太极本草

嘴唇是身体的“晴雨表”，唇色里藏着你的健康密码。淡白唇多是气血不足，深红唇多为内热炽盛，青紫唇多是气血瘀滞，暗沉唇多提示肾气亏虚，发黄唇多是脾虚湿盛，唇周脱皮则多为津液耗伤。对照看看，你的嘴唇在悄悄说什么？

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在中医五行体系里，五脏并非孤立存在，而是通过相生、相克、相乘相侮的规律，构成了一套精密的动态平衡系统。肝木生心火、心火生脾土……相生是脏腑间的滋养与推动；而肝木克脾土、脾土克肾水，相克则是制约与平衡，防止一方过亢。一旦这个平衡被打破，就会出现“相乘”或“相侮”的病理状态，也就是我们常说的“母病及子”“子病犯母”。看懂五脏间的关系，才明白调理身体，从来不是头痛医头，而是要顺应这张无形的生命网络。

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这张图把经络比作山川河流，生动拆解了十二经脉的“原络、俞募、会郄”规律。阴经与阳经的井、荥、俞、原、经、合，就像水流从源头出发，一路汇聚、渐盛、奔涌，最终汇入江海。记住这些节点，就掌握了调理脏腑气血的关键开关。

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春季如何保持健康、提升身心能量生活幸福感
写这篇稿子的时候窗外下着淅淅沥沥的雨，让人觉得莫名地安心哈哈。本笔记内容启发于李辛老师写的《精神健康讲记》，分享给大家一些提升身心能量的日常习惯，祝我们都能幸福安稳度过每一天。感兴趣的朋友可以去看看这本书。 ①保持精神稳定的建议和方法： 1、放松与觉察的练习(打坐或站桩)。 2、尽量避免看恐怖片或恐怖小说。 3、如果身形比较单薄，肌肉不足，需要适度的体能练习，强壮身体会帮助我们的保护层厚一些。可以试试每天下蹲30~60个，俯卧撑10~30个，或平板支撑一分钟。 4、减少不必要的社会交往和闲聊、熬夜。 5、增加独处、休息和睡眠的时间，接触大自然。 ②如果你觉得自己有些焦虑、不快乐、睡眠不好、精力不足，可以先自己评估一下能量状态，然后仔细想想，再决定是否需要马上去看医生。可以先实践好以下生活习惯，做好这些再来谈其他。 1、不食生冷之物(冰激凌、冰啤酒、冰酸奶、冰水)，不空腹喝大量果汁、饮料，不吃水果、含防腐剂的食物。保护中焦脾胃，补充气血能量，增强抵抗力。 2、饮食清淡；少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒；晚餐减量，脾胃虚弱者慎食牛奶。减少体内湿热淤积，减少中焦和血分淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，对皮肤也是好处多多。 3、每天泡脚10~15分钟，虚人和冬天泡至身暖不出汗为宜；每天散步40~60分钟或慢跑15~20分钟。运通三焦，开通渠道，将气血传输四末，减低身心淤滞。 4、有养生意愿的成年人22点前睡觉，小孩21点前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不打电话，不打游戏。收敛神气、助眠，安定精神，保元气。 5、太极、站桩、八段锦、八部金刚、五禽戏、瑜伽(任选)。在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，身心合一，提高机体免疫力。 6、静坐、闲坐。从志意过用的“耗”的状态，调整到精神的“收、聚”状态，达到安神定志，调柔身心。 7、多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少电脑、电视、电子游戏。接通自然能量，保养精气神，扩大精神与能量格局。 8、不看恐怖片与类似讯息。保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病。 9、尽量不要在出大汗的时候吹风，春天的风还是没有完全回暖的。这条笔记会是我近几个月身体养护的主要方向，就放在这里记录一下，也分享给大家一起实践。

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【释放压力的大开关:肩井穴】
肩井穴是胆经上重要交通枢纽，是一个极其容易堵塞的穴位。压力肩上扛，释压肩井当。肩井是一个重要的释放压力开关，有豁痰开郁的作用，压力大，整日不开心的人，肩井穴周围往往都是板结、酸胀疼痛的，可以定期刮刮痧拔拔罐，释压能力是由内而外的，不要轻视。肩井穴如果长期堵塞，它影响的是整条胆经的通畅度，影响的是整个胆系统，也就是决断系统的正常运行。揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。它仿佛人体气血的一个盖子，提起来，郁闷之气就会宣解，这就是肩井穴的大妙之处。对于肩井穴自己可以手掌抓住周围肌肉，抓握20-30次，两侧同样操作。用电脑导致肩颈疼痛的人可以做；有乳腺增生的人可以揉按；经常生闷气的人可以揉按；免疫力低下的人可以揉按；睡眠不好总上火的人更可以揉按；高血压患者可以揉按。有乳腺问题的人，还有高血压问题的人，平时一定要把肩井穴周围捏软，看似简单的方法，它可能在无形中帮助我们将问题恢复大半。曾经提及到，久治不愈的妇科问题，往往肩部会跟着越来越疼痛，一定要把肩井穴刮开，妇科问题恢复起来反而会越来越容易。

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要保持血脂健康，静养是行不通的。
动起来是关键。超慢跑或慢跑都行，跑起来可以激活脂蛋白脂肪酶，降甘油三酯，改善低密度脂蛋白颗粒。吃也要跟上：杂粮（燕麦/糙米/小米/黑米），蛋白（鱼/蛋/奶），蔬菜（多吃绿叶菜）减少添加糖和饱和脂肪。那种轻度非遗传的高血脂，坚持这样就有机会改善指标，或许可以在医生指导下逐步减少他汀。如果身边有血脂高的人，也要多鼓励TA们，动起来+吃干净，身体自有它的修复扭转力。

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每天外卖/预制菜、经常熬夜或长时间直播，持续约3年，正常人身体就会进入亚健康状态。值得注意的多聚磷酸钠，多聚磷酸钠在中国的食品工业中非常常见，尤其是预制菜、速冻肉制品、火腿、丸子、虾仁等里。它的主要作用其实不是“防腐”，而是保水、增重、改善口感和稳定结构。国际标准每日0–40mg/kg体重，中国标准通常≤5g/kg相关食品。长期摄入，加重肾脏负担、心血管风险。加上其他的诱因组合，年轻人患者越来越多。

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疾病是怎么来的？
1、三高是。“吃”出来的， 2、腰椎病是"累"出来的， 3、焦虑症是“太要强”要出来的， 4、抑郁症是"专牛角尖“钻出来的， 5、失眠是"爱操心”操出来的， 6、胃不好是“怒”出来的， 7、肾不好是。”怕“出来的， 8、结节跟乳腺病是“气”出来的。今天得的病不是昨天刚得的，是日积月累慢慢形成的，这个世界上真正属子我们的只有自己的身体。过去的事让我们"既往不管"，将来的事"顺其自然"。

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控糖#
我想明确一点，我家控糖十个月以来，顿顿饭都有碳水，只是全换成了糙米饭，全麦面包，全麦馒头，全麦鸡蛋饼，荞麦面，意大利面，红薯。我家每天都吃肉和海鲜，但只吃煮的肉，蒸的鱼，煮的虾，或者橄榄油轻炒，橄榄油煎鱼。无论肉还是海鲜，都不腌制。每天都有鸡蛋和水果。这十个月以来，除了第一个月嘴馋，其他时间就没饿过自己。减重切忌靠饿，切忌不吃碳水。饿会造成一系列的恶果，全身内脏损坏，脸垮掉，皮肤灰暗，女孩胸缩水，男性健康破坏。所有靠饿的减肥，最终全部失败。包括打替尔泊肽司美格鲁肽利拉鲁肽，这些只是辅助，不是主线，如果不控糖，最终结局一定是反弹，留下一堆副作用。我很少强调必须每顿定量吃多少，我的经验，当你的饮食全面抛弃糖，其实你压根吃不了多少，吃吃就饱了，多数人正常吃就行。我们的身体历经数万年伟大的进化，其实有着极为智能的协调机制警报机制，你的身体会告诉你“吃够了，可以了”，然后你就吃不下去了。但这一切机制，都是在糖匮乏物资匮乏的时间里建立的。当代餐饮的科技与狠活，其实归根结底核心就一件事，加糖。水果从育种开始就淘汰了不甜的，所有主食都在加糖，面包房里到处是近乎于艺术品的蛋糕面包。所有菜里面都加糖，汤里加糖，饮料加糖，零食加糖。有时你看不到，是糖出现在各种合成调料中，并且跟其他盐辣味精等叠加后并不那么甜了，但糖的成分还在。是糖屏蔽了我们进化产生的各种警报机制，所以本来能吃出来恶心的腐败食物，用油炸加上高糖高盐高辣之后，你都吃不出来。如果没有糖为首的那些调料，大多数人根本吃不下鸡爪子，不信可以试试，清水煮的牛肉什么都不加也很好吃，你试试清水煮鸡爪子。餐饮行业的科技与狠活，其实技术含量非常低，里面的唯一永恒不变的物质，就是玩了命的加糖。我最开始控糖的时候，食物都是用克数秤去称，其实后来我发现，一旦控糖之后，那些定量的食物我经常都吃不完，总会剩一点点。太胖的，按照食谱吃，严格控糖➕定量。太瘦的，控糖就行，该怎么吃就怎么吃。具体怎么控糖，一页一页往前翻我的微博，内容很密集，基本都是控糖。先说这些。

瑜伽交流圈

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#脑雾# 什么是脑雾？感觉脑子像被蒙上了一层雾，反应慢、记性差，这在医学上被称为“脑雾”。它不是一种疾病，而是一种描述注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等认知功能下降的俗称。
“脑雾”并非单一原因导致，它更像是身体发出的一个信号，提示你可能需要调整了。

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全息反射区身上有很多，第二掌骨区域的是利用率比较高的，简单好操作，效果快。比如，高血压就从头穴推向足穴，推一会血压就会降低，那么低血压就是反过来操作。胃痛的话就找脾胃穴，垂直发力点揉，很快就会止痛。腰痛，就把要付穴和肾穴一起压住揉按就可以，位置大概覆盖就好。用小鱼际每天揉按这个全息反射区，可以提升免疫力，不容易生病。

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病人吃芋头治病反馈！
坚持吃芋头一年，我的肝囊肿从9厘米缩小到3厘米 2022年，我因肝区持续胀痛去医院做了B超检查。结果出来后，连医生都有些惊讶——我的肝区有多发性囊肿，其中最大的一个，尺寸达到了9×12厘米。医生说，肝囊肿通常不是什么凶险的问题，很多人有小的囊肿也无需处理。但像我这样大的，确实少见。医生没有给出治疗方案，只是建议我每半年复查一次，观察发展情况。可是，那个“9×12厘米”的囊肿就真实地长在我的肝脏里，肝区的胀痛感每天都在提醒我它的存在。我不想只是被动地等待，希望能做些什么。第一次尝试：瞿麦，没能坚持下去我开始寻找中医调理肝囊肿的方法。有资料显示，中药瞿麦对于囊肿类疾病有一定作用。我尝试着煮瞿麦水喝。但瞿麦的口感实在难以接受。喝了一周左右，我最终还是放弃了。那种苦涩的味道，让我难以坚持。遇见毛芋头：一个简单的方法 2023年秋天，我在一个普及中医知识的公众号上看到一篇文章，说毛芋头（包括荔浦芋头）对于消散囊肿和结节有帮助。这个方法简单、安全，而且是药食同源的食材，我决定试一试。从那天起，我开始了每天蒸毛芋头的“工程”。每天蒸3到4个毛芋头，当作加餐或主食的一部分来吃。毛芋头口感软糯，味道清淡，吃起来毫无负担。三个月初见成效坚持吃了三个月后，我怀着期待又忐忑的心情去医院复查B超。结果令人振奋：最大的囊肿从9×12厘米缩小到了7×9厘米！虽然只是缩小了一部分，但这给了我极大的信心。这说明，这个看似简单的方法，真的在起作用。坚持一年：从9厘米到3.6厘米我没有停下。继续每天吃毛芋头，日复一日，从未间断。算下来，我坚持吃了将近一年的时间。这一次，我做了更精确的核磁共振检查。结果让医生和我都感到惊讶：最大的囊肿，已经缩小到了3×3.6厘米。更让我欣慰的是，困扰我许久的肝区胀痛感已经完全消失。从一个9×12厘米的巨大囊肿，到如今3×3.6厘米的微小囊肿，一年的坚持，换来了实实在在的改变。为什么毛芋头能消囊肿？回顾这段经历，我常常思考毛芋头为什么能对囊肿有效。后来我查阅了一些中医资料，渐渐明白了其中的道理。在中医看来，囊肿、结节这类问题，多与“痰湿”“气滞”“血瘀”有关。痰湿凝聚，气血不通，日久形成有形之积。而芋头，在中医食疗中有着独特的地位： 1. 散结消肿：芋头味甘、辛，性平，有“消瘰散结”的功效。古人常用芋头来调理淋巴结结核、瘰疬等痰核类疾病，这与囊肿的形成机理有相似之处。 2. 健脾化痰：芋头入脾胃经，能健脾益气。脾胃是“生痰之源”，脾胃功能强健了，痰湿的生成就减少了，囊肿失去“原料”，自然难以继续长大。 3. 性质平和，可长期食用：与瞿麦等药物不同，芋头是药食同源的食材，性质平和，没有明显的偏性，适合长期作为食疗品使用。这正是我能坚持一年的关键。写在最后我的经历只是一个个人案例，不一定适用于所有人。每个人的体质不同，囊肿的性质也各异。但我想分享的是： 1. 食疗的力量不容忽视。看似普通的食物，坚持食用，可能带来意想不到的效果。 2. 贵在坚持。无论是三个月还是一年，唯有坚持，才能看到变化。 3. 安全第一。我选择芋头，是因为它本身是食物，即使效果不显著，也不会对身体造成伤害。如果有类似问题的朋友，建议在尝试前咨询专业医生或中医师。如今，我的肝区胀痛已经消失，囊肿也大幅缩小。我依然保持着吃芋头的习惯，但已经不需要像之前那样“天天吃、顿顿吃”了。感谢中医食疗的智慧，也感谢那个坚持了一年的自己。 --- （本文为作者个人经历分享，不作为医疗建议。如有相关健康问题，请咨询专业医师。）

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前段时间，我爸爸的一位长辈在家练毛笔字，写着写着，笔突然从手里滑落。家里人拿出家里常备的中成药给吃了一颗。结果第二天情况更严重，这才赶紧送到医院急诊。核磁一做，发现脑子里有"白点"——医生说是脑梗，而且已经错过了最佳的溶栓治疗时间。
提醒：写毛笔字时突然单侧手指没力气、抓不住笔，尤其要优先排除脑卒中。一旦出现单侧肢体突然无力、口角歪斜、说话含糊，应该立刻拨打120，不要等待，不要自行开车去医院，也不要自行喂药或服药。静脉溶栓的经典时间窗是发病后4.5小时内。安宫牛黄丸不能替代急诊溶栓治疗，不适合在家中自行作为卒中急救使用。【1.写毛笔字的时候，笔突然掉了】这个故事不是个例。很多脑梗患者最初的症状就是这么"轻微"——不是电视剧里那种突然半身瘫痪的场面，而是手突然没力气了、筷子夹不住菜了、签名写歪了。这些看起来不起眼的信号，恰恰可能是大脑在"呼救"。【2.手突然没劲，为什么要警惕脑梗？】控制手部精细动作的大脑皮层区域非常小，但功能极其重要——写字、拿筷子、系扣子都靠它。一旦这个区域的供血血管发生急性堵塞，哪怕堵的范围很小，手指就会突然失去力量。因为影响的范围小，患者可能其他地方都正常——不头晕、不头疼、不口歪、说话也清楚，就只是一只手"不听话"了恰恰是这种"只有手不好使、别的都正常"的表现，最容易被忽视。当然，突然手没劲也可能有其他原因，比如颈椎问题或者周围神经病变，但对于老年人、有高血压或糖尿病等血管危险因素的人来说，优先排除脑卒中是最重要的。【3.核磁上的"白点"是什么？】医生说"核磁上有白点"，到底是什么意思？ "白点"并不是一个严格的医学诊断，而是对拍MRI影像上高信号的通俗说法。白点可以代表不同的情况：如果是急性脑梗死，简单来说白点就是刚刚发生缺血损伤的区域，说明这个地方的血管被堵住了，脑细胞正在因为缺氧而受损甚至死亡。如果是慢性的白点，常指脑白质高信号或脑小血管病相关改变。这类影像表现会随着年龄增长而增多，在老年人中很常见，也与未来脑卒中、认知下降等风险增加相关。这位长辈第一次做核磁发现了白点，几天后复查时梗死灶范围变大了——医生认为梗死灶在急性期仍可能继续演变，因此需要尽早规范治疗和密切监护。这也是为什么一旦怀疑脑梗，送医越早越好。【4.5小时：大脑等不起的黄金窗口】脑梗发生后，被堵住的血管下游的脑细胞会因为缺氧而迅速死亡。有一个被广泛引用的数据：急性脑梗每延迟治疗1分钟，大约有190万个神经元死亡[3]。所以医学界有句话叫"时间就是大脑"（Time is Brain）。目前最有效的急性治疗手段是静脉溶栓——通过静脉注射药物把堵住血管的血栓溶解掉，让血流恢复。静脉溶栓的经典时间窗是发病后4.5小时以内，越早越好[4]，甚至对符合条件的大血管闭塞患者，还可能考虑机械取栓。不管怎么说，核心原则就是：越早越好。每早一分钟，结局就可能好一分。【5.中风就吃安宫牛黄丸？】 "家里常备安宫牛黄丸，关键时刻能救命"——这大概是关于中风急救流传最广、也最危险的民间说法之一。对于缺血性脑梗来说，真正能在急性期起决定性作用的是溶栓药物（如阿替普酶或替奈酶），不能替代急诊评估和静脉溶栓或机械取栓。安宫牛黄丸更不能溶解血栓、不能疏通血管。更关键的是找药、喂药、观察药效会严重耽误拨打120和送医的时间。而这些被浪费的时间，是以每分钟190万个脑细胞的代价在计算的。还有一些老人习惯每年定时吃几颗"预防中风"，这同样没有科学依据。安宫牛黄丸中含有雄黄（含砷）和朱砂（含汞），长期服用有重金属蓄积中毒的风险。真正的中风预防靠的是控制血压、血糖、血脂和健康的生活方式，这些不是任何一颗"神药"能替代的。【6.怎么快速判断可能是中风？】判断中风其实有一些症状，大家意识到以后可以再去查，我这里就不赘述了。重点是凡是"突然"出现的、之前从来没有过的神经症状——不管是手没劲、脚发软、眼睛花、说话不利索还是走路不稳当——都应该立刻呼叫120，让专业医护来判断。宁可跑一趟急诊发现是虚惊，也不要在家等着等着就错过了救命的窗口。【7.日常生活怎么降低脑卒中风险？】