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知否计划特邀作者·科普中国官方网易号

把烦恼留给昨天，把希望寄给明天，今夜好眠。

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中国丹霞是世界上最典型、类型最齐全、分布最广的丹霞区，承载着世界上最完整的红层地貌演化史，呈现出从青年到老年的完整序列：青年时期，水上丹霞张扬蓬勃；壮年时期，峰林错落成景；老年时期，孤峰静立，尽显沉淀与安详。 @CCTV纪录

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一般来说，香蕉表皮出现均匀分布的小面积黑斑时更好吃。这时香蕉的可溶性糖含量可达15%~20%，正是风味和甜度的巅峰，同时果肉中的鞣酸含量大幅下降，口感会变得更加软糯香甜。@中国科普博览

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【从零到一，创造你的“数字分身”！】你有想象过拥有一个专属于你的“数字分身”吗？它可能长得像你，声音像你，神态像你，甚至能代替你工作、创作或互动。这不再是科幻电影的情节，而是当下触手可及的AI技术。今天，我们就来拆解一下，数字人是如何“诞生”的。（出品：科普中国-）

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【点赞！】近日，新疆克拉玛依古海生态公园迎来疣鼻天鹅、大天鹅栖息。近年来，当地持续推进植被保护、湿地改造，生态环境持续改善，昔日戈壁油城变身候鸟迁徙重要驿站。

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“杵状指”是指手指末端或脚趾末端，关节、软组织增生肿胀，十个手指头像小鼓槌一样。肺动脉高压导致杵状指的原因就是缺血、缺氧，刺激了内皮细胞的增生↓ @央视频

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【这些信号千万别忽视！】不少人认为“春困”是正常的生理现象，但其实，有些疾病打着“春困”的幌子，正在威胁您的健康。据报道，70%以上的中风患者在发病前5到10天会频繁打哈欠，如果本身就有高血压等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木无力、头晕头痛、言语不清等症状，要高度怀疑是脑血管的问题，一定要引起重视，及时就医。甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、焦虑症等疾病也会让人感觉白天困倦、精神疲乏，症状与“春困”很像，但这是“假春困”。如果保持充足睡眠后“春困”还是得不到缓解，应尽快到医院完善相关检查，对症治疗。 @央视网

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夏威夷果脂肪含量在坚果中最高（每100g含76g脂肪），但主要以单不饱和脂肪酸为主，而且比例高于橄榄油，所以被称为“固态橄榄油”。适量食用有益心血管健康。每天建议吃4颗左右，不会导致肥胖。它还富含钾（钾钠比90:1）、膳食纤维和维生素B1。选购时优先选原味、小包装密封款，真正需要注意的是不要在不知不觉中吃太多，所以带壳的更有助于控制食量。这种坚果被称为“固态橄榄油” ，70% 都是油，但却很值得吃

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一项发表在瑞士《营养素》杂志的研究表明，。研究人发现约46%的受访者报告睡眠不足（小于7小时），27%的受访者报告睡眠困难。与不食用浆果的人相比，食用浆果特别是草莓和蓝莓的人，睡眠不足的风险降低10%~17%，食用黑莓的人睡眠困难风险降低37%。研究人员表示，浆果富含微量营养素和抗氧化成分，增加浆果食用量或可提高睡眠质量。 @生命时报

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每个清晨都是礼物，请带着笑意拆开，开启美好一天。

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月亮已点亮夜空，请闭上疲惫的双眼，晚安。

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中南大学湘雅医院营养科临床营养师王曦建议，胃病“三分治，七分养”，在三餐规律、均衡膳食、少吃辛辣刺激的基础上，不同胃病各有饮食注意事项。
胃食管反流——低脂饮食烹饪少油，避免肥肉、油炸食品，控制粥类、糊状食物，以米饭面条为主，睡前3小时内不再进食。胃溃疡——细软饮食少吃膳食纤维多的食物，多吃细软容易消化的食物。症状严重时可吃些米汤、粥等，少吃萝卜、牛奶等产气食物。胃炎——中和饮食按照胃酸分泌的程度搭配饮食，少吃超加工和刺激性食物，避免饮酒和生冷食物。浅表性胃炎胃酸分泌过多，避免吃浓肉汤、味酸的水果等，建议吃碱面馒头、苏打饼干等。萎缩性胃炎胃酸分泌过少，饮食适当多吃酸味食物。@生命时报

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【惊了！冬虫夏草还能在家种？】最近，一些小区电梯里出现了一则广告：“冬虫夏草，现在开始自己养着吃。”不少人疑惑：冬虫夏草不是只生长在海拔三四千米的高原，要靠人工上山挖掘吗？难道真能在家轻松种出虫草？重庆第二师范学院生物与化学工程学院副教授刘成对此作了解答。@科普一下

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【张雪机车，一战封神！到底意味着什么？】张雪机车在世界顶级摩托车赛葡萄牙阿尔加维赛道夺冠，领先第二名3.685秒，是中国品牌全球赛事历史首冠。核心是一台819cc直列三缸发动机，零百加速2.6秒，采用国产钛铝合金气门等航天材料，精度达3微米。得益于中国完整产业链、材料突破和AI赋能，从成立到夺冠仅用20个月。这不仅是赛车的胜利，更是一个时代开始的信号。张雪机车，一战封神！到底意味着什么？

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【机场跑道之下——看不见的工程挑战】你知道什么是“锅盖效应”吗？你了解机场跑道下暗藏的积水难题如何破解？荒漠如何无水反绿吗？本期讲堂，中国科学院院士，北京航空航天大学教授姚仰平将带你解锁一枚“锅盖”撬动的科技密码，见证从机场工程到沙漠蓄水、光伏生态的探索之路。2026年4月11日10:00-11:30快来预约直播吧！
科普中国的微博直播机场跑道之下——看不见的工程挑战

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2024年4月9日，世界首台300兆瓦级压缩空气储能电站顺利并网发电，标志着全球压气储能电站正式迈入300兆瓦级单机商业化新时代。该项目创造了单机功率、储能规模、转换效率等3项世界纪录。（科技日报，图片来源：中国能源建设集团有限公司） @科技日报

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【2026脑机接口技术临床转化学术论坛】将于4月10日08:30-12:00 在武汉市会议中心隆重举行。论坛上，与会代表将聚焦“脑机共生，医工领航创未来”这一主题，紧紧围绕脑机接口前沿技术进展、医工融合创新路径及临床转化应用等核心议题，开展深入、务实且富有成效的交流研讨，搭建起展示脑机接口临床转化最新成果、共享前沿理念的高水平平台。快来预约现场直播吧！科普中国的微博直播 2026脑机接口技术临床转化学术论坛

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2024年8月，《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究发现：与高炎症饮食相比，坚持低炎症饮食可降低慢性病、多重疾病风险，且减缓多重疾病的积累速度，并延长无慢性疾病和无多重疾病的生存时间。
✅ 抗炎食物包括：酸奶、果汁、全麦面包、全麦谷物、水果、鱼类和海鲜、新鲜蔬菜、白麦粗粮、坚果和种子、水、炖水果、咖啡（非速溶）、高纤维早餐麦片等。@人民日报健康客户端