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【点赞！】近日，新疆克拉玛依古海生态公园迎来疣鼻天鹅、大天鹅栖息。近年来，当地持续推进植被保护、湿地改造，生态环境持续改善，昔日戈壁油城变身候鸟迁徙重要驿站。

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【这些信号千万别忽视！】不少人认为“春困”是正常的生理现象，但其实，有些疾病打着“春困”的幌子，正在威胁您的健康。据报道，70%以上的中风患者在发病前5到10天会频繁打哈欠，如果本身就有高血压等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木无力、头晕头痛、言语不清等症状，要高度怀疑是脑血管的问题，一定要引起重视，及时就医。甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、焦虑症等疾病也会让人感觉白天困倦、精神疲乏，症状与“春困”很像，但这是“假春困”。如果保持充足睡眠后“春困”还是得不到缓解，应尽快到医院完善相关检查，对症治疗。 @央视网

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夏威夷果脂肪含量在坚果中最高（每100g含76g脂肪），但主要以单不饱和脂肪酸为主，而且比例高于橄榄油，所以被称为“固态橄榄油”。适量食用有益心血管健康。每天建议吃4颗左右，不会导致肥胖。它还富含钾（钾钠比90:1）、膳食纤维和维生素B1。选购时优先选原味、小包装密封款，真正需要注意的是不要在不知不觉中吃太多，所以带壳的更有助于控制食量。这种坚果被称为“固态橄榄油” ，70% 都是油，但却很值得吃

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一项发表在瑞士《营养素》杂志的研究表明，。研究人发现约46%的受访者报告睡眠不足（小于7小时），27%的受访者报告睡眠困难。与不食用浆果的人相比，食用浆果特别是草莓和蓝莓的人，睡眠不足的风险降低10%~17%，食用黑莓的人睡眠困难风险降低37%。研究人员表示，浆果富含微量营养素和抗氧化成分，增加浆果食用量或可提高睡眠质量。 @生命时报

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每个清晨都是礼物，请带着笑意拆开，开启美好一天。

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月亮已点亮夜空，请闭上疲惫的双眼，晚安。

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中南大学湘雅医院营养科临床营养师王曦建议，胃病“三分治，七分养”，在三餐规律、均衡膳食、少吃辛辣刺激的基础上，不同胃病各有饮食注意事项。
胃食管反流——低脂饮食烹饪少油，避免肥肉、油炸食品，控制粥类、糊状食物，以米饭面条为主，睡前3小时内不再进食。胃溃疡——细软饮食少吃膳食纤维多的食物，多吃细软容易消化的食物。症状严重时可吃些米汤、粥等，少吃萝卜、牛奶等产气食物。胃炎——中和饮食按照胃酸分泌的程度搭配饮食，少吃超加工和刺激性食物，避免饮酒和生冷食物。浅表性胃炎胃酸分泌过多，避免吃浓肉汤、味酸的水果等，建议吃碱面馒头、苏打饼干等。萎缩性胃炎胃酸分泌过少，饮食适当多吃酸味食物。@生命时报

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【惊了！冬虫夏草还能在家种？】最近，一些小区电梯里出现了一则广告：“冬虫夏草，现在开始自己养着吃。”不少人疑惑：冬虫夏草不是只生长在海拔三四千米的高原，要靠人工上山挖掘吗？难道真能在家轻松种出虫草？重庆第二师范学院生物与化学工程学院副教授刘成对此作了解答。@科普一下

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【张雪机车，一战封神！到底意味着什么？】张雪机车在世界顶级摩托车赛葡萄牙阿尔加维赛道夺冠，领先第二名3.685秒，是中国品牌全球赛事历史首冠。核心是一台819cc直列三缸发动机，零百加速2.6秒，采用国产钛铝合金气门等航天材料，精度达3微米。得益于中国完整产业链、材料突破和AI赋能，从成立到夺冠仅用20个月。这不仅是赛车的胜利，更是一个时代开始的信号。张雪机车，一战封神！到底意味着什么？

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【机场跑道之下——看不见的工程挑战】你知道什么是“锅盖效应”吗？你了解机场跑道下暗藏的积水难题如何破解？荒漠如何无水反绿吗？本期讲堂，中国科学院院士，北京航空航天大学教授姚仰平将带你解锁一枚“锅盖”撬动的科技密码，见证从机场工程到沙漠蓄水、光伏生态的探索之路。2026年4月11日10:00-11:30快来预约直播吧！
科普中国的微博直播机场跑道之下——看不见的工程挑战

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2024年4月9日，世界首台300兆瓦级压缩空气储能电站顺利并网发电，标志着全球压气储能电站正式迈入300兆瓦级单机商业化新时代。该项目创造了单机功率、储能规模、转换效率等3项世界纪录。（科技日报，图片来源：中国能源建设集团有限公司） @科技日报

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【2026脑机接口技术临床转化学术论坛】将于4月10日08:30-12:00 在武汉市会议中心隆重举行。论坛上，与会代表将聚焦“脑机共生，医工领航创未来”这一主题，紧紧围绕脑机接口前沿技术进展、医工融合创新路径及临床转化应用等核心议题，开展深入、务实且富有成效的交流研讨，搭建起展示脑机接口临床转化最新成果、共享前沿理念的高水平平台。快来预约现场直播吧！科普中国的微博直播 2026脑机接口技术临床转化学术论坛

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2024年8月，《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究发现：与高炎症饮食相比，坚持低炎症饮食可降低慢性病、多重疾病风险，且减缓多重疾病的积累速度，并延长无慢性疾病和无多重疾病的生存时间。
✅ 抗炎食物包括：酸奶、果汁、全麦面包、全麦谷物、水果、鱼类和海鲜、新鲜蔬菜、白麦粗粮、坚果和种子、水、炖水果、咖啡（非速溶）、高纤维早餐麦片等。@人民日报健康客户端

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研究发现，长期独居、缺乏社交的人早逝风险最高可增加77%，相当于每天抽一包烟。独居且零社交，心脏病死亡率比社交活跃者高123%；无人倾诉且长期孤独，心血管疾病死亡率增加63%。研究表明社交频率会影响我们的大脑容量，“社牛”的大脑容量是最大的。除此之外，社交多的人更不容易得阿尔兹海默症。所以看完这篇文章，放下手机，去见你想见的人吧。一件能“养脑”，还能降低死亡风险的小事！简单又快乐，强烈建议你多

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胃癌常常是被“拖”出来。偶尔反酸、胃疼若不重视，轻微的炎症可能发展为萎缩、肠化、异型增生，最终演变成胃癌。2022年数据显示，胃癌是中国第五大常见癌症、第三大癌症死因。长期忽视胃部信号、拖延不治是主要风险因素。今天是“国际护胃日”，让我们一起来了解，如何保护胃。↓↓↓胃癌真的是拖出来的！尤其这几件事别再做了

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【百年内合体！两个上亿倍太阳质量的黑洞正在宇宙深处高速环绕】德国科学家分析了23年的观测数据，终于在马卡良501星系中心首次捕捉到一对即将合并的超大质量黑洞。它们的质量是太阳的上亿倍，以121天的周期相互绕转，距离近得像跳“贴面热舞”。受引力辐射影响，它们的环绕轨道越缩越紧，最快百年内就会合二为一。未来的探测器有望倾听到它们合并的“低语”，并揭开星系和黑洞生长的奥秘。

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把昨天的疲惫归零，让今天的希望重启，早安，加油。

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今天所有的遗憾，都是明天惊喜的铺垫，安心睡吧。