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60岁后应当坚持的4个生活习惯！
过了60岁，人体组织器官及机能就将进入快速退化衰老期，这是谁也无法改变的，但退化衰老的速度却有快有慢，谁都希望慢一点。中国老年学会一项对百岁老人的长寿原因调查显示：60％取决于老年人自己的行为习惯，其中坚持4个生活习惯起着非常重要的作用。第一是定期体检，对身体不适早做干预。大多数疾病尤其是老年病都有逐渐发生发展的过程，遇有不适及时就医或定期体检可以阻止延缓疾病发展过程，否则病态的衰老将缩短寿命。第二是常做户外活动。运动对全身各组织器官的正常运转有积极的促进作用，也是放松精神、增强活力的最好方式，所以常做户外活动的老年人会更显年轻。第三是每天吃水果。合理饮食是维护健康的基石，饮食清淡少油盐、粗细搭配多吃菜，不少人也都能做到，但不少人忽略了每天要吃且要吃够水果这件事，要知道水果中富含的维生素、微量元素、矿物质、可溶性膳食纤维、抗氧化物质等是其它食物不能取代的，每天水果摄入量应有200-250克，且要吃新鲜水果，不要用果汁更不能用水果饮料替代。第四是心态平和常微笑。健康不仅是身体没有疾病，情绪心理也要阳光开朗，实际上进入老年期后，“性情开朗、心胸开阔”排在影响寿命的第一位，微笑面对生活应当贯穿在每一天中。有助于长寿的4个生活习惯，你做到了几个？点个赞转发给更多人吧，点击关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！ #乘风计划，动态激励#

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60岁后不建议再喝酒了，为什么？
不少中老年人都对“少喝点酒能活血”深信不疑，酒精在体内的醛类代谢产物确实对血管有扩张作用，有助于减小血流阻力促进血液循环，但与此同时，醛类物质对各组织器官也会有不良刺激，而促进血液循环的方法有很多，比如通过多做运动就能实现，而且对各组织器官还有保护作用，所以靠喝酒活血实在是得不偿失。新近一项针对3万余名中老年人饮酒对大脑容量的研究显示：与不喝酒的人相比，饮酒者大脑容量都会有所萎缩，喝的越多萎缩越多，换句话说就是大脑老化衰老的越快，比如：每天喝半两白酒，大脑老化提早半年；喝一两白酒，大脑提前老化两年；喝二两白酒和三两白酒，则大脑分别提前老化3.5年和10年以上。由此可见，中老年人喝酒对大脑老化的影响非常大，且饮酒量对大脑老化的影响呈现几何倍数的增长，提醒中老年人想延缓衰老，还是不要喝酒的好。实在要喝也一定要限制饮酒量，每天以不超过一两白酒为度，而且不要空腹喝酒，喝酒时多吃菜，酒后多喝水，尽可能选低度酒。你记住了吗？点个赞转发告诉更多人吧，点击关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！ #乘风计划，动态激励#

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