天天听健康

天天听健康

网易号

关注
2.1万粉丝
1关注
3326被推荐
IP属地:山西

吕梁市离石区莲花池街办丽景社区主治医师

2枚勋章

专业医生天天和您说健康

  • 糖尿病人的早餐容易缺哪种食物?营养早餐应当包括些啥?

    3小时前
    1跟贴
    图片
    01:47
  • 过了60岁,血压不超过多少就可以?

    4小时前
    1跟贴
    图片
    01:44
  • 什么样的颈动脉斑块会堵塞血管?如何知道自己的斑块是什么样?

    5小时前
    3跟贴
    图片
    04:12
  • 黄豆和绿豆,哪个属于大豆?大豆是指哪些豆?
    在吃出健康来的要求中,每天吃点大豆是要求之一,2022最新版的《中国居民膳食指南》要求每人每天平均要吃大豆15-25克,那么大豆包括哪些豆呢? 简单地说,以蛋白质为主要成分的豆子归属于大豆,比如黄豆、黑豆和青豆,而平常所吃的绿豆、红豆等则不属于严格意义上的大豆,称为杂豆,因为这样的豆子蛋白质含量少于黄豆、黑豆和青豆,淀粉含量却要多不少,所以也常被称为是淀粉豆。 同样的道理,大豆制品也是一样,用黄豆加工成的豆腐、豆腐干、腐竹、豆浆等都可以算做吃了大豆,而被叫做日本豆腐、鱼豆腐的制品实际上基本不含豆子的成分,不能算做是豆制品,这也是不少人看似吃了豆制品,实则一点都没吃的主要原因之一。 现在你知道每天应当怎么吃大豆了吧?可以吃炒黄豆、煮黄豆,也可以吃用黄豆等做成的豆制品,25克黄豆相当于75克卤水豆腐、56克豆腐干或豆腐丝、375克的豆浆。 你记住了吗?告诉你的亲朋好友吧,关注天天听健康,方便每天学防病养生知识。 #乘风计划,动态激励#
    健康养生堂
  • 糖尿病人吃了面条和馒头,哪个对血糖影响大?

    23小时前
    4跟贴
    图片
    01:29
  • 空腹血糖6.9,三餐怎么吃?一位高血糖者分享饮食搭配方法

    1天前
    4跟贴
    图片
    02:32
  • 糖尿病人吃苦瓜,生吃?熟吃?
    糖尿病人多吃苦瓜可以降血糖?你是这样认为的吗? 可以肯定地告诉你,没有什么食物可以降血糖,但食物中的营养物质有助于改善机体内环境,保进机体各项生理活动更好地进行,当然也包括血糖代谢,所以糖尿病控制饮食的核心是合理饮食。 苦瓜就是这样,含有大量膳食纤维以及特有的苦瓜多糖等,可以为机体提供更多所需的营养素,糖尿病人可以常吃。那么,是生吃好还是熟吃好? 从营养学的角度来说,能生吃的尤其是熟菜生吃更好,可以避免因高温加热损伤流失营养素,特别是各种维生素、微量元素很容易被高温破坏、随水而流失,所以苦瓜是可以生吃的。 但由于苦瓜含有的苦瓜素有很强烈的苦味,很多人难以适合,所以不能忍受苦瓜苦味的人,可以把苦瓜做熟了再吃,虽然营养价值会有一些损失,但苦瓜每次不宜多吃,所以苦瓜是生吃还是熟吃,根据自己的喜欢决定就好。 这里为糖友推荐一种苦瓜生吃的做法,当然小菜来吃,苦味不是特别重,做法是: 苦瓜洗干净去籽,切成薄片或细丝,用蒜末、姜末、盐、醋和香油做成调味汁与苦瓜拌在一起就成。把拌好的苦瓜放入冰箱中冷藏冷藏,随吃随取,吃起来会更清爽可口。 你学会了吗?告诉身边更多人吧,关注天天听健康,方便每天学防病养生知识! #乘风计划,动态激励#
    健康养生堂
  • 过了60岁,你需要做的7件事!
    过了60岁开始真正步入了老年期,辛苦了大半辈子,接下来的岁月最重要的一件事是为自己而活,活出精彩才是硬道理,总结一下有7件事要做好,别的都是浮云! 第1件,忘记过去,开始新生活。过去的事无法改变,利用自己的经验制定新的生活计划才有意义。 第2件,活到老,学到老,静下心来看世界,会发现以往没时间关注的事太多了,试试那些你从未尝试过的事情吧,学学画画、跳跳广场舞,或者玩玩短视频,你会发现生活原来可以很精彩! 第3件,走出去多交友,帮助别人献爱心。特别是主动参加一些社团的志愿活动,会让你感受到帮助他人的快乐,而快乐是最大的幸福,是最根本的延年益寿之道。 第4件,健康饮食安排好。多吃新鲜果蔬,少吃高盐、高糖、高油食物,吃得杂一点,自己动手做美食,吃好喝好吃出健康来! 第5件,每天坚持散步30分钟,打打太极拳,做做八段锦,活动筋骨,修身养性,心情愉悦,只有好身体才是自己的。 第6件,不吸烟少喝酒睡好觉,就像治理环境污染一样,为机体创造一个优良内环境,养生防病离不了。 第7件,每年坚持体检,并针对性地对心脑血管、癌症等做筛查,及时发现问题,早治疗早康复! 这7件事,你做了几件?告诉身边更多人吧,关注天天听健康,方便每天学防病养生知识! #乘风计划,动态激励#
    健康养生堂
  • 糖尿病人把一个馒头换成窝头,可以换多少?换成土豆呢?
    1天前
    8跟贴
  • 糖尿病人不建议喝黑芝麻糊,为什么?
    黑芝麻营养丰富,含有丰富的钙、锌、硒、花青素等微量元素和抗氧化物质,是非常适合年老体弱及患有慢性的人养生保健的佳品。那么,有糖尿病的人能经常喝黑芝麻糊吗? 当然能喝,但一定要注意是什么样的黑芝麻糊,切不要喝错了。要知道,真正用黑芝麻做的糊,应当是纯黑芝麻磨的粉,应当称为黑芝麻粉更贴切,这样的黑芝麻粉常在喝牛奶、豆浆或是吃沙拉等时加上两勺,不仅口味浓香,营养也会更加丰富。 需要特别提醒的是,上面说到的黑芝麻粉不是市场上的那种黑芝麻糊,仔细看一下黑芝麻糊的配料就会发现,黑芝麻糊中黑芝麻的含量不过百分之十几,主要成分实际上是大米,还会添加白砂糖、葡萄糖等等,道理很简单,这样的黑芝麻糊升糖指数非常高,喝了黑芝麻糊后血糖升高的速度非常快,餐后血糖升高的幅度会很高,餐前餐后血糖波动也大,不利于稳定全天血糖,所以糖尿病人并不适合喝这样的黑芝麻糊,实在要喝少就加点在牛奶、豆浆中品品味吧! 你知道了吗?告诉身边更多的糖友吧,关注天天听健康,方便每天学防病养生知识! #乘风计划,动态激励#
    健康养生堂
  • 每天吃大豆才健康,绿豆为啥不算大豆?大豆包括哪些豆?

    2024-05-20
    1跟贴
    图片
    01:24
  • 糖尿病人每天需要运动多长时间?mp4

    2024-05-20
    1跟贴
    图片
    01:35
  • 酒后多长时间,身体能全部分解完喝进去的酒精?

    2024-05-20
    3跟贴
    图片
    03:04
  • 过了60岁,体重保持在多少就可以?有一件事要做到!
    2024-05-20
    4跟贴
  • 糖尿病人做米饭的一个小窍门,把升糖指数降下来!
    各类食物中,对血糖影响最大的就是主食,也是糖尿病控制饮食的重中之重,除了在主食的数量上做限制外,也有很多小窍门可以助一臂之力,比如做米饭时加几滴橄榄油,相当于给米饭穿上了一件外衣。 不要小看了这件外衣,它可减慢米饭在胃肠中消化吸收的速度,相当于降低了米饭的升糖指数。 很多糖尿病人都知道,食物的升糖指数越高,转化成血糖的速度越快,餐后血糖升高的幅度越高,而米饭穿上了油做的外衣,对降低速度和幅度就会有一定的帮助。 与此类似的窍门还有很多,比如做米饭时加点绿豆、红豆、芸豆、鹰嘴豆等豆类做成杂豆饭,加点糙米、薏米、高梁米、小米、燕麦等做成杂米饭,用豆浆代替做米饭的水做成豆浆米饭等等,可以充分利用豆类、杂米中含有的更多膳食纤维、优质蛋白减慢消化吸收的速度,避免餐后血糖的快速升高。 而且用这些方法做出的米饭,饱腹感强也更耐饥饿,有助于糖尿病人吃饱又吃好!你学会了吗?快告诉更多糖友吧,关注天天听健康,方便每天学防病养生知识! #乘风计划,动态激励#
    健康养生堂
  • 鸡蛋黄里都是脂肪,蛋白都在蛋清里,补蛋白只吃蛋清就可以?

    2024-05-19
    1跟贴
    图片
    01:20
  • 过了60岁的你,体能怎么样?用一把椅子测测吧!

    2024-05-19
    1跟贴
    图片
    01:14
  • 你的甘油三酯不应当超过多少?年龄不同要求不一样

    2024-05-19
    3跟贴
    图片
    03:13
  • 喝进去的酒,多长时间才能在身体里分解完?
    2024-05-19
    7跟贴
  • 腰围与身高啥关系?你的健康腰围应该是多少?
    一胖百病生,很多人也都知道,但胖在哪危害最大,有些人可能就不清楚了。现在告诉你,如果你的胖是胖在了腰上,高血糖、糖尿病等就会找上你,如果是胖在臀部和大腿上,则表明你具有长寿体型,尤其对中老年人来说,稍胖一点实际上更有助于养生防病,但腰一定不能胖。 那么,一个人的健康腰围标准是多少呢? 正常标准是:男性腰围不超过85cm也就是2尺5,女性腰围不超过80cm也就是2尺4。 常有人说,身高不一样,难道健康腰围的标准都一样吗? 从健康养生的角度说,无论身高是多少,正常腰围都是上面的标准。但对于中老年人来说,可以适当放宽,可以根据身高来算一算应当将腰围保持在多少,计算方法是: 男性腰围的厘米数等于身高的厘米数除以2减11,女性腰围的厘米数等于身高的厘米数除以2减13,在算出的数值上加减5厘米都是可以接受的。 看看你的腰围是多少吧!如果超标了,尽快减下来是你必须要做的一件事。你记住了吗?快告诉你的亲朋好友吧,关注天天听健康,方便每天学防病养生知识! #乘风计划,动态激励#
    健康养生堂
正在载入...
正在载入...