🌙肝血越少,睡眠越差!多吃这3道家常菜,滋补肝血,一觉到天亮
晚上翻来覆去睡不着、睡着就做梦、凌晨两三点总会醒…… 很多中老年朋友都有这个问题。老话说“肝藏血,血舍魂”,肝血不足,魂不守舍,自然睡不踏实。 不用吃安眠药,厨房里就有“助眠菜”。今天分享3道我家常做的,滋补肝血,安神助眠,吃完沾枕头就着😴 (提醒:食物不是药,长期失眠请就医) 🍗 1. 土茯苓鸡汤 土茯苓清热祛湿、养肝血;鸡肉温中补气。炖一锅,汤鲜肉嫩,喝完心里不烦躁。 👉 做法:土茯苓洗净(鲜品或干品都可),鸡块焯水;加姜片、足量水,炖1小时;加盐、枸杞。 💚 汤清味甘,喝完睡得沉,半夜不容易醒。 🫑 2. 彩椒炒牛肉虾仁 牛肉和虾仁都是高蛋白,富含铁和B族维生素,能帮着“生血”;彩椒补充维C,促进铁吸收。 👉 做法:牛肉切薄片用生抽、淀粉抓匀,虾仁用料酒腌一下;热油滑熟牛肉和虾仁盛出;爆香蒜末,下彩椒块翻炒,倒回肉和虾,加一勺蚝油、少许黑胡椒,炒匀出锅。 🧡 色彩鲜艳,嫩滑下饭。常吃脸色红润,肝血足了,睡眠自然香。 🥔 3. 土豆红烧肉 五花肉(适量)补气血,土豆健脾。红烧做法,软烂入味,解馋又不燥。 👉 做法:五花肉切块焯水;热油炒糖色(或直接加老抽),下肉块翻炒上色,加姜片、八角、生抽、老抽、足量水,焖30分钟;加入土豆块再焖15分钟,收汁撒葱花。 💛 肉香土豆糯,吃完胃里暖、心里踏实,一觉睡到大天亮。 📌 小提醒 土茯苓别和茶同服,孕妇慎吃 牛肉虾仁不要炒太久,老了口感硬 红烧肉油脂稍高,怕胖的可以撇油,一次别吃太多 补肝血核心:晚上11点前睡、少看手机、少生气 你是不是也经常睡不好、半夜醒? 家里常做哪道“助眠菜”?评论区来分享给姐妹们吧👇
晚上翻来覆去睡不着、睡着就做梦、凌晨两三点总会醒…… 很多中老年朋友都有这个问题。老话说“肝藏血,血舍魂”,肝血不足,魂不守舍,自然睡不踏实。 不用吃安眠药,厨房里就有“助眠菜”。今天分享3道我家常做的,滋补肝血,安神助眠,吃完沾枕头就着😴 (提醒:食物不是药,长期失眠请就医) 🍗 1. 土茯苓鸡汤 土茯苓清热祛湿、养肝血;鸡肉温中补气。炖一锅,汤鲜肉嫩,喝完心里不烦躁。 👉 做法:土茯苓洗净(鲜品或干品都可),鸡块焯水;加姜片、足量水,炖1小时;加盐、枸杞。 💚 汤清味甘,喝完睡得沉,半夜不容易醒。 🫑 2. 彩椒炒牛肉虾仁 牛肉和虾仁都是高蛋白,富含铁和B族维生素,能帮着“生血”;彩椒补充维C,促进铁吸收。 👉 做法:牛肉切薄片用生抽、淀粉抓匀,虾仁用料酒腌一下;热油滑熟牛肉和虾仁盛出;爆香蒜末,下彩椒块翻炒,倒回肉和虾,加一勺蚝油、少许黑胡椒,炒匀出锅。 🧡 色彩鲜艳,嫩滑下饭。常吃脸色红润,肝血足了,睡眠自然香。 🥔 3. 土豆红烧肉 五花肉(适量)补气血,土豆健脾。红烧做法,软烂入味,解馋又不燥。 👉 做法:五花肉切块焯水;热油炒糖色(或直接加老抽),下肉块翻炒上色,加姜片、八角、生抽、老抽、足量水,焖30分钟;加入土豆块再焖15分钟,收汁撒葱花。 💛 肉香土豆糯,吃完胃里暖、心里踏实,一觉睡到大天亮。 📌 小提醒 土茯苓别和茶同服,孕妇慎吃 牛肉虾仁不要炒太久,老了口感硬 红烧肉油脂稍高,怕胖的可以撇油,一次别吃太多 补肝血核心:晚上11点前睡、少看手机、少生气 你是不是也经常睡不好、半夜醒? 家里常做哪道“助眠菜”?评论区来分享给姐妹们吧👇

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