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夏天到了，女孩们的口罩也有了更多的花样。而在这些口罩中，各种防晒口罩更受女性喜欢。只不过防晒口罩能防的可能是紫外线，而对于另外一个很重要的问题可能很多人忽视了。
防晒口罩不是一次性医用外科口罩，虽然可以起到防晒的效果，对于病毒却几乎没啥效果。因为，很多防晒口罩专门在口罩上开了一个小洞，目的是为了很好的呼吸。而这个小洞，却把你的鼻子暴露在空气之中。如果你的免疫力比较差，别人打个喷嚏，你可能就感冒了。对于这种防晒口罩，大家还是要慎重选择

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每天的睡眠不足6小时，会产生哪些不良的后果？
关于睡眠，其重要性不言而喻，在民间流传着许多有关睡眠的谚语，如“能吃能睡，长命百岁”、“吃洋参，不如睡五更”等等。这些谚语虽然没有华丽的辞藻，但却都简单明了的一语道出了睡眠与健康之间的关系。良好的睡眠不但能够消除人的疲劳、恢复体力，还对人体的生理、心理健康均有重要意义。如减少疾病发生、促进身体健康。充足的睡眠能够让人体内的各器官、组织得到充分的休整，从而促进各大系统如免疫系统、神经系统、消化系统等的正常运行，减少疾病的发生。在日常生活中，许多免疫力下降、神经衰弱、胃肠道不适等情况均与睡眠不足或者失眠有关。据有关研究发现，睡眠时间长期少于5个小时或者时间更短的人，死亡风险是要比睡眠时间为6-7个小时的人高两倍！睡眠缺乏，会使心脏和血压的血压的功能衰退，影响血液向心脏的回流，产生心肌缺血，严重的可造成猝死。一般人每天睡7-9小时为宜，对儿童来说8-12小时为宜，而老年人一般6-7小时，每天九点钟上床准备睡觉，最好在十点或者十点半之前进入深睡眠的状态，这样才可以得以保证充足的睡眠

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水果的维生素C含量不低
水果也是维生素C的主要来源之一，并且因为主要是生吃，能够保留更多的维生素C被人体所吸收，尤其是水果中含有的有机酸还可以促进维生素C的吸收。鲜枣、柠檬，都是水果中维生素C含量的佼佼者。

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蔬菜是维生素C的主要来源之一
蔬菜中维生素C的含量比较高，也是维生素C的主要来源之一，尤其是新鲜的蔬菜，蔬菜越新鲜所含有的维生素C也越高。随着放置时间的延长，蔬菜中所含有的维生素C就越来越少。青椒可以说是蔬菜中的维C之王，其他的蔬菜比如白菜、苋菜等等，维生素C含量也较高。

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粥、牛奶和豆浆，这三种食物其实都很好，都可以放到早餐中饮用，就看你是否喝对了？怎么才能喝对了，你需要这样做
1.食物搭配要正确 2.食材颜色要丰富粥、牛奶和豆浆，早餐的时候都可以喝，只要你吃的舒服就可以。早上的时间比较短，也比较紧张，在这种情况下，做出来的早餐好吃还营养，一切都OK了

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“饿出来”的脂肪肝？节食减肥的这个副作用，减肥人士必须要知晓
俗话说一白遮十丑，一胖毁所有，女孩子胖了，好看的衣服也就穿不上了，买家秀和卖家秀的巨大落差也会让自己失去信心。于是减肥就被提上了日程。在诸多的减肥方式之中，节食减肥是最简单的方式。节食减肥，人体摄入的食物太少，会影响到肝脏的合成能力，脂肪代谢受到严重影响。过多的脂肪只能沉积到肝脏中，肝脏被脂肪包裹的严严实实，脂肪肝也就找上门来。其实，节食减肥的副作用不仅仅是脂肪肝，身体也可能会出现其他问题。节食减肥，并不是最佳减肥方式。

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慢性胃病会导致黑眼圈加重？
慢性胃炎患者如果长期消化功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病，尤其是慢性胃肠疾病的人也会出现黑眼圈。

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肝病会引发类似黑眼圈的现象？
黑眼圈有时候是一些慢性疾病的外在表现，如慢性肝病，尤其是肝功能长期不正常者、肝肿大者，黑眼圈往往长期存在。大约有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。

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过敏性鼻炎会引发黑眼圈？
有过敏性鼻炎的人，因为鼻子、眼睛周围皮肤皮下组织过敏原的迟发型反应，导致眼睑水肿，静脉回流障碍，表现为眼眶周围特别是下眼睑颜色灰暗无光，下睑眼袋等等。

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少吃主食，主食最少的量的是多少？
不吃主食会影响到减肥的效果，也会引起后期更为严重的反弹。对于主食的摄入量，就要把控好。想要了解自己每天是主食最少的量，就要学会这个计算公式。标准体重X2÷0.75；标准体重是以公斤为单位，主食的量是以克为单位。以标准体重45公斤的人为例。他的最低主食量就是120克。这些主食可以分成六份，每餐吃两份。如果是用薯类替代部分主食，薯类应该怎么计算？方法也非常简单。比如这120克主食，我只想吃80克馒头，另外40克想用地瓜代替，地瓜的摄入量就可以达到160克。在这里还要强调一点，碳水化合物，不仅存在于主食中，蔬菜、水果大豆和奶类食物中也含有一定量的碳水。如果蔬果、大豆和奶类食物吃的多一些，主食就要相应减少。

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“1口鱿鱼8口肥肉”，说的是鱿鱼中胆固醇的含量比较高，新鲜的鱿鱼中，每100g所含胆固醇为268mg。而鱿鱼干中胆固醇的含量更高，100克鱿鱼干中胆固醇的含量达到了874毫克，因此也就有了1口鱿鱼8口肥肉。
胆固醇过量摄入，也会增加心脑血管疾病风险。但是也不能因此而直接否定了鱿鱼的营养价值。鱿鱼中钙、镁、铁的含量都比较高，总体来说营养价值还算是比较好的海产品，对于成年人来说，只要烹调得当，偶尔吃一两次对于身体的益处反而大鱼危害。最后还要提醒您，鱿鱼尽量不要吃碳烤鱿鱼，这样的做法会产生致癌物，不利于身体健康。

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早睡早起的习惯由来已久，每天太阳升起的时候从床上爬起来，等到天黑之后月亮爬上来的时候也是该睡觉的时候。
这种作息习惯与人的生物钟所遵循规律是一样的，早起正好是太阳升起的时候，这个时候空气新鲜，迎着朝阳锻炼身体，整个人会更有精神。晚睡会打乱自己的生物钟，影响睡眠质量。即使第二天早上能够晚起，但是却已经不再是适合睡眠的时间，种种外在因素也会影响睡眠质量。经常晚睡的人，皮肤会变得粗糙，免疫力也会下降。早睡早起的习惯早已经被刻画在我们心中，早上也是一个人精力最为充沛的时候，早起可以有更多的时候投入到工作和学习中。而晚睡往往会影响第二天上午的工作和学习，即使是睡眠时间充足，但是睡眠质量也会大打折扣。对于习惯晚睡的人，还是尽量调整自己的时间，做到早睡早起，这样的习惯更健康。

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熬夜已经成为大部分人生活的一部分，可是你真的清楚熬夜的危害吗？
熬夜，正在神不知鬼不觉的伤害你。熬夜对于身体的危害不仅仅停留在皮肤上，熬夜会降低免疫力，熬夜会影响到胃肠道健康熬夜，熬得是自己的生命，成年人每天保证八小时的睡眠是非常重要的。通过睡眠，可以让整个机体处于放松的状态，使疲劳的细胞和神经得以恢复和平静至最佳的状态。

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免疫功能失调，感冒、扁桃体炎和腹泻等问题可能会找上门。守住自己的免疫力，以下这些事情不要做，以免自毁长城。
1盲目减肥盲目减肥往往是以身体健康为代价，这就会造成免疫力下降。减肥，应该在专业人士指导下进行。 2偏食有些人爱吃的食物会多吃几口，不爱吃的食物一口也不吃，偏食会导致营养不均衡的情况出现，长此以往会形成恶性循环，降低免疫力。 3迷信某一种食物听说甘蓝能抗癌，就天天吃甘蓝，听说燕麦能减肥，就天天喝燕麦。过于迷信某一种食物的养生功效，食物过于单一，也会引起营养不良而降低免疫力。守住免疫力的防护墙，健康才会有保障。

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高血脂的人，不能吃蛋黄？
鸡蛋清和鸡蛋清摆在一起，高血脂的人会选择蛋清而放弃了蛋黄。之所以放弃鸡蛋黄，并不是因为不爱吃蛋黄，而是不敢吃蛋黄。蛋黄中胆固醇的含量较高，高血脂的人真的不能吃吗？蛋黄的营养价值远远高于鸡蛋清，蛋黄中所含有的卵磷脂也是有利于降胆固醇的磷脂极好来源。看清楚了，是极好来源而不是良好或普通的来源。高血脂的人，其实也可以吃鸡蛋黄，只不过要注意量的问题，每天一个鸡蛋或一周五个鸡蛋的频率才有利于身体健康。健康的成年人，每天吃一个鸡蛋还能够降低出血性脑卒中和冠状动脉粥样硬化的风险。现在明白了吧，即使是高血脂的人，也可以吃蛋黄。不能因为蛋黄中含有胆固醇就放弃了蛋黄。

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睡觉时身体突然抖了一下，到底是咋回事？
相信很多人在睡觉时都有过这种感觉：刚刚进入梦乡，即将开启梦中旅程时，突然一脚踩空了楼梯，或者一下从很高的地方掉下去了，这时我们就会身体猛的一抖，就醒了。有调查数据显示，70%的人曾有过睡觉时身体突然抖动的现象，因此，也有很多人会有疑问，为什么在睡觉时身体会突然抖了一下，这是怎么回事？对这种行为，各有各的说法，目前大家一致认可的说法有两种：一是在很早以前，孩子在睡觉时身体突然抖了一下，缺钙了；另一种说法是当人体进入深睡眠时，大脑皮层活跃度减少，对神经系统的刺激减少了，神经系统的感知能力变弱。这个时候神经系统会主动刺激肢体从而产生抖动的现象。但是，真的是这样吗？关于在睡觉时身体突然抖动，在医学上的说法是肌抽跃，是由于肌肉不自主的快速抽动，出现类似触电的反应，属于生理性肌抽跃，属于正常现象，如同我们平时打哈欠一样。出现这种肌抽跃现象的原因分为两个方面，一是压力大，随着社会节奏的加快，人们的工作、生活压力都很大。经常性的熬夜、加班，过于紧张等，都会引起生理性的肌抽跃；而是因为缺钙，孩子在生长发育的过程中，骨骼发育离不开钙的参与，当骨骼中钙缺乏时，需从血液里补给，当血钙含量也很低时，就会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的四肢痉挛或者抖动抽搐；体弱、免疫力较差。若只是在偶尔发生肌抽跃的症状，我们在平时可以不用担心，只要平时注意自我调节，不要压力太大和过于精神紧张就可以避免；若经常性的，且抖动幅度较大，伴有头痛、头晕的症状，则要去医院进行检查，看身体是否有其他病变。

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脚气是啥？那可是让人苦不堪言的问题，而且也是一种真菌感性皮肤病。
在成年人中，患上脚气的人达到了70%-80%。可能你身边的朋友中早已有人出现了脚气，只不过是你不知道而已。区别也只是脚气症状的轻重差异。尤其是到了夏天，脚气还会加重，穿着凉鞋的女孩有时也难以逃脱脚气的纠缠。脚气在发作的时候，又痛又痒，想挠又不敢挠，考验的就是人的耐性。这个时候除了涂抹脚气膏，还能怎么办？你可以把家里的风油精拿出来滴上几滴风油精，可能就会有意想不到的效果。风油精的主要成分包括了薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、桉油、丁香酚等，具有明显的止痛，驱风，止痒等功效。风油精不仅在被蚊虫叮咬到时有奇效，对于抑制脚气也有良效。洗完脚后，用棉棒或棉球蘸取风油精涂抹在患处，可以缓解脚气带来的痛苦。想要预防脚气，就要注意脚部卫生，每天坚持用温水洗脚，洗脚盆也要专人专用，避免家庭成员间的病菌传播。

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香蕉里面有“快乐因子”，所以吃香蕉会使人快乐？
欧洲人还因香蕉能够解除忧郁而称其为"快乐水果"，而近年来，香蕉中含有“快乐因子”的说法也逐渐被越来越多的人所接受，让很多人认为吃香蕉就可以快乐。香蕉中含有的酪氨酸，在进入人体内后可生成负责让人体产生激励、兴趣和驱动之感的物质多巴胺。多巴胺是一种神经递质, 其作用主要在于传递亢奋和欢愉的信息。所以，经常吃香蕉的人可使体内多巴胺的水平较高，因而也能够较为持久的维持愉快的感觉。香蕉中还含有色氨酸，而色氨酸与维生素B6、烟酸和镁能一起参与人脑内的天然镇静剂---5-羟色胺的合成。不但能改善睡眠、减少急躁情绪，还能带来愉悦感和幸福感，让人感觉到更多快乐。除此之外，香蕉中含有的B族维生素，也是缓解人们情绪、增加快乐感的一大原因，而B族维生素本身也有“快乐的维生素”之称。所以，经常吃香蕉，不但能让人在日常生活中保持愉悦的心情，还能缓解女性经期的烦躁情绪。

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长期腹泻，当心小肠功能出问题
偶尔腹泻可能是腹部着凉或者饮食不当引起的，但是长期腹泻就需要注意，可能是小肠功能出现问题。小肠是食物吸收的主要场所，小肠出现问题说明身体的吸收功能也出现了问题。即使您吃的食物再好但是身体却难以吸收，这样的结果对于身体健康危害较大。肠道出现问题，要及时去医院就诊，避免小病变大病。

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大便性状变化，可能是肠道健康出问题
正常的大便是香蕉便，但是有些人的粪便比较干，也有些人粪便比较稀的，大便的时候有点类似腹泻的感觉。这些情况的发生提醒您肠道健康出现了问题。引起肠道出现问题的原因有很多，长期服用药物，饮食不当等等。找到问题原因，针对性治疗才能避免肠道健康出现问题。

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