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晚睡可能是很多人的一个作息习惯，也许是为了工作，也许是为了学习，也许是在玩，种种原因造成了晚睡的人越多。
凌晨之后才爬上床上准备休息的人，并不在少数。晚睡会打乱自己的生物钟，影响睡眠质量。即使第二天早上能够晚起，但是却已经不再是适合睡眠的时间，种种外在因素也会影响睡眠质量。经常晚睡的人，皮肤会变得粗糙，免疫力也会下降。早睡早起的习惯早已经被刻画在我们心中，早上也是一个人精力最为充沛的时候，早起可以有更多的时候投入到工作和学习中。而晚睡往往会影响第二天上午的工作和学习，即使是睡眠时间充足，但是睡眠质量也会大打折扣。对于习惯晚睡的人，还是尽量调整自己的时间，做到早睡早起，这样的习惯更健康。

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乳腺癌是女性的红颜杀手，也是女性癌症中发病率高的一种癌症。乳腺癌，有2个年龄高峰期！
根据国家癌症中心公布的数据，2014年全国女性乳腺癌新发病例约27.89万例，占女性恶性肿瘤发病16.51%，位居女性恶性肿瘤发病第1位。我国乳腺癌发病高峰有两个：第一个高峰：40岁-55岁之间；第二个高峰：70岁-75岁之间。为什么乳腺癌集中在这些年纪？ 1. 更年期是女性的多事之秋更年期是女性的多事之秋，卵巢分泌的激素开始减少或消失，致使内分泌激素失去平衡，分泌紊乱。此时也是乳腺最动荡不安的时期，是乳腺癌的高发时期。而且加上中年女性上有老、下有小，在工作、家庭上也有不少的东西需要思虑，长期处于疲劳、压力、坏情绪中，身体内环境失衡，免疫力下降，就容易引来癌症。 2.压力大，作息乱现代女性工作压力大、生活节奏快，往往忽略自身健康。熬夜、吃油炸食品、爱吃甜食，精神负担过重，生活作息紊乱导致内分泌紊乱，就给癌症留下可乘之机。月经初潮提前、绝经推迟、独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁等，都对雌激素代谢造成影响。此外，不少爱美的女性喜欢用化妆品，甚至经常服用一些女性保健品，里面若是含有一定的雌激素，则会对自身激素产生影响。

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乳腺癌最喜欢 2类人
乳腺疾病容易发生在两种人身上，要么是脾气暴躁的人，要么是性格内向的人。脾气暴躁的人：不少女强人检查出乳腺疾病，她们往往争强好胜、性情急躁，属于爱较真的类型。性格特别内向的人：往往容易自己“胡思乱想”，有时候生气也不流露，自己憋着容易肝气郁结。总体来说，负面情绪很容易导致机体内分泌紊乱，跟乳腺疾病尤其是良性乳腺疾病比如乳腺增生等相关。情绪的变化会导致乳腺增生的疼痛加重。长期处于负面情绪当中，确实容易增加乳腺癌的发病率，其实对其他肿瘤的发病率也是有影响的。

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房间里放上个洋葱就能预防流感？正确预防流感的方式就在这里！
说到洋葱，含有类黄酮化合物、苯丙素酚类化合物、甾体皂甙类化合物、以及前列腺素类物质等多种植化物，经常吃洋葱对于降低人体内的血液粘稠度、清除人体内的自由基、预防骨质疏松及感冒、增强抵抗力等，都有一定的作用。但是，将洋葱两头切或者中间切后，放置室内预防感冒的做法，却着实有些不靠谱了。因为，只有把洋葱中的有益成分吃进人体并达到一定的剂量以后，才能对人体内的部分病菌，如金黄色葡萄球菌、肠道有害菌等具有一定的杀灭、抑制作用，从而起到预防疾病的功效。如果仅把洋葱切开放在室内，不但没有任何防治感冒的功效，反而会因为洋葱那独有的刺激性气味而使家人的呼吸系统受到刺激，从而引发或者加重咳嗽等病症。当然，可能有已经这样做过的人说，把剖开的洋葱放在室内，的确让感冒中的家人感觉更舒服一些。其实这主要是因为洋葱中所含的挥发油里有含硫化合物，该物质是洋葱巨大的刺激气味的来源。当人们感冒鼻塞时，在洋葱气味的刺激下会更容易打喷嚏，进而会让鼻塞的家人感觉到舒服，与洋葱是否可以预防感冒是没有什么关系的。流感是流行性感冒的简称，主要是由于流感病毒所引发，无论是人们打喷嚏、咳嗽时散发到空气中的飞沫，还是人与人之间的频繁接触，又或者是被流感病毒所污染物品的接触等，都是流感的传播途径。所以，在流感肆起的季节，想要成功预防流感的侵袭，与其相信“在室内放置洋葱”，不如提升自己的抵抗力。自身的抵抗力强，是预防包括流感在内的绝大多数疾病的最根本的方式，增强抵抗力包括很多方面，不但包括适量的运动、健康的食饮，还包括充足的睡眠、积极乐观的情绪等，总之，良好的生活习惯是拥有一个健康体魄的关键所在，也只有自身的抵抗力强了，才能抵御住外来病菌的侵袭，安然度过流感期。

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睡眠不足时身体有什么变化？
睡眠不足，对身体的危害可不小哦！长期睡眠不足会导致免疫力下降，容易感冒；还会影响肌肤新陈代谢，导致肌肤粗糙暗沉；还可能影响大脑的记忆和学习能力，甚至增加患抑郁症的风险。而且长期睡眠不足还容易导致心血管疾病的发生，增加患高血压、心脏病的风险。忙碌的生活中，不要忽视了自己的身体健康。多抽出一点时间来好好休息，睡个好觉。

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四十岁的男人，看上去更加成熟，也更有男人的魅力。而女人到了四十岁之后，岁月在女人脸上留下的痕迹特别明显，四十岁的女人看上去明显老了很多。为何女人比男人老得快？
1胶原蛋白流失快女性到了四十岁后，更年期也即将到来，这个时候身体中雌激素水平呈现一个下降的状态。雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，雌激素下降，对于皮肤新陈代谢及血液循环的作用也会下降，胶原蛋白流失的速度加快，肌肤变得松弛，皱纹会变得更多。 2生孩子让女性身材走形女性在经历过怀孕生育之后，身材往往会走形，即使在当时可能恢复的比较好，但是到了四十岁之后身材明显会走形。尤其是顺产的女性，即使看上去不胖，但是腹部赘肉明显增多。而男人的一生，与女性有着较大的差异，男人看上去也就明显年轻。对于女性来说，想要延缓肌肤衰老的速度，就要注意饮食、运动和作息习惯。这3点做好了，也会让你比同龄女性更年轻。

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自己做预制菜的人其实不在少数，最起码可以控制食物的糖和油脂，只不过一次做预制菜的量也不能太多。
我一般是隔天买菜，也不是天天去菜市场买菜。买回来的蔬菜会挑选一下放在冰箱冷藏室，而肉类一般是购买腌制好的鸡胸肉和鱼排。而主食类食物则会准备一周的量放入冰箱冷冻室保存，比如正好的馒头，煮好的玉米等等。晚上临睡前会把第二天早上用到的食材提前准备好，比如提前把青菜焯水，五谷豆浆食材放入豆浆机等等。第二天早上起床的时候，豆浆已经做好，煎个鱼排或鸡胸肉，微波炉加热一下玉米，再来点青菜和坚果就可以。做饭其实并不是那么麻烦，只要提前做好规划，充分利用厨房小家电就可以节省时间，吃到干净又营养的饭菜，这人感觉工作起来也带劲。

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对于女性而言，每个月总会有那么几天心烦意乱、身体不适的时候，其实这都是经期综合征的体现。对于许多女性都曾出现过的这种经期不适，除了日常生活中积极调理外，在经期的饮食也很重要，因为有些食物对缓解经期的各种不适也是很有效果的。
奶或奶制品研究发现，补钙可有效缓解精神紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入奶类如纯牛奶、酸奶、或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。三文鱼三文鱼等深海鱼富含的n-3系脂肪酸，可保持人体皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。葵花籽补充B族维生素是缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等症状的有效营养素，而葵花籽是维生素B1的重要食物来源，所以女性在经期及其前后，可以适量摄入葵花籽。另外，金枪鱼、秋刀鱼等食物富含维生素B6、全麦面包等也富含B族维生素，女性应经常适量摄入。香蕉镁对大脑中的快乐神经传递素血清素能起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。亚麻籽亚麻籽不仅含有大量的ω-3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。故，女性每天吃一把亚麻籽可平衡体内各种激素的水平，进而改善情绪，让心情变的更快乐。

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自己做预制菜，其实很多人都曾经做过。周末包上一些包子放入冰箱冷冻室保存，想吃的时候拿出来放入锅里蒸几分钟就可以。
自己做的预制菜是否可行？主要是看预制菜的保存。在冰箱里放置的时间越长，食物中的营养也会逐渐流失，口感也会变差。而且，在储存的时候还要看保鲜袋怎么样？食品级保鲜袋和非食品级保鲜袋可是有着很大的区别，选对保鲜袋也很重要。当然，还要注意，并非所有的食材都可以放入冰箱储存，比如香蕉。自己做预制菜，可以根据自己的情况来安排，不要一次做太多，一次做五六天的量就可以。节省时间的同时还能让自己吃饱肚子，照顾好身体的同时也能有更多的时间投入到工作和学习之中。

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很多女性朋友在经期前或经期中，都会出现情绪烦躁、脾气暴躁的现象，很多时候都会无缘无故的就发一段脾气，想来着实让人不安。下面就想女性朋友介绍一款可以缓解情绪的茶饮，经常服用，很见效哦。
这是一款与玫瑰有关的茶饮。大家都知道玫瑰花是爱情的象征，代表着火热、忠贞的爱情，但是你知道吗？其实意预爱情，只是玫瑰的功能之一。其实玫瑰花的药用价值也很大，所以它是药食同源的食物。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤、调经止痛。为大家推荐的茶饮就是薄荷玫瑰茶。其用料为玫瑰花15克、薄荷6克，混合泡水喝。长期喝此茶可清凉提神，促进新陈代谢。该茶的原理在于薄荷味辛、性凉，无毒。能祛邪毒，除劳气，解困乏，使人口气香洁。而玫瑰花的药性非常温和，能够温养女人的心肝血脉，舒发体内郁气，让女人心情顺畅。

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睡觉的姿势太重要了，姿势不对，睡醒之后会特别累。有些人睡觉时习惯举手向上，结果睡醒之后两个胳膊会感觉特别累。趴着睡也不行，到底什么样的睡姿才是可行的呢？男性喜欢的这些睡觉姿势，到底有啥区别？
左侧卧小时候就听说过“左心右肺”的说法，大部分的心脏是在左边，如果您在睡觉的时候采用的是左侧卧的方式来休息，您的心脏会受到压迫，容易导致睡眠质量不佳，甚至容易出现做噩梦等情况发生。同时当您的心脏受到压迫，这个时候您全身的血液循环会变慢，当然生殖系统的血液循环也会出现问题。当男性的生殖器官长期得不到充足的血液供应时，首当其冲受到影响的就是男性的性功能，有可能引发男性勃起功能障碍。右侧卧也许您会说，这左侧卧不行就采用右侧卧的方式睡觉，总不至于再压迫到心脏了吧？男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。如果您睡觉的时候再有点小动作，比如扭来扭去，可能一不小心把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。睾丸所需要的营养物质和排出的代谢产物都是通过精索进行。如果这个通道发生扭转的问题，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出。右侧卧虽然不会压迫到心脏，但是也不是男性睡眠睡眠的最佳姿势。俯卧趴着睡的时候往往是比较疲惫的时候，睡醒的时候往往感觉呼吸不通畅。这是因为趴着睡压迫到了内脏。男性朋友如果趴着睡，就不仅仅是压迫内脏的问题，其阴茎和睾丸也会受到压迫。阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活，甚至男性的生育能力也会收到影响。仰卧仰卧是男性最好的睡眠姿势，睡觉时两腿自然分开，这样做既不会压迫您的内脏和生殖器官，也能给阴囊和阴茎一个充分的活动空间，促进生殖器官的血液循环，保护您的身体健康。

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贫血为啥与女人纠缠不清？祸首被揪出
女性在进入青春期以后，往往会出现贫血，这贫血好像是对于女性尤为“偏爱”，好像很少听说男性朋友出现贫血的情况。贫血往往会引起女性出现一些注意力不集中、畏寒怕冷、疲倦等症状的发生，严重影响自己的身体健康。为何贫血会“偏爱”女性，重女轻男？判断女性是否贫血，医生往往会建议大家做一个血常规的检查。在血常规中有一项指标就是血红蛋白，如果您的血红蛋白数值低于120就可以判定为贫血。正常血红蛋白的数字在120~150之间，当女性体内血红蛋白合成数量减少，就无法运输足够的氧气到大脑，导致大脑供氧不足，就容易引起头晕、气色不好等症状。如果我们身体缺少铁元素，血红蛋白合成减少，贫血自然而然就找上门来。女性因为自身原因，每个月总有那么几天在流血，也就成了引发缺铁性贫血的主要原因。如今的时代，女性往往是“以瘦为美”的时代，很多女性不喜欢吃肉，而肉类食物是补血的最好来源，也就导致女性容易出现贫血的情况发生。补血的食物来源主要分为两种，一种是来自于非血红素的食物，一种是来自于含有血红素铁的食物。含有非血红素铁食物的吸收率较低，仅有3%~5%，如果同时多吃点富含维生素C的食物还能促进非血红素铁的吸收；而含有血红素铁的食物吸收率高，是补血的最好来源，比如猪肝、猪血、红色肉类等等。

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如今社会，无论求职还是谈恋爱，注重外貌的越爱越多。为了改变自己的外貌，甚至不惜重金冒着生命危险做整容手术。其实，如果女性想让自己的肤色好一些，调整饮食结构势在必行！
人体的衰老，往往是开始于脂肪的氧化，而一些存在于食物中天然营养素其实是非常好的抗氧化剂。花青素、番茄红素、胡萝卜素、类黄酮等等，这些营养素不仅对保持皮肤的青春极为重要，清除体内自由基，延缓肌肤衰老，还具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。西红柿富含番茄红素；胡萝卜、西兰花中富含胡萝卜素；紫薯、蓝莓、紫米中富含花青素；核桃瓜子中富含维生素E；柑橘、鲜枣富含类黄酮等等。出现贫血的女性往往脸色较差，甚至色斑较多。这是因为肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，皮肤粗糙，甚至手脚冰凉，畏寒怕冷，丢三落四、月经紊乱等情况影响身体健康。适当地补充铁能够让女性脸色更加红润。食物中猪肝、猪血、红色瘦肉都是补血佳品，建议您每周食用一次，每次一两左右即可。

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不吃主食真的能瘦下来吗？真相是什么？
这说起减肥，真是一个热门的话题。肥胖不仅会影响自己的形象，也会给身体健康带来很多的危害，很多疾病的发生都与肥胖有着密切关系。减肥的时候，主食往往是被首先减掉的食物，很多人为了减肥而不吃主食。不吃主食就能真的瘦下来？背后的真相告诉您！不吃主食会引起体重反弹主食中虽然含有蛋白质，但是主要是以碳水化合物为主，也是人体能量的主要来源，人体所需能量的55%~65%就是来自于碳水化合物。也正因为如此，很多人在减肥的时候就把主食掐掉，不吃主食虽然短时间可以让体重减下来，但是减掉的往往是水分而不是脂肪，而且也容易让身体健康出问题。不吃主食会引起酮血症和酮尿症脂肪的分解需要碳水化合物的参与，脂肪酸被分解产生的乙酰基需要与草酰乙酸结合进入三羧酸循环而被最终彻底氧化和分解产生能量。如果不吃主食会造成碳水化合物摄入量不足，脂肪酸不能彻底被氧化而产生过多的酮体，引起酮血症和酮尿症。因此减肥的时候不能不吃主食，身体必须获取足量的碳水化合物参与脂肪代谢才有利于减肥。不吃主食会影响学习和工作效率工作和学习是极为消耗脑细胞的脑力劳动，脑力劳动需要大脑快速反应。而大脑运转所需要的能量来自于血糖，血糖也是大脑唯一的能量来源。血糖是血液中的葡萄糖，是主食中碳水化合物分解而来的。不吃主食就造成大脑运转减缓，反应能力下降，工作和学习效率也会出现问题。减肥的时候要吃主食，在主食的选择上可以选择粗杂粮，避免精白米面做成的主食。粗杂粮中不仅保留了较多的膳食纤维，也保留了较多的B族维生素，这两种营养素是减肥不能缺少的营养素，您可别忘记吃点主食。

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减肥不能不吃主食，主食应该吃多少？一个公式算得明明白白
减肥的时候可以少吃主食，却不能不吃主食。主食吃多了会引起肥胖，不吃主食，减肥更难。减肥的时候主食要吃多少呢？计算主食的摄入量，大家要记住这个公式：体重X2÷0.75 在这个公式里，体重是以公斤为单位，计算出来的主食量是以克为单位。以体重50公斤的人为例，每天主食的量就等于50 X2÷0.75，答案是133克。这些主食主是以大米、糙米荞麦或玉米等谷类食物为主。如果是用薯类替代主食，薯类食物的摄入量就需要再乘以4. 比如在133克主食中，有40克是用薯类食物代替，薯类食物的摄入量就是160克。把主食合理分配到一日三餐中，就可以满足减肥时主食的摄入量。既满足了人体对于主食的摄入要求，也能够促进脂肪代谢，减肥变得也就更加简单。

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这腹部疼痛的原因有很多，而胃出现问题一般是上腹部。只不过胃病的一些症状比较隐匿，有时候可能会被忽视，结果可能会出现误诊。
身边一位朋友，今天春天因为胸痛和咽喉疼痛到医院就诊，先后去了两家医院，结果都没有发现问题的原因所在，吃的药物也仅仅是暂时缓解疼痛。后来在朋友的建议下到医院消化内科就诊，做了胃肠镜之后才知道自己的胃居然出现了诸多问题。不仅仅是胃炎、还有胃溃疡、食管反流以及多发息肉。这些胃病，不是一天出现的，在朋友身上已经持续了一段时间，但是一直以来都没有胃病常见症状，只不过是以前经常嗓子疼而当做了扁桃体炎症治疗。而左侧后背肩胛骨下方也疼痛了一两年，也在医院做了针灸治疗，差点就做小针刀治疗。这胃病，真是需要掌握症状，要不然自己遭罪还不知道咋回事。胃，需要养。朋友从出院以来，半年的时间，对于饮食都非常注意。寒凉和辣味食物，几乎不碰。养胃，是一个漫长的过程，坚持下来，胃也会谢谢你。

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随着物质生活水平的提高，“儿童特供”、“儿童专用”的儿童食品如雨后春笋般涌现，父母为了家中宝宝“更健康、更安全”，心甘情愿地为其买单。儿童酱油也是其中一种，儿童酱油到底怎么样？是不是物有所值呢？
儿童酱油以“富含氨基酸”、“低钠”的卖点，再搭配上专业的宣传语：“专为儿童健康研制的低盐淡口酱油”、“适合拌饭、清蒸食物”、“ 富18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等，调味的同时还可以补充营养”等解说，让家长们肃然起敬。当然，贴上“儿童”标签的儿童酱油其价格也会飙升，是普通酱油的2.5倍。“完美”的儿童酱油，真的物有所值吗？众所周知，酱油是一种调味品，酿制酱油的原料以大豆和小麦为主，其过程主要是将大豆蛋白水解，释放出谷氨酸，并以谷氨酸钠的形式存在，为酱油提供鲜香味。也就是说，只要是酱油都含氨基酸。酱油是调味料，每天的食用量一般也就几克到十几克，其中的蛋白质和氨基酸的贡献也就微乎其微了；同时酱油中含有大量的盐，盐不仅可以防腐，还能增加谷氨酸钠的鲜味。但是一岁之前宝宝的辅食中不建议添加盐，三岁之前的宝宝饮食也要清淡为主。

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抓住家长心理的儿童挂面，到底怎么样？
事实上，市面的上的儿童挂面几乎全部宣称“低钠”，适合六个月以上宝宝食用，但经检测发现，约七成的儿童挂面产品并没有特别降低”钠"含量。儿童挂面中钠的主要来源除了大家了解的食用盐外，食品添加剂也是一项重要来源。食物的咸淡程度与含盐量的高低不一定是一致的，也就是说，绝大多数的儿童挂面虽然吃起来不咸，但里面“隐形盐”的含量与普通面条并没有什么差别。因此，在选购儿童食品的时候，最靠谱的方式就是查看营养标签了！首先应该查看：配料表，在配料表中居于第一位的也就是含量最高的原料，并依照顺序逐渐递减；营养成分表也是您选购食品时必须要看的重点之一。儿童食品的花式噱头虽多，我们也不能把儿童食品妖魔化，看清营养标签和成分表，就可以很好的分辨所谓的“儿童食品”是否适合儿童。

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肺癌是非常常见的癌症之一，其发病率呈现逐年上升的趋势。相对于其他国家，中国女性的发病率要高一些。很多女性感觉比较困惑，自己不抽烟，即使有些女性抽烟也抽的比较少，为何女性依然会患上肺癌？
抽烟是肺癌的发病因素之一，经常抽烟的人也是肺癌的主要患病人群。虽然女性不抽烟，但是却难以避免二手烟或者三手烟。二手烟的危害并不亚于抽烟带来的危害。香烟燃烧后的烟雾中含有四千多种有害物质，尼古丁进入人体后会引起四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变(变得情绪稳定或精神兴奋)等症状，并促进血小板凝集，是心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病的主要帮凶。吸烟有害健康，被动吸烟与主动吸烟的人群癌症发病率都高达75%，二手烟还可能会造成婴儿的猝死。中国的烹饪方式与国外不同，煎炸烹炒是中国的特色烹调方式，这种特色的烹调方式虽然做出来的食物更加好吃，但是却难以避免油烟的问题。有研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。如果是长时间处在油烟浓度高的环境中，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病，对肺部的影响也是显而易见的，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。对于女性来说，不仅需要避免二手烟，更重要的是要避免厨房中的油烟，一台好点的抽油烟机是必须的，炒菜时的油温更要注意，切莫油温过高，造成更多的油烟而对身体健康带来危害。

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所谓的清肺食物--猪血，是否具有清肺的功能？
其实在初中生理课的时候我们学过身体的系统，食物进入口腔以后会一步步的进行自己的路程：消化、吸收、废弃物的排出，而这套系统被称为消化系统。肺则是与呼吸系统有关，雾霾中的尘埃颗粒，尤其是可吸入颗粒物--PM2.5是通过呼吸直接进入到呼吸系统而伤害到我们的肺部。很多在棉纺厂工作的女工，因为经常吸入一些细小的线毛而引起肺出现问题，这是属于呼吸系统出现问题。呼吸系统与消化系统不同，食物不能进入到呼吸系统，否则出现严重的问题。很多家长对于孩子吃食物的时候特别不放心，就担心一不小心呛着或食物不小心进入器官。这样说起来食物能够进入肺部起到清肺的功能也不太现实。猪血虽然不能起到清肺的功能，但是每周吃一两次猪血对于身体健康来说是非常重要的。很多女性因为自身的生理原因存在贫血的问题，从而出现记忆力减退、畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。原因在于身体中铁元素的缺失。动物性食物比如猪血中含有的铁元素是二价铁，也就是我们经常所说的血红素铁，吸收不受膳食因素的影响，吸收率在25%左右，是补血的最佳选择。

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