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“1口鱿鱼8口肥肉”，说的是鱿鱼中胆固醇的含量比较高，新鲜的鱿鱼中，每100g所含胆固醇为268mg。而鱿鱼干中胆固醇的含量更高，100克鱿鱼干中胆固醇的含量达到了874毫克，因此也就有了1口鱿鱼8口肥肉。
胆固醇过量摄入，也会增加心脑血管疾病风险。但是也不能因此而直接否定了鱿鱼的营养价值。鱿鱼中钙、镁、铁的含量都比较高，总体来说营养价值还算是比较好的海产品，对于成年人来说，只要烹调得当，偶尔吃一两次对于身体的益处反而大鱼危害。最后还要提醒您，鱿鱼尽量不要吃碳烤鱿鱼，这样的做法会产生致癌物，不利于身体健康。

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早睡早起的习惯由来已久，每天太阳升起的时候从床上爬起来，等到天黑之后月亮爬上来的时候也是该睡觉的时候。
这种作息习惯与人的生物钟所遵循规律是一样的，早起正好是太阳升起的时候，这个时候空气新鲜，迎着朝阳锻炼身体，整个人会更有精神。晚睡会打乱自己的生物钟，影响睡眠质量。即使第二天早上能够晚起，但是却已经不再是适合睡眠的时间，种种外在因素也会影响睡眠质量。经常晚睡的人，皮肤会变得粗糙，免疫力也会下降。早睡早起的习惯早已经被刻画在我们心中，早上也是一个人精力最为充沛的时候，早起可以有更多的时候投入到工作和学习中。而晚睡往往会影响第二天上午的工作和学习，即使是睡眠时间充足，但是睡眠质量也会大打折扣。对于习惯晚睡的人，还是尽量调整自己的时间，做到早睡早起，这样的习惯更健康。

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熬夜已经成为大部分人生活的一部分，可是你真的清楚熬夜的危害吗？
熬夜，正在神不知鬼不觉的伤害你。熬夜对于身体的危害不仅仅停留在皮肤上，熬夜会降低免疫力，熬夜会影响到胃肠道健康熬夜，熬得是自己的生命，成年人每天保证八小时的睡眠是非常重要的。通过睡眠，可以让整个机体处于放松的状态，使疲劳的细胞和神经得以恢复和平静至最佳的状态。

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免疫功能失调，感冒、扁桃体炎和腹泻等问题可能会找上门。守住自己的免疫力，以下这些事情不要做，以免自毁长城。
1盲目减肥盲目减肥往往是以身体健康为代价，这就会造成免疫力下降。减肥，应该在专业人士指导下进行。 2偏食有些人爱吃的食物会多吃几口，不爱吃的食物一口也不吃，偏食会导致营养不均衡的情况出现，长此以往会形成恶性循环，降低免疫力。 3迷信某一种食物听说甘蓝能抗癌，就天天吃甘蓝，听说燕麦能减肥，就天天喝燕麦。过于迷信某一种食物的养生功效，食物过于单一，也会引起营养不良而降低免疫力。守住免疫力的防护墙，健康才会有保障。

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高血脂的人，不能吃蛋黄？
鸡蛋清和鸡蛋清摆在一起，高血脂的人会选择蛋清而放弃了蛋黄。之所以放弃鸡蛋黄，并不是因为不爱吃蛋黄，而是不敢吃蛋黄。蛋黄中胆固醇的含量较高，高血脂的人真的不能吃吗？蛋黄的营养价值远远高于鸡蛋清，蛋黄中所含有的卵磷脂也是有利于降胆固醇的磷脂极好来源。看清楚了，是极好来源而不是良好或普通的来源。高血脂的人，其实也可以吃鸡蛋黄，只不过要注意量的问题，每天一个鸡蛋或一周五个鸡蛋的频率才有利于身体健康。健康的成年人，每天吃一个鸡蛋还能够降低出血性脑卒中和冠状动脉粥样硬化的风险。现在明白了吧，即使是高血脂的人，也可以吃蛋黄。不能因为蛋黄中含有胆固醇就放弃了蛋黄。

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睡觉时身体突然抖了一下，到底是咋回事？
相信很多人在睡觉时都有过这种感觉：刚刚进入梦乡，即将开启梦中旅程时，突然一脚踩空了楼梯，或者一下从很高的地方掉下去了，这时我们就会身体猛的一抖，就醒了。有调查数据显示，70%的人曾有过睡觉时身体突然抖动的现象，因此，也有很多人会有疑问，为什么在睡觉时身体会突然抖了一下，这是怎么回事？对这种行为，各有各的说法，目前大家一致认可的说法有两种：一是在很早以前，孩子在睡觉时身体突然抖了一下，缺钙了；另一种说法是当人体进入深睡眠时，大脑皮层活跃度减少，对神经系统的刺激减少了，神经系统的感知能力变弱。这个时候神经系统会主动刺激肢体从而产生抖动的现象。但是，真的是这样吗？关于在睡觉时身体突然抖动，在医学上的说法是肌抽跃，是由于肌肉不自主的快速抽动，出现类似触电的反应，属于生理性肌抽跃，属于正常现象，如同我们平时打哈欠一样。出现这种肌抽跃现象的原因分为两个方面，一是压力大，随着社会节奏的加快，人们的工作、生活压力都很大。经常性的熬夜、加班，过于紧张等，都会引起生理性的肌抽跃；而是因为缺钙，孩子在生长发育的过程中，骨骼发育离不开钙的参与，当骨骼中钙缺乏时，需从血液里补给，当血钙含量也很低时，就会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的四肢痉挛或者抖动抽搐；体弱、免疫力较差。若只是在偶尔发生肌抽跃的症状，我们在平时可以不用担心，只要平时注意自我调节，不要压力太大和过于精神紧张就可以避免；若经常性的，且抖动幅度较大，伴有头痛、头晕的症状，则要去医院进行检查，看身体是否有其他病变。

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脚气是啥？那可是让人苦不堪言的问题，而且也是一种真菌感性皮肤病。
在成年人中，患上脚气的人达到了70%-80%。可能你身边的朋友中早已有人出现了脚气，只不过是你不知道而已。区别也只是脚气症状的轻重差异。尤其是到了夏天，脚气还会加重，穿着凉鞋的女孩有时也难以逃脱脚气的纠缠。脚气在发作的时候，又痛又痒，想挠又不敢挠，考验的就是人的耐性。这个时候除了涂抹脚气膏，还能怎么办？你可以把家里的风油精拿出来滴上几滴风油精，可能就会有意想不到的效果。风油精的主要成分包括了薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、桉油、丁香酚等，具有明显的止痛，驱风，止痒等功效。风油精不仅在被蚊虫叮咬到时有奇效，对于抑制脚气也有良效。洗完脚后，用棉棒或棉球蘸取风油精涂抹在患处，可以缓解脚气带来的痛苦。想要预防脚气，就要注意脚部卫生，每天坚持用温水洗脚，洗脚盆也要专人专用，避免家庭成员间的病菌传播。

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香蕉里面有“快乐因子”，所以吃香蕉会使人快乐？
欧洲人还因香蕉能够解除忧郁而称其为"快乐水果"，而近年来，香蕉中含有“快乐因子”的说法也逐渐被越来越多的人所接受，让很多人认为吃香蕉就可以快乐。香蕉中含有的酪氨酸，在进入人体内后可生成负责让人体产生激励、兴趣和驱动之感的物质多巴胺。多巴胺是一种神经递质, 其作用主要在于传递亢奋和欢愉的信息。所以，经常吃香蕉的人可使体内多巴胺的水平较高，因而也能够较为持久的维持愉快的感觉。香蕉中还含有色氨酸，而色氨酸与维生素B6、烟酸和镁能一起参与人脑内的天然镇静剂---5-羟色胺的合成。不但能改善睡眠、减少急躁情绪，还能带来愉悦感和幸福感，让人感觉到更多快乐。除此之外，香蕉中含有的B族维生素，也是缓解人们情绪、增加快乐感的一大原因，而B族维生素本身也有“快乐的维生素”之称。所以，经常吃香蕉，不但能让人在日常生活中保持愉悦的心情，还能缓解女性经期的烦躁情绪。

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长期腹泻，当心小肠功能出问题
偶尔腹泻可能是腹部着凉或者饮食不当引起的，但是长期腹泻就需要注意，可能是小肠功能出现问题。小肠是食物吸收的主要场所，小肠出现问题说明身体的吸收功能也出现了问题。即使您吃的食物再好但是身体却难以吸收，这样的结果对于身体健康危害较大。肠道出现问题，要及时去医院就诊，避免小病变大病。

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大便性状变化，可能是肠道健康出问题
正常的大便是香蕉便，但是有些人的粪便比较干，也有些人粪便比较稀的，大便的时候有点类似腹泻的感觉。这些情况的发生提醒您肠道健康出现了问题。引起肠道出现问题的原因有很多，长期服用药物，饮食不当等等。找到问题原因，针对性治疗才能避免肠道健康出现问题。

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大便排不干净，胃肠道可能出问题
每天固定时间大便是很多人的习惯，大便结束后会感觉特别畅快。但是有些人大便的时候却会感觉到大便不干净，刚结束大便不到半小时又有了便意，只能再跑厕所。其实这种情况也是胃肠道动力出现问题的结果，排泄不彻底，肠道中的毒素也在积累中，癌症也就距离您越来越近

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大便带血，要及时检查
大便是我们身体通过肠道排泄废弃物的方式，成年人每天会定时排泄自己的粪便，也让自己的身体更加轻松。但是有时候您会发现自己大便带血，这时候要提高警惕。大便上血液的颜色呈现鲜红色，这是痔疮引起的。如果大便上血液的颜色为暗红色，说明肠道出现严重问题，可能是肠癌。

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每天坚持锻炼身体
锻炼身体对于人体的好处，可能成年人都知晓，只不过能够坚持天天锻炼的人还是少数，有些人就是懒惰，找各种借口。也许你会发现，经常锻炼的人，身体素质明显比不锻炼的人要好很多。久坐，不仅会增加肥胖的风险，也会增加静脉曲张、颈椎病、便秘和癌症的发病风险。每天一万步，不要停留在口号上，而是要坚持天天锻炼身体。可以根据自己身体的特点，选择适合自己的运动强度和运动方法。也许感觉刚开始比较累，而坚持下来，好处也会逐渐显现出来。

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预防便秘，每天要足量喝水
喝水少了，粪便会变得比较干结，排便就比较困难，也会引起便秘。而且，喝水少还会引起血液黏稠，增加心脑血管疾病的发病风险。尤其是在补充膳食纤维后，更要多喝水。膳食纤维吸水性比较强，如果没有及时补充水分，肠道中的水分含量减少，粪便也会变得干结而难以排出。对于成年人来说，每天要足量饮水，这个量是多少呢？有人说是每天喝六杯水，也有人每天要喝八杯水，到底是几杯水？成年人每天的饮水量男性至少是1700毫升，女性为1500毫升，如果是高尿酸的人，每天饮水量不能低于2000毫升。

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预防便秘和结肠癌，增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维是人体所需的七大营养素之一，对于人体的健康作用比较多，比如可以抑制糖在小肠中的吸收，延缓餐后血糖的升高速度，可以起到调控血糖的作用；膳食纤维可以延缓食物在消化道的吸收速度，减少食物的摄入量，起到控制体重和减肥的作用。而对于肠道来说，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中的停留时间，促进粪便排出预防便秘和结肠癌。膳食纤维每天的摄入量为30克，主要存在粗杂粮、蔬菜和水果中。

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身体出现2个指标，及时检查
便血粪便中含有人体的一部分废弃物，很多人在排便之后也从来不会回头看一下。粪便虽然有点臭味，有时候却会反映出身体的一些健康问题。比如大便干结预示着便秘的发生，而便血则可能是消化道出血或者是痔疮。便血的问题要注意，如果血液混杂在粪便中，这个时候就要注意可能是肠道出现的问题。大便中带有脓血，最为常见的疾病就是溃疡性结肠炎和结肠癌。放屁有腥臭味放屁的时候有臭味，这是常见的事情。但是有时候排气的味道比较难闻，臭味熏天，这种味道直接让人难以接近，有一种腥臭味道。如果是偶尔出现这种味道可以暂时不用放在心上，但是经常排气而且带有一股腥臭味，就是一种危险的信号。肠道有恶性肿瘤时，癌组织糜烂、剥落、出血，再加上细菌的分解发酵作用，放出的屁也会就会有腥臭味。如果屁突然出现了特别的臭味，而且持续2-4周，就需要高度警惕，可能预示着肠癌、肠道糜烂、肠坏死等，最好赶紧去医院做相关检查。

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