运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【别轻易说老，人类马拉松各年龄段世界纪录】
人类多数身体机能在30+岁都会迎来明显下降，但是有氧能力的巅峰，却能维持到35岁左右——而且如果保持规律的运动习惯，有氧能力衰减速率会很平缓(每10年以约 5~10%的速率下降）。缓慢衰退期能一直持续到50+岁。与有氧能力相似的【长巅峰+缓下降】，还有跑步经济性、肌耐力、乳酸阈值…等，这些正好是马拉松这样的耐力项目，最为仰仗的能力。加上马拉松需要投入非常多的训练时长，也要求足够的耐心和经验，所以多数马拉松爱好者创造PB的成绩，往往出现在35-40岁。人总是很容易用“老了”当成停止运动的借口，但在告别速度与爆发力后，低强度的有氧耐力运动反而迎来了黄金期。另外粗略估计，目前国内能跑完马拉松的成年人占比，可能不到0.2%。也就是每1000个成年人里，大概只有不到2人能做到。 ——对应你所在的年龄段世界纪录/最快成绩，如果能以x2的时间完成，那已属于万里挑一的能力，相当出色了。马拉松跑步

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【凯内尼萨·贝克勒跑过的马拉松】
从31岁首马至今，凯内尼萨·贝克勒出战过21场马拉松，完赛13场，完赛率只有61.9%。这13场完赛的马拉松，平均成绩2小时06分26秒。其中包括2019年柏林马拉松，37岁时跑出2小时01分41秒的出色成绩。当时仅次于基普乔格、位列历史第二快（目前也能位列人类马拉松最快第七人）。贝克勒的DNF（Did not finish，未能完成比赛）多数理由是伤病。毕竟在最巅峰径赛期就伤病不断，生涯末期转战马拉松后，他的备赛也常因各种伤病打断，称得上系统性训练的寥寥。遇到状态在线，贝克勒油箱依然有油，能在40多岁连续跑出204左右的成绩。而一旦体感不佳，他往往急流勇退不再坚持。最近三场马拉松，他分别在30公里、27公里和2公里处退赛。作为人类历史上最出色的长跑选手（甚至于很多人会把之一给去掉），贝克勒的马拉松战绩，上限和下限都很惊人。跑步田径马拉松

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【人类最快的博尔特，100米都输给过哪些人？】
博尔特的职业生涯，总计52次跑进十秒大关。只统计非资格赛的正式比赛则是49次。因为要兼顾200米和接力，外加偏低的比赛频率，这个数字要低于阿萨法·鲍威尔（97次）、阿卡尼·辛比内（约60次）、贾斯汀·加特林（约53次）、莫里斯·格林（约51次），位列历史第五——但生涯高度显然无人能及。 3次世界纪录、2次奥运纪录、霸榜人类前三快、12次跑进9秒80大关、生涯前十快平均仅9秒73……恐怖如斯。前无古人，后也很难预见多久才会有来者。 ⚡️ 博尔特的短跑天赋人类罕见。他第一次百米破十，是2008年5月，当时21岁。不像别人都是轻轻叩开10秒大门，博尔特直接攻城式闯入，9秒76（+1.8米/秒）仅次于当时阿萨法·鲍威尔9秒74的世界纪录，直接就是人类第二快；然后过了28天，他就以9秒72（+1.7米/秒）改写纪录；两个多月后的北京奥运会，又把纪录往前推进至9秒69。 2009年柏林世锦赛的9秒58（+0.9米/秒），则成为未来许久人类都难以挑战的巅峰。 ⚡️ 另外，身处人类短跑的黄金时代，博尔特在大赛强强对话的胜率相当惊人。 2008年进入生涯巅峰期后，仅有鲍威尔、盖伊、布雷克、加特林、科尔曼5个人，在百米比赛中击败过他。其中几场失利， 2008年斯德哥尔摩超级大奖赛，输给鲍威尔； 2010年钻石联赛斯德哥尔摩站，输给盖伊； 2012年牙买加锦标赛，输给布雷克； 2013年钻石联赛罗马站，输给加特林； 2017年金斯敦挑战赛，输给科尔曼； 2017年伦敦世锦赛，输给加特林和科尔曼。 ——当然博尔特在200米的统治力更为惊人，只输给过布雷克一个人而已。田径

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【从慢跑到竞速，进阶马拉松跑者的跑鞋选择】
马拉松竞速跑鞋，国产品牌与传统运动品牌的差距已相当小。有些方面（比如大底性能和更适合亚洲足型的鞋楦）还有优势，性价比也更高。 ——性能上，碳板竞速鞋对绝大多数跑者的能力来说都完全足够。剩下的只是它是否适合你、你又能发挥出它的几成功力；慢跑鞋方面，国产品牌和国外品牌区别就比较明显了。 asics、nike、saucony、mizuno等品牌，都有延续至少20+代的慢跑鞋系列产品。这些经典鞋款近年迭代往往沿着轻/厚/软/弹几个方向小步迭代，相比上一代不见得有很大惊喜，但都属于不太会买错的款，踩雷几率很小。而国产品牌，真正的严肃慢跑鞋系列依然还在建立阶段，那些持续10多年更新的系列，反而都更接近日常通勤/健身慢跑的范畴。往往隔几年忽然出来一个新鞋款，多数定位也更偏向入门到进阶跑者的需求，定位训练跑鞋、而非慢跑鞋更为合适。近十年，超临界物理发泡工艺的中底材质成为所有跑鞋的主流。除了跑鞋重量大幅降低外，中底泡棉的回弹性能和耐久性都比过去传统中底要好太多——因而绝大多数跑鞋在定位上也变得越来越全能，可快可慢，适合的配速强度和距离远比传统跑鞋更广。各有所长，按需选择。千人千脚，仅供参考。

跑步同好圈

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

人类马拉松历史最快的前20人榜单，几乎全部来自东非国家——唯一例外是宝拉·拉德克里夫。
肯尼亚（16人）、埃塞俄比亚（19人）当之无愧是马拉松最强两国，高度和厚度惊人。上半年的伦敦马拉松，塞巴斯蒂安·萨维、约米夫·科杰查、雅各布·基普利莫都超越了英年早逝的凯尔文·基普图姆，成为历史最速三人。萨维和科杰查双双叩开了马拉松正赛跑进2小时大关的大门。于马拉松而言，人类的身体极限正变得愈发难以定义。除了丹尼尔斯·基梅托，男子前20人成绩皆在2019年以后创造。想成为前20快，需具备冲击203的实力，也就是2分55的均速；女子前20人，其中18人的成绩都在2022年后跑出。 2003-2023这20年间，柏林马拉松诞生了9个世界纪录（男子8个女子1个）。但「世界最快赛道」的称号未必只属于柏林。这一份总计40人的榜单，瓦伦西亚（11个）和伦敦（9个）都比柏林（5个）更多。尤其伦敦马拉松，在对新纪录的憧憬里，大有超越柏林马拉松的野心。已实现破二的萨维和科杰查，下半年确定会分别出战柏林和瓦伦西亚，期待他们的表现。厚底泡棉+碳板的超级跑鞋诞生整整十年后，榜单里的唯二例外，是2014年丹尼尔斯·基梅托和2003年宝拉·拉德克里夫。当时他们穿着传统薄底竞速鞋，成绩也创造了当时的世界纪录。两大运动品牌，adidas（18人）与Nike（18人）表明了它们在产品力之外，依然对顶尖选手有最强的号召力。 Nike的Vaporfly和Alphafly定义了超级跑鞋的设计理念，在2020年以前，一度有很多精英选手宁可贴标违约，都要穿着Vaporfly比赛。马拉松GOAT埃鲁德·基普乔格也是最优质的代言人； adidas作为后来者，选择了用“更超级跑鞋”来打败“超级跑鞋”的方法，三代adios Pro EVO都取得了很高成绩，在正赛破二的较量中也率先撞线。近几年，各大品牌的超级跑鞋在产品力方面差距并不明显，成绩突飞猛进更多还是马拉松商业价值提升、关注度激增后，训练和选拔的结果。品牌对顶尖选手、尤其是那些潜力跑者的签约越发重视。不妨预测一下，未来人类马拉松最快前20人榜单更新时，率先出现在他们脚上的国产品牌，会是哪家？马拉松跑步

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【名古屋亚运会中国田径队名单，谁是最大遗珠？】
2026爱知-名古屋亚运会中国田径队名单，男女各36人，总计72名运动员。莫家蝶、梁田田、何巫呷、何杰、罗霞、张德顺、刘景扬等因各种原因/选拔落选，无缘名单。 100米/200米/4x100米接力/混合4x100米接力曾克理、吴昊霖、何锦櫶、谢震业、陈锦丰、王胜杰、黄友闻、施君豪陈妤颉、刘国怡、朱俊颖、陈歆璇、刘峡君、许佳璐、梁小静、葛曼棋 400米/4x400米/混合4x400米接力艾力西尔·吾买尔、刘凯、陈至晟、丁文豪、梁宝棠、肖衡周莉、蒋雨彤、孔莹蓥、左思雨 800米奚枭横吴洪娇、李春辉（兼项） 1500米刘德助、奚枭横（兼项）李春辉、吴洪娇（兼项） 5000米王文杰（兼项） 10000米王文杰 110米栏（男）/100米栏（女）陈圆将、刘俊茜吴艳妮、林雨薇跳高陆佳雯、金若宣撑竿跳高李晨洋、姚捷牛春格跳远袁陈龙、石雨豪黄滢滢、谈梦怡三级跳远粟文、马英龙李艺、黄滢滢（兼项）铅球邢家梁张林茹、宋佳媛铁饼阿卜杜艾尼·图尔贡、吴南军冯彬、姜志超链球王琦赵杰、张家乐标枪严子怡、戴倩倩十项全能陈兴华马拉松丰配友、贾俄仁加次仁措姆、吴冰半程马拉松竞走石升吉、李陈杰姜蕴晏、杨柳静马拉松竞走周应成、唐余帅马丽、旦增曲宗 2022杭州亚运会，中国田径队拿下19金11银9铜。9月名古屋，加油！田径

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【陈妤颉的100米成绩】
短跑天才少女小孩姐，陈妤颉的父母都是短跑科班出身。父亲陈长丰曾是国家「一级运动员」（百米最快10秒80），母亲黄叶静也是百米「国家运动健将」。陈妤颉的运动生涯起点并非田径，而是网球。此后她展示出良好的短跑基因，转项田径。短短三个月体校训练，在小学六年级毕业前，她的百米就跑到了12秒56的水准； 2023年全国学青会，陈妤颉100米、200米双双夺冠，成绩已超过同项大学乙组的冠军成绩。同年U15世界中学生运动会，首次出国比赛，陈妤颉一战成名，11秒56夺冠，成绩追平了1982年以来国际中学生体育联合会(ISF)U18赛会纪录； 2024年亚青赛和全国田径冠军赛，陈妤颉两次刷新U18亚洲纪录，在15岁的年纪成为了「国际级运动健将」； 2025年，不到17岁的陈妤颉在十五运会以绝对优势夺冠，囊括100和200米的金牌。在成为史上最年轻全运短跑飞人之外，她也创造新的亚洲青年纪录和由自己保持的亚洲少年最好成绩；上周日全国田径冠军赛，陈妤颉在逆风-1.6米/秒的情况下11秒12夺冠。 ——如果按穆雷卡公式换算正常风速，相当于10秒995。逆风条件≥1.5米/秒的百米亚洲原纪录，是乌兹别克斯坦名将佩雷佩洛娃（两届亚锦赛冠军）的11秒26——陈妤颉这个成绩远超前辈，含金量十足。 2023年，14岁，11秒43； 2024年，15岁，11秒29； 2025年，16岁，11秒10； 2026年（截止6月），17岁，11秒12（逆风-1.6米/秒）目前陈妤颉11秒10的百米最好成绩，并列世界女子U18历代第四位——在她前面，只有坎达斯·希尔（Candace Hill，16岁跑出过10秒98）、布莉安娜·威廉姆斯（Briana Williams）、蒂娜·克莱顿（Tina Clayton，25年东京世锦赛百米银牌）三人而已。今年的重头戏，会是9月名古屋亚运会，相信陈妤颉的目标是冲击100米和200米的个人双冠。田径

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【李宁越影6 PRO 和越影6，有哪些不同+怎么选】
👟配置方面—— 越影6 RPO：双层纱架贾卡鞋面+全掌超䨻+云PLUS稳定托盘+Probar Loc足弓支撑+GCU大底越影 6：双层纱架贾卡鞋面+全掌Tempo Bounse天波科技+Probar Loc足弓支撑+Tuff RB大底 👟相同点—— 两双鞋的鞋面、鞋楦楦型都完全相同，包括后跟的包裹支撑，也都是比较相似的。所以两双鞋的静态穿着感基本一致。整个鞋面都属于透气不捂、但与竞速鞋或超轻那种䨻丝鞋面跑起来带风感完全不一样，总体还是更强调包裹支撑，依然是慢跑鞋的鞋面设计理念。相比上一代，越影6和6PRO鞋舌和领口泡棉填充明显增加，所以舒适度会更好。 👟不同点—— 虽然都是黄金缓弹比，越影6跑起来脚感更“平”，落地后主打吸震，脚感偏柔，也不会有太强的回弹，总体风格偏稳。依然接近传统慢跑慢跑鞋脚感；越影6PRO的前后掌弧度更加饱满，跑感会比6更好。中底的䨻虽然性能并非竞速/竞训那种强烈的回弹，但在受力形变后，还是会回馈一定的向前感。而且虽然定位顶缓慢跑，当里程增加到15-25公里中长距离、配速从6分一直到4分半，这块中底都提供了必要的缓震和回弹，不激进，也不会让人觉得上限有限、出现踩穿或衰减情况。所以越影6Pro除了日常有氧和恢复跑，用来进行一些中长距离训练，或逐渐提速至接近马配的混氧，它都能驾驭。缺点在于实际奔跑时前后掌坡差比较明显，283g（43码）的重量依然是慢跑鞋水准，相比训练鞋略大。另外，越影6 PRO的GCU大底，在湿滑路面的抓地和防滑、以及耐磨性上都要比越影6的Tuff RB大底更好。如果只作为跑鞋使用，它的服役寿命会更长，当然中底性能衰减也会更慢。 👟各自适合人群—— 两双鞋6月才发售，目前都已有很大折扣，作为新鞋来说的性价比很高。日常3-10公里、6分半配速或更慢的慢跑，以及通勤使用，越影6 足够。它也完全足以大体重跑者、下肢力量偏弱的人日常健身穿着；单次跑步里程会达到10+公里、配速进6的有氧慢跑，建议上6PRO。这代越影PRO也完全能胜任很多恢复慢跑之外的事，比如中长跑和LSD，性能往全能跑鞋逐渐靠拢。

跑步同好圈

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【Nike ACG越野跑鞋，怎么选？】
Nike目前主要有6双越野跑鞋，其中3双启用了ACG系列的命名——这些越野鞋更新过几代，但加了ACG后，并没有附上代数。比如Zegama是第3代，Ultrafly是第2代，Pegasus Trail是第6代。 👟ACG Ultrafly Trail 碳板竞速越野跑鞋，高回弹+高稳定，适合各种距离的越野比赛，但使用了凸耳较浅的Vibram MegaGrip大底，所以更适合那些低难度的快速赛道。 👟ACG Zegama Trail 针对技术型路面的大缓震越野跑鞋，比较适合长距离越野赛。 Zegama是最早使用ZoomX泡棉的越野跑鞋，这代依然保留，上层ZoomX下层Cushlon 3.0泡棉，同时兼顾了高缓震+高稳定性。Vibram MegaGrip大底配合Traction Lug鲨齿技术，抓地和防滑都没问题。缺点是重量偏大，相比定位接近的Speedgoat、Ultra Glide重不少。另外系带需要好好调节才能保证鞋面（尤其是后跟）的包裹锁定。 👟ACG Pegasus Trail 大底抓地力比上几代好很多，ReactX 泡棉的体积和厚度也有增加。保留了高坡差，新手友好。定位更接近纯粹的越野跑鞋，而非过往的越野兼顾户外徒步鞋。非高难度技术型路面，ACG Pegasus Trail都可以驾驭。 👟Kiger 10 薄底竞速越野，脚感偏传统越野跑鞋风格，适合技术型路面的中短距离越野赛。 👟Wildhorse 10 适合非技术难度的混合路面，前掌有防护板。比较偏向入门越野和训练使用。 👟Juniper Trail 3 轻越野跑鞋，兼顾徒步使用。其它鞋款，比如Mountain Fly则更像山野徒步和户外风格的城市机能穿搭，不适合越野跑使用。千人千脚，仅供参考。

跑步同好圈

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

“伦敦破二后，很多人都在问，今年柏林你目标跑多少？我只能说，以最大能力去准备，尽可能去跑得快，然后看看最终会发生什么。”
此前，马拉松正赛破二第一人，塞巴斯蒂安·萨维已经确认会出战今年柏林马拉松。萨维跑过2025年柏林。尽管比赛遭遇高温，气温达到25℃，依然跑出2:02:16夺冠，位列当时历史第九快——也被誉为“高温天气马拉松纪录（warm-weather world record）”。自从1998年以来，柏林马拉松创造了9个男子世界纪录，一度连续八次霸榜纪录更新。但过去两次纪录则分别被芝加哥（基普图姆）和伦敦（萨维）拿下。萨维之前说，具备破二实力的并不只是他和约米夫·科杰查（科杰查的下一场会是12月6日瓦伦西亚马拉松），且马拉松纪录在2026年还会再次被刷新。 9月27日柏林马拉松，塞巴斯蒂安·萨维会交出怎样的成绩？

跑步同好圈

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【从训练到竞速，盘点adidas adizero系列跑鞋】
近年adidas adizero零系列产品力和口碑、包括实际入手的折扣价都很不错，每代产品寿命也较长——几双主力鞋款，EVO SL、Adios Pro 4、Boston 13…等，都出了相当多的配色。而在最顶级的Adios Pro EVO 3和Prime X EVO上，阿迪达斯也明盘了使用数年的EnergyRods能量碳柱即将告一段落，取而代之的会是EnergyRim碳环。未来的Boston 14、Adios Pro 5、Takumi SEN 12等都会用上类似设计。作为进阶跑步系列，adizero每双跑鞋赛训两相宜，适合有一定配速/强度的跑者。薄底竞训/竞速在厚底大行其道的今天，阿迪依然保持了传统薄底路跑跑鞋的更新。BK、Adios 9、以及仅在少数地区发售的RC 6，都可用于场地竞速竞训，5公里到半马距离的路跑竞赛。其中Adios 9算得上当下薄底无板路跑跑鞋的标杆鞋款。这类薄底跑鞋更强调跑者以自己的“脚力”、而非跑鞋额外助力去跑，短距离竞速外也可用来慢跑训练。强度训练和长距离 SL 2：日常有氧慢跑，中长距离训练； Boston 13：波士顿系列是万金油跑鞋的代表，可快可慢，可长可短，从有氧慢跑到强度训练，包括4小时左右的马拉松都能驾驭； EVO SL：无板竞训跑鞋里的高分作品。虽然因为颜值很多人把它当做日常通勤，跑步实际更适合M区马配、T区LT乳酸跑等严肃训练； Pacer：EVO SL的低配入门款； Takumi SEN 11：5k到半马竞速鞋，也可用于各种强度训练，和场地体测。 Prime X 3：超厚底+碳柱+碳板搭配的超规跑鞋，重量略大，适合长距离和3.5-4.5小时的马拉松。路跑竞赛 5K-10K：BK、adios 9 5K-半马：Takumi SEN 11 半马-全马：Prime X3、Drive RC（也可用于竞训/长距离） 5K-全马：Adios Pro 4 实现全马破二的超级跑鞋Adios Pro EVO 3，和为冲击百公里路跑纪录设计的Prime X EVO——普通人通勤，不太需要开F1代步吧…

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【从训练到竞速，盘点adidas adizero系列跑鞋】
近年adidas adizero零系列产品力和口碑、包括实际入手的折扣价都很不错，每代产品寿命也较长——几双主力鞋款，EVO SL、Adios Pro 4、Boston 13…等，都出了相当多的配色。而在最顶级的Adios Pro EVO 3和Prime X EVO上，阿迪达斯也明盘了使用数年的EnergyRods能量碳柱即将告一段落，取而代之的会是EnergyRim碳环。未来的Boston 14、Adios Pro 5、Takumi SEN 12等都会用上类似设计。作为进阶跑步系列，adizero每双跑鞋赛训两相宜，适合有一定配速/强度的跑者。 👟薄底竞训/竞速在厚底大行其道的今天，阿迪依然保持了传统薄底路跑跑鞋的更新。BK、Adios 9、以及仅在少数地区发售的RC 6，都可用于场地竞速竞训，5公里到半马距离的路跑竞赛。其中Adios 9算得上当下薄底无板路跑跑鞋的标杆鞋款。这类薄底跑鞋更强调跑者以自己的“脚力”、而非跑鞋额外助力去跑，短距离竞速外也可用来慢跑训练。 👟强度训练和长距离 SL 2：日常有氧慢跑，中长距离训练； Boston 13：波士顿系列是万金油跑鞋的代表，可快可慢，可长可短，从有氧慢跑到强度训练，包括4小时左右的马拉松都能驾驭； EVO SL：无板竞训跑鞋里的高分作品。虽然因为颜值很多人把它当做日常通勤，跑步实际更适合M区马配、T区LT乳酸跑等严肃训练； Pacer：EVO SL的低配入门款； Takumi SEN 11：5k到半马竞速鞋，也可用于各种强度训练，和场地体测。 Prime X 3：超厚底+碳柱+碳板搭配的超规跑鞋，重量略大，适合长距离和3.5-4.5小时的马拉松。 👟路跑竞赛 5K-10K：BK、adios 9 5K-半马：Takumi SEN 11 半马-全马：Prime X3、Drive RC（也可用于竞训/长距离） 5K-全马：Adios Pro 4 实现全马破二的超级跑鞋Adios Pro EVO 3，和为冲击百公里路跑纪录设计的Prime X EVO——普通人通勤，不太需要开F1代步吧…

跑步同好圈

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【Shokz韶音的运动耳机，怎么选？】
Shokz韶音耳机产品，当下主要有耳夹式的OpenDots系列、耳挂式的OpenFit系列、骨传导的OpenRun系列和OpenSwim系列。 OpenDots与OpenFit都属于气传导开放式耳机，更偏向生活日常佩戴，应对多数运动问题也不大。相对来说，有实体按键的OpenFit 2+更适合较高强度的运动，用来跑马拉松和越野也没问题。 OpenRun与OpenSwim定位硬核运动。 OpenRun系列近年更新频率并不高，目前主要考虑OpenRun Air和两代Pro即可。更早的OpenRun以及OpenMove都已是六年前的产品了。 OpenRun Pro 2使用了骨气双单元，音质比传统骨传导会好很多。游泳、铁人三项、冲浪等水上水下运动，直接看OpenSwim系列。日常运动也完全可以使用，蓝牙+内置MP3两种模式。 OpenSwim Pro 2相比上一代防护级别更高，理论上支持自由潜，用来热水淋浴或泡澡问题都不大。内存也从32G增加到64G，续航提升。

跑步同好圈

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【莫法拉跑过的马拉松】
长跑传奇莫法拉的职业生涯，巅峰属于长距离径赛，尤其是奥运会和世锦赛的5000/10000米表现，而非马拉松。 31岁208完成首马后，莫法拉重心放回场地赛道，备战里约奥运会及伦敦世锦赛。再次跑马已是四年后，接连在2018伦敦和芝加哥马拉松交出亮眼成绩，2小时05分11秒的PB也创造了当时的欧洲纪录。他只跑过6场正赛，4场伦敦马拉松，2场芝加哥马拉松，以及在2020年伦敦马拉松（精英封闭比赛）作为配速员，帮助英国年轻选手达标次年东京奥运会。对于马拉松，莫法拉曾坦言，相比径赛，马拉松是完全不同的运动。自己的马拉松“跑的还不错”，但“并没有径赛那样成功”。加上转战路跑过晚，前期仍保留太多速度型训练，耐力基础与当时顶尖选手有差距。如果更早专注马拉松，也许还能更快。不管怎样，马拉松让莫法拉的长跑生涯更加完整，成绩也不错。 “我只是想看看我能跑多快，是否能在马拉松也做到最好。”

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【Arc'teryx始祖鸟的山地越野跑鞋，怎么选？】
Arc'teryx始祖鸟2015年推出山地鞋款，2017年有了越野跑+攀登的鞋款。截止目前（26年6月），纯粹越野跑鞋不多，很多鞋款兼顾了技术攀爬、或登山进近时使用。如果细分到不同距离的越野，以及各种技术路面、初阶/进阶/精英越野跑者的训练和比赛需要，矩阵尚不完备——所以图1的矩阵区分仅供参考。纯粹越野跑使用，只需看Sylan/Sylan 2、Norvan LD 4即可。👟 Sylan/Sylan PRO与Sylan 2： Sylan定位越野竞速鞋，2024年推出第一代，以及精英运动员的Sylan PRO（配置并无明显区别），2026年推出Sylan 2。相比第一代基于EVA发泡，Sylan 2改成了TPEE超临界发中底，更厚，也加入了Y型Arris碳板，鸟的第一双碳板越野跑鞋，同时比一代更轻。 👟 Norvan LD 4：长距离越野跑鞋，双密度EVA混OBC中底，脚感接近传统越野跑鞋风格。越野跑训练或比赛，在它和Sylan/Sylan 2中选择即可。 Norvan SL 3： 2023年的超轻越野鞋，只有170g。超薄中底，适合追求清晰路面感的进阶跑者，用于越野跑山训练和中短距离比赛。 Norvan 4 Nivalis：针对雪地和秋冬寒冷山地环境，包括泥泞路面的中高帮越野鞋款。👟 Vertex Speed与Speed Low：相比越野跑，可能更适合快速通过高山地形，包括登山进近时使用。也能应对一定的攀登/攀爬技术路段，比跑鞋有更好的保护性。Speed中帮设计，Speed Low低帮设计。 Vertex Alpine：比Vertex Speed更接近山地攀登+少量快速通过技术路段的需要，偏重山地鞋定位、而非跑鞋。大底使用的Virbam XS Flash 2也多用于登山/攀岩等鞋款上。始祖鸟的越野跑鞋，都使用了Virbam的Megagrip湿地止滑大底，以及LITEBASE技术来降低大底的厚度和重量。多数鞋款都有Gore-Tex款，适合有明确防水需求的山地攀登/徒步/越野使用。

跑步同好圈

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【中国马拉松纪录的变迁，及近25年的历年最快】
1957年11月24日，南京举行了新中国第一场标准马拉松距离的长跑比赛，17人参赛。南京人夏启宇2:52:40夺冠，创造当时的中国马拉松最好成绩。不到一个月后的12月22日，中国第一个马拉松测试赛在安徽肥东梁园镇鸣枪，淮南煤矿工人张亮友2:52:34夺冠，这也被国家体委正式认定为中国第一个马拉松纪录。 1958年，中国马拉松纪录被刷新了六次，从2:52:36一路跑到2:19:55，一年之内大幅提升了近33分钟。王正喜、袁祥森、初启东、傅生海、郑昭信、李敦涌——初启东提升了超13分钟（2:32:20）、傅生海（2:28:28）突破230、李敦涌（2:19:55）打破220大关。这与当时的时代背景有关，各地纷纷办赛、也争相比拼成绩，纪录是否真的完全符合要求，则无从考证了。 1965年，第一届全运会马拉松（1959年，2:29:55）冠军张云程在北京全国马拉松测试赛跑出2:16:57，成绩能位列该年全世界马拉松第十名。因众所周知的原因，接下来马拉松纪录开始漫长的停滞，直到1980年的许亮，远赴巴黎埃松国际马拉松，2:13:32再度刷新。许亮也是上一年第四届全运会马拉松的冠军。 86-88年，朱树春、张国伟、蔡尚岩陆续更新着纪录，一步步向210时代靠近。 1993年，张福奎和胡刚军两度更新纪录，接下来也开启胡刚军时代——93年北马，他成为第一个夺得北马冠军的中国选手。94年蝉联之余，又把成绩往前推进了1秒。到了97年北马（第八届全运会），胡刚军2:09:18，成为了第一位跑进210大关的中国人。此后纪录又开始长期的沉寂，直到十年后的2007北马，20岁任龙云的2:08:15。后面漫长等待、再到连续爆发的故事，就不再赘述了。2023年是个明显分水岭—— 2022年（含）以前，总计只有5人、7次破210。而2023年开始大幅增加，23年3月至26年3月，有36次。国家纪录也在这段时间内4度被刷新，205时代正式开启。除了国家纪录创造者何杰、杨绍辉、丰配友，现役还有11位跑进过210的选手，以及数量不少的有望未来跑进的潜力军。看看今年秋季马拉松赛季，中国马拉松会交出怎样的答卷。马拉松跑步

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【中国马拉松纪录的变迁，及近25年的历年最快】
🏃🏻1957年11月24日，南京举行了新中国第一场标准马拉松距离的长跑比赛，17人参赛。南京人夏启宇2:52:40夺冠，创造当时的中国马拉松最好成绩。不到一个月后的12月22日，中国第一个马拉松测试赛在安徽肥东梁园镇鸣枪，淮南煤矿工人张亮友2:52:34夺冠，这也被国家体委正式认定为中国第一个马拉松纪录。 1958年，中国马拉松纪录被刷新了六次，从2:52:36一路跑到2:19:55，一年之内大幅提升了近33分钟。王正喜、袁祥森、初启东、傅生海、郑昭信、李敦涌——初启东提升了超13分钟（2:32:20）、傅生海（2:28:28）突破230、李敦涌（2:19:55）打破220大关。这与当时的时代背景有关，各地纷纷办赛、也争相比拼成绩，纪录是否真的完全符合要求，则无从考证了。 1965年，第一届全运会马拉松（1959年，2:29:55）冠军张云程在北京全国马拉松测试赛跑出2:16:57，成绩能位列该年全世界马拉松第十名。因众所周知的原因，接下来马拉松纪录开始漫长的停滞，直到1980年的许亮，远赴巴黎埃松国际马拉松，2:13:32再度刷新。许亮也是上一年第四届全运会马拉松的冠军。 86-88年，朱树春、张国伟、蔡尚岩陆续更新着纪录，一步步向210时代靠近。 1993年，张福奎和胡刚军两度更新纪录，接下来也开启胡刚军时代——93年北马，他成为第一个夺得北马冠军的中国选手。94年蝉联之余，又把成绩往前推进了1秒。到了97年北马（第八届全运会），胡刚军2:09:18，成为了第一位跑进210大关的中国人。此后纪录又开始长期的沉寂，直到十年后的2007北马，20岁任龙云的2:08:15。后面漫长等待、再到连续爆发的故事，就不再赘述了。2023年是个明显分水岭—— 2022年（含）以前，总计只有5人、7次破210。而2023年开始大幅增加，23年3月至26年3月，有36次。国家纪录也在这段时间内4度被刷新，205时代正式开启。除了国家纪录创造者何杰、杨绍辉、丰配友，现役还有11位跑进过210的选手，以及数量不少的有望未来跑进的潜力军。看看今年秋季马拉松赛季，中国马拉松会交出怎样的答卷。

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

【Garmin佳明Forerunner系列，怎么选（2026）】
📷 图1：Forerunner矩阵（2026） 📷 图2：近五年（22-2026）更新时间线 📷 图3：入门170/进阶570/高阶970对比 📷 图4：9系机王，955、965和970对比 📷 图5：入门1系，158、165和170对比 📷 图6：最新款170硬件配置 📷 图7-9：（从左至右）170、570、965、970对比 Fr系列不一定随着数字迭代。最近几年，入门：158（2021）→165（2024）→170（2026）；进阶：235（2015）→245（2019）→255（2022）→265（2023）——中间630、645、735、745可以理解为音乐/支付/铁三等功能定位型号，都许久未更新——而后推出与旗舰9系功能已很接近的570（2025）；精英旗舰：935（2017）→945（2019）→955（2022）→965（2023）→970（2025）。怎么选？ Fr系列完全针对硬核户外跑/骑/游/铁人三项（特别是跑者）设计，护城河是精准的高阶运动数据采集+训练指导/健康数据等功能，以及长久运动佩戴感和续航，本身偏功能属性。很多非硬核跑者会觉得对比同等价位智能手表，Fr可能塑料感偏重，也是这个原因。如果只是偶尔跑步（每周≤2），Venu、Active等偏日常的系列完全足以应对；满足基本数据记录和健康监测，可以考虑1系。最新的170就很适合刚开始规律运动、想成为真正跑者的人——实际上功能已能满足跑全马和铁三；每周3+次跑步，尤其是马拉松、或者目标跑马的跑者，尽量从255开始往上往前选。 Fr从22年开始配置GPS/伽利略/北斗等多星+L1 L5双频定位，精准性提升很大。HRV心脏变异率也是在这一年支持检测，该数据对训练恢复建议帮助很大。 23年的265和965，相比255和955最主要升级了彩屏，从传统的MIP半反射屏变为AMOLED屏，显示效果会好很多，也不再那么像“仪器表”了。 ——有些硬核超马跑者至今很喜欢955，低功耗的MIP屏+SatlQ技术（根据环境自动切换定位模式），续航方面的表现登峰造极。但目前已停产停售，只建议熟悉佳明的硬核跑者、而非新手考虑； 570定位265与970之间的进阶款，价格持平上代旗舰965，运动功能则已与970很接近。铁三/超马老用户可选965，偶尔户外也能胜任，比570多了离线地图，旗舰和专业定位比较大的一个差别；日常跑步到跑马，570完全够用，有两种尺寸可选。质感上，570与9系差距也没那么大；历代9系都代表当下最强性能GPS运动手表，做工质感也最顶。不在意价格闭眼入，机王服役寿命更长，二手残值更高。当下主要考虑170、265、570、965和970。追求性价比+使用过佳明的，也可以看看255和955等老款。更早机型、尤其是入门款则不建议考虑了。

跑步同好圈

运动分子

上海橙蓝文化传播有限公司

基普乔格的妻子Grace Sugut，昨天也在开普敦马拉松完成了自己的首马，4小时29分59秒。
埃鲁德·基普乔格说赛前没给妻子什么比赛建议，享受比赛就好，“在整场比赛中感受那种痛苦，然后抵达终点线，你会非常有成就感。” 基普乔格自己2小时13分29秒、第16名完赛。开普敦马拉松是他宣布退役开启“世界巡跑”之旅的第一站，两年时间跑遍世界各大洲的马拉松。接下来两站，7月巴西阿雷格里港马拉松，10月墨尔本马拉松。

跑步同好圈