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生活是一种感受，也是一种积累，生活不需要答案。放下烦恼，安心睡个好觉。晚安！

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专家表示，长期侧躺玩手机，很容易出现干眼症、视疲劳等问题。眼睛长时间受到挤压，会使左右眼用眼不均，加深眼睛度数。尤其是中老年人，更容易诱发青光眼，严重可能会失明！为了眼睛健康，赶紧改掉这个习惯吧！ @CCTV生活圈

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被洪水泡过的衣服餐具，你以为把表面的污垢冲掉就干净了？大错特错！❌
洪水可不是“泥水”那么简单！洪水流动过程中在携带大量泥沙的同时，还会混入生活污水、工业废水、农药化肥和粪便垃圾等各类污染物，甚至可能携带致病菌和病毒 ⚠ 餐具最危险！表面清洗无法彻底去除其中的有害物质，很可能会带来肠道感染、皮肤病等健康风险。衣物也一样，看着洗干净了，穿在身上却可能引发皮肤刺激、过敏或感染。所以说，单纯把表面的污垢去掉并不可靠，需要对衣物和餐具进行消毒处理。正确做法记好了： ✅ 衣物：先用消毒剂浸泡，再用洗衣液彻底清洗，别省这一步。 ✅ 餐具：先煮沸消毒（开水煮透），再用洗洁精+清水洗净，确保病原体“团灭”。如果泡得严重、材质吸水或有异味，别犹豫，直接扔——健康比啥都值钱！@中国科普博览

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【逐梦寰宇，薪火映星河】为什么人类总要仰望星空？本期讲堂将从“我们为什么读书”讲起，7月11日（周六）10:00，我们将带大家走近中国航天的奋斗故事，认识火箭升空、卫星巡天、空间站遨游、嫦娥探月与天问探火，感受中国人奔向太空的勇气与梦想。欢迎预约观看！科普中国的微博直播逐梦寰宇，薪火映星河

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说到减肥，很多人第一反应就是少吃。实际上，真正影响健康的，可能不只是吃了多少，而是吃到了什么，也就是食物的营养素密度如何。多吃高营养素密度的食物，对身体好处多多。①相同热量下，摄入的营养更丰富。②有利于增强饱腹感，更好地控制体重。③有助于降低慢性病风险。④有助于延长预期寿命。同样300大卡，有人越吃越瘦，有人越吃越胖，差别到底在哪？

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【泡过洪水的猪牛羊鸡鸭鹅能吃吗】从食品安全角度，建议大家：①洪水不是普通水，而是污染物“大染缸”。②动物淹死后会迅速腐败。③高温不一定能消灭所有风险。另外，对于拿不准的食物和饮料，建议大家尽量不要食用。世界卫生组织建议，应遵循“有疑就扔”原则，因为即使肉眼看不见食物被污染的迹象，但也可能存在安全隐患。被洪水泡过的猪牛鸡鸭鱼虾蟹等，到底还能不能吃？

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【生活中的“隐形入侵者”——构建微塑料从环境暴露到人体健康的风险证据链】近些年来，科研人员陆续在人体血液、肺部组织、胎盘样本中检出微塑料，让这个潜藏在生活里的“隐形入侵者”，成为环境与公共卫生领域关注的焦点。作为普通人，我们不必因为“微塑料无处不在”而感到恐慌。但我们可以保持警惕、科学认知、理性行动——从减少一次性塑料的使用开始，从选择更健康的饮食方式开始，从支持更严格的塑料污染治理政策开始。

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【一颗糖丸就能止痛？“安慰剂”世纪谜团被揭开】长久以来，人们都很疑惑：没有任何药物成分，大脑为什么能压住疼痛感？最初人们怀疑这只是单纯的心理作用，但很多证据表明，它是真实发生的生理变化。简单来说，就是当我们对治疗效果抱有积极期待时，这份期待会触发大脑的自我调节机制，实实在在地抑制住疼痛。一颗糖丸就能止痛？“安慰剂”世纪谜团被揭开

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【新时代生产力—算法保障棉花打顶机精准的秘密】在机器视觉和人工智能算法等先进技术帮助下，我国农业生产精度、效率和标准化程度还有很大提升空间，未来我们能看到更智能、更精准、更绿色的农业机械，惠及农业生产全流程。

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【点赞！】今天，长征十号乙运载火箭在海南商业航天发射场发射升空，火箭一二级分离后，一子级垂直返回，在海上回收平台成功回收。这是我国首次成功实施运载火箭一子级可控回收，也是全球首次运载火箭网系回收。 @央视新闻

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洪水在携带大量泥沙的同时，还可能携带生活垃圾、农药、化肥、工业废水等各类污染物，因此含有大量的细菌、病毒等微生物，具有极强的破坏性和污染性。对于被洪水浸泡或冲来的饮料瓶等物资，一定要仔细甄别和处理，切勿盲目饮用或食用。被洪水浸泡过的饮料，没有开封也不要喝！不要喝！不要喝！

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【洪水里有蛇怎么办？记住这4点，关键时刻能保命】多项针对蛇咬伤的指南和研究都指出，抢救毒蛇咬伤，时间就是生命。这其中要特别注意一个误区，那就是用嘴吸出蛇毒。广西医科大学第一附属医院急诊科主任王威建议如果遇到毒蛇咬伤，务必牢记“冷静、制动、简处、速送”四大核心原则洪水里有蛇怎么办？记住这4点，关键时刻能保命

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不少人觉得喝奶会长胖、血脂高，其实最新数据给出了完全相反的结论。2026年3月，牛津大学、北京大学等机构联合在国际期刊《营养学杂志》发表的最新研究，对51.2万名中国成年人随访12年，给出了明确答案：常喝牛奶能降低急性心梗、脑出血和心血管死亡风险。
研究发现，中国人群的乳制品消费习惯和西方差异显著：摄入量少：仅10.7%的人经常食用乳制品（每周≥4天），70%的人从不或很少食用；种类单一：消费的乳制品种类以牛奶、酸奶为主，奶酪摄入极低；乳糖不耐受：超99%的人存在乳糖不耐受基因型，这也是很多人喝牛奶后出现腹胀、腹泻的重要原因。数据显示，常吃乳制品的人，患心血管疾病的风险更低： ✅ 急性心梗风险降低 12% ✅ 脑出血风险降低 31% ✅ 心血管死亡风险降低 18% 研究还发现，乳制品摄入量与心血管风险呈负相关——每日摄入量每增加50克，急性心梗、脑出血、心血管死亡风险分别降低7%、17%、10%。为什么乳制品有好处？研究指出，多吃奶制品，能让血液里的白蛋白升高，同时减少对血管不好的“坏胆固醇”，这些变化都能保护心血管，降低发病风险。简单说：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，不只是补钙，更是实实在在的“心血管保护食物”。 @人民日报健康客户端

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【那些经常把闹钟按掉继续睡的人，后来怎么样了？】按闹钟的贪睡键，几乎成了现代都市人最常见的事情之一。科学界对此其实并没有一致结论：有研究指出贪睡会打断大脑最重要的修复期，也有实验证据表明适度贪睡可能有助于更平稳地清醒。那么，每天早上的那几次再睡几分钟，到底会有什么影响？那些经常把闹钟按掉继续睡的人，后来怎么样了？

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通过测量云层的厚度，记录构成云的水滴大小和密度等，科学家们计算得出，这块体积约 @CCTV纪录

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把清晨的每一次出发，都当作向远方的靠近；把眼前的每一份努力，都写成诗行里的注脚。生活从不止一种模样！早安！