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营养良好的睡眠环境，让睡眠更好
睡眠时，要注意调节卧室内的光线、温度和湿度，营造一个幽暗、安静而舒适的睡眠环境。室内尽量不要有噪音，手机最好不要放在卧室内。如果遇到噪音或亮光可以选择带上眼罩或耳塞。

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睡觉的姿势要正确
很多时候，我们听到的说法都是推荐右侧卧位，因为这样的睡眠方式不易压迫到心脏。只是睡眠的姿势不是一天两天就形成的，是一个长期的过程，不强求大家睡觉的时候一定要右侧卧位。右侧卧位是身体稍稍右侧卧就可以，也要避免睡眠中长时间压迫右臂和右肩，以免造成早上醒来以后出现右侧的肢体麻木，酸痛等等情况的出现。

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想要睡眠好，床、被褥和枕头要舒服
人这一生，有三分之一的时间是在床上度过的。床上用品就变的至关重要了，床不能太硬，床垫不能太薄，以维持脊柱的正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳感。枕头的高低也是很重要的，一般选择高度在5~8厘米比价合适。要求散热性好，透气性强，比如茶叶、荞麦皮、决明子填充的枕头，都是不错的选择。被子是要盖在身上的，选择的时候要选择轻松柔软而保暖性强的被子，这样也不至于在冷天的时候盖上好几床被子而导致血液循环不良，对健康产生危害。

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饭后不能睡觉？
饭后犯困是很正常的生理现象。主要是因为大脑受到血糖波动和激素的影响。困了，就睡一会

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饭后不能运动？
饭后不适合剧烈的运动，你想去跳绳或打球当然不可以。洗洗碗拖拖地还是完全可以的。

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饭后不能躺着？
饭后不能躺着只是针对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，其他人完全可以躺着。

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吃油炸食物，要多摄入维生素C
油炸食物是不是完全就不能吃了？其实偶尔为之并非不可，但是还是少吃为好。尤其是在吃这些油炸食物时，还要注意维生素C的摄入量，维生素C可以阻断致癌物的形成，减少油炸食物对身体危害。

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油炸食物脂肪多
食物在经过高温油炸之后，其脂肪含量也会增加。脂肪摄入量超标不仅会引起肥胖，也是高血压、高血脂、糖尿病、痛风等各种慢性疾病的诱发因素之一。避免肥胖最重要的手段就是减少食物中脂肪的摄入量，尤其是好吃的油炸食物。

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