每年立flag每年倒？你缺的不是决心，是高度。
先看一组数据。 有人做过一个调查：年初立下健身目标的人，1月份去健身房的人最多，2月份少一半，到3月份只剩下不到三成还在坚持。每年1月1日朋友圈里全是“今年要瘦20斤”“要读完50本书”“要早睡早起”，到了1月15日，该吃吃该喝喝该刷刷。不是大家不想坚持，是目标太大，大到一个篮球架竖到了二楼，你跳起来连球筐都够不着。 这就不得不提到一个概念——篮球架原理。 它很简单：篮球架为什么要做成现在这个高度？如果做成两层楼高，没人能投进去，这运动就废了。如果做成齐腰高，谁都能轻松投进，这运动也没人玩。恰恰是那个“跳一跳、摸得着”的高度，让篮球成了风靡全球的运动。 心理学家洛克据此提出：有效的目标，必须既有挑战性，又具备可行性。 有个年轻人曾经找福特帮忙实现梦想，开口就是要赚1000亿美元，比福特全部身家还多100倍。福特直接说：你先想点切实可行的吧。五年后年轻人改了目标——办一所大学，还差10万美元。福特觉得“跳一跳够得着”，帮了他。八年之后，伊利诺伊大学诞生了。 不是梦想变小了，是篮球架从二楼降到了合适的高度。 篮球架原理给了我们三个启示： 第一，目标要看得见。像篮球架的筐一样，明确具体。每天背20个单词，比“学好英语”管用；每周跑步3次，每次30分钟，比“要瘦下来”靠谱。看不见的篮筐，投再多球也没用。 第二，目标要够得着。大师挑水只挑半桶，不是挑不动满桶，而是满桶会洒，还得回头重打，反而更慢。他在桶里画了一条线，水不能高于这条线，否则就超过自己能力和需要。目标也一样，定得太高，失败了打击信心，甚至直接放弃。有时我们缺的不是野心，是那个桶里的“底线”。 第三，目标要有挑战。大师挑半桶水，不是让你偷懒，是让你量力而行。篮球架之所以吸引人，还因为它的高度需要你跳起来。太容易的目标就像齐腰高的篮筐，进了也没成就感。高手和普通人的区别就在于：高手每天都在“给自己找一点不适”，今天比昨天多看一页书，多跑一百米，多写一句话。一年下来，差距就出来了。 每年立flag每年倒的你，不是不够努力，是篮球架竖错了位置。太高了，够不着，干脆放弃；太低了，没劲，坚持不了。真正有效的目标，是那个让你踮起脚尖奋力一跃，刚好能摸到的高度。 下次立flag前，先问问自己：这个篮球架，我跳一跳，够得着吗？