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互联网健身品牌「Keep」

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    中式养生操来袭！「脾胃不好」的人适宜做以下哪种养生操呢～

  • 请欣赏大型路人挑战节目：成为郑钦文的第一步！

    19小时前
    9跟贴
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    我好像离「郑钦文」又近了一步（文末有礼
    今天小K随机抓了两个路人！来体验我们的小众运动「网球」 （抓到一位爱好摸鱼的墨鱼和酷爱运动的侬侬 最终谁获得了红包呢～～ 你们希望「酷运动实验室」下次带大家体验哪些小众运动呢？欢迎留言～ ⬆️Keep「酷运动」领取优惠暗号
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    居家快乐燃脂舞简单高效！暴汗燃脂瘦全身
    每天4遍快乐无限！跟练完超级酸爽～
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    在减脂期的小美，想让我帮忙问问大家，芒果和芒果干哪个热量更高啊？在线等
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    打工人便当之「彩椒牛肉&炒包菜」
    彩椒牛肉，低脂高蛋白，简单快炒，色彩丰富还能补充维C，饭菜颜值直接拉满！包菜自带清甜口感，快炒少油，膳食纤维满分，不仅刮油，还能让便当更解腻～ 牛里脊150g、彩椒150g、卷心菜150g、糙米饭100g 做法步骤： ①牛柳切条加一勺生抽、一勺蚝油+黑胡椒粉、半勺玉米淀粉腌制，炒熟备用 ②包菜撕碎，加海盐黑胡椒炒熟 ③爆香蒜片，加菜椒炒软 ④加入牛肉，一勺蚝油一勺生抽，翻炒均匀 ⑤装入饭盒、配上糙米饭
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    喜欢吃水果干的小伙伴注意啦！
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    新手一个健腹轮｜练遍全身
    让我们一起练出超棒曲线，开启新挑战！ 1⃣️大猫式前推（开肩美背） 2⃣️坐角式前推（开胯瘦腿） 3⃣️腹部练习（紧致腹部） 每组20个，每次3～4组！坚持跟练，效果立显！ 同款健腹轮Keep App就有在售卖哦！越早下单，越早点收获好身材～
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    打工人便当之「芦笋虾仁&炒冬瓜」-- 380kcal
    芦笋的清香搭配虾仁的鲜甜，一道低脂高蛋白的家常菜，色彩鲜艳又营养丰富！冬瓜作为低热量的健康蔬菜，炒一盘清爽的家常菜，尤其适合减脂期！ 冬瓜200g、芦笋150g、虾仁150g、适量葱花、小米辣、蒜泥 做法步骤： ①爆香小米辣和蒜泥️，放入200g冬瓜 ②加入1勺生抽、半勺老抽、少许盐、半碗清水煮熟撒上葱花 ③水开，150g芦笋焯水 ④爆香蒜泥，放150g虾仁炒熟，加芦笋、海盐黑胡椒翻炒均匀 ⑤倒入小半碗水淀粉，小火收汁出锅 ⑥配上杂粮饭，装入饭盒
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    瑜伽交流圈
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    想要紧致腹部，告别松垮？快来试试波速球腹部训练！
    体验不同于常规腹部练习的燃脂效果⚡️！ 1⃣️波速球支撑转体 2⃣️波速球坐姿抬腿 3⃣️波速球登山跑 4⃣️波速球腹部拉伸 每个动作3-4组，20次，坚持下来，腹部线条更清晰，打造迷人小蛮腰！
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    瑜伽交流圈
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    今儿小K想利用午休运动半小时
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    秋冬季小K超爱吃水果！不过，
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    3种深蹲站距，针对不同肌群发力⚡️
    你平时练对了吗？赶快检查一下你的动作吧！ 1⃣️窄距深蹲（提升臀部翘度） 2⃣️标准深蹲（饱满臀型） 3⃣️相扑深蹲（紧致大腿内侧） 不同站距、不同肌群，效果各异！小伙伴们可以在日常训练中交替尝试，找到最适合自己的组合哦～
  • Keep
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    减脂想要增加饱腹感，慢碳水是非常好的选择～

  • 经常跑步 VS 从不跑步的人，有什么不同？

    2024-11-19
    5跟贴
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    土豆星人请回答～

  • 动动腿就能健康到位！这个心知识，快转发到家庭群

    2024-11-18
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    饮料含糖量大PK！

  • 顿顿吃外卖照样能瘦！这份 7 天减脂外卖食谱，办公室人手一份

    2024-11-17
    1跟贴
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    有「富贵包」怎么办？别担心，这三个动作帮你搞定！
    1⃣️9090呼吸练习（恢复颈部正常体态） 2⃣️胸小肌拉伸（改善胸前侧紧张） 3⃣️徒手TW伸展（强化背部力量） 坚持下来，不止富贵包变小，气质也会UP！ 转发收藏，一起练出健康优美的体态～
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