刘萍萍生活营养

其实这事挺简单的：女孩花钱买了座，她就有权决定怎么用。不让是本分，让了是情分。非要把这事儿上升到道德层面去指责人家，真没必要，对守规矩的人不公平。

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没加其它配料，确实是比较健康的零食，不过糖分也浓缩了，那建议一天不要超过2包。

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其实苹果一般冷藏能放4到6周。不过我自己试过，放了半年拿出来还是好的，当时是用保鲜袋装着的，而且苹果本身买得比较生，加上品种可能比较耐放，所以才能存那么久。

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嗯。尤其是油炸面饼含油多，调料包里油盐也多。所以泡面不要经常吃。如果吃，最好选非油炸的，调料少放。

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冰箱不是保险箱。虽然冰箱可以减慢细菌的生长速度，让食物保存更长时间，但是，在冷藏条件下，部分微生物仍能生长，食物会慢慢坏掉；冷冻条件下，虽然细菌不会生长，但食物的风味口感会下降，而且也是有一定保质期的，比如生的畜肉，冷冻，不超过4～12个月，生的整只鸡不超过1年，生的整只鸭、鹅不超过半年。因此，建议放入冰箱的食物，要定期检查是否腐败变质。

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太可惜了！支持创新，低糖无糖赶紧安排上。糖分少了，蛀牙和长胖的风险也跟着降，这才是未来的零食该有的样子。

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这话有点道理。毕竟有料的那面直接贴舌头，风味冲击力更强。不过缺点也明显：翻过来那一面丑得没法看，料还容易掉。所以，怎么开心怎么来，吃个东西而已，不用太较真。

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好油，必须舍得吃。建议减少玉米油、葵花籽油、大豆油、花生油等富含n-6系列脂肪酸油脂的使用，增加富含n-3系列脂肪酸的亚麻籽油、紫苏油，或者是富含n-9系列脂肪酸的橄榄油、菜籽油等作为烹调油。

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看了一下旺旺的配料表（左边的图），前三位是复原乳、水、白砂糖。配料表按添加量从多到少排列，这三种加得最多。跟纯牛奶（右边的图）比，蛋白质偏低，糖含量却高出不少，钙也更少一点，另外还额外添加了食品添加剂、食品用香精。看营养成分表时记得留意单位，它是按“每罐”（245mL）标的，不是每100mL，整罐蛋白数值看着还不错，换算到每100mL其实只有2.4克，不如纯牛奶。所以，想补营养的话，还是直接喝纯牛奶更实在。

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不会相互影响睡眠。

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百合、银耳和雪梨中含有亲水性多糖、果糖、山梨醇等成分，有一定润燥作用，将它们做成百合银耳雪梨汤，不仅口感滋润，也有利于秋冬补水。

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家长买单。孩子得多教育。以后多煮杂粮粥、杂粮饭。

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健康食品方面，可以考虑送橄榄油、亚麻籽油、高油酸菜籽油/花生油、胚芽米、刚切燕麦、纯燕麦片、纯牛奶、酸奶、奶酪、纯豆奶、一整箱独立包装的原味坚果、各种应季水果（如蓝莓、猕猴桃、牛油果）、黑巧克力、茶叶等。

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绿豆汤怎么喝更健康？1. 不加或少加糖。2. 有些人要少喝消化功能比较弱的老幼人群，容易腹胀、腹泻的人。3. 尽量自己做。4. 煮完两小时内喝不完，要及时密封放冰箱冷藏。5. 既喝汤也吃豆。

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也是个人才。不浪费就行。多吃点蔬菜是好事。

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做菜心不用给菜梗切十字刀，水烧开后先把菜梗按进沸水里煮，再放叶子一起烫，总共煮一分钟左右，捞出来马上过凉水。铺上蒜末，淋上生抽，最后浇一勺热油激香，口感特别脆，营养还不流失。

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中医学强调以人为本，主张顺应自然规律。这是中医九种体质判定标准，平和、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀……你是哪一种体质？

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很多豆类蔬菜（如四季豆、扁豆、毛豆）生吃容易引发食物中毒，就不能生吃。还有，十字花科蔬菜含有一种阻碍甲状腺素合成和代谢的物质，能够阻止甲状腺吸收碘形成甲状腺素，易导致甲状腺肿大。所以，最好加热做熟之后再吃，因为通过加热可以破坏这种物质。当然，偶尔少量生吃问题不大，但不要长期、大量吃。

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如果你想相亲失败，可以多点这些菜：螺蛳粉、生大蒜、韭菜这些味道重的，太辣的，年糕这种粘牙的，还有螃蟹、酱大骨这种带壳带骨的，不仅可以啃得满手油还能糊一嘴。总之，别给自己制造任何体面的机会。

天天开心圈

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这款希腊酸奶营养不错，高蛋白（10 克/100 克）、零脂肪、低糖，钙也不少（100毫克/100 克）。当然，直接吃很酸很难吃，可以搭配水果、坚果、谷物等食物一起吃，比如蓝莓、香蕉、芒果、南瓜子、核桃、巴旦木、即食燕麦片等。