心理咨询师许烨

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为什么心理咨询师总聊童年？其实是在触碰真正的你
你是不是也好奇过：为什么心理咨询师总是要我讲童年的事情？聊过去真的和我现在的困扰有关吗？其实，真正被关注的，并不是“童年的故事”，而是你在讲述时流露出的情绪和感受。 ✨ 想一想，你有没有过这样的瞬间：听到一段旋律，心里突然酸酸的；看到某句诗，泪水一下就涌上来。这些触动你的时刻，往往唤起了记忆。而在咨询里，过去的片段只是表层事件，真正重要的，是这些记忆所带出的情感。 💡 咨询师会透过这些被唤起的情感，帮助你慢慢理解：为什么我在关系里总是重复某种模式？为什么一些情境会让我特别焦虑或失落？为什么我总被某类情绪击中？所以，当咨询师让你聊童年时，并不是要停留在过去，而是陪你去触碰最真实的自己。 —— 📝 如果你也曾好奇： “为什么我总被某些情绪困住？” “我的反应背后意味着什么？” 或许，心理咨询就是一个能带你逐渐看清答案的过程。 #情感BUG修复日志#

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职场对手在和你玩同一种心理游戏吗？👔
🌟 你是否经历过这样的职场瞬间？会议上，明明是你的想法，却被同事“顺走”，抢走了功劳… 工作中，感觉领导总是对你不满，偏偏更欣赏别人… 有些同事总是冷言冷语，让你觉得被孤立、排挤… 这些时刻，是否让你感到愤怒又无助？甚至开始怀疑：“为什么我总是遇到这些人？” 🌪️ 职场中的“偏执循环” 心理学家梅兰妮·克莱因提出了“偏执循环”（paranoid cycles）的概念： 👉 当我们感受到威胁或敌意时，会将内心的恐惧和不安投射到外部，试图通过“找敌人”来保护自己。这些敌人是谁？抢功的同事挑剔的领导对你冷漠的同事为什么敌人总是出现？因为我们关注的是外部“敌人”，却忽略了内心的情绪根源。这种恐惧和不安让我们陷入反复的冲突中。 💔 结果呢？每一次的“敌人斗争”并没有解决问题，反而让你感到更加疲惫。😞 🧠 我们为什么会有这样的感受呢？ 1️⃣ 对职场竞争的过度解读职场竞争本身就存在，但我们可能将压力放大，误以为“所有人都在针对我”。 2️⃣ 童年经验的潜在影响那些被抢走功劳、被忽视的时刻，可能让你回忆起小时候的无助感，这是一种情感投射。 3️⃣ 对失败的恐惧害怕失败、害怕被排斥的心理让我们更加敏感，甚至将普通的冲突当作深层的敌意。 💡 如何走出偏执循环？ ✨ 想在职场中摆脱无尽的斗争感？以下几点可以帮到你： 1️⃣ 接纳情绪告诉自己，焦虑和愤怒是正常的情绪，但不要让它控制你。 2️⃣ 反思根源问自己：“为什么我会如此在意他们的行为？是否触发了内心某种不安？” 3️⃣ 冷静沟通与同事或领导进行理性沟通，而不是用敌意回应对方。 4️⃣ 提升自我通过心理咨询，探索内心的情绪来源，打破职场中的恶性循环。职场中的“敌人”也许并不完全是外界的真实存在，而是我们内心投射的恐惧与不安。当我们愿意面对内心情绪时，就能跳出这场“无休止的战斗”，获得真正的平和与自信。💪

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中国人民大学文学院在读博士生王迪实名举报导师王某某骚扰，她在网络发布了一段说明了2022.5.21遭受导师骚扰和强制猥亵的视频。视频已经发布后，学校连夜调查后撤销了王某某的任教资格，并将问题线索依法反映给有关机关。
这名博士生能够留下证据，为自己伸张了正义。这并不容易做到，因为导师这个职位，在心理学意义上，是一个权威角色。网络上也有看到河南省洛阳市栾川县33岁男子常某，自诉20年前由于家里没钱，被班主任张老师任意践踏尊严。20年后，他已成年，在路上偶遇了当年的这位老师，当众掌掴了老师。但最终常某由于动手打人被法律制裁，但常某的家人也表示不排除追究班主任当年体罚常某的责任。我们看到的这个两个例子，都尝试用自己的方法，为自己追讨正义。虽然常某的做法存在争议。而这两个例子中，都有教师这一角色。当我们还处于儿童/青少年的时候，如果老师是施害者，那么对孩子的发展会造成非常大的不利影响。引用费尔贝恩的理论来说，孩子没有办法改变外部世界，所以他只能把施害者作为一个“坏客体”吸收到自己的内部，从而影响到孩子的身份认同。就像被老师性骚扰的女生，会分不清到底这是老师对自己的喜爱，还是一种侵害。因为即使被吸收的“坏客体”，也会存在依恋的感受。因为被老师归为坏学生，长期批评，也会演化出身份认同，即：我就是一个坏小孩。那么孩子就会时常表现出坏孩子的行为，不写作业，不认真听课等。长大后，这些孩子会在建立亲密关系和事业发展上都遇到困难。对于这样的内心困境，心理咨询可以起到什么帮助作用呢？ 1. 通过心理咨询，识别自己内部不同的客体（例如控制性客体/理想化客体），并尝试去理解这些内部客体对你的行为和决策会有些什么影响。 2. 通过讨论，理解早年经历与你现在生活困境之间的联系。在咨询这个安全的环境中，表达你对内在客体的相关情感，例如：愤怒/悲伤/恐惧等。 3. 通过咨询师的鼓励，尝试去看到或体会人和事的复杂性和完整性。理解一个客体有好的部分，也有坏的部分，促进客体关系的整合。不再使用分裂作为防御，这样就可以在现实生活中建立更健康的人际关系。我是国家二级心理咨询师，精神分析动力学取向#2023,我看见#

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心理咨询师=童话中的“神仙教母”？在心理咨询中，咨询师不单要能够觉察到来访的情绪，更要去共情来访的情绪。这需要你去理解为什么来访在此时会有这样的情绪。
例如一位来访经常在与人交往中感到哀伤，难以建立亲密关系。那么我们就需要去理解来访的这种情绪。这种情绪的背后，往往代表着一段与早年客体互动的关系。举例来说，不仅是做父母的会容易把“别人家的孩子”挂在嘴边。孩子也会羡慕那些“别人家的父母”。当孩子和父母之间，没有安全和良好的依恋关系。孩子就会在内部发展出关系性代偿，会看向“别人家的父母”，并进行理想化。例如：孩子A小时候被管束很严格，得不到父母情感关注的孩子，就会羡慕隔壁孩子B的父母会在双休日带她出去玩一整天。孩子B可以很自然的向父母提出情感需求。那么孩子A就会在内部世界想象一个完美的妈妈或爸爸。类似于童话故事中的“神仙教母”。但“神仙教母”是一个被理想化的完美角色。来访如果用这个内部客体形象在现实生活中寻找，那几乎很难实现。但在咨访关系中，来访与父母关系上的缺损，就有可能在咨访关系中得到修复。在咨询过程中，咨询师先被来访投射为理想化的角色。然后就会出现各种理想化淡化的事件。就像有的来访会觉得：原来咨询师也会记错时间、咨询师也会因遵守设置而拒绝我的要求等。那么在这段关系中，慢慢使自己的内部客体形象从一个理想化完美的形象，向现实靠拢。 #一句话情绪树洞# #乘风计划，动态激励#

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精神分析可以处理原生家庭的创伤吗？
可以的，但是需要看咨询师与你是否匹配。如果咨询师能够良好的提供抱持环境，你就可以在咨询中体验到安全，被接纳的感受。逐渐你会发展出对咨询师的信任与依恋感。依恋是一种母婴关系。如果咨询师能够被你在象征层面上体验为一个“有爱的母亲”，那么你们就有机会开始处理你童年期的创伤。一些以往早已被你遗忘的记忆，会重新浮现，在咨询室再次经历。只是“这次的经历”不同以往，你的情感不会再被忽略，因为咨询师会给予情感反馈，让你体验到一个足够温暖的“母亲”。咨询师也有情感涵容的能力，过去你没敢表达的情感，此刻在咨询中重新获得了表达和被理解。这样就有机会“改写”你的情感体验。#龙腾知识站#

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为什么跟心理咨询师谈过之后，心情会好很多？
这与心理咨询师提供的“抱持”有关。在咨询之中，咨询师所营造出的咨询空间，会成为你情感的缓冲带。也就是在外界你会很受冲击的情感，在咨询之中变得冲击性不再那么大，甚至可以演变出更多视角的观察，从而让你获得更多的启发。而不是像之前，会引发自己的焦虑或抑郁，让自己难以忍受，最终转化为对自己的厌恶或是对别人的愤恨。所以比起行为指导，确立目标，精神分析取向的心理咨询师会更加注重对你的情感进行理解，并提供积极的支持和反馈，这样可以让你先从“情绪淹没感”中脱离出来。因为当你处于情感焦虑或是抑郁的状态，再完美的行为计划也难以实施。因为很有可能因为一个小环节，你又会再次体验到被情绪淹没，失去动力的感觉。#龙腾知识站#

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找精神分析取向的心理咨询师做咨询，是什么感觉？
在咨询前期，尤其是与精神分析客体理论取向的咨询师工作，会感受被咨询师理解、关注与包容，这就是咨询师所提供的一个“抱持”的空间。因为只有当你感到安全与温暖了，那些内心原本被压抑，似乎连自己都察觉不到，但总是在情绪层面上带给你弥散感的冲突想法，才能逐渐被浮现出来。例如原先你只是因为失眠，想要通过咨询来处理这个问题。随着咨询的深入，你会开始想要跟咨询师发发牢骚，说起职场的一些“不如意”，也会跟咨询师抱怨一天工作回家很累，但一进门就有做不完的家务，还要照顾小孩。当这些内容开始被你诉说，并与咨询师开展探索性的讨论后，咨询就开始朝着中期迈进，也就是会开始发生一些改变。因为你的内部经验会因为咨询而发展出新的体验，不同的情绪也会开始塑造你新的行为与思考模式。像是：你会理解到原先自己一直比较忽视自己的情感和需求。通过咨询，你逐渐意识到自己应该在哪些方面做出新的尝试。那么在实际的咨询中，咨询师会做些什么呢？在咨询初期，咨询师会引导你表达。你并不用担心自己表达的太碎片化或是没有逻辑性，因为咨询师会在尝试理解地基础上，将你表达的内容进行链接，并与你一起去探查你真正想要表达，但被“防御”的内容。在咨询中期，咨询师会欢迎你的自主表达。因为有了之前的咨询经验，你已经有了对咨询设置的了解与自己所积累的咨询体验。如果由咨询师提问，反而有可能为你的表达内容设定了限制。所以咨询师会留给你更大的空间，让你做表达。我是国家二级心理咨询师，精神分析客体理论取向。#龙腾知识站#

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缺乏内心安全感的四大因素，看看你属于哪一类？
自我安全感影响到你的生活的每时每刻，它通常与以下四点密切相关： 1.身体健康程度 2.可支配的金钱 3.收到来自他人的评价 4.你的思维模式。 1.身体患有疾病，并且症状长期得不到缓解的人，会有一种缺损感。而这种缺损感则很容易引起抑郁。这种抑郁的感受，会唤起当事人对自我的攻击，以及对身边人的内疚。例如造成了家人需要更多地照顾。本人也会对变得更加敏感，有可能会过度解读身边人的某句话，某个表情等。 2.金钱可以帮助我们去满足一些现实性的愿望，其中也可以包含一定程度的情感性。例如看中了一件新品，非常想要拥有，但是由于新品是限量款，定价超出了你的消费能力。当你攒足了钱，买到了这件商品后，心情会非常愉悦。或是，当你知晓了你在意的人想要拥有的商品，你购买下来当做礼物送给对方，那么你们双方都能感受到快乐。而一旦你的购买愿望，多次由于财力不足而被压抑。例如当妈妈的每天都要为家庭开支平衡而操心，给孩子报班经常要纠结再三。在这种财力吃紧的压力下，自我安全感就会被削弱。 3.会引起短期内极大情绪波动的，来自他人的评价，莫过于自己的心上人突然离开了自己，选择了另一个异性。当对方选择了别人之后，会让你感受到强烈被抛弃感。此时，内心的一角崩塌了。你可能想不明白，另一个人在哪里比你更好，会让你的爱人情感背叛你。这样的经历，会让你产生极大的愤怒与沮丧，并且在之后的亲密关系中经常会表现出不安全感。 4.思维模式是一把双刃剑。很多生活不如意，对自己感到失望的人，进入心理咨询后，可以感到自己思维模式的转变，会帮到自己很多。例如被分手后，你如何挽回，对方都不予回应。你感到很愤恨，但对方一直对你采取回避，让你的攻击力无法对外释放。于是攻击力可能转向自身，你可能会胡吃海喝来抵御内心的痛苦。你也可能会大量购买商品，通过这种方式带给自己一些短时快乐。但过后你会发现这些都没有办法帮你处理痛苦，反而你的积蓄花光了，体重也因为暴食而增加，这进一步加深了你对自我的厌恶。随之而来的是焦虑和抑郁，以及消极想法。又例如你被人嘲笑“没见过世面”，为了避免再次被嘲讽，就很容易产生社交退缩。但如果你的思维方式得到转化。“没见过世面”或许正体现了那是一个你接触到的新的事物，新的领域。如果你能够保有好奇心，那恰好是可以帮助自己突破舒适圈的机会。当你一次又一次突破了自己的舒适圈，你会发现自己收获了更多新奇的人生体验，获取金钱的渠道和能力都得到了增强，身体也因为一次次的自我鼓励和成功体验而变得状态更好。至此，你的正循环就开始了，自我安全感的提升也就水到渠成了。#乘风计划，动态激励#

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选择中长程心理咨询的优点和风险事项
中长程心理咨询能产生什么作用呢？普遍来说，咨询可以让你变得不再那么焦虑，对负性事件的心理承受能力更强了，在人际关系的应对上也变得灵活。这是因为在中长程的心理咨询中，你开始逐渐信任你的心理咨询师，并在这个过程里发展出了安全的依恋关系。咨询师在倾听你表达的内心感受时，能够理解并积极支持你，让你感受到被共情。这是有利于修复个体虚弱感的。所以当你进入咨询之后，通常会有种感觉：一周经历的事情，让你很心累，就快“没电”了。但是每周一次心理咨询，就好像能给自己充能。让自己有信心去迎接下一周的生活压力。同时，这些与咨询师的人际互动，让你产生了良好体验的瞬间，很有可能被你所内化。那么在生活中，如果有朋友向你倾诉，你也能够很自然地去安慰到对方。这就提升了你的人际交往能力。也就是说，随着咨询时间越久，你本身的“电池容量”变大了，能内化的情感能力也得到了增强。那为什么有人说做了心理咨询，反而更抑郁了？因为心理咨询的技术是有多种的，咨询师在过程中需要评估你的创伤史对你现在的影响程度、你对事件诠释的接受度，以及你的情感容受能力和思维的抽象整合能力。如果你的咨询才刚起步，但是你觉得咨询师的反馈和解读，对你来说太沉重了，让你回去之后陷入了抑郁，或是有了急性焦虑发作。那么很有可能当前阶段，咨询师所使用的技术与你的情况不太匹配。你可以把的感受直接告诉咨询师，咨询师就可以进一步调整咨询策略。但如果你感觉很不好，或者有了极端的想法，那可能需要先就医，进行药物干预处理。然后再与你的咨询师讨论，是继续咨询还是为您转介咨询师。所以，进行中长程咨询的前提是需要你和你的咨询师相互匹配。#新年动态大挑战# #乘风计划，动态激励#