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养肺食物大揭秘！这些食物帮你轻松润肺，健康加倍！
1.山药是一道润肺佳品，营养价值超高。它的食用方法多样，但最好吃的做法是做山药粥。注意哦，山药不适合和其他食物一起搭配食用，清炒或者炖汤是不错的选择。 2.梨子绝对是养肺的明星食物。你知道吗？梨子不仅可以清肺，还可以滋润我们的肺部。梨子的口感鲜美，水分超多，吃起来很爽口，容易消化。 3百合也是润肺的好帮手。最佳的吃法是清炒，不用加太多调料，原汁原味就很好！ 4银耳这道食材，大家一定不陌生。银耳、枸杞、红枣煮成汤水，不仅能滋阴润肺，而且枸杞红枣也是营养价值超高的食物。把它们三者结合在一起，银耳的营养价值和养肺功效会更上一层楼！

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癌症与死亡挂钩，为何有些肺癌患者却还能吃？
癌症，对于我们来说无疑是晴天霹雳，如果可能，我们都希望自己终生与癌症无缘。只不过我们的人生并不能按照我们的想法来走，身体健康也是如此，癌症就是那么出乎意料的出现在我们面条。在诸多的癌症中，肺癌的发病率明显高于其他癌症，而且肺癌的病死率在恶心肿瘤中也高居首位。肺癌的发病原因有很多，在已知的发病因素中，环境污染和吸烟是重要的发病因素。患上肺癌，也等于被判了死刑，人生也会在某个时间戛然而止。有些人可能会选择化疗，有些人也可能会直接放弃治疗，在最后的时间里尽量与家人在一起。对于患上肺癌后很能吃的问题，其实也是因人而异。在肺癌的不同阶段，表现出来的情况也不同。比如在肺癌晚期，肺癌对于人体造成的影响更加严重，化疗也会影响食欲，有些肺癌患者甚至一点食欲也没有，只能强迫自己吃点食物。也有些肺癌患者则是表现为比较能吃，其实这是个好现象。毕竟一个人食欲好，食物中的营养素还能够进入身体增强身体素质，帮助身体对抗肺癌。对于肺癌患者来说，虽然人生剩下的时间开始用天来计算，但是也要积极配合治疗。饮食上要坚持多样化的饮食结构，食物的种类尽可能多一些。毕竟，世界上还没有一种食物能够包含人体所需要的全部营养素。肺癌患者，饮食上要增加高蛋白食物的摄入量，比如豆制品，也可以适量添加蛋白质粉，满足人体对于蛋白质的需要量。维生素是身体不能缺少的营养素，肺癌患者还要增加抗氧化营养素的摄入量，抵抗肺癌带来的不利影响。肺癌患者，在不同时期，治疗方案也不同。饮食上也有着较大的变化，尽量满足肺癌患者的要求。在最后的时间里，治疗也要尊重患者的意见，让他们在最后的日子里，过得更开心一些。

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为什么糖友需警惕带状疱疹
血糖高了，大多数人想到的是糖尿病。糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病带来的各种并发症。在日常饮食中，对于食物的选择需要慎重。食物的配料表是预包装食品上的重要一部分，有些所谓的无糖食品并非真的无糖。而无蔗糖食品，背后隐藏了更多的问题。无蔗糖食品，并非真的无糖。只是没有添加蔗糖而已。果糖、麦芽糊精，这些添加剂所含有的糖并不少，如果你给糖尿病人吃了这样的无蔗糖食品，那就是雪上加霜。即使是无糖食品，也不建议多吃。这些无糖食品添加的甜味剂含有的甜味对于大脑打来刺激，容易出现胰岛素抵抗的问题。糖友，吃饭要慎重。无糖食品，看清真相再食用。

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对于香烟，大众一点也并不陌生。香烟带来的危害，实在是太多。首当其冲的就是肺部，香烟进入肺部之后，肺的健康会受到严重影响。可能很多人看过吸烟人肺部的解剖图，长时间的烟雾熏陶下，本来粉嫩的肺部变了颜色，等到出现肺癌的时候，肺部已经变得像是蜘蛛网一样。
大量证据显示，肺癌与吸烟高度相关。长期吸烟的人，肺癌的发病风险远远高于不吸烟的人。香烟中除公认的致癌物质尼古丁以外，烟雾中含有较多的放射性元素，如钋，它们在吸烟时挥发，并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线，从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境。也许有人会说自己从来不抽烟，为何也会患上肺癌？吸烟不仅对于吸烟者本人会产生危害，二手烟的危害更大。据相关医学研究报告指出，被动吸烟的危害要高于主动吸烟。被动吸烟者1小时内吸入的二手烟量，相当于吸入1支卷烟的剂量。主动吸烟的烟雾中有害物质仅仅占烟雾总有害物质的百分之十以下，而剩下百分之九十被排到空气中形成二手烟，二手烟雾在不通风的空间里持续的时间远比一手烟长。二手烟，也会增加肺癌的发病风险。

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哪类人容易被带状疱疹盯上
对于出现带状疱疹的人来说，补充维生素C和维生素E是特别重要的，因为它们具有抗氧化作用，可以帮助减轻炎症和修复组织损伤。此外，维生素B群对于维持神经系统健康至关重要，有助于缓解带状疱疹引起的神经痛。因此，建议患者多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、红椒、绿叶蔬菜等，这些食物富含上述维生素。同时，保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，以支持身体的整体健康和免疫系统的功能。

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肥胖都是营养过剩吗
减肥一直是一个比较热门的话题，对于女性来说，更是终生都在奋斗的目标。吃水果减肥也成为很多减肥人士的选择。比如网络上流传的“苹果减肥法”，“黄瓜减肥法”等等，吃水果减肥究竟效果如何？水果的水分含量较高，85%以上都是水分，富含膳食纤维，可以增加饱腹感。但是水果中的蛋白质含量极低，在1%左右。人体所需的必需脂肪酸和铁、钙、锌等营养素含量非常低。依靠吃水果来减肥难以满足人体的营养需求。即使你经过一段时间的发现，体重下降很快，但减掉的是水分而不是脂肪。恢复正常饮食以后就很容易出现反弹。另外，吃水果减肥也可能会造成相反的结果。我们在选购水果的时候一般都会选择购买比较甜的水果。甜度高的水果中含糖量也会增加，比如西瓜，葡萄，苹果等等。西瓜的含糖量比较高，吃一个5千克的西瓜相当于吃了三碗白米饭。西瓜的血糖生成指数是72，每天把西瓜作为主食来食用，在吃完以后，血液中的葡萄糖会快速增加，引起血糖升高。这个时候葡萄糖会有三个出路：一是进入细胞中氧化为人体提供能量，第二是转化为糖原在身体中贮存，这部分是有限制的；而剩余的大部分的葡萄糖会转化为脂肪在身体中堆积下来。不仅没有得到想要的减肥效果，可能会出现增肥的效果。

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吃水果别再选择这种方式，不仅会增肥还会让血糖出现问题
水果可以说是老少皆宜的食物，尤其是女性对于水果更为喜欢。水果是维生素C的主要食物来源，这些维生素C不仅可以促进胶原蛋白的形成，更有利于抗氧化，让肌肤充满弹性。但是食用水果的方式上如今已经有了较大的区别，比如把水果做成果汁来饮用也成了很多家庭的选择。吃水果与喝果汁，两者谁更健康？水果中的营养素含量较多，最为突出的莫过于植物化学物、膳食纤维、维生素C。如果您是直接吃水果，这些营养素基本上没有多少损失量。而选择把水果做成鲜榨果汁来饮用，则会出现一些您可能想不到的问题。水果中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，促进粪便排出而有利于预防便秘和结肠癌。如果是把水果做成果汁，则会让水果中的膳食纤维损失殆尽，难以获取膳食纤维对于人体的作用。在购买水果的时候大多数人会选择含糖量高的水果，这样的水果吃起来味道更好一些。普通人吃上一个苹果就会感觉饱腹感比较强，而把苹果做成果汁后这种饱腹感变的非常弱，容易造成果汁的饮用量增多。这种情况下就会导致水果的摄入量增多，从而引起糖的摄入量也增加，肥胖会悄悄地找上门来。也许您自己在家做鲜榨果汁，但是市面上很多的果汁中水果的含量并不高，为了增加果汁的口感会添加糖。如果您饮用的是这样的果汁，无形中就增加了糖的摄入量，不利于身体健康。水果，您还是直接吃更好一些。

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为什么癌症早期一般没有征兆
癌症的出现，往往意味着生命进入倒计时；但是在癌症早期，往往没有症状出现。对于普通人而言，预防癌症更为重要。有些癌症，可以提前通过检查就可以发现，做到早发现早治疗。肺癌肺癌是一种起源于支气管黏膜上皮的恶性肿瘤，目前，肺癌的早期筛查最常使用、也最有效的方法就是低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是一种能够检测到肺部小结节的最低扫描范围和放射浓度的CT检查技术，也是一种肺癌早期筛查的新概念，对于早期肺癌的筛查十分有效。对于长期生活于空气质量较差的环境当中的人；烟龄超过20年以上者、每天吸烟20支以上者、或者20岁之前就开始吸烟的人；有肿瘤家族史的人；以及长期或较长一段时间内都在从事煤炭、铁矿、石油、化工等职业的人，都应该每年做好肺癌的早期筛查工作，尤其是50岁以后更是应该重视此项检查。胃癌胃癌的早期筛查最佳方案是每年进行一次胃镜检查，尤其是高危并发人群。胃镜是借助一定器具对人的胃部、食道、十二指肠进行直观检查并明确确诊是否有病变的一种检查方式，不但可以明确溃疡、活动性炎症、息肉等疾病状态，还可及时发现病人是否有癌前病变、肿瘤等病症，是早期胃癌筛查的重要检查方式。胃癌现如今是全球性高发的一种恶性肿瘤，尤其是有幽门螺旋杆菌感染、尤其是在儿童期就感染幽门螺旋杆菌的人；常年有慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃黏膜肠化病史的人；有着长期吸烟、酗酒习惯的人；饮食习惯不规律，长期缺乏维生素Ａ、维生素Ｃ、维生素Ｅ，喜食烟熏、烧烤类食物的人；以及有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人等，都属于胃癌的高危人群，而胃癌高发人群应在40岁以后每年进行一次胃镜检查，已进行胃癌的早期筛查。宫颈癌宫颈癌是女性群体中常见的一种恶性肿瘤，其筛查的初级阶段是宫颈细胞学的检查以及HPV的检测，如果两项检查的结果均异常，则需要进一步做阴道镜的检查，而如果阴道镜的检查也发现了可以的病变症状，则需要做最终活检来确定具体病情。尤其是具有高发病率的女性，每年对宫颈癌的筛查更是必不可少。有过性行为的女性每年都应做相应的早期宫颈癌筛查，尤其是性行为过早或者自身有多个性伴侣配偶的女性；性生活过早的女性；有吸烟、吸毒经历的女性；有宫颈癌家族史、宫颈病变的女性；曾患生殖道人乳头瘤病毒、单纯疱疹病毒、艾滋病毒感染或其它性病的女性，以及高危亚型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染的女性，均属宫颈癌的高危人群，更应每年做好宫颈癌的早期筛查，以便能够早发现早治疗，提高治愈率。

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这几天卫生巾出现一些问题，女性每个月必用的用品就变成了这个模样，估计每个女性都在犯愁。
至于怎么选择卫生巾，首先是企业要生产靠谱的产品，消费者才能去选择。要不然，真是不敢买，不能拿健康开玩笑呢。在这个前提下，女性可以按照以下要求选择适合自己的卫生巾。 1.了解自己的流量如果你的经期较为旺盛，可以选择加厚型或夜用型卫生巾，确保不会漏哦！而对于流量较轻的日子，日用型或薄型卫生巾则更加舒适。 2.注意卫生巾的材质棉质材料通常更透气，减少不适感。而塑料底层的卫生巾可能会导致闷热，选择时要谨慎。 3.关注产品的吸收能力一般来说，吸收能力越强，使用时间越长，你就不需要频繁更换了，特别是在外出时，这一点尤其重要

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到了青春期之后，女性开始了至少30年与卫生巾相伴的日子。对于卫生巾的质量，也有较高的要求。最起码，也要让自己在经期稍微舒服一点。前几天一些卫生巾品牌出现问题，也让女性对于卫生巾有了更多的关注。而医用级卫生巾，则引起了更多女性的关注。
与普通卫生巾相比，医用级卫生巾采用的材料都是经过严格检测的，具有极高的安全性，能够有效减少过敏和刺激，给敏感肌肤的女性带来更多呵护。而且，医用级卫生巾的吸收能力也更强，能够快速锁住经血，保持干爽，避免了传统卫生巾可能出现的渗漏问题，让你在特殊时期也能自信出行。此外，医用级卫生巾还具备抗菌功能，有效抑制细菌滋生，降低炎症和感染的风险。这对于很多女性来说，尤其是在生理期，绝对是个重要的健康保障。在舒适性上，医用级卫生巾的设计更加贴合人体工学，柔软舒适，不会产生束缚感，给你全天候的自由体验。

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熬夜对于身体的危害，去年是切实体会到了。因为长时间熬夜，5个月后血压飙升而住院，今年九月份的时候血压又开始出现问题。看着飙升的血压，想想自己的饮食与作息，然后就老老实实的早睡觉了。
熬夜一时爽，后果可能是火葬场。即使是年轻人，也难以扛住熬夜带来的危害。而且，熬夜带来的危害也不是一点点，而是从身体的各个方面来击垮身体。生命也就只有一次，还是珍惜这个一次吧。

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女性朋友由于月经、内分泌等多种原因，比较容易出现气血不通的症状，比如脸色苍白、手脚冰冷等，严重的还会出现失眠多梦、饮食不佳等对健康影响比较大的问题。那么，在女性气血不通的问题应如何进行调理最为有效呢？
饮食调养日常饮食是导致女性气血不足的一个重要因素，所以对于气血不足的女性，改变日常饮食习惯非常重要。如平时应该多吃富含优质蛋白、铁、铜等矿物质、叶酸和维生素B12等的食物，红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等都比较合适。运动调理运动也是调养女性气血不自必不可少的一个环节。建议平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。泡脚调理用黄芪10克，当归10克，葛根10克，川椒5克，红花5克，以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。中药调养中医有活血化瘀的治疗方法，为临床所常用。药物可单方或复方，常用药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等。经络疗法经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个方法要求使用人对人体穴位比较精通，否则对于治疗上可能无济于事。

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女人补气血，营养素不可忽视！在现代生活中，很多女性因为压力、作息不规律，容易出现气血不足的情况。那么，如何有效补充气血呢？这里有几个关键营养素，快来看看吧！
铁是补气血的首选铁能够帮助制造红血球，改善贫血问题。建议多吃红肉、肝脏、菠菜等富含铁的食物。维生素B12和叶酸同样重要这两者在红血球的生成中扮演着关键角色。多吃动物肝脏、蛋类和绿叶蔬菜，可以轻松补充。维生素C也不可或缺它能促进铁的吸收，让补铁的效果事半功倍。柑橘类水果、草莓和西红柿都是不错的选择。别忘了蛋白质高质量的蛋白质有助于修复身体组织，提升气血水平。鸡肉、鱼类、豆类都是极好的来源。关注这些营养素，让你的气血充盈，活力四射！快行动起来吧！

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为什么女生比男生更怕冷
女生比男生更怕冷，是大多数人的共识。女生怕冷的原因的有很多，而其中之一与女性生理因素有着很大关系。女性在青春期之后开始进入了每个月一次的例假时间，因此贫血也开始与女生纠缠不清。贫血往往会引起女性出现一些注意力不集中、畏寒怕冷、疲倦等症状的发生，严重影响自己的身体健康。为何贫血会“偏爱”女性，重女轻男？判断女性是否贫血，医生往往会建议大家做一个血常规的检查。在血常规中有一项指标就是血红蛋白，如果您的血红蛋白数值低于120就可以判定为贫血。正常血红蛋白的数字在120~150之间，当女性体内血红蛋白合成数量减少，就无法运输足够的氧气到大脑，导致大脑供氧不足，就容易引起头晕、气色不好等症状。如果我们身体缺少铁元素，血红蛋白合成减少，贫血自然而然就找上门来。女性因为自身原因，每个月总有那么几天在流血，也就成了引发缺铁性贫血的主要原因。如今的时代，女性往往是“以瘦为美”的时代，很多女性不喜欢吃肉，而肉类食物是补血的最好来源，也就导致女性容易出现贫血的情况发生。补血的食物来源主要分为两种，一种是来自于非血红素的食物，一种是来自于含有血红素铁的食物。含有非血红素铁食物的吸收率较低，仅有3%~5%，如果同时多吃点富含维生素C的食物还能促进非血红素铁的吸收；而含有血红素铁的食物吸收率高，是补血的最好来源，比如猪肝、猪血、红色肉类等等。

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不想肺“烂成渔网”，这1物再馋也要管住嘴，比吸烟还伤肺
腌制的肉制品，可能是很多人的喜爱之物，但是这种食物并不健康，对于肺的伤害比较大。经常吃腌肉制品易诱发慢性阻塞性肺病。因为在制作腌肉的过程中，需要使用大量的防腐剂亚硝酸盐。这种物质可产生活性氮和硝酸基，它们可以引发肺损害，影响肺的换气功能。调查表明，每月摄入14次腌肉者，其每秒钟用力呼气量要比不食用腌肉者少115毫升，最大肺活量平均少60毫升。因此肺脏的养护尤为重要。在日常饮食中应多注意食入滋阴润肺、生津润燥的食物。对辛辣、油腻、生冷、鲜腥的食物应少吃或不吃，而对浓茶、咖啡、烈酒等最好就“敬而远之”吧！

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为何不建议您喝白粥，看看这两个事实就明白了
1白粥成分较为单一白粥的主要成为是碳水化合物和水，当然水的含量更高一些。至于其他的营养成分，白粥中的含量少得可怜。喝白粥，更多的是补水而已。 2白粥的升糖指数高白粥中除去水分，其次就是碳水化合物。这些碳水化合物，也让这一碗白粥成了升糖水，餐后血糖就会出现飙升的情况。有些糖尿病人的餐后血糖之所以出现问题，可能就是这碗白粥引起的。也许有人会说白粥养胃，其实只不过是白粥更好消化而已，根本就起不到养胃的作用。你以为是健康食品的白粥，长期饮用，可能会引起肥胖，血糖也可能会出现更多问题。最后，再一次提醒，还是放过手里那碗白粥。选择喝豆浆或者喝牛奶都可以，尽量不要碰白粥。

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这种烟看着原生态，伤肺更严重，烟瘾再大也别抽
烟民对于香烟的渴望，估计只有烟民才能有切身体会。只不过，旱烟对于身体的危害，可能很多烟民并没有放在心上。旱烟，最好的旱烟就是关东烟，把这个烟叶放在太阳底下晒，晒干了之后拿那个烟袋锅去抽，没有精心的烘烤，也没有切成很完美的烟丝。旱烟是将成熟的烟叶摘下来，在太阳下面晾晒，然后卷成烟卷。而香烟则是把烟叶先在烤箱里烘烤，然后复烤，待其发酵后再送入工厂进行加工，最后制成的香烟要比旱烟的焦油含量低很多。旱烟相对于香烟，还有一大区别就在于香烟具有过滤嘴，能过滤掉烟气中的有害物质。而旱烟烟雾缭绕，烟气中的一氧化碳、焦油、尼古丁等有害物质，容易大量进入抽烟者和身边人的肺中，引发呼吸道疾病，甚至造成肺癌、气管癌。对于难以戒烟的烟民来说，如何选择香烟呢？在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟；在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；在长支烟与短支烟中间选择短支烟；在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟；在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。

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缺乏3种营养素，骨头脆，摔倒可能就骨折，一半多的中国人都缺
可能很多人遇到过这种情况，身边的人可能还没到七八十岁，但是却经常出现骨折的情况。可能是弯腰搬个箱子，可能是不小心摔倒，结果就出现了骨折。为何骨头这么脆，原因在哪里？ 1身体缺乏钙钙与骨骼健康密切相关，到了40岁以后，骨骼中的钙开始逐渐流失，这个时候如果不及时补充钙，骨质疏松的发病风险会上升。患上骨质疏松症的人，遇到外力时很容易出现骨折。补钙，可以减少骨质疏松的发病风险。可能有很多人会说，我们天天都在补钙，补钙更需要每天的坚持。成年人每天钙的需要量为800毫克，而到了60岁，每天的需要量则需要增加到1000毫克。很多食物中含有钙，但是并不代表这些食物适合用来补钙。比如虾皮中钙含量极高，但是人体难以吸收就难以为身体补充钙质。而蔬菜中含有草酸，草酸与钙结合形成草酸钙容易引起结石，食用时就要进行焯水减少草酸含量。牛奶虽然不是食物中含钙最高的食物，但是吸收率高，所以牛奶才是补钙的最佳食物。水果中钾元素含量较高，可以减少钙从尿液中的流失。有研究表明，吃水果较多的青少年，其骨密度也较高。 2维生素D缺乏维生素D是人体必需的一种营养素，但是因为其来源受限，很多人出现了维生素D缺乏的情况。在补钙的同时添加维生素D可以促进钙的吸收。维生素D不仅能够促进小肠粘膜对钙的吸收，还能促进肾小管对钙、磷的重吸收以及促进骨组织的钙化。因此在补钙的时候要注意同时搭配维生素D来促进骨骼中骨质的钙化。以保证取得最好的补钙效果。维生素D的来源有两种，一种是从食物中获取，一种是通过阳光中的紫外线照射来获取。对于肝脏、肾脏功能不好的人群来说可以通过补充活性的维生素D来减少肝脏和肾脏的负担，这样可以不用经过肝脏、肾脏来转化维生素D，而直接被人体吸收利用。对于肝脏、肾脏功能正常的人群来说，补充维生素D不用通过药物来补充。最好的来源就是通过阳光紫外线的照射来获取维生素D。晒太阳的时候要注意不要隔着玻璃来晒太阳。应该通过户外活动来增加阳光的照射，运动的时候尽量裸露着皮肤。夏天的时候可以裸露着手臂和颈部在户外锻炼十五到三十分钟就能获取到充足的维生素D。 3蛋白质缺乏蛋白质是人体最为基础的物质，即使是坚硬的骨骼中也含有一定量的蛋白质。骨骼中含有的蛋白质是骨胶原蛋白，可以维持骨骼的弹性。而蛋白质缺乏的时候，骨骼的弹性减少，而脆性增加，更容易出现骨折。预防骨质疏松，不能缺乏蛋白质。人体缺乏的蛋白质主要是优质蛋白缺乏，优质蛋白质主要存在于肉蛋奶和豆制品中，豆制品中蛋白质含量高，而且豆制品中不含有胆固醇，在饮食要适量增加黄豆及豆制品的摄入量。想要骨骼变得结实，减少骨折的发病风险，赶紧补起来

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说起蔬菜对于肺部的好处，可能大家会首先想要清肺这个名词。肺部是呼吸系统非常重要的一个器官，呼吸系统出现问题会引起肺部感染。食物没有清肺的作用，蔬菜也是如此。
食物是进入到消化系统，消化系统与呼吸系统是两个不同的系统，食物不能进入到呼吸系统也就不能起到清肺的作用。虽然蔬菜不能起到清肺的作用，也不能忽视蔬菜对于肺部的好处。绿叶菜中含有较多的叶绿素，这些叶绿素是天然的色素，具有减少某些化学毒素的致突变作用。常见的叶菜类蔬菜比如菠菜、油麦菜、油菜，这些蔬菜中都含有较高的叶绿素，保护肺部健康。蔬菜中含有的番茄红素、花青素、胡萝卜素都是具有抗氧化作用的营养素，其中胡萝卜素在进入人体后还可以转化成维生素A。维生素A是一种具有修复人体上皮组织功能的营养素，可以减少呼吸道粘膜受损，增强身体免疫能力，减少肺部受伤害的几率。在选择蔬菜的时候要注意，每天叶菜类蔬菜要站到蔬菜摄入量的一半左右。多吃菜，能生吃的蔬菜就生吃，尽量减少营养素的损失。

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可能很多人会发现，天冷了，这血压也会随之出现变化。而冬季对于高血压人群来说，是一个危险的季节。很多人战战兢兢，唯恐一不小心血压升高而引起身体健康出现严重问题。对于高血压患者来说，安稳地度过冬季才是当前最需要做的事，但是如何做才能让给自己安稳地度过寒冷的冬季？
冬季是高血压患者最为担心的季节，这个季节室外寒风刺骨，而室内却是温暖如春，这巨大的温差更容易引起血压出现较大的波动。冬季是一年四季中寒冷的季节，也是脑卒中高发的季节。这个时候要注意保暖防寒，避免寒冷刺激造成血压出现较大幅度的波动，身体健康受到危害。生命在于运动，而高血压患者也要坚持每天有一定量的锻炼。但是在锻炼的上要注意，冬季造成较为寒冷，雾霾也较为严重。早上不适合高血压患者锻炼，最适合高血压患者的锻炼时间是早上十点之后和和下午三点之前。这个时间段是冬天一天中温度最高的时间，对于血压影响也较低，适合高血压患者锻炼身体。中国人有着冬季进补的说法，但是这种饮食方式并不适合高血压患者。对于高血压患者来说，没有必要刻意增加肉类食物的摄入量。可以依据中国居民平衡膳食宝塔来调整自己的饮食结构，切莫进食过量的肉类食物，不仅食盐摄入量要控制也要注意食物中的隐形盐，清淡饮食为佳。

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