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【羊内脏可以吃吗？】对于羊的各种常见内脏（羊心、羊肚、羊肝、羊肾、羊肺、羊大肠、羊脑），只要是通过正规途径（如大型超市）购买的经过检验检疫的合格产品，并且充分洗净，彻底烹饪，是可以适当吃的。只是要注意： 1、羊肝维生素A很高，过量吃容易中毒。 2、羊脑胆固醇特别高，脂肪不少。 3、羊肝、羊肺、羊肾胆固醇也比较高，肥胖和血脂高、血糖高的人最好不吃。 4、动物内脏嘌呤含量都很高，高尿酸血症和痛风患者不宜食用。对于普通健康人，动物内脏食物每个月吃2-3次，每次25克左右，半个鸡蛋那么重。

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父爱如山啊这200个鸡蛋承载的不仅仅是食物，更是沉甸甸的牵挂和爱意。不过，如果按每天吃1个算，200个鸡蛋一个人得吃上六七个月呢。如果冷藏保存，最好是20天内吃完，不建议超过5周（35天左右)，但这么多鸡蛋，估计得赶紧和家人或朋友分享，既传递温暖又避免浪费。

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喝一斤白酒简直就是作死。滴酒不沾才是健康零风险的明智之选。即便按建议的成年人每天酒精摄入上限15克计算，仅相当于52度白酒30毫升，一次1斤白酒已超标准的十几倍了。大量的酒精短时间进入人体，尤其是喝太多、太快时，会导致部分或完全的记忆缺失（即“断片”），即遗忘酒后某段时期的事情。这种失忆并非小事，不仅让人颜面尽失，更在悄无声息中损害大脑、肝脏、心血管等，严重威胁生命健康。

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从营养学角度看，“湿气重”的体感表现（如疲劳、皮肤油腻、水肿、腹胀、大便黏腻等）可能与机体的慢性炎症状态、水盐代谢紊乱、胰岛素抵抗、肠道菌群失衡及食物不耐受等密切相关。应对方法包括调整饮食结构，比如减少高糖高脂肪食物，控制钠盐，增加一些全谷物、杂豆、深海鱼、深绿色蔬菜，适量蛋白质、足量喝水，补充益生菌，避开不耐受的食物等。

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【吃太多消化不良，饮食上如何调养？】首先，调整进食方式，少食多餐，比如平时吃一大碗米饭，现在换成一小碗粥，一天吃五到六餐，吃饭细嚼慢咽，三餐定时定量。其次，选择清淡易消化食物，如主食选择面条、山药粥，蛋白质来源选择水蒸蛋、清蒸鱼、嫩豆腐、低糖酸奶等，蔬菜选择蒸南瓜、土豆泥等。再次，尽量避开油腻、辛辣、产气、生冷的食物，如五花肉、芥末、豆类、生鱼片，以及刺激性饮品，如可乐、咖啡、浓茶、酒等。最后，辅助消化，比如食物趁温热的时候吃，饭后1小时散步，必要时服用助消化药，如果腹痛、呕吐加重，要及时就医。

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【瓜子都有养生特长】 1、葵花子：抗衰老葵花子是菊科植物向日葵的种子，含有大量的维生素E（葵花子仁79毫克/100克），每天吃10克葵花子仁，就可以满足一天一半的维生素E需求（成人每天适宜摄入量是14毫克）。补充维生素E可减少我们细胞中的脂褐质（俗称老年斑）的形成；维生素E还可改善皮肤弹性，使性腺萎缩减轻，提高免疫力。因此，闲暇时，不妨每天来把葵花子，年轻又健康。 2、南瓜子：控血压南瓜子是葫芦科植物南瓜的种子，含有很丰富的钾元素（672毫克/100克），钾有降低血压的作用，可能与钾直接促进尿钠排出，抑制肾素血管紧张素系统和交感神经系统，改善压力感受器的功能，以及直接影响周围血管阻力等因素有关。补钾对高血压患者的血压有降低作用，因此，血压偏高的朋友，平时可以多吃点原味南瓜子。 3、西瓜子：护血管西瓜子是葫芦科植物西瓜的种子，含有很高比例的亚油酸（占总脂肪酸的67%），亚油酸在人体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有良好的防治效果。因此，有心血管疾病的朋友，平时可以吃一些南瓜子。

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要不跟孩子借来补仓？

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“别扫地” 是为了留住满地的“财气”，免得把福气扫出门；“别泼水” 则是防止把家里的“运气”冲走。那正好偷懒一天

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快过年了，我妈做了潮汕传统糕点「甜粿」给我。它用糯米粉和红糖蒸制而成，口感软糯香甜，是潮汕人过年必备的美味！甜粿的主要成分是糯米粉和红糖，碳水化合物含量高，热量较高。吃完后血糖上升较快，能快速补充能量，但一定要控制食用量，体重超标或需要控血糖的朋友更要少吃。做法其实挺简单： ● 配方比例：我妈常用500克（1斤）糯米粉，搭配200克（4两）红糖和100克（2两）白糖。如果追求健康，白糖就别加了，红糖既能上色又能增加甜味，适当放一些。 ● 关键步骤： 1. 化糖调浆：提前用清水将红糖完全化开，慢慢倒入糯米粉中，边倒边搅拌成稠稠的糊状（我妈习惯直接用手揉匀，简单粗暴但管用）。 2. 蒸制： ● 电饭锅内胆刷一层薄油防粘。 ● 倒入米糊，轻轻震平表面。 ● 选择「煮饭」模式，煮两遍（每遍约40-50分钟），总共约1.5小时。可用牙签插入中心，如果拔出来不带粉浆，就表示熟了。 3. 出锅装饰：撒上熟黑芝麻和白芝麻增香，放凉后取出，切成小块即可享用。吃法多样： ● 直接冷吃，软糯清甜。 ● 隔水蒸热，口感绵密。 ● 裹蛋液煎，外酥内软。（煎炸后热量增高，别多吃）搭配建议： ● 配茶：配一杯潮汕单枞茶解腻，地道又舒服。 ● 配菜：多吃新鲜蔬菜（如菜心、西兰花），助消化、稳血糖和甜粿搭配正合适！

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上次买了一根甘蔗十几二十块。话说甘蔗汁有营养吗？甘蔗汁的热量约为65千卡 /100克，它的主要成分是蔗糖。虽然含有多酚等抗氧化成分，但维生素、矿物质等其他营养素含量相对较少。因此，从营养学角度来看，喝甘蔗汁在很大程度上等同于喝糖水，能快速为身体提供能量，但整体营养密度偏低。

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喝酒脸红是因为酒精在代谢的第二个阶段“不大顺利”，导致上一阶段的产物—— “乙醛“无法及时分解，在体内堆积引起毛细血管扩张，面部尤为明显，从而出现脸红现象。这并非酒量好的表现，而是身体代谢存在障碍的警示。如果误认为脸红代表能喝酒而大量喝酒，会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。因此，切勿劝喝酒容易脸红的人多喝酒，应尊重他们的身体差异，避免健康隐患。

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车厘子虽然营养丰富，送礼也有面子，但并非年货水果唯一选择，砂糖橘、沃柑、草莓、蓝莓和猕猴桃等水果同样含有维生素C、β-胡萝卜素、钾、镁、膳食纤维和黄酮类等多种营养或活性成分，而且价格更亲民，能提供相似甚至更多的健康益处。

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【接种HPV疫苗后饮食要注意什么吗？】接种HPV疫苗后，饮食上没有需要严格忌口的地方，但为让身体保持良好状态、促进疫苗更好地发挥免疫效果，建议注意以下事项： 1.适当多喝水 接种后建议多喝一些温开水，有助于加速新陈代谢、促进体内废物排出，缓解接种后可能出现的疲劳等不适感。 2.短期内不要喝酒接种后3~5天内最好不要喝酒。酒精可能加重接种后的不良反应，甚至影响免疫效果。 3.饮食均衡易消化饮食上尽量保持均衡，可以适当补充优质蛋白质（如瘦肉、豆腐、酸奶），多吃新鲜蔬菜水果（如西兰花、猕猴桃），以补充充足的维生素C、β-胡萝卜素等营养，为免疫系统提供物质基础支持。如果接种完有轻微发热等不适，可以选择粥、面条、水蒸蛋等清淡容易消化的食物。 4.避免刺激性食物接种完HPV疫苗，短期内应减少吃辛辣、油腻、腌制、烧烤以及生冷等有刺激性食物（如辣椒、芥末、肥肉、腊肉、生鱼片、冰镇可乐），特别是对于本身就胃肠消化功能比较弱的人来说，更需避免刺激，以免增加胃肠负担，加重身体不适。 5.避开易过敏的食物平时对海鲜、坚果等食物过敏，接种后几天内要严格避免，防止食物过敏症状与疫苗不良反应混淆，影响医生对症状的判断和处理。

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【过年这么吃糖更健康】过年期间，家家户户的餐桌上总少不了甜蜜的滋味——年糕、糖冬瓜、关东糖等含糖食品琳琅满目，含糖饮料如可乐、果汁饮料也格外诱人。要知道，多数含糖饮料的糖含量高达8%-11%，一罐330毫升可乐就含有约35克糖（相当于7-8块方糖），远超成人每天建议摄入的25克糖上限。吃太多糖容易发胖、蛀牙、升高血脂，另外，还可能增加癌症、抑郁（尤其是绝经前乳腺癌）、高血压、死亡风险（如心血管疾病原因导致）等风险。因此，享受甜蜜要把握分寸：含糖食品浅尝辄止即可。选购时要先查看配料表，如果白砂糖、果葡糖浆、葡萄糖等添加糖排在前几位，说明含糖量高，应尽量避免。可优先选择低糖或无糖食品（如酸奶、豆奶、茶饮料），但需警惕“隐形糖”——原料中的淀粉（如小麦粉、豆类）也会转化为热量与升糖的碳水化合物。如果想解馋，可适当用含糖醇类（如木糖醇、麦芽糖醇）的代糖食品代替，但不应长期依赖。

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晕车晕船晕机很苦恼？别慌！可以试试提前含新鲜姜片，如果无法接受辛辣味可以吃低糖姜糖。有研究显示，有晕动症的人，预先吃1-2克姜，对预防晕车晕船有一定的帮助。或者备话梅、山楂等酸味零食缓解恶心。出行前，保证充足睡眠，选前排座位减少颠簸，风油精、清凉油涂在太阳穴或鼻下，提神醒脑，驱散晕眩感。坐车时，不玩手机不看书，多眺望远方，听听欢快或舒缓的音乐，保持通风。不断告诉自己：我是会坐车的人。最后，记得坐车前不要吃太饱，但也避免空腹，长途可适当起身活动。过年回家是温暖奔赴，把健康带回家才是对家人最好的爱。

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【为什么血糖高的人会尿多、口渴？】这是因为血液中的糖分超标，超出了肾脏的处理能力，导致糖分“漏”进尿液里。糖分子有个特性，它会“拉”着大量的水分停留在尿液中（这在医学上叫“渗透性利尿”）。结果就是尿量暴增，身体水分大量流失。身体缺水后，大脑就会发出“缺水警报”，人就会感到异常口干、想拼命喝水。所以，如果你发现自己喝水量远超平常，且持续感到口干，千万别只当是“上火”或天气干燥，这很可能是身体在求救，建议及时去医院检查血糖。

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【到底怎样才是预制菜？】根据《预制菜》（征求意见稿），判断预制菜的核心要素包括：属于“菜肴”（排除主食类产品）、“经工业化预加工”（排除净菜类食品）、“需加热或熟制后食用”（排除开袋即食的食品）、“预包装产品”（排除中央厨房制作的菜肴），此外，还要求不得使用防腐剂，尽可能减少食品添加剂，保质期最长不应超过12个月等。预制菜不包括以下4类： 1.主食类食品比如超市里卖的速冻馒头、水饺、手抓饼，以及方便面、自热米饭等。 2.净菜类食品比如超市里切好的土豆丝、胡萝卜丁，剥好的玉米粒、大蒜，以及切好的猪肉丝、牛肉片（未经腌制或调味）等。 3.即食食品比如开袋即食的泡椒凤爪、火腿肠、即食鸡胸肉、卤豆干等。 4.中央厨房制作的菜肴比如某连锁快餐店中央厨房统一制作的半成品披萨胚，仅供给该品牌的门店，不进入市场流通。好了，排除上述那些，预制菜范围似乎缩小不少，你吃过哪些预制菜呢？

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【过年买什么喝的比较健康？】 1.纯豆奶豆奶中的蛋白质属于优质蛋白质，其含量虽通常低于牛奶，但浓浆豆奶（蛋白质≥3.2%）已接近纯牛奶（蛋白质3.3%）水平。虽然钙含量（23毫克/100克）及吸收率比不上纯牛奶（钙107毫克/100克），但豆奶含大豆异黄酮（约11毫克/100克）等植物活性物质，研究表明大豆异黄酮在降低女性乳腺癌发生风险、改善围绝经期综合征、绝经女性骨质疏松症等方面有独特益处。选购要点：看配料表：选择成分只有“水”和“大豆”的纯豆奶，避免添加白砂糖等。看产品类型：可选择原浆豆奶，其蛋白质含量会更高。 2.无糖/低糖酸奶酸奶能提供丰富且易于消化吸收的优质蛋白质、钙、B族维生素等营养素，有助于改善便秘和乳糖不耐症。选购时请认准真正的酸奶： 1.看产品类型：认准“发酵乳”、“风味发酵乳”、“酸乳”、“风味酸乳”等字样。 2.查产品标准号：执行标准应为《发酵乳》（GB 19302）。 3.读配料表：排在第一位的应是“生牛乳”或“乳粉”。 4.比营养成分：蛋白质含量：原味酸奶≥2.9克/100克，风味酸奶≥2.3克/100克。碳水化合物含量上：无添加糖的酸奶通常在4.5-5克/100克；有添加糖的酸奶，建议选择每100克含糖量不超过11克的产品。 3.纯牛奶牛奶营养丰富，含有约3%的优质蛋白质、3%～4%的脂肪（全脂牛奶）、5%左右的碳水化合物（主要是乳糖），以及各种维生素（如维生素B1、维生素B2）和矿物质（如钙、磷），是补钙的优质来源。挑选关键：区分牛奶与含乳饮料。看产品名称：选择明确标注“纯牛奶”、“鲜牛奶”的产品。避开名称中含“饮品”或“饮料”的含乳饮料。读配料表：纯牛奶的配料应只有“生牛乳”。部分调制乳（如早餐谷物牛奶），可能会额外添加糖及其它成分，纯牛奶（巴氏杀菌乳、灭菌乳）则无额外添加。 4.无糖茶饮乌龙茶、普洱茶、茉莉花茶等无糖茶饮，口感清爽解腻，适合搭配节日餐饮。茶中含有茶多酚、咖啡因、茶多糖等多种有益成分，研究表明茶多酚尤其儿茶素具有抗氧化、抗炎、改善糖脂代谢等作用。无糖型更属低热量健康选择。挑选技巧：确认无糖：选择包装上明确标注“无糖”，且营养成分表中碳水化合物（糖）含量≤0.5克/100毫升的产品。关注成分：可留意产品标注的茶多酚含量，通常茶多酚含量≥300毫克/公斤更佳。 5.纯果汁纯果汁浓缩了水果中的维生素C、钾、类胡萝卜素及类黄酮等营养或活性成分，但同时也浓缩了较高的糖分（在11%到16%以上），且损失了大部分膳食纤维，它的健康效益不及完整水果，不能替代新鲜的完整水果，当然，纯果汁要强于含糖饮料，因此仅可偶尔饮用。挑选建议：选择“100%纯果汁”或NFC果汁。注意区分“果汁饮料”，其果汁添加量可能仅10%，且添加了糖、添加剂、香精等，不建议选。

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【喜欢带饭，带什么好呢？】 1. 主食主食建议粗细搭配，可粗细粮各占一半，或粗粮占比三分之一。例如：半碗米饭搭配1个红薯、半个馒头加1根玉米，或1份燕麦杂粮饭等，既能丰富营养，又能增强饱腹感。 2. 素菜优先选择适合二次加热的蔬菜，如西兰花、番茄、胡萝卜、芹菜、香菇、黑木耳、海带、土豆等，可与肉蛋搭配烹制，如“芹菜黑木耳胡萝卜炒肉丝”“豆角烧茄子”“番茄炒蛋”等。绿叶菜易变色且可能产生亚硝酸盐，建议晚餐现做；凉拌菜最好不带，如需携带需用单独密封盒装，避免串味。 3. 荤菜肉类、蛋类均可，鱼虾类因易变质建议少带。优先选择低脂高蛋白的食材，如鸡胸肉、瘦牛肉、猪里脊肉等，烹饪时切成薄片或丁状更易入味。荤素比例控制在1:2左右（如1份肉配2份蔬菜），营养更均衡。

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这是生命教育的缺失！