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小寒后进入最冷时段，阴盛阳弱易致手脚冰凉。中医建议此时补阳御寒，饮食可多选温补食物，增强体质。推荐4种"温阳"食材，助孩子暖身强骨。
第一种：大葱，大葱性温味辛，归脾、胃、肺经，富含蒜素，可促代谢、增食欲、温补脾胃、升阳气。推荐菜谱【大葱千张炒牛肉】；第二种、生姜，姜能温阳散寒，健脾胃升阳气，促消化，驱寒暖胃，增强免疫。可调味、入菜、煮茶。推荐菜谱【红薯红枣生姜水】；第三种：花生，花生被誉为“长寿果”，可补脾润肺、止咳强身。冬季食用能滋阴御寒，增强免疫，助益健康。推荐菜谱【花生黑米粥】；第四种：板栗，"肾之果"栗子性温味甘，健脾补肾，润肠暖身。寒冬每日食几颗，可增免疫补能量。推荐菜谱【糖栗子】

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小寒是24节气中第23个节气，冬季第5个节气。正值"三九"前后，民间有"小寒胜大寒"之说，此时北方严寒刺骨。老人讲究"应时而养"，提醒注意：1不去，2不吃，3不做，遵循传统养生，温暖过冬迎新年。
一不去：不要去空气不流通的地方 2不吃：1、不要盲目进补； 2、不吃腌制过短食物 3事不做： 1、不要太早出门锻炼；2、不要熬夜晚睡； 3. 不让情绪过于波动。

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明日小寒，天寒地冻。小寒时节需进补暖身。推荐5种滋补食物及做法，增强免疫，健康过年。
第一种：鸡汤，民间有"逢九吃鸡"的习俗，鸡肉营养丰富易吸收。小寒时节寒冷，喝鸡汤可滋补驱寒、润燥暖身。推荐【莲子虫草花土鸡汤】，可搭配不同食材，营养美味又暖胃。第二种：黄芽菜，民间小寒有吃黄芽菜的习俗。黄芽菜营养高，嫩软味美，价廉，能润燥通便，适合寒冬。推荐菜谱：豆芽胡萝卜炒鸡蛋，营养清淡。第三种：莲藕，莲藕营养丰富，含蛋白、铁、维生素等，能健脾胃、补气血、增强免疫，适合冬季进补。推荐【莲藕海带腊肉汤】，做法简单，健脾润燥，驱寒温补。第四种：韭菜，小寒宜食韭菜，温补阳气，促进循环，增强免疫。其纤维助消化，维护肠道。推荐【韭菜炒河虾】，高蛋白低脂，营养均衡，御寒强身。第五种：糯米饭，"小寒大寒无风自寒"，传统习俗小寒吃糯米饭驱寒。糯米滋补，补气健脾胃，增强抵抗力。推荐湖北特色【香肠烧梅】，香肠糯米饭为馅，美味易做，小寒必备。

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小寒将至，冬季深入，严寒来临。北方天寒地冻，南方霜雪刺骨，需注意保暖。传统讲究"小寒4宝"滋补暖身：营养食物补充能量，增强免疫力，健康迎新年。
第一宝：羊肉，小寒最冷，宜吃羊肉进补，可驱寒暖身，改善手脚冰凉。搭配土豆炖煮，补阳暖胃又美味。推荐菜品【土豆炖羊肉】; 第二宝、白菜，白菜是冬季"百菜之王"，营养高价格低。小寒时节搭配肉类食用，可均衡营养、增强免疫、润肠通燥。推荐菜品【口蘑炒大白菜】; 第三宝：糯米，小寒宜食糯米，其营养丰富，能补气强身。天冷时吃温热食物可御寒，糯米搭配粗粮煮八宝粥，既美味又暖身。一碗热糯米饭暖胃又滋补。推荐菜品【薏仁莲子红豆糯米粥】第四宝：板栗，板栗是冬季滋补佳品，被誉为"千果之王"，营养丰富，口感香糯。它既可当零食又能入菜，有助增强免疫力、驱寒暖身、补肾强体，适合各类人群食用。推荐菜谱【板栗虫草花炖鸡】

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1月5日小寒，冬季最冷时节来临。民间有“小寒大寒，冻成冰团”之说，此时需注意防寒保暖，适当运动，多吃暖性食物进补。老人言“小寒吃三宝，不把医生找”，具体指哪三宝？建议提前了解，健康迎新年。
第一宝：羊肉，冬食羊肉滋补驱寒，营养丰富，可益气暖身、增强免疫，尤适体虚畏寒者。寒冬一碗羊肉汤或火锅，暖身又养生。推荐菜品【芋头羊排煲】；第二宝：红枣，"一日三枣，健康跑不了"。红枣含钙铁维生素，补气血、安神健脾。可零食可入菜，小寒食用暖身御寒，增强免疫。推荐菜品【红枣红薯银耳羹】第三宝：糯米，糯米是一种营养丰富的食材，性温，营养丰富，口味香糯，小寒节气食，糯米补气益血、健脾暖胃，可做醪糟、年糕或糯米饭，推荐菜品【糯米莲藕丸子】。

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1月5日小寒，冬季最冷时节来临。俗语“小寒大寒，冻成冰团”印证其严寒。此时需注意保暖，适当运动增强御寒能力，并多食温补食物。老人言“小寒吃三宝，不把医生找”，具体指哪三宝？建议提前了解，健康迎新年。
第一宝：羊肉，冬食羊肉滋补驱寒，营养丰富，温补益气，增强免疫，促进循环，尤适体虚畏寒者。寒冬一碗羊肉汤或火锅，暖身又养生。推荐菜品【芋头羊排煲】；第二宝：红枣，"一日三枣，健康不跑"。红枣营养丰富，含钙铁维生素，能补血安神、健脾暖胃。可零食可入菜，寒冬食用可暖身益气，增强免疫。推荐菜品【红枣红薯银耳羹】；第三宝：糯米，糯米温补营养高，能补气健脾、暖胃助眠。小寒时节吃糯米制品（如醪糟、年糕、糯米饭），可御寒滋补。推荐菜品【糯米莲藕丸子】

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2026年元旦到，意味着去年的烦恼统统都滚旦; 今年的愿望全部要圆满，送上一句真诚的问候，带去我无限的挂念和关心，再说句，“ 愿你在新的一年里，龙马精神、一马当先、马到成功、马上有钱！"

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辞旧迎新庆元旦：2025年即将过去，2026年即将到来。1月1日是世界通行的新年伊始，人们满怀期待迎接新曙光。元旦佳节深受人们的重视，传统习俗包括祭祖、贴春联、扫尘、放鞭炮、吃团圆饭及开年宴，寓意团圆吉祥。家宴菜品讲究寓意，老话提“4样不上桌，福气不进门”，指4种必备吉祥菜，无论贫富需备齐。具体是哪4样？下文揭晓。
第一道、鱼，鱼是节日必备吉祥菜，寓意"年年有余"。元旦家宴必上整鱼，既美味营养，又象征新年富足。推荐菜品【金蒜烧黄鱼】；第二道、牛肉，牛肉营养高，低脂肪，能增强免疫、暖胃驱寒，有益健康。元旦吃牛肉象征“牛气冲天”，寓意新年福运亨通。推荐菜品【腐竹炒牛肉】；第三道：韭黄，元旦餐桌少不了蔬菜，象征'长久幸福'的韭黄正当时。寒冬食用可暖身补肾，富含纤维助消化，金黄细长，脆嫩健康。推荐菜品【木耳韭黄炒鸡蛋】；第四道：年糕，年糕是冬季小吃，谐音“年年高”，象征生活步步高。做法多样，甜咸皆宜。你家喜欢哪种？推荐菜品【菠菜肉片炒年糕】

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数九寒冬对中老年人健康影响大，血管收缩易致血压升高、四肢冰冷。老年人代谢差，需加强营养摄入，尤其要补充高蛋白食物增强免疫力。建议冬季减少白菜豆腐，多吃四种高蛋白食品，防病保健康。
第一道：醉香鸡腿，鸡蛋白高脂低，100g含20.8g蛋白，超猪牛鸭鹅鱼奶酪等，营养易吸收。做法多样，醉香鸡腿以米酒去腥增香。第二道：黑鱼山药汤，黑鱼低脂高蛋白，富含优质蛋白、维生素和矿物质，能补充营养、增强免疫力。价格实惠，搭配山药炖汤，鲜美易吸收，滋阴润燥，适合各类人群。第三道：南瓜烧排骨，排骨富含蛋白质、维生素等，滋阴补血。搭配南瓜炖煮，营养美味，增强免疫，健脾润燥。第四道：彩椒炒牛肉丝，牛肉高蛋白低脂，营养好吸收。中老年常吃可补铁、增强免疫。搭配彩椒炒，美味又健康。

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寒冬滋补正当时，民间有“冬补来年壮”之说。此时宜食补，增强免疫、抵御寒冷。现在正处于“一九”，需调整作息饮食，推荐三样家常滋补食材：健脾强骨、营养易做，值得为家人常备，为健康筑基。建议尽早准备。
第一种：羊肉，羊肉温补，适合冬季食用，可益气暖身，缓解手脚冰凉。炖煮时搭配胡萝卜、葱姜等，慢火至烂，营养美味。推荐菜谱【胡萝卜炖羊排】；第二种：牛肉，牛肉温补，味美营养，高蛋白低脂。可益气养胃、增强免疫，且不易发胖。番茄炖牛腩酸甜开胃，肉质软烂，老少皆宜。推荐菜谱【番茄炖牛腩】；第三种：鸽子， “一鸽胜九鸡”，鸽肉温补，高蛋白低脂，含多种氨基酸，可益气解毒、改善循环、增强免疫。天麻性温，能平肝止痛、护心降压。与枸杞同炖鸽肉，营养滋补，适合冬季进补。做法：整鸽加天麻片炖至软烂，添枸杞粉丝，汤鲜肉糯，健脾强身。推荐菜谱【天麻粉丝鸽子汤】

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寒冬干燥易伤肺，尤其北方暖气易致虚火，引发呼吸道疾病及流感。肺喜润恶燥，需重点养护。推荐4种润肺食物，轮流食用可增强抵抗力，缓解干燥不适。
01. 白萝卜，白萝卜是秋季滋补佳品，被誉为"小人参"，富含维C、芥子油和膳食纤维，能润肺止咳、排毒增强免疫。推荐【黄骨鱼萝卜汤】，鲜美营养，润燥养肺。 02. 山药，山药为药食两用滋补品，含黏液蛋白、维生素、酶类等，可健脾润肺、助消化、增强免疫。推荐【山药番茄骨汤】，炖煮皆宜，滋补暖身。 03. 莲藕， ”荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕营养丰富，含水分、维生素、钙、铁等矿物质及膳食纤维。冬季食用可清热润肺、健脾养胃、增强体质，尤适合易感冒咳嗽者。推荐【莲藕蹄花汤】，莲藕可生食或烹饪，搭配蹄花炖汤，鲜美暖身。 04、百合，百合润肺止咳，富含营养，可炒菜或炖甜品，推荐【百合青椒炒鸡蛋】缓解冬燥。