茶健身

茶健身

网易号

关注
8446粉丝
0关注
2116被推荐
IP属地:河南

健身教练

10枚勋章

运动健身自媒体

  • 为了健康,你需要让自己做出一些疯狂的决定:
    -每天早点儿睡觉,睡够八小时,而不是熬夜追剧,参加party。 -吃真正的原型食物,比如肉、水果、蔬菜,而不是吃超市货架上包装类加工食品、饮料。 -去健身房锻炼,而不是在沙发上躺着。 -花钱去买高品质的食材,而不是去买高档的酒。 -为自己的生活设定一个清晰的目标。 别人可能看你感觉像疯了,但是只有你是为自己真正的健康所考虑。 #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
  • 美媒称美国曾经在华享有美誉如今毁了
    当美国使用各种卑劣的手段从贸易、经济到科技全方面打压制裁我们的时候,中国人怎么还能会对美国有好感呢?再发展下去,美国就成了紧跟日本之后,被中国人民讨厌和唾弃的国家了。 美国何止是在中国名誉尽毁啊,美国在世界各地煽风点火、掀起战争,支持以色列对巴勒斯坦的种族灭绝,贸易制裁斩断经济和供应链,把美元做武器,随意扣押他国的美元资产,已经把现代经济和金融的根基给铲除了,世界秩序在美国的搅动下已经荡然无存。 美国产品也会慢慢被市场抛弃,美国的打压,也让国货再度兴起,经济实惠的国货重新焕发了市场生机。 #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
  • 想要瘦,你就要管住自己的嘴,要控制自己的总体饮食热量摄入,同时,吃东西的频率也要限制,只能在三餐吃饭的时候吃东西,什么营养加餐、上午茶、下午茶、宵夜,统统戒掉,把含糖饮料和甜品零食都戒掉。 ​​​
    #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
  • 减肥要区分减脂和减重
    我们在减肥的时候往往都是比较直接的去看体重数字的变化,不管采取什么方法,就是让自己的体重数字降下来,减肥的人就会感到非常的满意。于是网络上也就出现了各种疯狂的快速减肥法,让你一天就可以减多少斤的体重,就算我们对运动以及生理学不是非常专业,看到这样疯狂的体重减轻数字我们也会本能的感觉不可思议,因此这样的减肥方法一定是存在巨大问题的。 让我们再回到为什么要去减肥的问题,我们之所以需要减肥,是我们过于肥胖,直观表现出来的是我们体重过大,但是引起体重过大的直接原因是我们体内的脂肪堆积的过多,因此我们减肥的时候不仅仅是减掉体重那个数字,更重要的是减掉体内的脂肪,因此减脂才是我们减肥的更健康目标和减肥方式。 因为我们的体重是有很多的组成部分,比如水分,肌肉,骨骼和脂肪,这些组成部分中任何一个成分的减少都会引起其中的变化。但是诸如水分、肌肉和骨骼的减少并不是我们想要看到的体重减轻途径,而水分和肌肉的流失是一种可以让你快速看到体重减轻效果的不健康减肥方式。 我们一定要明白,我们减肥的时候是需要健康的减掉体内多余的脂肪,但是单纯的体重数字减少并不一定意味着你的体内脂肪会随之减少,也许你减掉的更多的是水分和宝贵的肌肉,因此我们一定要采取合理的饮食控制以及科学的运动锻炼来健康的减掉体内多余的脂肪,而不只是眉毛胡子一把抓地只看体重数字的减少。 #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
    瑜伽圈
  • 有人惊奇地发现自己的舍友因为不吃饭瘦了11斤。减肥最根本的方法就是少吃,研究表明,那些说自己喝凉水都会吃胖的人,其实是在吃饭之外又吃了很多的热量,他只是认为这些不是在吃饭时吃的,就不算饭了。但是,你不在吃饭时所吃的东西,往往就是包装类的精加工食物,这些都是高糖、高盐、高油脂的精制碳水,热量密度巨大、又没什么营养,同时有没有饱腹感,吃了还想吃,吃完没多久又饿了,这就是很多人吃胖的原因。
    因此,想瘦、想减肥的话,最重要的就是要管住嘴:少吃。 少吃又有两个要求: 一是吃的热量要少。你需要控制整体的饮食热量摄入,同时又要保证营养丰富。 二是吃的频率要少。你只能在三餐吃饭的时候吃东西,餐与餐之间不要吃零食、喝饮料,美其名为什么下午茶、宵夜……这些都是让你发胖额外摄入的热量,还会导致姨*岛*素频繁出来压制血&糖,造成身体对它的敏感度下降,长期下去血&糖就控制不住了,你明白这是什么健康问题了。 管不住吃,你的减肥终将前功尽弃。关键,你还要把这养成新的生活习惯,长期坚持下去,否则,你的减肥还会前功尽弃。 #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
  • 央行需要加快买黄金的速度,但我一直认为我们应该除了央行之外,还有机构在进行着类似中储粮那样的工作,在央行之外进行着黄金的储备,因为央行的财务报表是公开的,我们要做大事,一定会未雨绸缪。
    俄罗斯从2018年就开始提前大规模买入黄金,并处理美元外汇资产,最后还是被美国全部扣压住剩余没处理完的美元资产。 #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
  • 有人说马斯克裁员裁到大动脉,对特斯拉的影响不小,现在又开启了招聘。
    从消费者角度看并没看到特斯拉大动脉有什么损伤,有不少郑州下订单的用户,由于郑州提车慢,而跑到西安去提特斯拉,而且提车的人还很多。 ​​​ #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
  • 皮质醇是一种由肾上腺皮质分泌的荷尔蒙,也被称作为压力荷尔蒙,因为皮质醇主要是在我们应对外界压力时发挥关键作用的,当你面对高压力的时候,身体就会快速地调集身体内的能量来帮助你做出快速的应对反应,因此会调高你的血糖,抑制你的免疫反应,调高你的血压,促进身体的代谢,提高精神的专注力,这样你在面对危险的时候就可以快速地逃跑了。
    但是在我们现在这个生活平稳的时代,如果你体内的皮质醇水平过高的话,就会给我们的身体健康带来一些不利的影响,比如影响你的睡眠,让你吃得更胖,免疫力下降,情绪焦虑等。 因此,我们需要采取措施,降低自己体内的皮质醇水平: 第一,好好睡觉。我们要保证自己每高质量的充足睡眠时间良好的睡眠,可以有效帮助我们降低皮质醇水平。 第二,运动锻炼,适度的运动锻炼可以提高我们的身体健康水平和身体体能,释放身体中的紧张情绪和压力,帮助身体降低皮质醇水平,建议每周进行150分钟的中等强度以上的运动锻炼。 第三,减少咖啡因的摄入。如果你体内皮质醇水平比较高的话,应该避免过量喝太多含有咖啡因的饮料,比如咖啡、茶,因为咖啡因可以提高我们体内的皮质醇水平。 第四,健康饮食。我们要控制自己的整体饮食热量的摄入,选择多吃低升糖指数的食物,保证自己的饮食营养丰富,减少食用过多的精加工食物和高糖食物,多吃富含蛋白质、高膳食纤维和富含omega-3的食物。 第五,呼吸训练。当你感觉压力大或者焦虑的时候,可以采取深呼吸的训练,帮助身体刺激副交感神经系统,帮助身体放松,降低体内皮质醇水平。 第六,正念冥想。正念练习可以有效帮助我们缓解精神压力,有效管控自己的压力水平,从而降低皮质醇。 #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季# #头条创作挑战赛#
  • 10元网红咖啡大姨忙的要碎掉了,咖啡大姨的三条雀巢速溶咖啡卖10块钱,让瑞幸的9.9瞬间价值倍增,冻干粉咖啡也开始精神抖擞了,这样的咖啡要是叫手冲咖啡,那拿着A秤用92°精准水温分三段手冲的咖啡真的是看着就好喝多了。 ​​​
  • 有人问,现在年轻人结婚为什么不买钻戒了?
    那是因为 钻石不久远 人造更纯净 市场剧波动 黄金价更高 ​​​ #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划#
  • #北大破格录取网红“郭有才”?假的# 北大怎么会去蹭这种流量,一看就是假新闻,再说了,一个流量正足的网红怎么会放弃流量去学习呢,即使是北大也不会去。
  • 北大回应网传破格录取郭有才,并没有这么一回事,这是假消息。
    想一想这就是不可能的事情。 对网红来说,流量可遇不可求,稍纵即逝,在最有流量的时候就是北大破格录取他,他也不会去。 就像运动员一样,他们也是在退役之后才会去名校学习,在自己最出成绩的时候,他们也是不会去学校学习的。 ​​​ #春日生活打卡季# #微头条激励计划# #妙笔生花创作挑战#
  • 看到一侧新闻很有意思,湖北一男子嫖娼被抓,家中有40头牛无人照顾,妻子选择了原谅老公,从外地返回家照顾牛。
    爱情诚可贵 忠诚价更高 若为牛命故 二者皆可抛 ​​​ #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季#
  • 我们在运动锻炼的时候,是不是汗流的越多、浑身的肌肉越酸痛,就代表着我们的运动锻炼越有效果呢?
    流汗是我们身体进行散热的一个手段,当我们运动时流汗特别多的时候,通常也就意味着你的运动强度会比较高,此时你需要注意补充水分和电解质。同时这种出汗并不是你刻意为之的,比如你在一个密闭闷热的环境之内去锻炼,或者是穿着弥补透气的暴汗服务去锻炼,这样的流汗就是一种被动的负面行为,对你的运动训练和运动表现并没有什么积极的意义。 但我们运动完之后,由于乳酸堆积或者是延迟性肌肉酸痛,都会导致你的肌肉会有一些不适感,其实你也要针对自己的不同情况,进行一些低强度的运动,帮助身体更快的去排酸,或者是滚一下泡沫轴帮助身体更快的缓解肌肉酸痛,这些都是我们进行运动锻炼之后的一种正常的反应,并不需要刻意的去追求这种肌肉酸痛的效果,过度的肌肉酸痛,反而会影响你的运动计划的执行情况。我们需要时刻注意自己的身体反应,避免出现运动损伤。 #春日生活打卡季# #微头条激励计划# #妙笔生花创作挑战#
  • 不要低估下面这些小生活习惯对身体健康的积极促进作用。
    -多散步走路 -多喝水 -每晚保持充足的高质量睡眠 -每周坚持运动锻炼3到4次 -吃营养丰富的食物且控制总体热量摄入 -只在三餐吃饭时吃东西,餐与餐之间不吃有热量的零食饮料。 这些简单的小生活习惯坚持下去,你将收获巨大的健康转变。 #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季#
  • 有人问咖啡口味为什么越来越卷了?
    其实什么东西能一个口味不变的一直卖啊?可口可乐到了现在控糖的时代,也要跟着出零度可乐,原来一直认为国内咖啡卷各种口味,其实各种稀奇古怪的口味星巴克最多,各种风味糖浆变着花样的往里加,现在各种新口味的咖啡都不怎么尝鲜了,其实都是风味糖浆调味,你想着控糖少加糖浆,拿到手后发现风味也没了,各种风味都在糖浆里。 不管什么饮料、奶茶、咖啡,点的时候先把糖浆去掉,里面添加的什么高果糖玉米糖浆,就是让你体重飙升、血&糖飙升的根源,非常廉价,但是催肥效果很好。 #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季#
  • 戚薇称体重发社交媒体,一看体重只有46.7公斤,体脂率只有13%,对女性来说,这个体脂率真的是太低了。
    #春日生活打卡季# #微头条激励计划# #妙笔生花创作挑战#
  • 马思纯一月份上的热搜是3天瘦6斤,2月份上的热搜是半年瘦50斤,5月份上的热搜是看起来像是复胖了。
    这就是减肥的真实历程。 #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季#
  • 随着咱们的嫦娥六号发射成功,奔向月球背面,有关美国阿波罗号是否真的有人登陆月球的讨论又热烈起来了。
    虽然……、……、……,但是美国把所有登月的资料都丢失了,然后登上去一次后,再也没去过了,而且现在还警告不让我们的登月月球车靠近美国的登月点,还要赶在我们航天员登月前再次去登月,这就由不得我们去怀疑一下了,一个登月点有什么神秘的,你赶在我们上去之前要提前上去,是不是要去伪造现场啊? 等我们航天员登月后,考古一下美国阿波罗号的登月点之后,再来讨论这个问题会更有意思。 #妙笔生花创作挑战# #微头条激励计划# #春日生活打卡季#
  • 高速上逼停小车的2位民警被停职,一定要对手中的权力保持敬畏,权力是用来服务人民的,不是为了让别人在自己面前退避三舍的。 ​​​
    #春日生活打卡季# #微头条激励计划# #妙笔生花创作挑战#
正在载入...
正在载入...