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饮食清淡，到底应该怎么吃？
在大多数人的眼中，饮食清淡就是清粥小菜的代名词，长期坚持下来，蛋白质缺乏、维生素缺乏，营养不良当然会找上门来。其实，饮食清淡不是清粥小菜，也不是不吃肉，而是吃天然食材，多样化的饮食搭配，同时烹调的时候做到少油少盐。新鲜的食物最营养，天然的食物最健康，那些加工的蛋糕、面包和腌制的肉类食物，虽然也含有一定的营养物质，却也存在高糖、高油或高盐等问题。而多样化的饮食，是为了让身体获取更多的营养物质，毕竟，世界上没有一种食物包含人体所需要的全部营养素。你要做到每天至少吃12种以上的食物，每周至少吃25种以上的食物。少油少盐少糖的烹调方式，可以减少高血压、糖尿病和高血脂的风险。这才是真正的饮食清淡，不是不吃肉，你学会了吗？

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在饮食上您需要这些营养素搭配来帮助孩子提高免疫力。
蛋白质蛋白质也是我们机体免疫的物质基础。如果身体中缺乏蛋白质，不仅会影响身体组织的修复功能，还会造成皮肤和粘膜的局部免疫能力下降。而优质蛋白质对人体组织损伤的修复可以起到事半功倍的作用。维生素A 维生素A与频发的上呼吸道感染也存在这莫大的关系，这是因为维生素A能够“维持上皮组织细胞的完整性”。如果您的体内维生素A缺乏，不仅仅是眼睛干涩的问题，可能还会引起反复性上呼吸道感染，隔三差五就来一次感冒。在秋冬季节补充足够的维生素A有助于大大提高呼吸道抗感染的能力。维生素E 在人体中有清除自由基的作用，是人体一种非常重要的抗氧化剂，可以提高人体的抗感染能力。维生素E主要存在于坚果类的食物中，比如常见的瓜子、花生、核桃、小麦胚芽等。维生素C 维生素C的功效有很多，比如可以促进铁的吸收，促进胶原蛋白的合成等等，其实维生素C也是是人体免疫功能不可或缺的一种营养素，人体缺乏维生素C特别容易出现感冒发烧等症状。虽然为维生素C不能治疗感冒，但是在感冒初期服用大剂量的维生素C可以缩短感冒的时间。矿物质锌和硒是人体免疫系统不可或缺的重要营养素。锌参与体内200多种酶的合成，尤其是对人体免疫系统的发育有着不容忽视的作用。硒是人体所需的矿物质中唯一具有抗氧化功效的营养素，它几乎存在与所有的免疫细胞中，补硒可以很明显的提高我们身体的免疫能力。

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168减肥法也有弊端，这些弊端也应该被大众知晓，而不是稀里糊涂跟风而上。
1.胃病风险会上升 168减肥法是一天24个小时内从吃第一口食物到吃完最后一口食物的时间是8个小时，剩下的16个小时不再吃东西。长时间不进食，胃壁在空腹状态下继续摩擦。胃粘膜受伤，胃病的风险也会上升。 2.暴饮暴食长时间不进食，有些人可能会坚持不下来。肚子饿的咕咕叫，睡觉也睡不安稳。怎么办？饿着肚子睡觉实在是不好受，可能会半夜三更爬起来找吃的，一不小心又可能吃多了。过于严格控制饮食，还不如减少三餐的进食量，毕竟也不是所有人都能够忍受禁食期间的这种饥饿感。 168减肥法，并不是一个长期健康的饮食方法，只是用于短期内的减脂方法之一。需要在专业营养师指导下进行，避免出现营养不良的情况发生。减肥不易，希望大家都能够找到适合自己的瘦身方法。

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说起癌症，估计很多人都会感觉距离比较遥远，而等到确诊癌症的那一刻，感觉天也塌了。癌症，不是一天就出现的，而是长期的一个过程。这些食物是癌症的催化剂，您不得不防。
腌制食物其实腌制的食物中含有较高的硝酸盐，硝酸盐在一定条件下会还原成亚硝胺，从而危害人体健康，增加食管癌、胃癌等癌症的发病风险。过热的的饮料习惯喝热饮的人，口腔黏膜和食管黏膜由于反复刺激而出现增生变厚，对于食物温度的敏感性下降，食管癌的风险也会上升。槟榔经常嚼食槟榔，粗糙的槟榔会反复摩擦口腔黏膜，引起口腔黏膜下纤维化，增加口腔癌的风险。酒精酒水中含有酒精，而酒精也是一级致癌物。长期过量饮酒，酒精损伤肝细胞，肝癌的风险也会上升。加工红肉制品每天食用50g的加工肉食，患结肠癌的风险则会增加18%。对于以上这些食物，要学会避而远之。生命只有一次，健康是一切的前提。

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如何降低香肠的风险，你需要这样做！
1.少吃面对香肠的诱惑，也要控制好食用量。一次吃50克就可以了，不能多吃。 2.搭配果蔬一次吃果蔬是维生素C的主要食物来源，维生素C可以阻断亚硝胺的形成。 3.餐后喝茶茶叶中含有的茶多酚，清除亚硝酸盐的效果比较好，也能够抑制亚硝胺的形成。 4.注意保存香肠的保存方法比较重要，尤其是自己灌的香肠，更要注意晾晒的温度和保存的方法。吃不完的香肠建议密封后冷冻保存，避免出现食品变质的情况。

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女人在结婚后需要操心的比较多，对于家庭更为看重。尤其是全职主妇，慢慢的就变成了男人眼中的“黄脸婆”。
其实，女性保养也有一些妙招，以下这些方法，也会让你成为四十一枝花。少吃高糖食物糖虽然让人心情预约，过量食用也会增加高血压和糖尿病的风险。对于高糖食物，要学会说不。少吃高盐食物食盐是百味之王，但是食盐吃多了血压和骨骼也会出现问题。少吃高油食物油脂吃多了，血脂会出现问题，心脑血管疾病风险也会上升。即使是橄榄油，也不能多吃。多锻炼生命在于运动，运动可以提升肺活量、改善亚健康状态，提升身体素质，增加身体抗病能力。多疏导情绪女人心思细腻，凡事容易多想。有些事说开了总比憋在心里强。出现不良情绪，也要学会疏导。女人这一生付出了太多太多，女人也要学会爱自己

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1把瓜子=1勺油？，爱吃瓜子的我，如何继续吃瓜子？
瓜子中脂肪的含量确实不低，100克瓜子中脂肪的含量达到了52.5克左右。葵瓜子油，原材料就是瓜子。只不过瓜子中含有的脂肪是以不饱和脂肪酸为主，与肉类食物中含有的脂肪有着很大的区别。脂肪中的60%都是对健康有益的单不饱和脂肪酸，有利于控血脂。在膳食指南中也推荐适量吃坚果，每周坚果的摄入量为50~70克。每天坚果的摄入量，大概是一把左右。作为坚果中的一员，瓜子也有自己的独特之处。选购坚果，我们要看看坚果中营养素的含量和价格。瓜子中蛋白质、膳食纤维、维生素E和钙的含量都比较高，价格也远远低于巴旦木和碧根果，性价比较高。只不过瓜子虽好，也要注意两点，分别是瓜子的量和品种。建议选择原味瓜子，而且吃的时候要控制量，带壳的瓜子每天吃一把，就应该收手了。

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养出易瘦体质，其实一点也不难，只需这6招
可能很多人身边都有这样的人，每天啥都吃，嘴巴就好像没有停下过而身体却从来没胖过。看着这样的人，真是羡慕嫉妒恨，为啥人家就是吃不胖？其实，想要做到这种吃不胖的体质，一点也不难，掌握了这几招，你也能够变成易瘦体质。 1.抗阻力运动抗阻力运动是力量训练，有氧运动的同时配合抗阻力运动，可以消耗更好的脂肪，增加肌肉的含量，提升基础代谢。 2.少吃多餐不吃早餐或不吃晚餐的做法都会降低基础代谢，基础代谢是吃饭的时候高一些，随后会下降。少吃多餐的方法可以让身体处在一个高水平的状态，燃烧更多的热量。 3.少吃不节食瘦身要少吃，而不是不吃。脂肪的燃烧也需要消耗能量，如果进食太少，甚至满足不了最起码的基础代谢消耗消耗量，身体就会启动保护机制，帮你留住这些能量。 4.保护好肠道菌群肠道是人体的第二大脑，肠道菌群出现问题，我们的意志力也会出现动摇。益生菌是肠道菌群的食物，多吃富含膳食纤维的食物，可以帮助肠道培养有利于体重管理的肠道菌群。

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人体所需的营养物质有90%以上可都是由肠道吸收供给，不管食材多新鲜，不管烹饪多美味，如果肠道不健康，都不能为身体提供充足的营养。
肠道如何保持健康状态呢？这两物帮你提升肠道的“精气神”经常吃，“肠”好你也好 1.膳食纤维膳食纤维是人体所需的营养素之一，可以吸水膨胀，促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中的停留时间，起到预防便秘和缓解便秘的作用。而且膳食纤维作为益生菌的食物，能够促进有益菌的增殖，尤其是双歧杆菌和乳酸菌。 2.益生菌益生菌可抑制病原微生物在人的整个胃肠道的生长，足量的益生菌还可直接在人的肠道黏膜中形成保护屏障，有效抵御外来致病菌对肠道的侵害。守护肠道健康，共筑肠道粘膜免疫系统，提高免疫力，我们一起做起来

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生病的时候，肠道中的菌群出现失衡，这个时候添加益生菌调理肠道，可能会起到一些意想不到的好处。但是益生菌要发挥作用，也是需要一番功夫。
这3个做法，再好的益生菌也是浪费。 1.热水冲服益生菌活性的益生菌对于肠道才会发挥作用，热水冲泡益生菌，益生菌就被烫死了，想要益生菌发挥作用，那直接没有可能性。 2.益生菌长时间暴露在空气中益生菌的活性很重要，长时间暴露在空气中，也会降低益生菌的活性。需要冷藏的益生菌，也不能长时间放在常温中。 3.空腹吃益生菌空腹的状态下，胃酸的浓度比较高，这个时候吃益生菌会降低益生菌的存活率，难以安全到达肠道发挥作用。益生菌要发挥作用，必须是活着抵达肠道，以上这三个食用益生菌的误区，赶紧避开。

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新鲜的食物最营养，新鲜的食物最健康，而做好的菜肴也是如此。食物在炒熟之后，我们遵循的原则就是炒好即食。而剩下的菜肴，在常温下放置会滋生细菌，这些有害细菌可能会引起腹泻的发生。再次食用时，往往要加热后才能食用。
即便如此，大多数人也是反对是剩菜的，原因在于菜肴中产生的亚硝酸盐。亚硝酸盐虽然不是致癌物，但是却可以转化为亚硝胺，亚硝胺是致癌物质，能够引起癌症的发生。亚硝胺要达到每千克体重吸收100至200毫克才有可能致癌，这需要您长期坚持大量吃剩菜和剩饭才能做到，只不过一般人很难实现。剩菜剩饭虽然不会引起癌症，但是也不建议您继续食用。从营养的角度来讲，菜肴在刚制作出来的时候是最好的，放置时间越长营养素含量也越低。如果您把做出来的米饭在常温下放置一晚，第二天早上米饭中也就滋生了不少的细菌，这样的米饭当然就有些不太新鲜，营养价值也下降很多。剩菜剩饭虽然可以裹腹，但是对于身体健康却会受到影响。

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刺卡在喉咙里，时间长了也会出现感染的情况。
这个时候，各种办法就出来了。有人会端起一碗醋，捏着鼻子喝下去。也有人会使劲吃馒头，希望可以用馒头把鱼刺蹭下来。其实，这些办法真的没有多少效果。喝上一碗醋，这碗醋也就随着喉咙进入到胃里，鱼刺与醋的接触时间仅仅有几秒钟，而不是把鱼刺浸泡到醋里。而且，即使是把鱼刺浸泡在醋里，两天之后把鱼刺取出来您会发现，鱼刺依然没有变软，几乎没有变化。这也就说明鱼刺卡在喉咙里，喝醋是没有任何效果。至于吃点馒头，也对于卡在喉咙中的鱼刺没有多少作用。相反，还可能会引起鱼刺越扎越深，甚至出现更为严重的问题。鱼刺卡在喉咙里，要学会紧急处理方法。首先是不能继续进食，然后是弯腰低头并且采用使劲咳嗽的方式，如果鱼刺卡的不深，通过咳嗽的方式可能会把鱼刺咳出来。如果这种方法不起作用，您也别犹豫了，赶紧到医院的急诊科。医生对于这种情况，已经是屡见不鲜，也有专业的工具，用不了几分钟的时间就可以把鱼刺取出来。吃鱼的时候一定要注意，虽然鱼刺多一点的鱼更香，但是对于家中有小孩的朋友来说，吃鱼的时候尽量帮助孩子把鱼刺挑干净，以免被鱼刺卡住。

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香菜，也曾经被网友评为十大不爱吃的蔬菜之一。其实香菜的这种特殊气味也让香菜具有与众不同的特点，香菜的吃法有很多，而被大众当做垃圾扔掉的香菜根，其实也对于我们身体健康有着诸多的好处。
香菜根不仅可以拌着吃，也可以把香菜根煮水来饮用。人活在世，没有不生病的。而一些小偏方有时候也能比治大病。在锅内放上一碗水再加入香菜根，大火烧开后小火煮上十分钟左右关火即可。这样煮好的香菜根水不仅可以预防感冒，对于小儿发烧也有着不错的退烧作用。香菜所特有的气味，对于食欲不振而不爱吃饭的朋友来说，可以激发食物，让您有了想吃的欲望。同时香菜根还具有顺气,通肺,健脾胃等功效，买回家中的香菜在吃完茎叶之后，把香菜根洗净后泡水饮用或者煮水后经常饮用，肠胃也会得到很好地保护。香菜根中含有的草酸和植酸比较多，可以焯水以后在煮水或者泡水喝更有利于身体健康。其实香菜根不仅可以泡水喝，也可以做成小菜拌着吃。香菜根洗净,放盐抓匀，加入少许香油调味，这是香菜根最简单的吃法。

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6种食物，不仅开胃爽口，还能排除肠道多余油脂，让你在不知不觉中减轻体重！
1.海带：肠蠕动“加速器” 2.黑木耳：肠清洁“钟点工” 3.糙米：肠疏通“管道工” 4.苹果：肠排毒“仪表” 5.芹菜：肠快乐“兴奋码” 6.猪血：肠解毒“消化酶”

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手机现在已经成了生活必备品，只不过很多人玩手机却出现了上瘾的情况。睡前玩手机产生的危害，会随着时间的积累而逐渐显现出来，希望你看到这个视频的时候也能够减少玩手机的时间。
1.影响到人体正常的生物钟手机屏幕发出的光线会影响人体褪黑素的形成。褪黑素是干什么的？褪黑素具有调节昼夜节律和改善睡眠的作用，它的分泌受光照和黑暗的调节，褪黑激素在血浆中的浓度白昼降低，夜晚升高。褪黑素的生成受到影响，最为直接的影响就是让我们的睡眠出现问题，深睡眠的时间减少，身体得不到良好的修整。 2.颈椎出现慢性劳损晚上躺在床上玩手机是什么姿势？举着手机抻着脖子看？或者趴在床上看手机？或者侧身看手机？……总之，看手机的时候身体会寻找一个让自己看手机更加舒服的姿势，结果就可能会导致颈部不断向前拉伸。到了第二天早上起床的时候，可能会感觉脖子酸痛，颈椎不太舒服。只不过即便如此，很多人也没有放下手机而是选择继续玩手机。久而久之，身体也就习惯了这个姿势，脖子酸痛，颈椎病可能会找上门来。 3.视力下降躺在床上玩手机，很难保证手机和眼睛之间的距离。这个时候，注意力集中在手机页面上，眼睛也会被手机页面上的内容吸引。为了看清内容，眼睛会不知不觉靠近手机屏幕。长时间躺在床上玩手机，也就引起了视力下降。可能上学的时候没有带上近视眼镜，结果现在因为玩手机而带上了近视眼镜。甚至，还会引起其他眼部问题。 4.头痛玩手机怎么会引起头痛？其实，这在长时间玩手机的人群中并不罕见。前段时间曾经新闻报道，60多岁的退休老大爷因为每天玩手机超过八小时而引起严重头痛。长时间玩手机，运动的时间减少了，身体缺乏运动，整个人的精气神就会变差，看上去无精打采。手机虽然已经成为生活必需品，但是我们也要学会放下手机，减少玩手机的时间。有空的时候，多到室外锻炼身体，让自己有一个更好的精神状态面对生活。

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胖了会影响到自己的个人形象，也会增加慢性病的风险。对于想要减肥的人来说，饮食上更要注意。这8种食物不仅是热量炸弹，而且还是减肥路上的绊脚石，正在减肥的人，宁可饿着也别吃
1.花式燕麦片这种燕麦片为了追求口感，添加的物质比较多，油炸的果蔬干与燕麦片组合在一起，食物的营养价值大打折扣。 2.豆浆粉豆浆粉里往往是添加糖，含糖量高的豆浆粉，也会让人长胖。有些豆浆粉，还会添加香精等食品添加剂，实在不推荐大家饮用。 3.粗粮饼干你以为粗粮饼干更健康，实际上确实添加了油和糖，口感变好了，但是热量也增加了。 4.速溶咖啡咖啡中的咖啡因对于脂肪燃烧有着积极的作用，但是速溶咖啡就不推荐您继续饮用。速溶咖啡中会添加植脂末和糖，味道虽好却并不健康。 5.果蔬干很多果蔬干为了追求口感，会添加糖，也可能会采用油炸的方法制作果蔬干，热量实在太高。 6.果汁水果在做成果汁的过程中会损失较多的膳食纤维，失去了膳食纤维这道防护墙之后果汁中的糖更容易被吸收，转变为脂肪的速度也更快。 7.全麦面包很多全麦面包中全麦量少的可量，实际上是添加了全麦的小麦面包。而且，还会添加油脂和糖，口感变好了，却也不是健康食品了。 8.坚果丸子坚果丸子在制作过程中会添加糖或蜂蜜后经过油炸制作而成。高糖高油的坚果丸子，也变成了热量炸弹。减肥为什么那么难？食物的选择很重要。吃对，减肥也就变得更简单。

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宫颈癌不痛不痒，发现时已是晚期？其实上厕所2个症状已反复暗示
1、尿液出血一般妇女的子宫出血应该是在月经期，但如果在非月经期去厕所时发现尿出血，而且持续的时间还很长，则需要警惕。宫颈中的癌细胞可以通过尿道压迫而出血，此时务必到医院做正式的检查，看看是否是宫颈癌，尽早检查可以尽早预防，让自己早点放心。 2、白带有血女性的身体结构是很特殊的，所以每时每刻会自己分泌一些白带，但是正常的白带是没有味道的，而且状态是干燥的，如果你已经患上各种妇科病，那么最先出现问题的就是你的白带，会出现黏稠的状态，也会出现很刺鼻的味道，如果长时间出现这样的情况，可能就是宫颈癌的征兆，需要你尽早去医院检查，早点确诊就能够尽早开始治疗。

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对于女性来说，宫颈癌的到来，对于生命带来的威胁是非常可怕的。其实，宫颈癌也是可以预防的一种癌症。预防宫颈癌，你需要这样做。
1、接种疫苗宫颈癌的主要病因是感染HPV，其治疗的方法就是预防HPV，许多人说 HPV的预防非常简单，接种疫苗也可以，其实也不能对打疫苗放心。只有一小部分的疫苗可以抵抗病毒，许多疫苗在青春期前就起作用了，结果导致许多妇女感染 HPV病毒。接种疫苗有没有可能感染 HPV？当然有可能，只有 HPV在持续感染高风险的情况下才会引发宫颈癌，所以，及时清除 HPV病毒，没有感染 HPV的人，不易患上宫颈癌。 2、增强免疫力就 HPV而言，增强免疫力是预防宫颈癌的特效药，目前医学上常用的 HPV病毒是通过增强人体免疫细胞的活性，用免疫细胞吞噬HPV病毒；其实增强免疫力并不难，每天锻炼身体，睡个好觉等，这些都可以提高免疫力。 3、少流产多次流产对身体伤害大，不及时治疗和护理容易诱发宫颈癌，而且现在的女性已经很早就进行性生活了，这样对你的身体没有半点好处，因为刚成年的身体状况还没有发育完全，如果这时候进行性生活会直接伤害子宫的发育，严重时会影响你以后的生育功能。

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