儿科医生鱼小南

浙江儿童医院内科医生

儿科医生鱼小南你可能不知道的睡眠冷知识。
1、女性普遍睡得比男性早。 2、睡眠质量女性普遍高于男性。 3、 18-30岁的年龄段入睡最晚。 4、 25-50岁的睡眠质量最差。 5、运动后睡眠质量更高，但睡前1小时内剧烈运动的反而睡眠质量最低；室外运动比室内运动睡眠质量高。

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腺样体肥大手术后如何护理？
①手术后当天，宝宝可能会有呼噜更响、喉咙里有分泌物、发烧（也可能后面两天发烧）等情况，很正常，过1天就好了（烧上去了可以吃退烧药）。 ②第2天开始，可以给宝宝吃流质吃易消化的食物。 ③手术后前2周，不要剧烈运动。 ④饮食、作息规律。最后，再辟个谣，网上所谓的用呼吸贴或呼吸绷带来强制性让宝宝闭嘴，反而会影响睡眠，让宝宝憋醒，爸妈千万别踩坑。

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儿科医生鱼小南腺样体肥大什么情况要手术割一刀？
症状严重，比如有重度鼻腔阻塞。症状持续时间＞1年，且有中度鼻腔阻塞。保守治疗后效果不佳，扁桃体反复发炎。同时存在扁桃体肥大且很可能要扁桃体切除的，1个手术2种切除。医生评估后，切除的好处远远＞可能的影响。

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儿科医生鱼小南没烧熟的肉。
比如各种刺身、几分熟的牛排等。爸妈喜欢就自己吃，给孩子吃宁可”土“一点，三文鱼蒸透煎透、牛排全熟。毕竟，谁能保证这些没烧熟的肉里，没点寄生虫、病菌啥的，如果不想孩子生病，放弃。

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儿科医生鱼小南打着儿童旗号的肉松。
比如昂贵的儿童猪肉松、牛肉松、鱼肉松等。贵≠好，比起价格，爸妈更要关注的是配料表，配料表，配料表！高盐高糖、高脂肪、添加剂等过多，而蛋白质、维生素等过少的[3]，不要买，不要买，不要买（很多尝起来口感不错的肉松，都属于这一类）。如果找不到配料表比兜还干净的肉松，最安全的办法就是自制，嗯，展现爸妈力（考验耐心、细心）的时候到了。

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儿科医生鱼小南 3个吃肉误区要避免：
1、只喝汤，不吃肉。× 汤里基本是脂肪和水溶性物质比如维生素C、氨基酸、小肽和钾元素以及忽略不计的一点蛋白质，肉里的绝大多数营养物质比如钙、铁、大部分蛋白质是非水溶性的[4]，都在被你嫌弃的“肉渣”里。 2、白肉比红肉好。×。白肉有白肉的好，红肉有红肉的好，比如补铁方面红肉就比白肉优秀[5]。每周各种肉类换着吃比较好，还要适量。 3、一开始抗拒吃肉就是不喜欢。×。很多孩子刚开始吃肉时，满脸写着抗拒，有的爸妈就会觉得“我家孩子不喜欢吃肉”，要么放弃，要么强迫吃，都只会让孩子更抗拒。慢慢来，给孩子一个接受的过程。

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吃多少肉了解一下：
吃肉，要一点点来： 1、7-24个月，见图。 2、2-5岁，见图。希望孩子们都能愉快吃肉，健康成长！

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儿科医生鱼小南 “呀，上火了”，看到嘴巴边起泡了，你的第一反应是不是这个？
其实，这不是上火，而是单纯疱疹病毒感染。这个病毒你可能没听说过，但你说不定就感染过——90%以上的人都感染过单纯疱疹病毒。 “真的吗？为啥我一点反应都没有？“很多成年人在第一次感染时，免疫力把病毒压制着，病毒长期潜伏，等着啥时候你压力太大、太过疲劳，免疫力下降时就出来作妖。嘴巴边起泡就是这么回事。重点来了：你是成年人，体内的免疫系统成熟且强大，可宝宝们的免疫系统低下，很容易被你传染，就可能会发烧、生病。所以，不要去亲宝宝，自家的别人家的都不要去亲。不过这个病毒对大部分宝宝来说，轻症的居多，多喝水，多休息，不吃刺激性的食物，如果发烧超过38.5℃可以吃退烧药，一般一周左右就会好转。

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水上乐园的安全隐患：
各种受伤。先来看看美国儿科学会提供的资料，2015年，美国有4200人在水上乐园受伤，伤在哪？最常见的是这5种：刮伤、割伤、骨折、脑震荡和脊髓损伤。所以，就算宝宝想撒开脚丫子去野，爸妈也拉住他先，看看水上乐园游乐设施的尺寸和重量限制，是不是适合自家宝宝，尤其是头一次去的那些水上乐园或者之前没玩过的游乐设施。

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哭唧唧。
别说飞机这种狭小封闭的空间了，一些宝宝坐车也会哭唧唧。所以，宝宝哭唧唧的时候，爸妈首先要看看小家伙是为啥哭，饿了？闷了？热了？太冷？尿了？便了？不舒服了？害怕了？无聊了？每一种哭泣，都有它的原因。能找到，最好，然后对因对症处理。不能？那就说说可以缓解的办法吧，比如拉上遮光板看看，以免外面太亮的光线刺激到宝宝，比如让宝宝趴在窗边看外面的白云，再讲点故事啥的。实在不行，就带宝宝去人相对少一点的机尾或别的安静一点的地方，抱着走一会哄哄。

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防蚊：
1、按照美国儿科学会的提示，想要宝宝少被蚊子咬，在家拉好纱窗和隐形门，还要检查一下有没有关好或有没有破洞。蚊帐也是个硬核防蚊的好东西，最好用拉链蚊帐，会比夹夹子有效得多，这是小南家的经验。 2、出门的话，基本标配是薄的长袖长裤（如果宝宝肯穿的话）、小推车安装蚊帐（这个强烈推荐，小南家买的就是带拉链的大蚊帐，不给蚊子可趁之机，还有足够的空间给小爷活动手脚）、扇子（方便赶蚊子）。 3、然后，别带宝宝去蚊虫扎堆的地方，比如灌木丛、有积水的水池和草地。 4、至于驱蚊剂，不同成分的驱蚊剂对不同年龄的宝宝有不同的注意事项，还要严格按照说明上的剂量来使用。避蚊胺：是使用最广泛的驱蚊剂，2个月以上的宝宝，可以用浓度10%左右的。驱蚊酯：也适合2个月以上的宝宝。派卡瑞丁：适合6个月以上的宝宝。柠檬桉叶油：适合3岁以上的宝宝。 5、如果宝宝还是被蚊子咬了，就近药店买瓶炉甘石洗剂（2岁以下的宝宝买不含薄荷成分的）涂抹，对皮肤没刺激，止痒效果也不错。实在痒得厉害就带宝宝回家，洗澡换衣服然后冷敷止痒。要是还诱发其他症状了，最好及时去医院，遵医嘱使用药膏。 6、宝宝如果去树林、高草或灌木丛中玩耍，要戴上小帽子来防止蜱虫，然后回家后还要检查宝宝的头发和皮肤上有没有蜱虫蛰伏着。

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关于母乳喂养，你有没有这些误区？
1、胸大=奶水多，胸小=奶水少？错，奶水多少取决于乳腺，和胸大胸小没有半毛钱关系，小胸的也可以是奶牛，大胸的把宝宝饿的哇哇哭，也不是没有。 2、初乳黄黄的很脏，不能给宝宝喝？错，恰恰相反，初乳非常珍贵，营养、免疫成分非常丰富，特别适合新生儿消化吸收，错过就没有了。 3、奶水稀=没营养？错，稀与稠，只是脂肪上的区别，不影响营养。 4、吃药了就不能喂奶？看情况。有的药物对于哺乳期安全性还是比较高的，暂停几天即可，有的药物确实不能喂奶，就诊时告诉医生还在哺乳期，医生会帮你选择合适的药物并给出哺乳的建议。总之遵医嘱，如果确实不适宜喂奶，身体健康最要紧。

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荔枝美味，但对宝宝来说也很危险，因为荔枝中果糖浓度太高，会让胰岛素激增，继而血糖下降，吃多了容易心慌乏力出冷汗。
那么，宝宝怎么安全吃荔枝呢？ 1、不要空腹吃。 2、不要一次超过5颗。 3、睡前尽量别吃。 4、 3岁以下的小宝宝尽量少吃。

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夏天这条命是空调给的，你这样，宝宝也是这样。所以，不开空调是不可能的，还会热出问题来，现在的问题是开几度？
对宝宝来说，最佳温度是24-28℃，很多家庭就会选择26-27℃。实际上看你家宝宝，如果他非常怕热，可以开低一点，比较耐热，那就开高一点。然后，还有这2个注意事项： 1、刚从外面回来，身上黏糊糊的，不要急着开空调或进空调间，把汗擦擦，或者等几分钟再开。 2、如果1做不到，那就开高一点，不要一下子开20℃22℃的，先开到28℃，等宝宝慢慢适应了，再把温度打低点。

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儿童和青少年最佳睡眠时长是多久？
在婴儿时期、幼儿时期、学龄时期以及青春期，不同年龄段的孩子睡多久才算是睡眠充足呢？2016年，美国睡眠医学会（AASM）首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识。图：不同年龄孩子的建议睡眠时长（24小时内的总睡眠时间） 4-12个月的婴儿：12-16小时／天（包括小睡） 1-3岁的儿童：11-14小时／天（包括小睡） 3-5岁的儿童：10-13小时／天（包括小睡） 6-12岁的儿童：9-12小时／天 13-18岁的青少年：8-10小时／天对照这个指南，你家孩子的睡眠时间是否充足一目了然。小南认为，如果孩子的睡眠时间长期少于推荐的睡眠时间，你就要引起重视。因为睡眠不足的孩子更容易有烦躁，注意力不集中、学习困难等方面问题，甚至还伴有肥胖、高血压、头痛、糖尿病和抑郁症的风险。

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如何帮孩子养成良好的睡眠习惯？
如何帮孩子养成良好的睡眠习惯？小南建议，从孩子出生那刻起就要开始培养了。在婴儿时期，主要是控制喝夜奶的次数。一般宝宝4-6个月，家长开始有意识的培养宝宝戒夜奶。当宝宝夜里醒来后，妈妈可以不用急着喂奶，先观察一下，宝宝过一会可能就会自主地再次进入睡眠。这稍微拖延一下，对宝宝建立自主睡眠能力非常重要，可能几周下来他们就可以睡整觉了。到了幼儿时期，家长要给孩子竖立一个好榜样，并给他指定一个睡眠习惯，例如晚饭-亲子活动-洗澡-喝奶-睡前阅读-睡觉。制定规则后，全家人就要配合着地执行，比如说话尽量小声，关闭电视，不玩手机，关闭灯光。白天进行适当的活动。带他们多去户外走走，多玩耍，让他们的精力得到适当的消耗。尽量控制宝宝的午睡时长。午睡也是影响晚上睡眠时间的关键，一般建议中午12点左右开始的2个小时。如果睡得时间太长，晚上入睡可能会比较困难。入睡前不要进行像跳舞、打怪兽、跑跳等激烈的运动，孩子兴奋起来再入睡是很困难的。创造良好的卧室环境。别让玩具填满孩子的床，要让孩子认识到，床是睡觉的地方，而不是一个玩耍的地方。当然，孩子最喜欢的公仔玩具或是安全被可以放床上的，这样可以帮助孩子减轻分离焦虑的情绪。睡前阅读。睡前父母给孩子读读绘本，这时候孩子身心放松，加上有家长的陪伴，很容易进入睡眠状态。在睡前做好其它预防措施。有些孩子总在睡觉的时候找各种借口不睡觉，一会口渴要喝水，一会儿要上厕所，一会儿要挠痒痒，一会儿心爱的小玩具不见了。小南的建议是，在孩子上床前，就要询问是否已经准备就绪。比如上没上厕所、水有没有放好、睡前安抚物是不是在身边，这样孩子就找不到借口了。

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孩子为什么会晕车？
晕车，医学名为“晕动症”。单纯的晕车，与耳朵中有平衡功能的前庭器官过分敏感或发育不全引起植物神经系统功能紊乱所致。一般来说，2岁以下的宝宝几乎不晕车，而3-12岁的宝宝最容易晕车。因为4岁前，孩子的前庭功能正处发育阶段，而4岁后渐渐趋于完善，16岁时才完全发育成熟。所以孩子比大人容易晕车。

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预防晕车小妙招
晕车可以预防吗？当然可以，现在就帮宝妈支支招。 1. 保持良好的车厢环境。如果是自驾游，可以开启空调，或在窗户留条缝，让空气多做流通。家人尽量不要在车内吸烟。如果孩子出现不舒服的情况，可以停下车让孩子呼吸新鲜空气。 2. 乘车前别让孩子吃得太饱或太油腻，但是也不能空腹，可以吃一些能提供葡萄糖的食物。 3. 上车前在孩子肚脐处贴片生姜。 4. 准备一些孩子感兴趣的图书和玩具，沿途播放孩子喜欢的音乐，以便分散注意力。 5. 如果孩子已经出现晕车症状，在孩子头部敷上凉毛巾，同时按压这两个穴位，都有助于减轻晕车症状。合谷穴：大拇指和食指中间的虎口位置。即当拇、食指并拢时，在第一骨间背侧肌隆起之中央处，往下按压有酸胀感。内关穴：手掌处第一横纹向下约三个横指的中央凹陷处，按压也有酸胀感。 6. 如果晕车实在厉害，出发前在医生指导下配服药物，比如苯海拉明，乘晕宁等。

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孩子为什么会晕车？
晕车，医学名为“晕动症”。单纯的晕车，与耳朵中有平衡功能的前庭器官过分敏感或发育不全引起植物神经系统功能紊乱所致。一般来说，2岁以下的宝宝几乎不晕车，而3-12岁的宝宝最容易晕车。因为4岁前，孩子的前庭功能正处发育阶段，而4岁后渐渐趋于完善，16岁时才完全发育成熟。所以孩子比大人容易晕车。

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13-15岁，刚好青春期，确实是个长高的黄金期（也几乎是最后的机会）。
爸妈只要能确保这些，孩子长高这件事，还是可以有： 1、多运动，特别是拉伸运动、跳绳、打篮球等，让孩子的胳膊和腿多拉伸起来。 2、饮食均衡合理，不挑食不偏食，多吃富含蛋白质的食物。 3、肉蛋奶很重要，吃肉的问题一般不要愁，确保孩子每天喝400-500毫升的奶，以及1个鸡蛋。 4、少吃或不吃零食、油炸食品、甜食等。 5、好好睡觉，尽量在10点之前上床。 6、不要乱买什么滋补品。其实这里不光青春期的孩子实用，其他阶段的孩子也适用。