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九月秋意正浓，天气变凉，气候也变得干燥起来了，很容易出现口干舌燥、皮肤起皮、鼻子干痒、大便干净。。。它们都是“秋燥”在捣乱。秋季是非常适合进补时节，不过进补前要先清除夏季暑热在体内留下的湿气、火毒，故秋季头等大事就是要排毒！老话说：“秋天不排毒，一年身体堵”，一日三餐中都有不少的时令菜，鲜嫩正当季，还能润肺润燥排毒，营养又便宜，换着吃缓解秋燥、肠胃舒坦了，一身轻松。早知早受益。
第1种：白萝卜，“秋吃萝卜赛人参”，它富含大量的膳食纤维和芥子油、消化酶，促进胃肠蠕动，减少毒素吸收，改善排便困难，还能润肺止咳，去秋燥。推荐菜谱【白萝卜卷】第2种：莲藕， “荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季莲藕正当季，营养极其丰富，具有养阴清热、润燥止渴、清心安神、健脾养胃，促进消化，通便排毒，特别适合润补。推荐菜谱【糖醋炒藕片】；第3种：黑木耳，它是“肠道清道夫” ，所含的一种植物胶质，具有强吸附力，能将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附排出体外，清除毒素；还能补气血、强身体。推荐菜谱【豌豆木耳炒山药】第4种、菠菜，它被誉为“营养模范生” ，能促进消化，还能补气血、提高视力，滋润肌肤，秋天眼睛干、皮肤紧绷，大便干结，要多吃。推荐菜谱【炒菠菜】

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秋天过半，自阳气收敛、阴气渐长，天气转凉，天气变得特别干燥，要及时调养好身体为迈入冬季打好基础。俗话说“秋吃根，赛过参”，根类食材吸收的大地的精华，也是一年中肉质最为厚实，最营养美味好吃的时候，夏季的茄子和豆角的食物要靠边站了，而秋季是根茎类蔬菜富含大量淀粉和多种维生素、矿物质等营养, 既能防寒润燥、还能滋补强身骨，是菜也可是主食，为我们身体提供每日所必须的能量，增强抵御寒冷的能力。分享三种根类食物的美味做法，营养又好吃，滋补强身骨，腿脚稳扎跟为越冬打好基础。
第1种：红薯-----预防便秘，红薯是一种粗粮，吃它能补充身体所需的各种营养素和能量，能补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的作用。红薯香甜软糯，蒸、煮、炒着吃都行。推荐菜谱【红薯山药炒鸡肉丁】第2种：山药---生津益肺， “秋冬山药赛人参”，秋季山药肉质细腻，吃它能补脾养胃，还能生津益肺，它补而不燥，还是应对秋燥的天然佳品。推荐菜谱【红枣山药棒骨汤】第3种：芋头--- 益胃健脾，芋头是一种强碱性食物，秋天正当季，吃它不仅能补充营养，维持体内酸碱平衡，还有助于健脾养胃，增强免疫力。推荐菜谱【肉末烧芋头】

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秋分过后气温下降，天气也变得特别干燥。秋季燥邪当令易引起上火，不少人上厕所越来越费劲了，排便不畅就成了常态，肚子还鼓鼓的，面色也黯淡起来。只靠多喝水是远远解决不了问题的，不妨在吃上下功夫，要多吃些能推动肠道蠕动、能排便的菜肴。九月这四种菜正当季，被称为“天然的催屎之王”，富含水分和营养、大量膳食纤维，建议秋季要使劲吃，便便顺畅了，肠道不堵了，身体更轻松！
第1种：萝卜菜，萝卜菜苗可是清理肠道的好帮手，含有丰富的膳食纤维、芥子油，它们能将像积在肚子里的便便排得顺顺当当。推荐菜谱【小炒萝卜菜】第2种：秋葵，秋葵是一种保健型蔬菜，自带滑润的黏液蛋白和大量粗纤维，双重带动肠道蠕动，轻松排出体内垃圾。推荐菜谱【秋葵炒菱角】；第3种：玉米，秋天是玉米成熟的季节，它是”清肠高手“，排毒素的功效非常显著！膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，有助于防止便秘，加速肠内毒素的排出。推荐菜谱【番茄烧玉米】；第4种：红薯，红薯一直是公认的清肠道排毒好帮手，含有大量的纤维素，极易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便有极大的帮助。推荐菜谱【青豆炒红薯】

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秋分后天气逐渐下降，秋燥随之而来，这段时间，孩子总是咳嗽，还会积食上火，排便困难？这些可能是吃多了让本就虚弱的脾胃承受不了；再加上秋季燥当令，燥邪易入肺，讲究会咳嗽、口干、内热、积食等不适。故秋季养生重点要注意清热润肺去燥。不妨多给孩子吃这三样：雪梨、山药、白萝卜，能健脾胃、消积食、去燥邪、不咳嗽，远离秋燥。
第1样：白萝卜，常吃能下气化痰消食，推荐菜谱【培根萝卜丝饼】第2样：山药，有助于健脾润肺，培土生金，推荐菜谱【木耳山药炒虾仁】第3样：银耳，多吃能润肺止咳化痰，推荐菜谱【秋梨百合桂圆银耳羹】

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今天是秋天的第4个节气---秋分，它与“春分”一样，预示着季节的转换，“昼夜均，寒暑平”，秋分到来意味着秋天过半了，这时气温降低、天气干燥，常常会引起秋燥、秋困、秋寒等不适，故我们顺应节气，调整好饮食起居，做好养生安稳过深秋。今天秋分，不论贫富，要记得吃”1黑，2黄，3白“，顺应时节而食，安稳过秋冬。
1黑是指：黑芝麻，推荐菜谱【黑芝麻汤圆】； 2黄是指：南瓜，推荐菜谱【南瓜山药炒虾仁】；板栗，推荐菜谱【板栗烧排骨】； 3白是指：莲子，推荐菜谱【莲子烧肉】、山药，推荐菜谱【红枣山药鸽子汤】、梨子，推荐菜谱【秋梨银耳羹】

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9月23日即将迎来24节气中第16个节气---秋分，它也是秋天第四个节气，秋分这天，不仅是昼夜均长, 且寒暑平分。秋分后秋意更浓。秋分是一个比较重要的节气，气候变化异常，早晚温差较大，干燥逐渐加大，燥气易伤身，要多吃温润为主、能滋阴润燥的食物。明日秋分，老人提醒：“秋分3菜不上桌，福气不进门”，指哪3菜？尊重老传统，平安过深秋。
第1道：喝秋汤， “秋分一碗汤，不用医生帮” 秋分过后变为“凉燥”，喝汤能健脾胃、养肺气、防秋燥。用秋季煮成”秋汤能灌脏，洗涤肝肠”保佑阖家老少，平安健康。推荐菜谱【苋菜疙瘩汤】第2道：吃白萝卜，它被称为“小人参”，营养极其丰富，能消食化滞、开胃健脾、清热润燥、养阴生津、养肺止咳等作用，还有助于预防秋季感冒，应季而食身体棒，祈愿家人身体健康。推荐菜谱【瑶柱煮白萝卜丝】第3道：啃玉米，秋分玉米正大量，啃玉米能给人体补充营养、保护视力、增强体力，还有助于消化，健脾养胃缓解秋燥。秋分多食玉米还有着“五谷丰登、丰收富足“的好寓意。推荐菜谱【水煮玉米】

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9月23日是秋天的第四个节气--秋分，“阴阳相半”，是秋天的中分点。秋分后天气会逐渐的转凉，夜晚的温差更大，寒凉渐重，气候干燥，大家重视秋分养生，除了要保持健康的生活方式，饮食调养也很重要，顺应节气，多吃些当季食材来保持身体健康。秋分将至，“秋分吃三宝，不把医生找!”哪“3宝”?滋阴健脾润肺，舒适过秋冬。
第1宝：莲藕， “荷莲一身是宝，秋藕最补人”，它是秋分时节滋阴健脾润肺的佳品，具有养阴清热、清心安神，还能健脾养胃、补益气血，滋润又降燥，预防秋燥。推荐菜谱【莲藕板栗烧鸡翅】；第2宝：玉米，秋分前后玉米正大量上市，玉米的营养价值名列前茅，不仅能补充营养，提供饱腹感，还能调中健脾、利尿消肿的功效。推荐菜谱【素炒三丁】；第3宝：鸡蛋，鸡蛋是”人类营养的宝库“，具有健脑益智、补气宁心、养血安神、护肝明目、提升免疫力等功效，特别适合秋分食补，远离秋燥。推荐菜谱【螃蟹蒸鸡蛋】

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9月23日就将迎来24节气中第16个节气--秋分，它是秋季里的第4个节气，“分”是“平分”、"半"的的意思，秋分除了指昼夜平分外，还有平分了秋季。民间有句俗语“白露秋分夜，一夜凉一夜”，秋分过后昼夜温差拉大，秋燥显现，燥邪最伤人，要重视我们的身体健康。 “秋分吃3样，健康跑不了！” 是哪3样呢？滋阴润燥防病强身，平安过秋天。
第1样：秋菜，民间素有秋分吃“秋菜”养生习俗，寓意“顺时而食、祛病强身”。“秋菜”是一种野苋菜，营养极其丰富，被称为“长寿菜”，营养丰富，能清热解毒、明目，增强抗病，用它来煮汤，秋汤灌脏，能洗涤肝肠。推荐菜谱【豆腐皮蛋苋菜汤】；第2样：黑芝麻， “ 秋吃黑芝麻胜补药”，营养价值极高，具有健脾胃、补肝肾、益精血、润肠燥等功效，特别适合秋分的养生需求。推荐菜谱【黑芝麻藜麦糊】第3样：鸭肉，秋分过后要适量进补，鸭肉就是最佳选择，比起牛羊猪等肉类，好吃上火，高蛋白、脂肪含量却很低，能增强免疫能力滋养五脏，清虚热，补水养胃，身体更强壮。推荐菜谱【白萝卜老鸭汤】

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已发布待发布未通过共8651篇 “一场秋雨一场凉”，9月23日迎来秋天的第四的节气---秋分， “秋分”意味着“阴阳相半也”, 不仅平分了昼夜，也均分了秋季。秋分后=一天比一天冷，昼夜温差加大，也带来秋燥。老说说：“秋分吃3鲜，秋冬也轻松”，秋分要多吃这3样新鲜的天然时令食物，营养十足，尝鲜正当时，滋养又润燥，安稳舒适过秋天。哪“3鲜”指啥？咋做好吃？别不懂吃，滋养不燥安稳过秋天。第1鲜：螃蟹，秋意正是螃蟹新鲜上市的季节，螃蟹的肉质嫩滑,最肥美，味道鲜香,营养丰富，一直被视为盛宴中的佳品。螃蟹极其丰富，滋补身体、补充营养、提高免疫力等功效，无论是清蒸，或爆炒，煮汤，煲粥等很美味。推荐菜谱【南瓜烧螃蟹】；第2鲜：田螺，秋分正是品尝田螺的最佳时节，这时田螺体内无籽，肉质特别肥美，还具有滋阴补血、提升视力、增强免疫力等功效，寓意“祈求去邪气、晦气”，秋分养生不妨多吃它。推荐菜谱【香辣炒田螺】；第3鲜：茭白，茭白被誉为“水中鲜”，是秋日时令的鲜嫩好物，口感最佳，肉质细嫩、水分十足、清甜脆嫩，秋天干燥，多吃它能滋润肺部、远离秋燥，温润滋补，口感和营养兼顾。推荐菜谱【茭白炒鳝鱼丝】

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夏天已远走，秋天向我们走来，9月23日是24节气中第16个节气----秋分， “分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，告诉我们秋天已过半。老话说，“秋分吃3珍，胜过吃人参”，提醒我们要多吃些应季而食，调养好身体，少生病。秋分将至，哪“3珍” ？无论贫富要记得吃。推荐它们简单好吃的做，补脾润肺去燥，滋润舒适过秋天。
第1珍：山中人参---银耳，银耳是一种“山珍”，誉为“平民燕窝”，能滋阴润肺，滋养胃脏，帮助开胃的保健养生佳品，秋季干燥常吃能生津止渴，有效缓解咳嗽、喉咙干燥等症状。推荐菜谱【山药秋梨银耳羹】第2珍：土中人参----白萝卜，它是”小人参“，营养极其丰富，多吃些白萝卜能补充营养，促进消化、提升免疫力等功效，白萝卜味道清甜，水分足，能清热生津，止咳润肺，远离秋燥。推荐菜谱【白萝卜炖财鱼】天。第3珍：水中人参----茭白，茭白被称为“水中人参”，吃它能为人体补充多种营养, 还能强身健体。茭白鲜嫩无比，清香微甘，脆嫩多汁，能缓解秋燥、滋润肌肤。推荐菜谱【洋葱茭白炒肉丝】