王桂真营养师

调理女性例假，四物汤是不错的选择
四物汤，其实是很多女孩子的宝贝。既能活血，又能补血养血，治疗月经不调、痛经有很不错的效果。有些女性因为月经不调出现了色斑的问题，四物汤也能起到祛斑的效果。四物汤包含当归、川芎、芍药、地黄，也正因为四物汤能够调理女性例假，因为备受女性喜爱。四物汤在使用的时候要注意，单纯的用来保健和治疗所用的量并不是完全相同的。如果您是用来保健，可以用当归10川芎5熟地10白芍10，煮水喝即可。在饮用的时候要注意，经前经后喝上三五天。很多女性认为煮中药比较麻烦，其实您可以用养生壶来煮，这样可以把握火候，也不用担心家里没有砂锅的问题。也有些朋友是长时间不来例假，出现了肝肾不足，气滞血瘀的症状，这个时候您需要的在四物汤中再添加几味药物，加强补肾活血的作用。这就是杜仲10g/生地10g/牛膝15g/益母草15g/山茱萸10g。月经不调的原因有很多，比如流产、营养不良、身体过于瘦弱、器质性病变等等。最好是自己让医生做相关的检查，并且不要避讳医生让医生真正了解您的病情，找到原因才能做到对症下药，让月经不再成为您的梦魇。

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导致人们饭后犯困的原因，可能就是它
人在吃完饭过后，身体需要对食物进行消化、吸收，同时，食物的摄入会使人体内的血糖发生一定的变化，而血糖的变化又会引起体内一系列激素的浮动。人们在用餐过后，身体会出现不同规律的改变，属于正常的生理现象。而这些餐后不同生理现象的出现，都有可能成为使人在餐后犯困的因素。胃肠道的主要功能之一，就是对摄入体内的各种食物进行消化和吸收，这种功能的体现，往往会在人们饱餐一顿过后表现的最为强烈。同时人体的胃肠道在执行消化、吸收功能时，需要血液输送足够的氧气和能量来支持和参与。所以人们在用餐之后，为了保障消化系统所需的能量要求，会有大量的血液流向消化系统，此时脑部和身体其他器官则可能会出现供血不足的现象，从而导致人们每每餐后都会发生头晕、困倦的感觉。从饮食特点来讲，多数人会出现午餐吃的过饱、碳水化合物（主食或糖类食物）吃的过多的现象，而这种饮食特点，恰恰是引起人体血糖的变化过于活跃的主要原因，会导致饭后血糖总负荷超大，使其变化尤如过山车一般起伏。类似饮食方式会使血糖在30--45分钟内迅速上升然后又使血糖迅速下降，并在2--3个小时左右到达低谷。这种血糖大幅度的上升现象，会使让人们保持清醒的脑神经元受到抑制，从而导致人体出现疲惫不堪、昏昏欲睡的现象。另外，随着人们吃的食物越来越精细，大量的精米白面以及花样繁多的甜食，会造成人体内血糖快速被吸收入血，并刺激体内胰岛素大量分泌，而过高水平的胰岛素分泌也是人体于餐后倍感困倦的原因之一。

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