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转眼间送走了夏天，迎来了秋天，虽然立秋后早晚凉爽不了，但是白天阳光还挺热情，天气变得干燥起来。在这由热转凉的交替季节，要注意将身体养好，为秋冬打好基础。说到滋补，人们会想到鸡肉和猪肉，但鸡肉温中补气易上火；猪肉的脂肪含量高, 都不宜多吃了，要多吃这3种肉，鱼肉，鸭肉、牛肉，滋阴润燥营养足，健康贴秋膘。.早知早受益。
第1种肉：鸭肉， “夏吃鸭，赛人参”，秋季的鸭肉最为鲜嫩肥美，能为人体提供优质的蛋白质素等营养成分，清热滋养去燥降火，特别适合刚褪去暑气的秋天。推荐菜谱【千张结烧鸭腿】第2种：鱼肉，鱼肉的味道鲜美，还富含优质蛋白、DHA、EPA等不饱等多种营养，极易于人体消化吸收，增强体质、促进大脑发育，滋养好吃不上火。龙利鱼没有刺，肉质鲜嫩，老少都爱吃，推荐菜谱【韭菜薹炒龙利鱼】；第3种：牛肉，牛肉高蛋白、低脂肪，具有补气血、强筋骨、增强免疫力等功效，它与洋葱和青椒一起炒，补足营养，益气润燥，好吃下饭又解馋。推荐菜谱【青椒洋葱炒牛肉】。

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今天进入末伏，是三伏天最后的10天，虽然高温天气威力在逐渐减弱，但“秋老虎”依旧在发威，即将迎来凉爽的秋天，经过湿热与燥热交替或并存，身体脾胃减弱，立秋后秋燥以易发，故末伏养生重点在于健脾胃，清湿热、防秋燥。 “末伏三宝，秋冬少烦扰！”今日末伏，是哪3宝? 尊重传统，无论有钱没钱记得给家人吃哟。
第1宝：鸡蛋烙饼，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，末伏要吃鸡蛋烙饼，因为鸡蛋富含优质蛋白质，烙饼则提供了碳水化合物，它们能为人体保持体力，嫩南瓜祛湿热、健脾胃，以对抗高温带来的消耗。第2宝：鸭肉， “苦夏无病三分虚”，末伏还处于苦夏，人们需要补充优质蛋白质来增强免疫力；但末伏已是立秋后，天气干燥，更适合清补，鸭肉富性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿等功效；第3宝：莲藕：末伏是由热转凉的交界点，天气炎热，秋老虎的余威 “荷莲一身宝，秋藕最补人”，夏末初秋藕正当季，吃它既能清热润燥、清心安神，还能健脾胃、强免疫力等功效，为入秋打好基础。

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明日末伏将至，标志着炎热的夏季步入尾声，凉爽秋季的即将到来，不过还有“秋老虎”，但秋燥开始显露，故末伏大家要注意养护好身体，顺应时令而养，应季而食身体棒，秋冬少生病。老一辈常讲“末伏一碗汤，秋冬都健康”，汤既能充水分和营养，健脾胃润秋燥，还能增强免疫力，有助于舒适夏秋季节交替。多喝多受益。
第1道汤：海带莲藕骨汤， “秋藕最养人”，甘甜爽脆，鲜嫩美味营养好吃，能清热养肺，健脾胃，是除秋燥的佳品。海带含有大量的钾，用它俩与骨头一起炖能去除棒骨的油腻，汤鲜味美，滋养润燥两不误。第2道汤：黄骨鱼冬瓜汤，鱼肉是补充优质蛋白质来源之一，黄骨鱼肉质鲜嫩，味道鲜美，只有一根主刺，与清热祛湿的冬瓜一起炖煮，清淡味美，水润柔滑，营养易消化、秋季平补正合适。第3道汤：山药红枣鸽子汤，山药是“秋季平补"佳品，营养极其丰富，具有健脾胃、养肺气、防秋燥、固肾气等功效，补而不燥，好吃又实惠。与鸽子一起炖煮，滋养润燥，清润温补，为秋冬打好基础。

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马上进入末伏，这时高温、高湿，湿热难耐，身体的脾胃易受损，食欲不振、身体困倦、四肢乏力等不适让人感到不舒服；不过立秋干燥也随之而来，因此我们的饮食养生要遵循“少油少辣、清热祛湿润燥”原则，尤其是脾胃功能弱的中老年人，立秋后少吃炒菜和炖菜，多吃清淡营养的蒸菜。蒸菜保留了食材的原汁原味，还避营养流失，好吃不上火，特别适合夏秋季节交替吃。分享4道家常蒸菜清淡营养，好吃不上火，远离秋燥，建议中老年朋友们常吃。一起来看看吧。
第1道蒸菜：豆豉龙利鱼蒸豆腐，龙利鱼富含优质蛋白和DHA，肉质细嫩且无刺，搭配上高钙、高钾、高蛋白的豆腐一起蒸，好吃营养又鲜美细嫩，好吃不上火，全家都爱吃。第2道蒸菜：肉末酱拌茄子，将茄子蒸熟这样能减少茄子吸油，茄子富含膳食纤维与维生素，与肉末酱简单拌着吃营养更均衡，还能清热祛暑，特别适合末伏天食用。第3道蒸菜：香菇蒸排骨，它是”素中之荤“，鲜美又营养，将它与鲜美的排骨一起蒸，荤素搭配营养美味，能给人体补充营养，对抗暑热，顺利过三伏。第4道蒸菜：鸡腿肉蒸丝瓜，丝瓜具有清热解暑的功效，还富含大量的维生素C，与鲜香嫩滑的鸡腿肉一起蒸，营养互补，还促进消化，清淡鲜美不上火。

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三伏天高温多雨，湿气重、火气旺，人也变懒不想运动，，这些会让体内垃圾堆积、浑身发沉、长痘，肚子胀、便秘等。老话说，“养生重在清浊排毒”，三伏天是最佳排毒期，如果不将毒素排出去，体内常年堵！生活中有不少被称为“天然“排毒菜”，便宜又营养，常吃有助于清空体内堆积的湿气和毒素，一身轻松。分享3道家常菜，清爽不油腻，老少都爱吃，坚持吃一段时间，肠道通畅了，气色变好。
第1道菜：白灼秋葵，秋葵是一种绝佳的保健养生蔬菜，它富含大量的阿拉伯聚糖和半乳聚糖、黏蛋白以及水溶性果胶,，能在肠道形成保护膜，并吸附毒素将其排出。还粗纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。第2道菜：木耳拌腐竹，木耳有着“肠道清道夫”的美誉，富含大量的胶质和膳食纤维能吸附垃圾和毒素，将它们排出；还能够促进肠道健康，增强消化功能，预防便秘。第3道菜：腐乳生菜，生菜富含大量甘露醇，能加快血液代谢，清除肠道堆积的毒素；还含有大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出代谢废物，预防便秘。

吃货一曰三餐

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目前还在三伏天，中医认为“冬病夏治”，民间有句俗语：“三伏不补阳，一年都白忙”，三伏天天气高温炎热，身体代谢旺盛，是一年中调养身体、补阳驱寒的黄金时期，要顺应时令补充阳气，去除潜藏在体内的寒湿, 比起秋冬季节养阳能达到事半功倍的效果。分享四道“补阳猛将”，伏天三天两头吃，补阳祛寒湿，秋冬少受苦。早知早受益。
第1种：洋葱，洋葱有着“蔬菜皇后”的美誉，具有散寒发汗、健脾和胃，是温和的补阳食材。洋葱还富含大量蒜素，能预防病毒感染，增强免疫力、。推荐菜谱【洋葱青椒炒牛肉】第2种：鸡肉：它被誉为“温补第一肉”，具有益气升阳、补虚抗疲、增强免疫力的功效，它高蛋白、低脂肪、肉质细嫩鲜美、极易消化，温润清补，不会加重脾胃负担。推荐菜谱【红枣山药鸡汤】；第3种：生姜，老话常说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。” 生姜具有温补脾胃，散寒祛湿、促进食欲等功效，推荐菜谱【仔姜爆炒猪心】。第4种：鸭肉，三伏养阳，鸭肉正是平衡夏热、护阳固本的绝佳食材。鸭肉具有滋阴补虚、利水祛湿、清热护阳等功效，能清燥热，祛除湿气，守护阳气。

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虽然已过了立秋节气，但天气依然高温炎热，人们还是习惯吹空调、吃冷饮，这样寒湿很r入侵体内，造成浑身乏力、四肢发沉、畏寒怕冷等。老话说，“阳气不足百病生”，三伏天正是冬病夏治、补充阳气的黄金时期，这时驱散常年积攒的寒湿，补足耗散的元气，秋冬就不怕冷。建议中老年：少吃冬季的萝卜和白菜，多吃这3样“扶阳菜”，有助于温补阳气，抵御湿邪侵袭，逼出老寒湿，养精蓄锐过秋冬。早知早受益。
第1道菜：仔姜爆炒猪心，仔姜是新长出的姜，比起老姜少了些许辛辣味，具有温通经络、生发阳气，能够发散侵入体内的寒湿之气。将它搭配上猪心一起炒，兼顾养心与排寒，让阳气更充盈。第2道菜：木耳韭黄炒鸡蛋，韭黄是传统的补阳蔬菜，又名“起阳草”，具有温中行气、散瘀活血、补肾助阳、促进消化吸收等功效。将与木耳和鸡蛋简单一炒，鲜嫩爽口不油腻，升阳气。第3道菜：豆豉擂青椒茄子，青椒是一种百搭菜，富含大量的维生素C，辣素具有温中散寒的功效，驱散体内的寒湿之气，还能打开食用，健脾胃，提升免疫力。将它与时令的茄汁碰撞在一起，味道相互融合，营养又味美，好吃又下饭。

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即将迈入三伏，长夏还剩下10多天，夏季高温、湿热盛行，肠胃也偷懒了，吃点油腻的食物就易上火，排便困难，身体发沉、脸上长痘、皮肤发暗。。。让人烦扰。民间有句俗语，“伏天不排毒，一年身子堵”，这4种“清肠菜”要常吃，肠道顺畅了，身体变轻松，舒适过夏天。早知早受益。
第1种：油麦菜，它是夏季的“天热的养生排毒菜”，吃它能促进肠胃蠕动，帮助排泄体内的废物和毒素，还能清热降火。推荐菜谱【豆豉鲮鱼炒油麦菜】；第2种：苦瓜， “夏吃苦，胜进补” ，常吃清热降火，解毒、清肝明目、降火除湿，润肠通便等功效，推荐菜谱【凉拌苦瓜】第3种：冬瓜，冬瓜被称为“夏季第一瓜”，含有大量的水分，热量极蒂，营养丰富，具有生津补水、利水消肿，清热解毒、减肥降脂等功效，推荐菜谱【木耳烧冬瓜】第4种：竹叶菜，竹叶菜是夏季祛湿和排毒的好助手，夏天经常食用，有助于清热解毒、降火除湿，润肠通便，等作用，它颜色翠绿、清脆爽口、好吃又便宜。推荐菜谱【剁椒炒空心菜梗】.

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今日是秋天的第一个节气---立秋，标志着暑去凉来的转折，不过立秋虽至，但还处于三伏天，暑湿未散，燥气初起，“秋老虎”的余威不小。在这夏天交替的季节，阳气渐收，阴气渐长，人体也要顺应季节更替作出调整。立秋人们常常会举行祭祀土地、晒秋、啃秋瓜、尝秋饼、贴秋膘等，以祈盼身体安康、五谷丰登，顺利迎接秋天。今日立秋，无论有钱没钱，都要记住“吃3样，做2事，忌1样”，不忘老传统，祈福纳祥好过秋天。
吃三宝： 1、贴秋膘； 2、啃秋瓜； 3.食秋桃做二事： 1、晒秋； 2.称人忌一样：忌贪凉

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明天迎来了秋季的第一个节气---立秋，是24节气中的第13个节气，标志着暑去秋来，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，不过立秋节气天晴少雨气候干燥，燥邪很容易入侵身体，出现口燥咽干、皮肤干燥、干咳少痰等不适，因此立秋后懂得忌嘴，少吃辛辣、燥热的食物、寒凉性果蔬，多吃些滋阴润燥的食物。明天立秋， ”立秋吃3宝，秋冬无烦恼”，3宝是指啥？尊重老传统，顺应时节安稳舒适过秋天！
第1宝：鸭肉，立秋素有”贴秋膘“的而说法，立秋后吃鸭肉是顺应时节的最佳选择，鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿，吃鸭肉能补充夏季消耗的体力，不易上火，还能防秋燥伤津。推荐菜谱【花生米海带炖鸭子】第2宝：山药，山药是秋季补脾胃的首选，被称为 “秋燥第一平补”，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，不温不燥养全身，特别适合秋季食用。推荐菜谱【山药毛豆米炒鸡蛋】；第3宝：南瓜，南瓜被称为 “暖脾补气血第一宝”，具有健脾养胃、补中益气、去秋燥等功效，特别适合立秋节气食用。推荐菜谱【南瓜蒸肋排】