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不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。晚安！

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人体中关乎快乐的激素主要有4种：多巴胺、血清素、催产素和内啡肽。这4种化学物质都能触发快乐，并且每种都与特定的事件有关。
逛逛公园逛公园带来的幸福感具有持续性，不仅能在当下减少负面情绪，在离开公园后这种快乐仍能将坏情绪抑制至少4小时。多晒太阳多到户外走走、晒晒太阳，可促进多巴胺产生，尤其是早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人神清气爽。拥抱大树在拥抱大树的过程中，人能够感受到大自然的温暖与力量，这有助于缓解压力、改善情绪。同时，大树释放的负氧离子和芳香物质，有镇静安神作用，有助改善气血不足引起的失眠、焦虑等症状。闭目冥想每天留给自己一点平静的时间，深呼吸、冥想、静坐、瑜伽等，均能促进内啡肽分泌。睡个好觉每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量，使第二天充满活力。听歌追剧看些喜剧节目，即便勉强一笑也能促进血清素分泌。听音乐、唱歌、洗热水澡、按摩等都可以减轻疲劳，远离焦虑烦躁。与宠物互动养宠物可以增加内啡肽和催产素分泌，同时降低应激激素皮质醇的含量。@生命时报

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好不容易去趟博物馆，看到精美的文物想拍张照片发个朋友圈，可拍完却发现展柜玻璃的反光让拍出来的照片艺术感瞬间全无。实际上，贵的博物馆玻璃之所以不反光，是因为采用了“减反射玻璃”（也称低反射玻璃或抗反射玻璃）技术，通过特殊镀膜工艺显著降低玻璃表面的光线反射率，从而提升展品可视性。贵的博物馆玻璃不反光？还真是！

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科普之光原创歌曲——《希望的方舟》

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【：为什么有人每天睡得少却很精神】有些人每天仅需睡 3-6 小时，却依然活力满满，学习工作两不误。这群人被称为“自然短睡者”，科学家发现，他们的秘密就藏在基因里。携带SIK3基因突变的个体，其生产的酶可能让突触的工作效率提高了，因而让大脑具备了更高效的“清理修复系统”，使得在较短的睡眠时间内，就能完成这些重要的生理过程，从而满足大脑正常功能的需求。为什么有人每天睡得少却很精神？科学家发现“短睡基因”

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冠鱼狗虽然叫狗，但其实人家是正经翠鸟来着，还是翠鸟科中体型最大的一位。它捕猎的姿态像猎狗，叫声像小奶狗，所以就叫冠鱼“狗”。 @中国科普博览

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五一出游踏青，草丛树林里毒虫多，被叮咬千万别乱处理！
✅ 普通蚊虫：肥皂水清洗 + 清凉油止痒，不抓挠 ✅ 蜱虫：镊子贴皮肤夹头部垂直慢拔，不硬拽 ✅ 红火蚁：肥皂水冲洗 + 冷敷，不挑破脓疱若出现发热、头痛、皮疹等情况，立即就医并告知户外活动史！ @人民日报

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新的一天，愿日子清透安稳，所求皆如愿，所行皆坦途，迎着晨光，温柔出发。早安！

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人间灯火阑珊，愿所有疲惫都随风散去，岁岁安然，夜夜好梦。晚安！

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科普之光电光舞——《科普之光，点亮梦想！》

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科普之光原创歌曲——《希望的方舟》

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【为什么飞机提前 40 分钟就停止值机了？】坐飞机建议提前 2 小时、国际航班提前 3 小时到机场，不是航空公司不近人情，而是为了飞行载重平衡与安全。航班提前半小时左右停止值机，是因为要统计旅客、行李数量，测算飞机重心和载重，制作飞行舱单，飞行员必须凭舱单向塔台申请起飞。飞机重心失衡极易引发飞行事故，多数飞行意外都和重心超出安全范围有关。乘客不用逐个称重，民航按成人、儿童、婴儿标准平均体重估算；航班没坐满也不能随便选座、飞行中不能随意换座，都是为了稳住重心。就算办完值机迟到未登机，超出 “最后一分钟修正” 限额，就要重新测算载重、重做舱单，耽误整架航班行程。出门坐飞机尽量早到机场，值机后按时登机，既是方便自己，也是守护全员飞行安全。揭秘！为什么飞机提前 40 分钟就停止值机了？

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【五一出行，强烈建议选“绿波路段”！】五一自驾总遇一路红灯、堵车糟心？其实一路不全靠运气，背后藏着绿波带的智慧交通设计。红绿灯靠周期、绿信比调控通行，绿波带则通过精准计算路口距离与车速，设置绿灯相位差，只要按绿波提示速度匀速行驶，就能一路连遇绿灯，平峰通行效率大幅提升。但绿波带也有门槛：路口间距规整、车流稳定、不严重拥堵才能生效，早晚高峰车流过载常会临时关闭。还有反向红波带，适当放慢局部车流，反而能缓解整片区域拥堵。自驾小技巧收好：① 留意路边绿波速度提示牌，匀速行驶不超速；② 用导航查看红绿灯倒计时，匹配行车节奏；③ 少随意变道、不加塞，稳住车流节奏更容易蹭上绿波。读懂信号灯的小秘密，五一出行少堵车、一路更顺畅～五一出行，强烈建议选“绿波路段”！原因如下→

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冠鱼狗虽然叫狗，但其实人家是正经翠鸟来着，还是翠鸟科中体型最大的一位。它捕猎的姿态像猎狗，叫声像小奶狗，所以就叫冠鱼“狗”。 @中国科普博览

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近日，南京玄武湖的秤锤花迎来盛花期，朵朵白花似一串串风铃垂挂于枝叶间，随风摇曳，玲珑可爱。（@王一博·YIBO ） @新华网

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每一滴汗水都值得被尊重，愿你在这个假期里，也能找到属于自己的小确幸。五一劳动节，致敬每一个努力的你。早安！

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不要杞人忧天，烦恼并不会减少明天的负担，却会失去今天的快乐。晚安，好梦。

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摄入过量脂肪会加重血管负担，进而诱发动脉硬化等并发症，高血脂人群的饭菜需围绕“低脂低油”原则来安排。
1️⃣优先选用鱼、虾、鸡胸肉等低脂高蛋白食材，多吃绿叶蔬菜、菌菇，避开肥肉、猪蹄、动物内脏等高脂肪食材。 2️⃣优先选择蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸、爆炒。 3️⃣少吃饺子、包子等，这类带馅食物是隐藏的含油大户，因为荤馅里肥肉占比较高，素馅拌馅时可能加了不少油。@人民日报健康客户端