

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清晨的阳光已备好，愿你从容拥抱新天。

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世界睡了，你也要安稳落在自己的梦里。