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常吃西红柿，这三个好处如影随形经常吃西红柿，不仅可以补充人体所需的营养成分，对于人体的各项机能也是有很大的帮助的，其中以下面3种最为突出：1.提高免疫力，防衰老西红柿含有丰富的维生素和番茄红素，维生素C和番茄红素均是具有抗氧化作用的物质，对于清除体内的氧化自由基有很好的帮助，这样可以避免人体免疫系统遭到自由基的侵害，因而常吃西红柿可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。2.缓解溃疡，改善牙龈对于轻度的消化性溃疡患者，用西红柿和马铃薯混合扎成汁饮用，每天早晚一次可以缓解溃疡，此外，经常吃西红柿对于牙龈出血或是皮下出血的患者也有一定的改善作用。3.排除毒素，美容养颜由于西红柿有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质，因而对于机体有美白的作用，常吃还可以改善便秘的症状。将鲜熟西红柿榨成汁然后加糖，每天饮用1~2杯，能排除身体的毒素，起到美容养颜的作用。#清风计划#

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薄荷虽好，但这2类人要注意1. 外壮阴虚之人，不能食用薄荷：另外血热血燥，慢性肝炎，表虚汗多者忌服薄荷。2. 孕妇和哺乳期妇女。薄荷会减少宝妈的乳汁分泌，另外薄荷有醒脑，兴奋的作用，所以晚上不宜饮用。#清风计划#

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脾胃虚弱的人每天这样吃，脸色更红润通常我们搭配的黑芝麻核桃粉是由黑芝麻、黑豆、核桃、红枣、枸杞等食材组成的，如果身体状况比较好，这样搭配就可以，如果是脾胃虚弱，气血不足，体力不支，有便秘等情况，可以再增加一些食材，比如山药片、小米、黑米、薏仁、花生、葡萄干等等，一般情况下黑芝麻核桃粉选用五种左右食材，具体根据自身的实际情况选配食材。黑芝麻核桃粉主要是用黑芝麻和核桃混合在一块打成粉末以后制作而成的一种食品，里面具有非常丰富的铁元素，可以有效的改善贫血的作用，黑芝麻核桃粉具有一定的养心安神作用，可以营养脑神经，改善失眠、多梦的状态，黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸、维生素E能加速人体的代谢。早晚一杯黑芝麻核桃粉营养又健康，黑芝麻含有丰富的维生素，生物素，钙铁磷钾钠镁铜锌等，有补血、润肠、生津、养发的作用，黑芝麻和核桃属于黄金搭档，黑芝麻有滋养皮肤的作用，长期食用能改善皮肤松弛，增加弹性，身体虚弱，调养脾胃，每天这样吃，补虚养胃，改善气血，美白肤色，皮肤红润，自然透亮。#清风计划#

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生姜和它一起煮，宿便没了腰更细了【红枣生姜花椒茶】美食详细材料红枣3个，生姜8克，花椒5克，红糖块1个，枸杞3克，生粉4克美食详细步骤1.开始制作红枣生姜花椒茶之前，清洗干净红枣和生姜非常重要，要不然会影响口感哦。生姜搓洗干净表皮，注意生姜缝隙的位置，也会有泥沙残留的。红枣放入生粉水里，泡一下，再一个个的搓洗干净，再改用清水清洗干净。洗好之后，依次把生姜切片。红枣切成几小块，去掉红枣核。2.接着，把花椒和枸杞用清水清洗干净，备用着。3.把锅清洗干净，放入花椒，红枣，生姜，一碗多的清水，先来煮8分钟，之后，放入红糖块，枸杞，煮至红糖块融化就可以出锅了。食用时，我们主要喝里面的汤汁。#清风计划#

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这些血管清道夫要多吃苹果苹果中含有多种且大量的维生素，这些维生素可以增强血液中胆固醇的代谢、促进其排出，以此能够减少血液中某些游离胆固醇的浓度，而达到降低血液黏稠度的目的，以利于血管的流畅运行。洋葱洋葱中具有人体可吸收的前列腺素，而这种物质可以增加血管弹性、防治其硬化或粥样改变，以此能够使血管保持相对健康，不被血栓堵塞。大蒜大蒜中有能够稀释血液的成分，还能增强心肌的泵血能力、促进全身血液的流动。与此同时，大蒜中的成分能够抑制肠道对胆固醇的吸收，从根源上能够降低血液黏稠度。#清风计划#

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每天早上给孩子喝这个，比牛奶更好【绿豆花生糯米糊】美食详细材料绿豆15了，红衣花生9克，糯米12克，老冰糖12克美食详细步骤：1.绿豆先来淘洗干净了，再重新加入淹没过绿豆的清水，浸泡3个小时。（我们需要注意的是，绿豆泡好的清水，不要倒掉了，因为绿豆在浸泡的过程中，里面的营养物质会流露出来，倒掉了就等于浪费了。）2.糯米淘洗干净，淘洗的时候，不需要用手用力搓。再重新加入适量的清水，浸泡1个小时。3.红衣花生清洗干净，红衣花生如果直接煮的话，吃起来会有一股花生生味，所以，最好是用清水把它泡上半个小时。4.绿豆，糯米，红衣花生都泡好了，倒入豆浆机里，再稍微加上半碗清水，放入老冰糖，直接按下豆浆功能，静静的等候，绿豆花生糯米糊的搅拌好吧！打好了就可以倒出来，直接饮用了。#清风计划#

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这些常见的健身伪道理，千万别中招1.健身减脂非得吃粗粮才行吗？并不是，粗粮与细粮的差别很小，吃粗粮还是细粮也无关大局。很多人特别在意吃粗粮，就算不爱吃也要强怼，这是完全没有必要的。粗粮确实有三大好处，不过都是可以被替代的，这三个好处分别是饱腹感、纤维含量、和微观营养含量。而其实只要你每天吃够蔬菜，这三样东西基本上就是不缺的，因为蔬菜才是饱腹感和纤维的主要供应者，只要你蔬菜吃够了基本上就不缺粗粮那点纤维和饱腹感了。2.做腹动作就能练出腹肌？错。腹肌的颜值取决于体脂率，与维度关系不大；而体脂率取决于减脂，与训练关系不大。网络上流传的各种练腹肌技巧，都是忽悠人的玩意，没有例外。3.蛋白粉有害？无害。蛋白粉只是一种人工合成的蛋白质食物而已，不是药物，甚至练补剂都算不上。它和我们日常吃的牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉没有本质差别，只不过是形态和口味有区别而已。当然，如果日常饮食已经有足够的蛋白质，就没有必要再使用蛋白粉了，增肌粉同理。4.坚持运动就能一路减到底？理论上可以，实际操作起来不现实：如果你选定一种运动，常年用同样的方式做下去，就会得到一块固定的减肥成果，至于具体减多少，取决于这个运动的强度和总的运动时间。纯运动减脂的局限，就在于得到这块固定的减脂成果后，体重就不会下降了，并且一旦停掉这项运动，体重还会反弹回来。所以还是别太依赖运动的减脂效果，如果有喜欢的运动，常年做下去就行了。#清风计划#

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每天喝点它们，尿酸稳稳降陈皮泡水，每天用陈皮泡水喝，可以促进尿酸的排出，降低血液中的含量。当身体中尿酸含量过高的时候，就很容易沉积在关节当中，让关节出现疼痛或者是红肿的现象，甚至还会影响到走路。所以每天用晒干的橘子皮泡水喝，对身体是非常有好处的，并且也可以化痰，缓解咳嗽，感冒的人也可以饮用。鱼腥草泡水，鱼腥草是一些地方比较爱吃的一种食材，经常会用来凉拌。用鱼腥草泡水喝，可以增强人体的免疫力，杀菌消炎，还能促进尿酸的排泄。对于体内尿酸值比较高的人来说，每天早上用鱼腥草泡水喝，可以降低血液中的含量，减少身体的不适。对于排尿有异常的人来说，也可以喝点鱼腥草泡的水，可以促进尿液的排出。菊花山楂茶，菊花茶是我们常喝的一种，菊花茶有降火，明目的作用，而山楂则可以开胃、助消化，所以对于一些体内尿酸值比较高，但是又非常喜欢吃肉的人来说，可以每天喝一点，不仅能够让尿酸值降下来，而且也有助于提高食欲，效果非常不错。玉米须泡水喝，玉米是大家常吃的一种粗粮，一般在清洗玉米的时候，都会将玉米须扔掉。但是玉米须的作用非常多，扔了非常可惜。用玉米须泡水喝，可以促进泡尿，可以将尿酸稀释，从而将其排出体外。多吃一些含有玉米须的食物，也会让身体变得越来越好。竹叶茅根茶，用新鲜的竹叶和新鲜的白茅根洗干净，然后泡在热水当中，经常喝一点，可以让尿酸慢慢地降下来，对于肾脏也有着保护作用。莲子金银花茶，这种茶是比较适合尿酸比较高的人的，将莲子金银花和冰糖放在一起冲泡，每天喝一点，好处多多。莲子有着养心、安神的效果，而金银花则可以清热解毒，所以两种搭配起来喝的话，可以有助于排尿，也能有助于维持身体内的平衡，对身体是非常有好处的。#清风计划#

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尿酸高的人这样吃肉不担心痛风尿酸是嘌呤代谢的最终产物，故既往认定高嘌呤食物的摄入与高尿酸密切相关。依据2012年美国风湿病学学会提出的痛风患者饮食推荐，应避免摄入动物内脏，限制摄入牛肉、羊肉、猪肉及海鲜。不同肉类的嘌呤含量也有较大的差别。接下来例举常见肉类所含的嘌呤总量：（1）猪肉。每100克猪肉含有的嘌呤总量约120毫克，每100克猪肾含有的嘌呤总量约230毫克，每100克猪肝含有的嘌呤含量约330毫克；（2）牛羊肉。每100克牛、羊肉含有的嘌呤总量约为130毫克，每100克牛肾脏或牛肝含有的嘌呤总量约为200毫克；（3）家禽。每100克鸡、鸭肉含有的嘌呤总量在140-200毫克之间，每100克鹅肉含有的嘌呤总量接近400毫克。（4）水产品。大多数的水产品的嘌呤含量皆较高（每100克水产品所含嘌呤总量皆远大于100毫克），但仍存在部分特例。鱼类中的鲤鱼（每100克所含的嘌呤总量约80毫克）、虾类中的植物虾（每100克所含的嘌呤总量约50毫克）、贝类中的日本扇贝（每100克所含的嘌呤总量约75毫克）所含的嘌呤总量皆较低。由上可知，绝大多数水产品、家禽等肉类皆含有较高的嘌呤，尿酸高的人群应选择嘌呤含量相对较低的肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鲤鱼、植物虾及日本扇贝等。#清风计划#

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坚持蒲公英泡水喝，这些好处会不请自来1、控制三高之所以蒲公英可以起到控制血脂，改善身体不适的帮助，也是因为它含有丰富的胆碱以及有机酸和菊糖，对于稳定血液内营养成分，控制血压都有着较为不错的帮助，每天坚持饮用一次，持续一段时间，对于三高不稳定的人，也是有着非常不错的帮助，平时可以当成养生水饮饮用。2、降火消炎气温温度较高，身体就容易上火，而如果自己平时还不注意饮食，经常吃一些高油腻重辛辣的食物，就容易造成身体火气淤积，情绪暴躁失眠，可能身体还会有部分地方有发炎的现象，而蒲公英是一种凉性食材，有着较为不错的清热降火的帮助，对于常常抽烟饮酒的人，呼吸方面出现的火气上涌，身体不适，都有较好的帮助和改善。3、控尿酸和三高问题一样，尿酸问题如今也是不容忽视的健康问题了，尿酸水平过高，就容易导致痛风问题出现，对于身体的健康威胁非常大，因此及时控制尿酸也非常重要。而控制尿酸的主要方式，一种是调理饮食，降低嘌呤含量的摄入，另一种就是促进排泄，增大尿酸成分的排出，而蒲公英就具有促进排尿的帮助，可以常喝蒲公英水，促进尿液排出，也能起到控制尿酸的帮助。4、清明养神，舒缓眼部胀痛在一些书中，关于蒲公英的描述，其中舒缓眼部胀痛，改善视力疲劳的帮助也不少，平时大家经常坐在办公桌上，面对着电脑屏幕，回到家又离不开手机屏幕，此时眼睛就容易出现一些胀痛感，并且比较酸涩，这时候就可以常喝一些蒲公英，舒缓一下视觉疲劳，改善自己的眼部不适感。#清风计划#

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糖尿病患者早餐注意这几点，血糖能稳一天糖尿病人不仅要吃早餐，还得会吃早餐。下面就和大家说说糖友吃早餐的注意事项。第一、一定要吃！“管住嘴，迈开腿”是糖尿病患者控制血糖的关键所在，因此有的人认为不吃或者少吃就是“管住嘴”控制饮食了。控制饮食不等于挨饿，只是限制一些含糖高、含油脂高不利于糖尿病患者病情稳定或健康的食物摄入，而合理的早餐摄入对糖尿病患者来说只有好处没有坏处，因此早餐第一原则就是：一定要吃！第二、早餐要适量。一般建议早餐所摄入的热量占比应该为每日总热量的35%，因此早餐也是有量的限制的，不是说吃得越多越好。但是如果有在早上消耗较大的活动时，可以适当增加早餐的占比，同时减少晚饭的摄入量。第三、营养要均衡。一个合理搭配的早餐应该包括蛋白质、碳水化合物以及足够的膳食纤维三部分，过分单一的早餐搭配如只喝粥、只吃饼干、只吃蔬菜水果这样都是不合理的，不但不能帮助稳定血糖，可能还会引起血糖的波动，不利于糖尿病患者的健康。#清风计划#

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经常出现这几个症状，当心是鼻咽癌鼻咽腔中长了一颗肿瘤，当然也会有一些症状体现。但鼻咽癌的症状与日常感冒头疼几乎相差无几，所以常常被忽略。一般鼻咽癌的症状可能有以下这些：1、回吸涕带血：这是鼻咽癌最典型的早期症状。平常鼻子偶尔也可能出血，但如果鼻涕、咳痰中经常带有血丝或呈淡粉色，就很有可能是鼻咽癌的信号。2、鼻塞：鼻咽癌发病后可能会有单侧持续性鼻塞的症状，肿瘤变大之后可能两侧都会出现鼻塞症状。3、听力减退：鼻咽癌肿瘤长大，甚至感染、水肿时，可能会阻塞耳咽管口，因此患者可能有耳鸣、耳堵、听力下降的感觉，而且查不出病因，治疗无效。4、颈部肿大：如果鼻咽癌发生淋巴结转移，颈部可能会出现肿块。5、顽固性头痛：如果鼻咽癌肿瘤破坏了颅底，影响到三叉神经，患者就可能出现顽固性头痛，且症状会逐渐加重，还可能伴有面部麻痹、视物模糊或复视的症状。一般如果出现回吸涕带血同时伴有各种鼻塞、头痛或听力问题时，就要警惕可能是鼻咽癌的病症。#清风计划#

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这种东西再好，也不能吃过量近些年来蛋白粉产品卖的很火它有调节免疫力、增加抵抗力的功效那么中老年人要不要补充一些呢？我们每个人每天需要的蛋白质大约是50~80克每天吃的面粉、米饭、豆制品再加上适量的奶及肉类就可以满足一天身体蛋白的需求如果再进补蛋白粉可能会导致身体蛋白质的摄入量太多超量补充的蛋白质会分解成氨基酸在体内不能够像脂肪一样储备起来只能被燃烧掉这是一种极大的浪费而蛋白质在肝脏中代谢代谢废物从肾脏由尿排出体外这无形中就加重了肝脏和肾脏的负担长此以往会加重我们肝肾的老化和损害摄入过多的蛋白质还可能促使我们的钙从骨质中析出来增加了钙的丢失使我们许多中老年人发生骨质疏松的风险另外，一些恶性肿瘤也和摄入过多的蛋白质相关比如大肠癌、乳腺癌胰腺癌、前列腺癌等#清风计划#

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慢性咽炎患者秋季要注意这些进入秋季后，慢性咽炎患者需格外注意预防和调养：1.要注意避免受凉、感冒以防诱发慢性咽炎。2.记得常开窗通风保持空气流通，保持室内合适的温度和湿度。3.外界空气污染严重时注意戴口罩，避免户外活动。4.戒烟少酒，清淡饮食，避免摄入过多酸冷、辛辣刺激性食物。5.清晨、饭后及睡觉前要漱口、刷牙，维持洁净的口腔环境。6.避免过度用声，给咽喉一个休息的时间。7.适当体育锻炼、规律生活作息、保持良好心态从而提高自身整体免疫力。8.积极治疗可能引发慢性咽炎的相关性疾病，减少对慢性咽炎的持续刺激。#清风计划#

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女性这三处常敷花椒好处多多1.肚脐肚脐是我们身体中一个非常重要的穴位，它被称为神阙穴，它连接着我们身体很多的经络，所以在平时很多的人被告知不要随便抠自己的肚脐。我们都知道，女性朋友的子宫就在肚脐的附近，如果在平时没有注重保暖，寒气很可能就会透过肚脐侵入到人的子宫内，出现宫寒，这样就会导致大量的毒素垃圾堆积在身体内，不仅会出现痛经的情况，而且也会导致女性朋友出现腹部肥胖。2.脚底脚是我们的第二心脏，脚底也有很多的穴位和内脏，经络的反射区，对于女性朋友来说，如果每天晚上睡觉前用花椒酒水泡泡脚，然后将花椒碾碎之后敷到自己的脚底，能够起到很好的祛湿排寒的功效。而且花椒中的营养成分还会透过脚底的穴位进入到身体，促进血液循环，排除毒素和垃圾，疏通内脏经络，对于提高女人的睡眠质量也具有非常好的帮助。3.腰部在我们身边很多的女性朋友长期久坐，这样会给腰部增加很大的负担，容易出现腰肌劳损的情况，影响腰部的血液循环，经常会出现腰酸背痛，给女人的日常生活和工作带来不良的影响。而女性朋友每天坚持用花椒敷自己的腰部，能够有利于帮助改善腰部的血液循环，更好的滋养肾脏，而且还能够排出体内的湿寒之气，缓解腰酸背痛的情况。#清风计划#

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常吃茯苓的这四个好处你还不知道1、健脾益气，改善因脾虚造成的泄泻等茯苓归于脾经，可以改善因为脾虚而造成的腹泻。平时的饮食中可以用茯苓结合人参、山药等来煲汤，对于健脾益气、治疗气虚等有非常好的效果。2.、改善痰多咳嗽的症状有些人因为体内湿气较重，所以会出现痰多、肩膀酸痛等现象。茯苓皮有助于利水渗湿，帮助改善湿热或湿寒体质，从而达到止痰止咳的作用，如果是因为脾虚而产生的湿气的话，还可以跟半夏、陈皮等一起服用。3、安神、有助于改善失眠茯苓中的茯神具有安神的功效，常吃可有助于养心安神，帮助改善失眠、心神不宁等，精神不振或者经常失眠的人宜多吃茯苓。茯苓可与人参、酸枣仁等一起煲汤或者煮粥食用。4.、改善小便不利、水肿等茯苓味甘、淡，性平、温和，不会对身体产生较大的刺激性作用。而茯苓皮有很好的利水祛湿作用，且不伤身体根本，对于小便不利、体内湿气较重等症状有非常好的治疗作用。如果是属于湿热体质的话，茯苓搭配猪苓一起食用效果更好；如果是寒湿体质的话，茯苓搭配桂枝或者白术一起食用效果更好。#清风计划#

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银耳好处多，但是这两种银耳不要吃1、在食用银耳之前，一定要好好的用水将其洗干净，将其充分的泡发，熬煮的时候一定要将其小火煮烂，以免食用了大块银耳进入肠胃之后给其造成消化负担。在食用银耳时应该细嚼慢咽，绝对不能够吞服。2、现在市面上出售的银耳大多数都是干银耳，但是要注意的是，干银耳同样也会变质。如果发现银耳呈现出一种焦黄色或者发绿褐色，那就要好好地看一看是不是已经变质了。一般来讲，变质的银耳在蒂部会有一些黑点出现，也有可能会有一些红色的点，经过水泡发之后，摸起来会感觉粘粘的，还会有一种奇怪的味道，这个时候就要好好分辨一下银耳是否已经变质。#清风计划#

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这十种食物带你远离低质量睡眠1.睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。2.多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心。对预防失眠、健忘有非常好的疗效。3.睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用。4.睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。5.睡不好的人可以补充一些糖水，因为糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑平静，帮助睡眠。6.吃藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。7.葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。8.多吃些大枣可以养神静心，因为大枣中的营养物质极为丰富，如果经常吃的话，可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量。9.小米中的色氨酸具有养护脾胃、安神助眠的功效，在晚上能够喝一些小米粥，对改善睡眠有很好的效果。10.莴笋中的汁液有安神静心的功效，如果因神经衰弱导致睡眠质量不佳，可以吃一些莴笋来帮助睡眠，提高睡眠质量。#清风计划#

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这四类食物比红枣更补血1.红肉通常我们会说吃红肉能补血，的确在红肉中铁元素还是较高的，能促进补血。以猪肉来说，瘦肉无疑最好，铁元素、血红蛋白都极其丰富，还能有助于身体的吸收，所以贫血的女性也可以多吃点瘦肉。2.动物血「以血补血」，还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红素铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。3.动物肝脏动物肝脏中含有丰富的铁元素，可预防缺铁性贫血，而且很容易被人体吸收利用，因此多吃些动物肝脏，不仅能补铁，还能增加其他微量元素的摄入，能有效改善身体状况。4.黄豆及其制品黄豆及其豆制品中含有丰富的蛋白质，并且也含有较高的铁元素，人体容易吸收这类食物的铁，可有效避免缺铁性贫血，尽量选择容易被人体吸收的铁质，重视饮食结构的调整，饮食尽量注意营养均衡，增加铁质和钙质的摄入量。

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水果皮到底要不要削想削的话……没关系，不用太担心营养损失。不想削的话……没关系，农残也不用太担心。去农残有两个小方法：1、吃水果前记得用清水浸泡、流水冲洗 30 秒以上，不过也别浸泡超过 15 分钟。加热后再吃，加热也能促进农药降解。不过担心味道会变得奇怪的话也不用勉强了。2、至于水果皮上的蜡，规范打蜡用的果蜡等都是国家允许使用的食品添加剂，完全可以吃。如果还是担心打的蜡是工业蜡，那可以用开水烫一下，蜡遇热就会融化，还可以用盐来搓洗搓洗去除蜡。最后总结就是：带皮吃不用太担心农残，削皮吃也不用太心疼营养。削皮不削皮，吃得开心就好。还有不要因为懒得削皮，就不吃水果！#清风计划