营养师赵波

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致力于自然医学领域
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  • 怀孕几个月吃鹅蛋最好

    2024-07-11
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    01:13

  • 晚上到底要不要喝水？竟然做错这么多年

    2024-07-01
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  • 营养师赵波
    【湿疹痒到睡不着？ 3种水果少吃🥭】
    黄梅季湿疹大爆发，这是春季转夏季时容易发生的疾病，症状以手掌剧烈搔痒为主，患者经常搔痒难耐，彻夜难眠，抓破皮后引起细菌感染发炎，苦不堪言。 饮食上注意避免烟酒，若是过敏体质，也要小心烤炸辣类、甜食，芒果、荔枝、龙眼等热性水果也要少吃。
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    【小毛病 大问题系列3：嗜吃咸食】
    很想吃、或只想吃咸食，不吃到咸的就感到浑身不适？这可能意味着你有缺铁性贫血、身体脱水，又或者是经前症候群（PMS）的症状。 饮食学家泽尔沃妮（Beth Czerwony）指出，当人体感到疲倦、嗜盐，意志力就会下降，饥饿感也会变得更强烈，也因此让人体更难抗拒嗜盐症状。
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  • 营养师赵波
    【小毛病 大问题系列2：常常口渴】
    常常感觉到口渴并非正常现象，尤其是当你已经喝下大量水分，却依然感到口渴，就需要注意了。 持续性口渴是诊断糖尿病的重大征兆，因为血糖过高会产生口渴感；另如尿崩症，由于体内水分失调或流失，会导致多尿或低渗尿等，同样会有烦渴症状。此外，心、肝、肾脏衰竭，也都会严重口渴；口渴也是女性怀孕的指标之一。
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  • 营养师赵波
    【吃大量高纤食物了，怎么还是便秘？🤦🏻‍♀️】
    对宿便缠身的人来说，有肠道清道夫之称的“膳食纤维”彷佛是一线生机，但实践高纤饮食一段时间后，却发现上厕所还是困难，让人疑惑不解。 其实吃进大量的纤维后，若“水分摄取不足”，不仅无法改善便秘，反而还容易引发便秘。绿茵老师提醒，成年人每日水分建议摄取量为1,500CC～2,000CC（体重乘30CC水分），若夏天排汗量增加，水份也要增加，才能避免酿成便秘的悲剧哦。
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    【小毛病 大問題系列1：很想嚼冰块】
    喜欢嚼冰块可能不仅仅是某种怪癖，多项研究指出，缺铁性贫血的人，通常都会有这种不寻常的“食欲”。 《 医学假说（Medical Hypotheses）》的研究则发现，缺铁性贫血者的身体无法制造充足的血红素来携带氧气，因此导致疲倦感，而嚼冰块能让患者获得某种心理慰借，甚至有提神效果。
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    【每晚都脚抽筋，该怎么办？】
    造成“夜间抽筋”的原因，常见的包括：下肢部位血液循环不良（如周边血管疾病或脚部静脉区张），血液电解质的不平衡（特别是钙质），或是温度变化引起的抽筋（如冬天晚上气温下降）等。 预防“夜间抽筋”，建议这样做： 1.试试在睡觉前泡热水或按摩易抽筋的部位帮助血液循环及肌肉放松，或是针对易抽筋的部位做伸展运动。 2.腿部的保温也是相当重要的，可适度的添加保暖衣物。 3.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋，所以睡觉时应避免让足板过度下垂。 4.饮食上增加富含钙质的食物，如芝麻酱，豆干、芥菜等。
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  • 营养师赵波

  • 肚子上的赘肉， 可能是熬夜“熬”出来的

    2020-11-29
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  • 营养师赵波
    【近视眼多晒太阳视力会改善】 发表在《柳叶刀》杂志上的一项新研究发现，近视不单是基因的问题,也不单是眼睛过度使用导致,而是与阳光接触得不够，人体足够的阳光接触会刺激多巴胺的生产,而多巴胺可以防止眼球变长，进入眼睛的光线焦点被扭曲，研究人员强调，只要“书呆子”和“电脑族”经常户外活动，往往视力也会得到改善。
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  • 营养师赵波
    【降“三高”的7种最佳食物】
    1.燕麦：降胆固醇、降血脂 2.洋葱：有助于血栓的溶解 3.玉米：降胆固醇、软化血管 4.山药：预防心血管系统脂肪沉积，防止动脉硬化 5.银耳：降胆固醇 6.芹菜：降血压、降血脂、降血糖 7.山楂：降低胆固醇，预防动脉粥样硬化
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  • 营养师赵波
    【美肤杂粮粥】让你暖暖过圣诞🎄
    材料：糙薏仁50g、小米30g、燕麦仁30g、绿豆30g、莲子30g、白木耳2朵、红枣20g、枸杞子20g、地瓜100g、小麦胚芽15g、蜂蜜15cc 做法： 1：将糙薏仁、小米、燕麦仁、绿豆、莲子、白木耳洗净，用沸水浸泡30分钟 2：加入红枣、枸杞子与地瓜，放入电锅内锅，外锅加3杯水，煮至开关跳起，再焖1小时，待降温后加入小麦胚芽与蜂蜜即可。
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  • 营养师赵波
    《防流感三豆汤》
    流感高发期，预防胜于治疗 预防流感食疗方：三豆饮 黑豆、黄豆、绿豆各50克，提前浸泡2~4小时，放1升水，大火煮沸，中火煮到豆子刚刚开花 不必煮烂，也不要煮成豆饭，否则就没效了 可以适当加点儿冰糖，把汤当茶水饮，一周吃两三次。
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  • 营养师赵波
    【上班族/学生党专属花果茶】
    ①舒心解压：西柚、金桔、茉莉、丁香 ②清心明目：菊花、枸杞、雪梨干 ③缓解压力：杨桃、柠檬、苹果 ④改善睡眠：西柚、杨桃、哈密瓜、黑枸杞 ⑤提神醒脑：洛神花、柠檬
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  • 营养师赵波
    【流感预防茶】
    1，姜枣茶 组成：生姜5片，红枣10枚，煎汤，趁热饮。 功效：温中散寒，适合气虚质、阳虚质、脾胃虚寒人群。 2，橘皮茶 组成：新鲜橘皮50克，冰糖适量，温水冲泡代茶饮。 功效：健脾化湿、生津理气，适合素体脾虚兼杂痰湿人群。
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  • 这四类蔬果皮的营养赛人参，很多人都不知道！
    2018-10-02
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  • 5种做法，盗走精力汤营养！
    2018-07-22
  • 弄不懂这几个问题，水算是白喝了
    2018-07-18
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