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40岁女性抗衰秘籍曝光！4招学到手，保持性感苗条！
40岁，对女人来说真的是一道大关卡！一夜之间就能感觉自己在变老，大姨妈也变得不规律了，那个雌性激素就像断崖一样直线下降你就会发现皮肤开始往下塌，眼袋位置都变了，脖子的颈纹多了不少，小腹的赘肉也出现了，蜜桃臀也不再那么紧致了。难道真的是逃脱不了“女人四十豆腐渣”的魔咒吗？其实，40岁的女人还是有救的！只要学会调整饮食，40岁也能保持性感、苗条和那份女人味哦！ 1补充足够的维生素维生素B族可以保证身体的营养吸收和代谢；维生素C可以促进胶原蛋白的合成，让皮肤重新找回弹性；维生素E可以抵抗岁月的侵袭。 2补钙要及时过了40岁，不补钙，体态真的会很容易垮掉。别以为缺钙是小事，骨质问题会接踵而至，腰会弯了，肩膀也会往里扣。所以赶紧补钙吧！ 3多吃含有大豆异黄酮的食物大豆异黄酮，可以帮我们合成雌性激素，让女人味满满，散发女性的魅力。黑豆、黄豆都是大豆异黄酮的宝藏库！ 4补铁要跟上！铁是女人一生都离不开的营养素。缺铁不仅会让记忆力变差，还会让人看起来无精打采。赶紧补铁吧，红色肉类和动物肝脏都是不错的选择，肌肤也会变得更白里透红哦！所以，如果你能多吃以上这四类食物，40岁这个坎儿就不用担心啦！ #乘风计划，动态激励#

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四种容易烂脸的食物，拉低你的颜值
1. 乳制品：哎呀，如果你是油痘肌，那可得小心了，因为牛奶里的某些成分会让皮脂腺分泌更多油脂，油脂多了，痘痘就会找上门来啦，记得要少喝哦！ 2. 高糖食品：那些含糖量超高的食品，会让你的胰岛素水平直线上升，结果就是油脂分泌过多。而且糖分还会让细胞加速糖化，胶原蛋白流失，加速皮肤老化。皮肤松弛，皱纹很快也会爬到脸上 3. 含有反式脂肪酸的食物：人造奶油、人造黄油、起酥油，还有油温过高做成的油炸食物等，很容易产生反式脂肪酸，会降低脂肪细胞对胰岛素的敏感性，导致内皮细胞功能障碍，引发痘痘和炎症。 4. 含酒精饮料：酒精会让你的血管扩张，这对于敏感肌来说可不是什么好事儿，有可能会引起皮肤的红肿，酒精还是敏感肌的典型过敏原，护肤品都不敢用带有酒精成分的，更别提再喝进去了。最后还要强调一点，，除了酒精以外，其他食物抛开剂量谈毒性，都是伪科学。嘴巴馋的时候，偶尔吃那么一点点也不要紧，也不能让自己活得太累啊，您说是不是这个理？ #乘风计划，动态激励#

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养胃，别再迷信！这些食物真不行
胃不好，吃啥也感觉没滋没味。胃不好，就需要养。但是在养胃这项工程哈桑，很多人走进了误区，明明不是养胃的食物，非要天天吃，结果，养胃就变成了伤胃，胃了变得烂如渔网。不信？咱们一起来看看！白粥、汤泡饭粥和稀饭未经咀嚼就吞下，本来是嘴巴要干的活非要让胃干，结果就增加了胃的负担，胃更累了。素食素食虽然好消化，但是肉类中含有多种植物性食物不具备的营养素，比如优质蛋白质、铁、锌等等。胃黏膜修复和更新都需要足够的优质蛋白，素食容易导致营养失衡。苏打饼干苏打饼干因为含有苏打，可以起到中和胃酸的作用，但是市面上的苏打饼干为了追求酥脆的口感，往往会添加较多的油脂，会增加胃肠道负担。 #乘风计划，动态激励#

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热量爆表的8种食物，谁吃谁胖
不想胖就要学会吃，这8种食物好吃是真好吃，吃一口还想吃第二口。就是有一点，热量超高，谁吃谁胖。第一种是冬枣冬枣吃起来真甜，5颗冬枣的热量就相当于一碗米饭，大概是190千卡的热量。第二种曲奇饼干 100克的曲奇饼干中，油脂的含量达到了30%-40%。吃上五六块曲奇饼干，差不多等于喝了半勺油。第三种蛋挞酥脆的蛋挞皮，那可是起酥油的功劳，糖油混合体的蛋挞，一个就相当于一碗米饭的热量。第四种榴莲榴莲虽然吃起来不是特别甜，但是含糖量一点也不低，高达 27%的含糖量，真是名副其实高糖水果第五种椰子肉椰子水热量不高，但是椰子肉的脂肪含量有点高，地道的热量担当，而且这些脂肪还是饱和脂肪酸，你还是放弃他吧。第六种腐竹 100克腐竹所含有的热量高达216千卡，这可真是豆制品中的热量巨无霸，你吃完100克腐竹，需要慢跑40分钟才能消耗掉这些热量。第七种猪蹄一块猪蹄的热量达到了600多千卡，热量有点太高了。你也别想着吃猪蹄补充胶原蛋白，太难了。第八种螺蛳粉一碗螺蛳粉的热量快赶上一块猪蹄了，如果你真的喜欢吃，一周最多只能吃一次。以上这些热量爆表的食物，能不吃尽量不吃。选择热量低的健康食材，瘦身之旅也会更好走。 #乘风计划，动态激励#

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调味料中的燃脂食物战斗机
调味料还能燃脂？没想到吧，这些用来做调味的食物居然也能起到燃脂的效果呢。辣椒辣椒为什么辣？主要是辣椒素的功劳。它可以刺激身体燃烧热量，诱导负责存储能量的白色脂肪模仿用来供能的棕色脂肪燃烧热量，帮助分解脂肪细胞。黑胡椒黑胡椒里的胡椒碱也有产热效应，这种作用就可以帮助身体分解更多的脂肪细胞，燃烧脂肪。生姜。生姜中含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感，帮助身体掉肉肉；大蒜大蒜中的大蒜素可以增强体内棕色脂肪的燃脂作用。蒜瓣导成蒜泥，吃起来效果会更好。芥末和其他辛辣食物一样，它含有辣椒素等化合物，有助燃脂生热。芥末白菜，芥末鸡，都是不错的食材。 #乘风计划，动态激励#

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冻龄女神必吃的5种食物！补铁告别黄脸婆，让你容光焕发！
女性爱美，要不然医美行业怎么可能发展得这么快呢？为了保持冻龄，饮食真的非常重要。你知道吗？这5种食物，冻龄女神们绝对不能错过！ 1. 补铁食物：想要皮肤白里透红，红润健康，秘诀就在补铁。铁可以帮你有效提亮肤色，改善肤质。肝脏、瘦肉、全血等动物性食物都是很棒的选择，让你的肌肤更吸引人！ 2. 深颜色蔬果：维生素A可是保湿的大明星，它的主要功效之一就是保持皮肤的湿润和细腻。如果你身体缺乏维生素A，皮肤问题就会接踵而来，比如干燥、粗糙，甚至脱屑。胡萝卜和西兰花就是很好的选择，让你的皮肤水当当！ 3. 维C含量高的食物：想让皮肤弹性强，维生素C是你不容错过的选择。它能够促进胶原蛋白的合成，帮助改善肌肤纹路，淡化细纹。甜椒和鲜枣都是补C的优选，让你的肌肤充满活力！ 4. 豆浆：大豆异黄酮是女性最好的朋友之一，它能够有效地补充雌激素，帮助女性延缓肌肤衰老。豆浆中的大豆异黄酮含量丰富，多喝豆浆可以让你的肌肤更年轻！ 5. 坚果：坚果中的营养可不少，比如蛋白质、钙、维生素E和膳食纤维等。维生素E可以滋养皮肤，防止皮肤干燥，增加皮肤弹性，对皮肤有很好的营养作用。所以，冻龄女神们的冰箱里一定少不了坚果哦！想要成为冻龄女神，就要吃对食物！这些食物让你吃出冻龄美丽，快快行动吧！ #乘风计划，动态激励#

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吃鸡的五个真相，第三个，你可能真的不知道
鸡肉价格便宜、含脂肪少、肉质细嫩、做法多样，一直是中国家庭餐桌上的常客。这几个有关吃鸡的真相，你可能真的不知道。真相一：鸡汤营养远低于鸡肉在炖鸡过程中，大量的鲜味物质会溶解到汤中，鸡汤会变得好喝，但蛋白质、维生素和钙等营养成分只有一小部分溶解在汤里。真相二：土鸡安全风险可能更大土鸡处在散养状态，有时候你不知道它吃的是啥，无法溯源，一旦控制不好，安全风险更大真相三：鸡皮脂肪含量高鸡皮为啥吃起来特别香？原因就在于鸡皮中脂肪的含量比较高。相比其他部位，鸡皮的脂肪含量更高一些。真相四：鸡胸肉更适合减肥鸡胸肉吃起来比较柴，口感不算好。但是鸡胸肉却属于低脂高蛋白的食物，也被健身人士作为补充优质蛋白的首选食物。、真相五：母鸡适合炖汤，公鸡适合快炒母鸡脂肪含量较高，炖出来的鸡汤味道鲜美。公鸡的肉质较紧致，旺火快炒，可以炒出鲜嫩美味。了解了吃鸡的这五个真相，才能健康吃鸡。 #乘风计划，动态激励#

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吃够6种食物，健康长寿不在话下
能活到99，谁想88就去找阎王报道啊？能来个最美夕阳红，谁想半路下车走啊。能活蹦乱跳，谁想坐在轮椅上？其实，想要健康而且多活几十年，这6种食物吃够了，健康长寿血管好。水果和蔬菜蔬菜水果不能吃太少，尤其是蔬菜，必须要多吃。蔬菜和水果都是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的主要来源。他们对于保持肠道健康有着积极的作用。只不过水果不能代谢蔬菜，蔬菜也不能代替水果，两者各有各的好处，不能互相替代。大豆类大豆的蛋白质可以与肉类食物相媲美，是优质蛋白类食物，而且大豆还不含有胆固醇，其含有的卵磷脂对于血脂能够发挥积极的作用。豆浆、豆腐皮、豆腐干、豆腐脑，都是大豆制品，你也不用担心吃腻了，每天可以换着花样吃。坚果女人爱吃坚果，男人也应该坚持每天吃坚果。坚果虽然不起眼，但是你也不能看不起人家。坚果中的脂肪是优质脂肪，而且坚果也是维生素E的主要食物来源。每天吃上一把原味坚果，皮肤好，血管也健康。鱼类四条腿的不如两条腿的，两腿的不如没有腿的。这没有腿的，说的就是鱼类食物。人家不仅优质蛋白含量高，而且脂肪含量低，属于高蛋白低脂肪的食物。就是这些脂肪，也好脂肪，血管可喜欢他们了。乳制品牛奶不仅可以补钙，强壮骨骼，而且还能帮助脂肪更好的燃烧。每天坚持喝牛奶，受益的就是你。如果对于牛奶中的乳糖不耐受，那就选择酸奶或者低乳糖牛奶，根据自己的实际情况来安排。好好吃饭，吃对了，健康长寿就属于您。 #乘风计划，动态激励#

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揭开真相！西红柿变硬变味道差的原因竟是这个基因！
现在的西红柿硬得像石头一样，口感一点也不好，没有以前的味道了。而且有些西红柿放上一个月都不坏，看着也不敢吃。到底是我们的口味变了，还是西红柿变了呢？一项发表在《自然•遗传学》杂志上的研究揭开了这个真相。研究发现，虽然现代技术提高了西红柿的产品质量和延长了保质期，但同时也让西红柿失去了一些基因，其中一个超级重要的基因就是TomLoxC！这个基因是决定西红柿味道的大佬！它会影响脂肪酸和类胡萝卜素的分解，而脂肪酸、氨基酸和类胡萝卜素分解后会产生让西红柿充满香味的重要成分，比如短链醇和醛。好消息是，随着技术的更新，我们可能很快就能吃到小时候味道的西红柿了！ #乘风计划，动态激励#

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45万人的数据告诉你，拥有这三个习惯，你可能活到五世同堂
能活88，就不想68的时候跑到阎王那边报道。这人啊，都想活得长一点，晚年的时候多享几天儿女福。北京大学的学者对45万成年人进行的11年随访数据发现，拥有这五种健康生活的男性，寿命增加6.3年，女性增加4.2年。究竟是哪五种健康生活方式呢？答案马上揭晓，先收藏再往下看。 1. 不吸烟吸烟有害健康，香烟在燃烧过程中产生的物质严重危害身体健康，而且还会滋养癌细胞，导致各种问题出现。戒掉香烟，家人朋友都会谢谢你。 2. 少喝酒虽然喝酒可以怡情，但是酒水里总是离不开酒精，喝酒会影响到肝脏健康，诱发各种肝病。想要戒酒感觉太难，毕竟还处在一个人情社会，咱们能少喝就尽量好喝。 3. 坚持锻炼生命在于运动，适量运动可以维护身体健康，提升精气神。再忙再累，也要记得每天至少锻炼半小时的时间。别偷懒，要不然身体会狠狠地报复你。 4. 保持健康体重胖，谁也不想看到，肥胖的躯体会增加各种慢性病的风险。可以根据BMI计算出最适合自己的健康体重。过胖不行，过瘦也不行。 5. 好好吃饭吃饭可以帮助身体获得各种营养素，怎么吃？其实很简单，参考中国居民平衡膳食宝塔来搭配每天的饮食就可以。坚持做到以上这五项，长寿之路也会平坦而顺畅。 #乘风计划，动态激励#

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揭秘最佳喝奶时间！餐前30分钟降血糖，预防肥胖效果惊人！
牛奶到底餐前还是餐后喝更好？研究揭示真相，emoji来解读！到底什么时候喝奶最好？饭前还是饭后？是不是有点纠结，其实，牛奶放在饭前喝会更好。餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，对于餐后血糖的影响比较小，血糖也不会出现飙升的情况。相较于餐后喝奶，餐前30分钟喝牛奶对于血糖来说更为友好。餐后血糖上升的慢，意味着这顿饭带来的饱腹感会持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降。这对于很多人来说无疑是一个好消息，身上的肉肉也会长得少一些。无论是为了控糖，还是预防肥肉上身，餐前半小时都是最佳的喝奶时间。当然，这里有个前提，就是没有乳糖不耐受问题。如果确实存在空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等其他饮品。 #乘风计划，动态激励#

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购买酸奶，看清楚这个地方，谁也没法忽悠你
很多人都喜欢喝酸奶，但是在选购酸奶的时候却往往容易进入到误区之中。正好家里的酸奶也喝完了，今天就带着大家逛超市买酸奶。看看，酸奶柜台上品种这么多，谁是你眼中最好的酸奶？无论哪类酸奶产品，购买时都应细看标签，尤其是酸奶的营养成分表。酸奶的营养成分表中一共是五项，分别是能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。与酸奶品种关系最为密切的就是蛋白质和碳水化合物。蛋白质含量不能低于2.3，要不然你买到的可能是乳饮料而不是酸奶。碳水化合物的含量决定了酸奶中是否额外添加糖。纯牛奶含碳水化合物约4.5~5.0克/100毫升之间，无糖酸奶的碳水化合物含量为6.0，碳水化合物含量越高，含的添加糖就越多, 你买的酸奶，到底咋样？现在明白了吧？所以要认真选择哦 #乘风计划，动态激励#

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