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明天就迎来秋天的第3个节气---白露，这时暑热彻底退去，早晚温差大，秋天干燥袭来，人很易感到皮肤紧绷、喉咙干痒上火等。白露饮食要懂得忌嘴，少吃寒性大的食物和辛辣食物，多吃些润肺生津、健脾养胃的食物，健康舒适过秋天。老话说：“白露吃三白，四季都安康”，明日白露，要记得吃“3白”，滋养降燥润肺，安稳过秋天！一起来看看吧。
第1白：山药，它是“清肺健脾固肾”的佳品，白露吃它正合适，山药不寒不燥，补而不滞，又能养脾、养肺、补虚，扶正气等，应对秋燥。推荐菜谱【番茄炒山药片】；第2白：白莲子，它是“脾胃守护神”，也是“脾肾双补”妙药，具有补脾肾、养心神、强免疫等功效。秋天吃莲子最为滋补。推荐菜谱【莲子红枣肚片汤】；第3白：白萝卜， “秋吃萝卜赛人参”，白露时节要多吃白萝卜，能清热生津、消食化滞、开胃健脾，够润燥止咳、缓解燥热和上火，增强免疫力，安然入秋。推荐菜谱【萝卜烧排骨】。

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9月7日是24节气中的第15个节气---白露，白露至，秋意渐浓，秋色正美， “白露秋分夜, 一夜冷一夜” , 这时气温明显下降, 昼夜温差增大，空气也变得干燥了，白露养生应顺应自然，饮食养生要以滋阴润燥为主，多吃白色食物，防燥润肺。白露将至，无论多忙都要记得吃“白露4宝”，顺食而养, 去燥润肺健脾，安稳过秋天。一起来看看吧。
第1宝：山药，它是“白色人参”，药食同源，吃它能够健脾开胃、滋阴润肺、补肾强身、增强免疫等功效，价格实惠，补而不燥，推荐菜谱【山药番茄棒骨汤】；第2宝：莲藕， “荷莲一身宝，秋藕最养人”，它是“秋季第一菜”，水分多，鲜嫩营养足，吃它能清热润燥，解渴除烦、润肺生津，滋养身体，还能缓解秋燥。推荐菜谱【豆角炒藕条】；第3宝：红薯，白露时节红薯初上市，能补虚，健脾开胃，强肾阴，还能提供很强的饱腹感，好吃不长胖，远离秋燥，推荐菜谱【红薯炒肉片】；第4宝：南瓜，“秋吃果”，它是这个秋季的必备食材，香甜软糯，多吃能健脾养胃、保护眼睛，补气血、促进消化、提高免疫力，消除秋燥。推荐菜谱【南瓜炒鸡肉片】。

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9月7日迎来秋天第3个节气--白露， “露”是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠，故“白露”。它的到来意味着夏天已过，而凉爽的秋天到来了，这时气温下降快，昼夜温差大，秋燥感觉明显，会出现咽喉不适、皮肤干燥等，因此秋季养生重要在于滋阴养肺、预防秋燥。 ”白色入肺“ ，白色食物主润肺，多吃白色食物来润肺去燥，保持身体健康。 “白露吃5白, 大病小病都不来”，白露将至, 那”5白“是指啥? 清肺去秋燥，安康过秋天。别不懂吃哟。
第1白：莲藕， “秋藕最补人”，白露正是莲藕上市的季节，生吃能生津润燥；熟吃能健脾胃、补气血，秋季润燥吃它再合适不过了。推荐菜谱【莲藕菱角炒虾仁】；第2白：白萝卜， “秋后萝卜赛人参”，秋季多吃萝卜能促进消化，增加食欲，清凉降火养肺等功效，推荐菜谱【白萝卜蒸肉丸】第3白：山药，它有“白露第一补”的美誉，药食同源常吃既能健脾胃、补肺润燥、固肾强身，补而不燥，推荐菜谱【山药黄骨鱼汤】；第4白：鲜百合，它是白露季的“宝藏菜” ，温润又养人，白露节气秋燥起，多吃百合能养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳开胃安神的功效，防秋燥。第5白：茭白，“秋茭白金不换”，它是“水中参” ，吃它能泻火除烦、解毒利尿，清解热毒、补虚健体，滋养皮肤，远离秋燥。推荐菜谱【牛肉炒茭白】推荐菜谱【腰果西芹炒百合】

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9月7日即将迎来秋天的第3个节气---白露，它也是24节气中第15个节气，这时秋风送来了凉爽，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，夏季风逐渐被冬季风取代，气温下降明显，秋高气爽又干燥，到处都是丰收的景象。老话说 “不时不食”，我们要顺应时令，补充营养的同时，还要润秋燥，为秋冬健康打下基础。白露将至，老人常说“白露吃3样，不把医生找！”“3样”究竟是指什么？滋养润燥健脾胃，平安健康过秋天。
第1样: 南瓜，“秋吃果”，白露时节南瓜正当季，物美价廉，富含β-胡萝卜素、维C和纤维素等多种营养，能够健脾养胃、缓解秋燥、增强免疫力有益身体健康。推荐菜谱【毛豆米炒南瓜丁】第2样：山药，它是“白色人参” ，营养丰富, 常吃能脾胃、促进消化、益肺止咳、强健机体，滋阴润燥等功效，是“秋季平补第一食材”，推荐菜谱【山药西芹炒虾仁】；第3样：鸭肉，鸭肉性凉，营养丰富，能补充营养弥补夏季的消耗，为秋冬增强抵抗力，还能能缓解秋燥带来的不适，是滋阴润燥的“秋补佳品”，推荐菜谱【芋头炖鸭腿】。

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开学了，孩子为能伙伴们一起学习、玩耍，都很开心，。而家长们，更关心的他们学习成绩，孩子正长脑子的时候，没有营养可不行。想让孩子更聪明，就多给孩子吃些大脑最爱的菜，给娃的“小脑袋瓜”加油，促进大脑发育，增强记忆力，健康成长，解馋又补脑。家长们快来瞧瞧吧。
第1道菜：豌豆炒虾仁，虾仁味道鲜美，富含优质蛋白质、高锌、高钙，能促进大脑活力、提升专注力；豌豆富含优质蛋白质，还能补充大脑营养，孩子常吃补脑抗疲劳、提神专注，背书更快。推荐菜谱【豌豆炒虾仁】；第2道菜：豆米千张烧鲈鱼，鱼富含大量 DHA 能给大脑 “加油”，常吃头脑更聪明。鲈鱼刺少肉嫩，与千张和毛豆米一起炖煮，营养又鲜美，孩子吃了脑袋灵光学习更带劲。推荐菜谱【豆米千张烧鲈鱼】第3道菜: 口蘑牛肉烧豆腐，牛肉富含优质蛋白质、高锌、还能提供血红素铁和维生素B12，有助于提升大脑线粒体能量代谢效率。与口蘑和豆腐一起煮能提升铁锌吸收率，更易消化吸收。推荐菜谱【口蘑牛肉烧豆腐】

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老话说“夏吃瓜，秋吃果“，处暑过后，秋意渐浓，正是大地丰收硕果累累的季节，秋季果实口感好，富含大量的水分和营养，具有补充营养、润肺生津、健脾养胃、等功效，兼具美味与健康双重功效，价格还实惠，九月有4种“秋果”，分别是莲子、板栗、花生、南瓜，别错过， “秋吃果，不抓药”，这四种秋果要多吃，健脾润燥又养人，安康过秋天。秋天多吃几次吧。
第1种：板栗，它有着”百果之王“的美誉，口感粉糯香甜，营养极其丰富，既能补充营养，补肾强身，还能健脾胃、润秋燥，推荐菜谱【板栗胡萝卜蹄花汤】。第2种：莲子，初秋新鲜莲子米大量上市，营养极其丰富，能清热降火、安神镇定、养胃健胃、滋养补虚、养颜美容等功效，新鲜可以生吃，还可入菜，推荐菜谱【红枣莲子鸽子汤】。第3种：南瓜，南瓜香甜粉糯，具有高营养和独特的健康功效，能补气益肺、健脾和胃、格外养人，无论是炒着吃、蒸着吃，或者入馅料，推荐菜谱【口蘑烧南瓜】。第4种：花生，它是“长寿果”，营养价值极高，能健脾和胃，润肺化痰，滋阴补气，清咽止痒、保护心脑血管健康的功效，可用盐水煮着吃、炒着吃。推荐菜谱【五香花生】

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即将迈入九月，夏天远离，秋天走来，入秋后带来了凉爽，秋燥也随之袭来，在这夏秋交替的季节要保养好身体。老话说， “秋吃根，腿脚站稳跟！”意思是说夏天的蔬菜，苦瓜豆角要少吃，多吃长在土里的根类食物，它们汲取了土壤中丰富的养分，富含了丰富的淀粉和维生素、矿物质等多种营养，既能健脾养胃，强身健体，缓解秋燥。分享4种根类蔬菜，正当季，营养足，还能润燥、健脾、养肺，秋冬要多吃，腿脚站稳跟，健康过秋天。
第1种：土豆，土豆被称为”地下苹果“ ，营养丰富又全面，口感软糯，常吃能健脾和胃、润肠通便、促进消化，饱腹感强，还不易长肉，解秋乏又解馋。推荐菜谱【土豆烧排骨】第2种：山药，山药是秋季滋补佳品，药食同源，性平，多吃能滋养润燥、健脾养胃、固阳补肾等，补而不燥，特别适合秋季清补。推荐菜谱【山药玉米骨头汤】；第3种：芋头，芋头是一种强碱性食物，性平味甘，营养丰富，能促进胃肠蠕动，帮助消化，健脾补虚，脾胃虚弱、食欲不振的平补不妨吃它。推荐菜谱【剁椒蒸芋头】；第4种：红薯，红薯可作为主食，营养丰富易消化吸收，能提供能量和营养，还能补中和血、促进消化、健脾益胃、增强免疫力等，饱腹不长胖。推荐菜谱【红薯饼】

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处暑过后，秋天向我们走来，早晚温差变大，天气也变得干燥，天凉让代谢减慢，血液循环的速度就会减缓；天凉胃口变好，人们常常贴秋膘也易减缓酸性的代谢，会产生酸性残留。老话说：“秋吃碱，火气减”，进入秋季要多吃些碱性食物，维持身体的酸碱平衡，还能降火气，赶秋燥。初秋，这4种碱性食物有钱没钱都要多给家人，润燥降火，舒适过秋天！一起来看看吧。
第1种：海带，海带有着”碱性食物之王“的美誉，常吃能促进肠道健康，还能与体内的毒素其带出体外，称为“肠道清洁工”，常吃促进体内维持酸碱平衡。推荐菜谱【海带炒肉丝】第2种：芋头，秋季是一种强碱性食物，口感细软，绵甜香糯，能促进食欲，润肠通便、美容养颜、乌黑头发、强抵抗等功效，调节帖内酸碱平衡，秋天多吃还能润燥。推荐菜谱【豆瓣烧芋头】；第3种：莲藕，”秋藕最补人“，莲藕是一种典型的碱性食物，秋吃藕正当季，脆嫩甘甜，能滋阴润燥，营养极其丰富，还能促进肠道蠕动，降“内火”。推荐菜谱【木耳莲藕炒西兰花】第4种：百合，百合是一种碱性食物，秋天吃它正合适，能养阴润肺、宁心安神、健脾和胃、美颜护肤等功效，有助于维持神经和肌肉的正常功能，对抗秋乏。推荐菜谱【青椒百合炒鸡蛋】

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即将迈入九月，但“秋老虎”还是发威，虽早晚温差变大，但干燥袭来，因此要懂得忌嘴，西瓜性凉，肠胃弱的人吃了很容易腹胀、不舒服，进入秋季应该多吃些温润不燥，补气润肺、强免疫，应季而食身体棒。分享4道家常菜，正当季，营养美味又润燥，老少皆宜，身体越养越好。早知早受益。
第1道菜：培根茭白韭菜薹，茭白被称为“水中人参”，茭白性凉，甘甜爽脆，能给人体补充营养元素、促进肠道健康、降低胆固醇、减肥养肤以及清热解毒等作用，还能缓解秋燥。第2道菜：莲子豆米炒虾仁，初秋莲子大量上市的季节，尝鲜正当时，莲子香甜味美，能养心安神、补脾止泻、益肾固精、养颜美容等作用, 是秋季调理身体的理想食材。第3道菜：口蘑千叶豆腐炒鸡肉，秋季新鲜蘑菇大量上市，味道鲜美，营养又鲜美，还具有降低血脂、胆固醇，清理血液杂质，提高人体免疫力等功效，是秋季养生的优选食材。第4道菜：牛肉炒山药片，秋季正是吃山药最佳食材，山药鲜甜粉糯，能补充营养、改善便秘、益气养阴、补脾肺肾的好处，补而不燥，价格也实惠。

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处暑过后炎热依旧，秋老虎在发威，但干燥随之而来，因此我们要顺应节气调整好，别总是只想着吃黄瓜和苦瓜，多吃些清热、润燥的食物。应季的食物，鲜嫩营养足，正当季，价格还便宜，有助于清爽降火，健脾润燥，平安季节交替。初秋，苦瓜黄靠边站，吃这3种“黄金菜”，营养美味又健康，不妨多吃几次吧。
第1种：茄子，茄子是为数不多的紫色蔬菜，营养价值极高，能为身体补充能量，还能润肠、健脾胃，清暑热，特别适应季节变化，预防秋燥。推荐菜谱【糖醋茄子】；第2种：山药，处暑后要以清润滋补为主，而山药作为”秋季平补第一食材“，能健脾养胃，还能补阳固肾，又能缓解秋天干燥，补而不燥。推荐菜谱【牛肉炒山药片】第2种：莲藕，处暑后暑去秋来，天气干燥，吃些“秋之宝”莲藕，营养丰富，甘甜爽脆，有助于生津润燥、健脾益胃，缓解秋燥。推荐菜谱【莲藕拌银耳】；