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从今天起，试着对自己好一点。累了就歇一歇，不用硬撑。做错了事就想想办法，不用反复自责。你不需要等到“变得更好”的那一天才开始爱自己。喝杯热水，关上手机，好好睡一觉。爱自己这件事，不需要任何人的批准。从此刻起，就可以。你不完美，但你不欠任何人一个完美的交代

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【中国海警位中国黄岩岛领海及周边区域执法巡查】中国海警局消息，7月30日，中国海警位中国黄岩岛领海及周边区域开展执法巡查。7月份以来，中国海警持续加强黄岩岛领海及周边区域执法巡查，依法依规采取喊话警告、拦阻管制、水炮喷射等必要措施驱离非法侵权滋扰船只，进一步强化有关海域管控，坚决维护国家领土主权和海洋权益。（记者阮煜琳）

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日本熊本县发生4.8级地震据日本气象厅30日消息，当地时间当天22点47分左右，日本熊本县熊本地区发生4.8级地震，最大震感为震度4，震源深度20公里。本次地震没有引发海啸的风险。（参考消息）

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澎湃新闻记者从沈蓓蓓生前多位友人处获悉，凤凰卫视原知名主持人沈蓓蓓女士，已于2026年7月25日因病逝世，享年78岁。将于8月6日在香港举行告别仪式。
沈蓓蓓女儿在向亲友发布的讣闻中写道：我们美丽的母亲沈蓓蓓女士，已在2026年7月25日上午六点离开了我们。还记得小时候我们要为她将“六点钟普通话新闻”录像下来，好让她下班回来检看自己当天的表现，现在，她也选择了在六点钟这一刻妆扮好自己、戴好耳机、坐上主播台，等待灯光亮起的一刻⋯⋯（澎湃新闻）

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【诺兰新作《奥德赛》中国首映礼举行】7月30日，克里斯托弗·诺兰执导新作《奥德赛》中国首映礼在北京举行。导演克里斯托弗·诺兰、制片人艾玛·托马斯，主演马特·达蒙、查理兹·塞隆等主创到场，与中国影迷交流。影片改编自荷马史诗，讲述奥德修斯历经艰险踏上归乡之旅。据介绍，《奥德赛》是影史首部全程使用IMAX胶片摄影机拍摄的故事长片，IMAX版本也是影片首个完成版本和制作母版。为实现全片IMAX胶片拍摄，IMAX与诺兰及摄影指导霍伊特·范·霍特玛共同推动技术升级，打造新一代IMAX胶片摄影机，并配套研发全新隔音罩，使IMAX胶片摄影机得以更大规模应用于对白场景拍摄。影片将于8月14日在中国内地公映，8月1日至2日部分IMAX影院率先点映。（记者尹倩芸）

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伊朗伊斯兰革命卫队今天（7月30日）发布声明说，当天黎明时分，美国利用地区内的军事基地对伊朗发动空袭，致使伊朗格什姆岛上的民宅遭袭，造成3人死亡，另有两名儿童受伤。为了回应这一罪行，当天上午，伊朗伊斯兰革命卫队航空航天部队使用数枚弹道导弹袭击了位于约旦阿兹拉克的美军基地，摧毁了3架F-35战机，并重创了另外3架战机。此次袭击还造成多名敌方军官、技术人员和维修人员死亡。（CCTV国际时讯）

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7月30日上午，甘肃省陇南市出现降雨天气。甘肃省自然资源厅、省气象局当天8时30分发布地质灾害气象风险预警，预计未来24小时内，陇南市（武都区、成县、文县、康县）发生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾害的风险很高，为红色预警。截至当天16时，当地共关闭景区61家。
陇南市文旅部门同时提醒公众，极端暴雨易引发山洪、落石、滑坡等灾害。广大景区游客务必树牢安全防范意识，敬畏自然、珍爱生命。远离河谷、陡坡、临水临崖路段，不私自开展野外游览。如遭遇险情，沉着冷静，有序转移至安全地带，切勿贪恋财物！ 7月30日15时30分，甘肃省气象局决定将重大气象保障（暴雨）Ⅳ级应急响应升级为Ⅲ级，进入重大气象保障（暴雨）Ⅲ级应急响应状态。陇南、天水、平凉、庆阳、定西、甘南、临夏、白银等市（州）气象局根据实际情况研判，启动或升级相应应急响应。（央视新闻客户端）

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【市场监管总局约谈8家强制性产品认证机构】7月30日，市场监管总局对中国质量认证中心有限公司、中国市政工程华北设计研究总院有限公司、中国国检测试控股集团股份有限公司、应急管理部消防产品合格评定中心、北京鉴衡认证中心有限公司、广东质检中诚认证有限公司、威凯认证检测有限公司、深圳维天认证中心有限公司等8家强制性产品认证机构进行集体行政约谈。
针对上述8家强制性产品认证机构存在未有效实施跟踪调查、证书处置不当、认证规则执行偏差以及发证审核把关不严等问题，市场监管总局要求相关机构严格遵守《中华人民共和国认证认可条例》《强制性产品认证管理规定》等法规制度，抓紧抓实整改，全面规范强制性产品认证行为，切实落实主体责任，筑牢产品质量安全底线，保障人民群众生命财产安全。市场监管总局将深入推进强制性产品认证“守底线”专项行动，持续加强对认证活动的监管，依法严肃查处违法违规行为，坚决维护强制性产品认证制度的严肃性和公信力。

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当地时间7月29日，以色列总理内塔尼亚胡表示，没有误导美国总统特朗普让美国卷入与伊朗的战争。他表示，自己在特朗普总统第二任期开始前曾与特朗普在海湖庄园会面，特朗普自己说不允许伊朗拥有核武器，知道如果不对伊朗采取行动，美国将陷入巨大危险。内塔尼亚胡还说，针对伊朗问题，目前美国面临与伊朗达成协议、继续封锁和采取军事行动三个选项，他日前已经与特朗普在白宫讨论了这三种可能性。
当地时间7月28日，美国总统特朗普在白宫同到访的以色列总理内塔尼亚胡举行会谈。这是今年美伊冲突升级以来，两国领导人的首次面对面会谈。（央视新闻客户端）

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7月30日，国航雄安营业部揭牌仪式在雄安会展中心举行。国航方面表示，营业部将作为国航扎根雄安的前沿服务阵地，精准对接新区的发展需求，为跨境经贸往来、国际交往合作、商务休闲出行提供便捷、舒适的航空出行选择。在服务方面，国航支持“机票+火车票”一站式购买，实现空铁无缝换乘；依托数字化、智能化手段，不断优化服务流程，让新区民众在“家门口”即可体验国航的高品质服务。（记者刘文文）

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【中方：希望新西兰有关人士多做有利于促进两国友好的事情】外交部发言人毛宁30日主持例行记者会。会上，有记者就新西兰外长有关言论提问。
毛宁：首先，新西兰的议会辩论是新方内政，中方不做评论。我们注意到，包括拉克森总理在内的新西兰各界人士已经对有关人士的言论提出批评。中方一贯主张尊重各国人民自主选择的发展道路和制度模式，反对一切形式的歧视和偏见，希望新方有关人士多做有利于促进两国友好的事情，不要在国内政治上拿中国说事。（记者张素）

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【中国计划向伊朗提供400枚导弹？外交部：有关报道不符合事实】外交部发言人毛宁30日主持例行记者会。会上，有记者就有报道称中国计划向伊朗提供400枚导弹一事提问。
毛宁：这个问题我们已经多次阐明了立场，有关报道不符合事实，毫无根据。中方发挥的始终是促和止战的作用。（记者张素）

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【中方提醒有关方面：避免危险抵近中国海军舰艇防止引发海空意外】外交部发言人毛宁30日主持例行记者会。会上，有记者就无人机制造商接近中国海军相关内容提问。
毛宁：中国军队开展活动一贯符合国际法和国际惯例。我们也想提醒有关方面，避免危险抵近中国海军舰艇，防止引发海空意外。（记者张素）

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【没有船长，它如何穿越大海？百吨级无人艇揭秘】 45米长、满载排水量近200吨，没有船长，却能自主航行。从鄱阳湖内湖实验，到舟山海域自主航行，再到舟山至三亚往返高海况航行实验，我国百吨级无人船不断突破技术边界。面对复杂海况和浓雾天气，它如何感知环境、自动避碰？未来，这类无人船又将在哪些领域发挥作用？近日，中新社国是直通车跟随浙江集中采访团走进北鲲智能科技有限公司，探访“没有船长的船”如何驶向深蓝。（汪俐辰）

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【字节启动AI业务组织调整：飞书与豆包、火山团队整合】7月30日，字节跳动启动面向AI业务的组织调整。据了解，飞书产品团队与豆包产品团队将整合，成立新的豆包产品团队。GTM（市场、销售、客户服务）体系方面，飞书GTM团队将与火山引擎团队整合，成立新的ToB GTM组织“创造力服务平台（Creativity Service Platform）”，整体负责字节MaaS和SaaS等云服务的市场、销售和客户服务，由火山引擎负责人谭待负责。重组完成后，除原有的飞书产品和服务保持不变，飞书还将和豆包在生产力场景进行更深度的产品协作。据悉，由飞书产品团队深度参与开发的豆包企业版，已经在部分飞书客户中开启内测。（记者尹倩芸）

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【农行、中行、建行、华夏银行等出手，】去年，六大国有行曾集体下架5年期大额存单，引发市场关注。不过，本月以来，多家大行5年期大额存单“重现江湖”。
近日，杭州市民董女士像往常一样，随手点开银行App，进入大额存单页面，目光扫过产品列表时，她愣住了：年利率1.6%的5年期大额存单产品，赫然在列。她点进去一看，20万元起存，正在销售，还有额度。近两年，各家银行在悄悄缩减长期限产品，5年期大额存单更是一度在国有大行“绝迹”。对董女士来说，这回能碰上，跟捡漏似的。更让她安心的是，万一着急用钱，还能转让大额存单，比普通定期灵活不少。“在这个利率一降再降的年头，买20万元大额存单，锁定五年，图个心安。”董女士说。详戳→ 农行、中行、建行、华夏银行等出手，5年期大额存单“重出江湖”

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【造成至少8人死亡】乌克兰总统泽连斯基30日表示，俄罗斯当天对乌克兰多个地区发动大规模导弹和无人机袭击，已造成至少8人死亡、数十人受伤，多地住宅、民用企业及基础设施受损。泽连斯基在其官方社交平台发文称，乌第聂伯罗彼得罗夫斯克州拉杜什内一栋私人住宅遭俄军弹道导弹击中，一家五口遇难，包括父母和三名儿童，另有两名儿童被救出。利沃夫市一处遭袭住宅的搜救工作仍在进行，救援人员正在清理废墟并搜寻被困人员。
泽连斯基表示，此次袭击波及基辅及基辅州、第聂伯罗彼得罗夫斯克州、利沃夫州、波尔塔瓦州、哈尔科夫州、尼古拉耶夫州、苏梅州、文尼察州、切尔卡瑟州和伊万诺-弗兰科夫斯克州，数十栋普通住宅、民用企业和基础设施遭到摧毁或损坏。他表示，此次袭击中，俄方发射了70多枚导弹，其中相当数量为弹道导弹，并出动280多架无人机。乌防空部队摧毁260多架无人机，并击落数量可观的巡航导弹。泽连斯基表示，在合作伙伴提供的防空导弹严重短缺的情况下，乌军继续执行防空任务。他呼吁合作伙伴加快提供反弹道导弹拦截弹，并表示援助延误将导致类似的破坏和人员伤亡。俄方对此暂无回应。（央视新闻客户端）

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7月30日，红星新闻记者从广西贵港覃塘区甘道水库管理中心获悉，7月6日在广西洪灾中失联的该中心工作人员吕冠已被找到，遗憾的是，他已确认不幸离世。吕冠多名亲属也向记者证实了这一消息。
“（吕冠的）遗体7月25日在横州市云表镇江边被发现，经DNA比对确认身份后，警方通知家属认领。”吕冠亲属告诉记者，“8月1日在横州市殡仪馆火化，之后运回老家举行告别仪式并安葬。” 据红星新闻此前报道（相关报道：广西一男子值守水库时失联妻子：出险撤退时他最后一个离开，现已失联4天），日前广西遭遇洪灾，7月6日，甘道水库工作人员吕冠和工友在岗值守。险情出现后，其他工友陆续撤离。吕冠擅长数据核算，水库相关数据登记工作主要由他负责，因此选择最后撤离，此后便与家人失去联系。他的妻子谭女士曾在社交媒体发布寻人信息。据介绍，吕冠生于1976年，22岁中专毕业后便进入甘道水库工作，失联时已在岗28年。谭女士回忆，7月6日清晨，丈夫还和她微信联系，上午9点多之后，通讯彻底中断。 7月28日，吕冠亲属接到横州方面通知，得知吕冠已经遇难，家属随即赶赴横州核实信息。据悉，吕冠的遗体于7月25日在横州市云表镇江边被发现，经DNA比对确认身份后，警方通知家属前往认领。家属发布的讣告显示，8月1日，吕冠遗体将在横州市殡仪馆火化，之后运回老家举行悼念仪式、安葬。（红星新闻）