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老话说：“春天不补阳，入夏病怏怏”，四月春光明媚，阳气生发，不过清明后雨水逐渐增多，湿气也加重，让人觉得没食欲、四肢疲惫、春困等现象，也会影响阳气的升发，因此要顺应时节，多吃些温和扶阳、健脾祛湿的食材来调养好身体，促进阳气的发生。清明后，多给家人吃4种“扶阳菜”，温阳养肝健脾，简单好吃又养人，赶跑湿气和春困，为入夏做好准备。
第一道菜：酿青椒，青椒的维C含量在蔬菜中名列前茅，常吃青椒有助于提升人体新陈代谢加快，补充阳气，提高免疫力，精气神好，是不错的”补阳食材“。第二道菜：茴香肉饼，茴香菜是公认的”补阳高手“，新鲜的茴香菜性辛温，带着淡淡的香味，具有促进食欲、健胃消食，温肝肾、暖胃气的作用，春天补阳吃它正合适。第三道菜：韭菜炒千叶豆腐丝，春天的韭菜又被叫做”起阳草“，最鲜嫩美味，价格还便宜，吃它既能补充体内所需的阳气，护养肾脏、润肠通便等功效。第四道菜：蒜片炒紫苏叶，紫苏叶被称为“补阳第一草”，也是温阳散寒、祛湿解表的良药，紫苏叶的辛香味能温阳散寒、祛湿解表，促进消化和改善代谢、强免疫等作用。 #一张图证明春天来了#

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清明过后，雨天增多，外湿的环境很易加重人体内湿气，湿邪困脾，且春季人体肝气当令，肝气过盛易伤脾胃，很容易导致昏昏欲睡、肠胃不佳、四肢沉重、皮肤起疹子等不适，这些都是湿气重的表现。春天是人体容易春困、脾胃虚弱、身体湿气大的季节，故有“春季湿气不除，后患无穷！”饮食要少吃肥甘厚味等油腻食物，生冷食物、冰品或凉性蔬果，要选择清淡少盐、营养均衡的饮食，且炒菜时多加入姜、葱、蒜的调味料，有助于排水肿、去湿气。分享5道“祛湿菜”，天天换着吃，祛除体内湿气，一身轻松。
第一道菜：冬瓜烧牛肉；第二道菜：虎皮青椒，第三道菜：咖喱菜花鲜虾鱼丸；第四道菜：豆豉鸡腿蒸山药，第五道菜：虾仁炒秋葵。

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“春天不排毒，一年身体堵”，4月春光明目，生气勃勃、阳气生发，是一年中最佳排出身体积蓄的“毒素”的期间；且春季肝脏代谢旺盛，而肝主疏泄，只有将肝脏养好，只有养好好肝脏毒素才能正常净化。春季不少应季菜都是“排出毒素得宝藏食材”，具有很好的清肠道、养肝脏等作用，老人常说，“千金难买春头泄”，不妨趁着春季多吃这4种食物给肠道、肝脏“洗洗澡”，排出体内垃圾，肠道通了，一身轻松。
第一道菜：香干拌马兰头，马兰头是春天的时令野菜，也是春季推荐排毒野菜之一，常吃具有清热利湿、解毒消肿、护眼明目等功效，不过为了去除马兰头中草酸、鞣酸、亚硝酸盐等有害物质，要提前焯水。第二道菜：百合炒芦笋，春季芦笋最鲜嫩肥美的时节，是“天然营养剂”，热量低，高膳食纤维，是润肠通便的高手，是春日养生达人的必选蔬菜之一。第三道菜：粉蒸茼蒿，茼蒿是一种春季时令蔬菜，营养价值丰富，带着淡淡的香味，有助于促进胃肠蠕动，清肝排毒，还能降肝火、助睡眠，是春天里不可多得的一道美味佳肴。第四道菜：木耳炒秋葵，秋葵是一种天然保健型蔬菜，营养极其丰富，其富含果胶与黏多糖，能有效吸附并排出体内的有害物质与多余脂肪，促进肠道蠕动，排出毒素。 #一张图证明春天来了#

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老话说：“春养肝、夏养心”，春天是养肝的黄金时期，这是因为春天肝气旺盛而升发，肝火旺，所以我们要顺应时令变化做好调整，来加强对肝脏健康的维护。想要肝脏健康，就用从精神、运动、饮食三大方面来调整，饮食上少吃油腻和肉类的食物，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果。 “春天养肝就是养命！ ”，推荐四道肝脏最爱的菜，养肝健脾强免疫，让我们的肝脏更健康，赶紧做起来吧。
第一种、西蓝花，西蓝花营养丰富，其萝卜硫素能激活肝脏解毒酶活性，促进毒素代谢，减少肠道对脂肪的吸收，有利于肝脏的健康。推荐菜谱【平菇炒西蓝花】；第二种：菠菜，菠菜含有很多对肝脏大有裨益，能肝脏排毒，促进肝细胞修复，是春季养肝最佳选择之一。推荐菜谱【肉炒菠菜】；第三种：荠菜，荠菜是养肝的“护生草”，营养丰富，其中特有的植物化合物对肝脏细胞具有修复功能，具有清热解毒、保护肝脏、清肝明目、润肠通便等作用。推荐菜谱【荠菜炒冬笋】；第四种：芹菜，芹菜中含有的天然挥发油，能缓解肝气郁结，帮助疏肝理气，能有清热平肝、疏肝解郁清肠排毒、降压安神等功效，多吃芹菜有助于给肝脏减负，推荐菜谱【芹菜炒牛肉丝】。 #晒晒你镜头下的四月#

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清明后气温升了起来，这时人体新陈代谢加快，肝火旺盛，容易出现春燥反应，非常折腾人，孩子不仅爱闹腾，还会睡不好。都说孩子的精气神，一半是睡出来的，另一半是吃出来的，这时家长们多给孩子吃些春季时令的“降火菜”，防春燥，降肝火，孩子白天精神好，才能长得快。下面就给大家分享四种菜，清肝火、助睡眠、精神足，别不懂吃。
第一道菜：芦笋炒玉米笋，芦笋是春季的很好的养肝绿叶蔬菜之一，具有清热利尿、健脑益智、降脂减肥等功效，尤其是对于肝火旺盛引起的烦躁不安等不适有很好的缓解作用，这菜鲜甜可口、清淡味美，还有助于养肝护肝、清热降火。第二道菜：木耳白玉菇炒茼蒿，茼蒿有着“皇帝菜”美誉，春天的茼蒿水分足，纤维嫩，营养价值极高，多吃点有助于降肝火、改善睡眠、通便排毒等功效。第三道：口蘑炒莴苣叶，莴苣有着”千金菜“的美誉，莴苣叶的营养更加丰富，其富含大量的叶绿素被称为”血液清道夫“，能帮助肝脏分解毒素；还含有大量莴苣素是”天然镇静剂“，助眠效果是茎的5倍，不懂吃太可惜了。第四道菜：枸杞尖炒鸡蛋，枸杞叶是春天不可多得的“清肝菜”，具有清肝热、平肝火等功效，这菜既能清理肝火带来的烦躁，又能滋养肝血明目，要常给孩子吃。 #晒晒你镜头下的四月#

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四月春回大地，万物复苏，阳气升发、肝气旺盛，正是调养肝脏的黄金时节。肝脏是人体最重要并且最大的一个消化器官，也是人体的“解毒工厂“，若肝脏有问题，疏泄失常了，就很容易生病，因此有”养肝如养命“等说法。想要肝好，除了要注意运动锻炼、作息时间规律、保持良好情绪外，饮食上要多吃应季的时令蔬菜，如：菠菜、芹菜、芦笋、枸杞叶等绿色时令蔬菜，低脂高纤维，营养丰富，促进消化，通便排毒，有助于肝脏代谢脂肪。春天这“强肝王”别错过，营养又便宜，常吃降火排毒养肝，身体越来越健康。一起来看看吧。
第一道菜：菠菜炒肉丝，春季的菠菜最鲜嫩口感好，营养又便宜，具有很好的养肝、滋阴补阳、养血等功效，与肉丝一起炒，有助于养护好肝脏，身体棒；第二道：腐竹炒水芹菜，脆嫩的水芹菜是春季的时令蔬菜，水芹菜的清香和脆嫩口感让人爱不释口, 加腐竹一起既能养肝明目，还具清热利湿与补钙补蛋白的营养优势。第三道：虾仁炒红薯叶，它是红薯茎顶部的嫩叶，营养极其丰富，富含叶绿素,能够“净化血液”,与新鲜味美的虾仁一起炒，营养健康又好吃，还能疏肝气，通便排毒。第四道菜：白玉菇炒芦笋，春季有着“蔬菜之王”美誉的芦笋新鲜上市，加入白玉菇一起炒，清爽不油腻，常吃能够促进体内毒素排出，有助于减轻肝脏负担。 #晒晒你镜头下的四月#

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四月春光明媚，人反而越来越懒，很容易犯困，浑身无力，四肢疲惫，精神不振。。。它们就是我们说的“春困”。“春困” 很大部分原因是“缺钾”了，缺钾不仅很容易导致身体疲惫，还会影响孩子长个子，因此一日三餐种要给孩子补足钾，有助于减少疲劳感，提升注意力和学习力。老话说，“春补钾，体不疲！”家长们多给孩子喝这3道“高钾汤”，补钾补钙，腿脚有劲，跑跳不累，身体越来越棒。
第一道汤：虾仁豌豆苗豆腐汤，干虾仁属于高蛋白食物，营养易消化吸收，孩子常吃有利于补钾补钙，还能增强体质，将它加入豆腐和豌豆苗三种食材一起煮，鲜美可口又润燥，孩子常喝腿脚有劲，跑跳不累。推荐菜谱【虾仁豆苗豆腐汤】；第二道汤：苋菜肉丸汤，四月苋菜初上市，它是“补钾高手”，含钾量几乎是牛奶的2.4倍；且富含花青素，有助抗氧化，增强免疫力。将它搭配孩子孩子的肉丸煮成汤，营养又味美，清淡好喝，推荐菜谱【苋菜肉丸汤】；第三道汤：口蘑蚕豆米鸡蛋汤，口蘑是“补钾高手”，自带鲜香味，将它搭配上时令菜---蚕豆米和鸡蛋一起简单一煮，鲜得掉眉毛，清淡美味又营养，还能补钾补钙。推荐菜谱【口蘑蚕豆米鸡蛋汤】 #晒晒你镜头下的四月#

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老话说， “春季不养阳，一年都白忙””四月春光明媚，阳气升发，若体内的阳气不足，抵抗力就会低容易生病，因此家长们要注意孩子的身体健康，及时将孩子阳气补起来，增强免疫力，少生病长得快。分享荐四道适合春天的养阳食谱，鲜香营养又好吃，试试吧！
第一种：香椿，四月香椿正当季，带着独特香气，既能提升阳气，温补身体，还能打开食欲，促进消化。推荐菜谱【香椿拌香干丝】；第二种：韭菜，它也叫做“起阳草”，春季的韭菜最为鲜嫩，既能补充体内所需的阳气，同时也能到清肠排毒养肝等功效。推荐菜谱【韭菜炒圣子肉】；第散种：芦笋，芦笋有着“蔬菜之王”的说法，正当季，常吃能春吃能清热化痰、益气和胃、通便排毒等作用，促进阳气生发。推荐菜谱【芦笋炒鸡肉片】第四种：豆芽，豆芽是豆类升发食材，春天多吃它能滋养脏腑、疏通肝气，还能补虚解乏、促进阳气升发。推荐菜谱【韭黄炒豆芽】 #晒晒你镜头下的四月#

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今天是中国最最隆重的春祭节日---清明节，这时阴雨纷纷，我们会祭拜祖先，还会郊外踏青。清明进入仲春，这时阳气升发，人体代谢旺盛，要注意养肝护肝，还要润燥降火，养护好五脏，不妨多吃些新鲜时令蔬菜。今日清明，再忙也别忘了吃“清明5鲜”，鲜嫩可口又营养，带着春天的滋味，错过要等上一年。
第一鲜：水中鲜---螺蛳， “清明螺，赛肥鹅”，清明前后的螺蛳最为肥美鲜嫩，是食用的最佳时期。推荐菜谱【韭菜炒螺蛳肉】；第二鲜：树上鲜--香椿，清明前后是吃香椿最佳的季节，香椿香味浓郁，是春天不可错过的鲜味，推荐菜谱【香椿炒鸡蛋】。第三鲜：地上鲜---荠菜，清明前后，荠菜是人们追捧的时令春季鲜味。吃法多样，即可入馅，可拌、可炒等，推荐菜谱【荠菜肉丝炒年糕】。第四鲜：豆中鲜-- 蚕豆，“清明前后，种瓜点豆“，蚕豆被称为“春季第一豆”，也是品尝这鲜嫩豆类的绝佳时期。推荐菜谱【蚕豆米煮鸭血】第五鲜：土中鲜--春笋， “尝鲜无不道春笋”，清明节前后是品尝春笋鲜美的最佳时机，推荐菜谱【雪菜炒春笋】。 #晒晒你镜头下的四月#

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明日就要迎来中国人最重要的祭祀节日--清明，人们会进行清扫祭拜，还会去郊外踏青、放风筝、植树等各种习俗。老话说“清明吃3鲜，赛过活神仙”，明日清明，这三种美食正当季，鲜嫩味美又营养，带着春天的味道，错过就要等上一年！你知道是哪三样吗？一起来看看吧。
第一鲜：荠菜，荠菜是春天常见的野菜之一，是天然的“养护肝草”，常吃能开胃健脾，清热去火，养肝明目、补钙、缓解便秘、增强抵抗力等功效。推荐菜谱【鲜虾荠菜饺子】；第二鲜：春笋，“尝鲜无不道春笋”，清明前后正是春笋最鲜美的季节，常吃能补充营养、开胃消食，通便排毒，还能清热去火等。推荐菜谱【春笋炒虾仁】；第三鲜：蕨菜，清明前后正是蕨菜上市的季节，鲜嫩口感好，具有清热解毒、促进消化等功效，象征着“春天的生机与新生”。推荐菜谱【蕨菜炒肉丝】。 #一张图证明春天来了#

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