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炎炎夏日，出汗量增多，汗液带走大量水分的同时，还带走了一定量的钾。建议常吃各种瓜，除了有水分高、热量低的优点，钾营养素密度也很高。该值是用钾含量除以热量，数值越高，说明同等热量下，提供的钾元素越多。香蕉的钾营养素密度是2.75，低于表格中的瓜类。 @生命时报

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【固态电池上市前，到底该不该买车】我们现在市面上所有电动车用的，绝大部分都是液态锂电池。可以把它想象成一块海绵，吸满了能导电的液体，电流就在这里面跑来跑去。而真正的“全固态电池”，就是把这块湿海绵换成一块特殊的、干的、固体的材料，电流直接在这块固体里跑。听起来确实让人心动，但关键问题是，这项技术离我们普通人还有多远？

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【】近日，福建宁德东峰尖迎来绝美朝霞。破晓时分，柔粉、绯红、鎏金次第晕开，整片天空好像打翻调色盘。柔光漫过连绵山脊，为群山镶上金边。朝霞、山林、风车相映成趣↓↓（总台记者魏鹏飞音乐/@时代少年团队长-马嘉祺） @央视新闻

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【！】居家、密闭室内等非暴晒的高温高湿环境，同样存在中暑隐患。一旦出现体温明显增高，皮肤干热、无汗，昏迷等症状，一定要警惕热射病。哪些中暑急救做法是错误的？该如何科学应对？ @国家应急广播

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【以为能吃，其实可能“有毒”的7种食物】有些食物一旦变质，很可能会引发食物中毒，再节俭也不能吃！①有哈喇味儿甚至发苦的坚果。②泡时间长的木耳。③发芽的土豆。④发苦的瓜果。⑤部分腐烂、发霉的蔬果。⑥红心的甘蔗。⑦死掉的螃蟹。这些看似没坏实则有健康隐患的食物，你吃过吗？赶紧停止，快把这篇文章转发到“相亲相爱一家人”群！以为能吃，其实可能“有毒”的 7 种食物！提醒爸妈一定要扔！

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清晨的每一滴露珠，都承载着生命的奇迹。愿你在新的一天，发现生活的美好，早安！

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夜幕降临，星光不问赶路人，时光不负有心人，晚安。

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【转发收藏！】天热没胃口？来碗清爽开胃的酸辣柠檬虾！好吃到停不下来~（三只陈饱饱）

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【划重点！】医生提醒：。
目前国内获批上市的胰高血糖素样肽-1受体激动剂减肥针均为处方药，必须经过医生评估身体指标后才能使用，违规私自购买、盲目跟风注射，本身暗藏很大健康隐患。普遍存在恶心、腹泻、呕吐、便秘、消化不良、疲乏、低血糖、腹痛等常见副作用。正常体重人群使用减肥针、强行让身体进入“节能模式”，其代价远高于收益。停药半年内80%～90%的人的体重会逐步回到用药前水平，而且此前体重下降伴随的血糖、血压等代谢指标也会逆转。（央视）

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出现弓肩驼背可能是你的背肌力量不足导致的，驼背不仅会影响体态，还可能让身体处在亚健康状态，甚至影响呼吸系统。专家分享2个动作：“弹力带开门”和“反向招财猫”，帮你强化上背部肌群，改善体态，快练起来吧！ @CCTV生活圈

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【棉、麻、莫代尔、天丝……夏天穿什么面料最凉快】所有面料都由纤维构成，纤维分为天然纤维和化学纤维两个大类。每种纤维都有属于自己的特性，这些特性没有绝对的好坏之分。今天，我们就来聊聊常见的服装面料，教大家挑选适合自己、适配不同穿着场景的服装棉、麻、莫代尔、天丝……夏天穿什么面料最凉快？

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“要睡觉了赶紧去刷牙”，这句话，你是不是从小听到大？但你可能不知道，临睡前才刷牙，原来是错的，并不是保护牙齿的最佳时机。上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏2026年在上观直播间时提醒，临睡前才刷牙，其实并不是保护牙齿的最佳时机。晚饭（30分钟）后刷牙，比等到睡前再刷，对口腔健康更好！
不少人晚饭后还会工作或娱乐，直到睡前才刷牙，这中间可能间隔4～5个小时。邹多宏医生说，“假如晚上6点吃晚饭，12点甚至1点才睡，这么长时间里，食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。” ✅推荐做法：把刷牙时间提前！建议晚饭后30分钟就刷牙。刷完牙后不再进食，早点睡觉。这样做不仅能有效保护牙齿，还有助于控制体重。同时，也可以避免临睡前刷牙把困意“刷没了”。因为牙膏中的薄荷成分和刷牙的动作本身，会刺激大脑，让人变得清醒。@人民日报健康客户端

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如果你发现指甲比平时更容易劈，就要多加小心了。指甲易折的原因主要是胶原蛋白和钙不足，缺乏这两种物质意味着身体骨骼质量在下降。胶原蛋白有助于皮肤、结缔组织和骨骼生长，平日里可以从浆果、绿叶蔬菜、大豆和柑橘中补充。钙对骨骼来说不可或缺，可以从乳制品、豆制品和大部分水产品中获取。@生命时报

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有一种远洋小章鱼名叫船蛸，雄性船蛸个头微小，会在樽海鞘体内“搭便车”，常常因为长得实在和樽海鞘体内的消化器官太像而“免票”。 @中国科普博览

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【有剧毒！】近日，福建一男子因食用半根发苦的黄瓜，一小时后剧烈恶心呕吐、腹痛腹泻。送医后，病情仍在恶化，最终确诊为急性肝衰竭，“罪魁祸首“正是藏在瓜肉里的葫芦素。
医师介绍，黄瓜受虫咬或基因突变时会启动化学防御，产生葫芦素B来毒退害虫，这种毒素有三个致命特点：1.耐高温 2.毒性强 3.无特效解毒剂。？万一吃了发苦的瓜怎么处理？@国家应急广播

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【，被誉为“热带水果皇后”】菠萝蜜果肉香味浓郁，酸甜可口，深受大家喜爱。它的营养也不错，含有膳食纤维、维生素 C、钾、硒、多糖、胡萝卜素等营养。另外，吃菠萝蜜可别扔果核，用盐水煮一煮直接吃，口感粉糯，有点像板栗。也可以和大米一起煮饭（最好能扒掉外层的皮），它的赖氨酸含量丰富高达1%以上，而谷物缺乏赖氨酸，二者一起吃可形成营养互补，提高蛋白质的吸收利用率。它的硒含量是苹果41.7倍！果核营养也很丰富，可惜很多人都扔了

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【好看~】盛夏时节，内蒙古额尔古纳市万亩油菜花遍地铺金，如约绽放。花浪迎风摇曳，蓝天、碧草、湿地相映成趣，绘就壮美田园画卷。（作者：王卓韩丹丹音乐：@王一博·YIBO） @新华社

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清晨的阳光，是生活的诗行，愿你在每一个字里行间，都能找到属于自己的光芒，早安！