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近十年属于人类马拉松的大提速时代。更科学的训练体系、更极致的超级跑鞋、更高的赛事关注度和影响力，以及精英选手更早从径赛转项路跑、或者说出道即把马拉松作为主项，都让马拉松越来越快了。
人类马拉松前十快成绩都属于东非——实际上，前100快里，可能只有美国的康纳·曼茨Conner Mantz（2:04:43）一人，是非非裔选手。亚洲最快的非归化选手，大迫杰（2:04:55）则要排到约130位。已经实现破二的萨维和科杰查之后，上周末雅各布·基普利莫在芝加哥马拉松破二失败，接下来另一位准备尝试的会是目前排在第十的约翰·科里尔John Korir——12月初的瓦伦西亚马拉松，他会直接对决科杰查。而约米夫·科杰查的野心，则会是新的世界纪录。马拉松

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还有一个月就42岁的埃鲁德·基普乔格，2:09:10，赢下了墨尔本马拉松+赛道纪录。
马拉松

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亚洲男子马拉松最快的前20人，来自三个国家：巴林3人，中国1人，日本16人。
巴林的三人都是归化/非裔选手，亚洲纪录保持者哈桑·阿巴斯因为在东京奥运会期间的同源输血行为，此前被禁赛三年（2021-2024）。但更早的2:04:43亚洲纪录不受影响。丰配友是唯一上榜的中国选手，凭借今年东京马拉松2:05:58的国家纪录，并列排在第9位。亚洲前100强，中国一共有5人：两位前国家纪录创造者，何杰（2:06:57，2024无锡马拉松）并列第38位、杨绍辉（2:07:09，2023福冈国际马拉松）并列第44位；而后是首马的毛金虎（2:07:36，2026无锡马拉松）并列第69位、刚刚在柏林刷新PB的吴向东（2:07:55，2026柏林马拉松）并列第90位。 ——丰配友、何杰、杨绍辉、毛金虎、吴向东，是中国仅有的跑进过208大关的5人，且都是现役选手。日本马拉松的厚度就不用多说了。大迫杰、铃木健吾、池田耀平、吉田祐也、近藤亮太、山下一贵、细谷恭平、市山翼、菊地骏介、井上大仁、浦野雄平，这些人依然都在当打之年；更年轻的若林宏树、黑田朝日、平林清澄…等人，也已经交出了很亮眼成绩。 ——亚洲马拉松最快前100人，日本有多达81人入围。属于绝对的霸榜了。相比东非军团在配速上的绝对领先，亚洲马拉松仅3人跑进过205。实际上中日马拉松精英选手间的差距并没有那么大，近年重量级比赛也经常互有胜负。 2026秋冬季还有很多场重要比赛，接下来的芝加哥、阿姆斯特丹、瓦伦西亚、福冈，以及国内的北马和上马都可能有好成绩诞生。马拉松

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截至目前，在风速合规（顺风≤2米/秒）且电子计时成绩里，亚洲总计有11人，100米跑进了10秒大关。
按最快成绩排序，依次为—— 苏炳添，9秒83 汶颂，9秒90 费米·奥古诺德，9秒91 山县亮太，9秒95 尤蓬·阿贝孔，9秒96 萨尼布朗，9秒96 谢震业，9秒97 巴拉卡特·阿尔哈蒂，9秒97 桐生祥秀，9秒98 小池祐贵，9秒98 塞缪尔·弗朗西斯，9秒99 日本4人，中国2人，卡塔尔2人，泰国、斯里兰卡、阿曼各1人；卡塔尔的两位都是尼日利亚归化，日本的萨尼布朗则是加纳（父）和日本（母）混血。其余8人均为亚洲出生+成长的本土选手； 2015年，苏炳添在尤金钻石联赛跑出9秒99（+1.5米/秒），成为首位正式突破10秒大关的亚洲非归化选手。而后桐生祥秀、谢震业也依次打开十秒大关；另外还有6人跑出过10秒整，包括张培萌2013年莫斯科世锦赛的前国家纪录。 6人里，现役的清水空跳、守祐阳、柳田大辉都是日本近年出现的年轻选手。比如清水空跳的10秒00就刷新了汶颂与克里斯蒂安·米勒共同保持的U18世界最佳成绩——不过这几个成绩依然都在日本本土跑出，这也是日本短跑最被诟病和质疑的一点；刚刚落幕的名古屋亚运会，100和200米双双刷新赛会纪录夺金，且在4x100接力最后连续超人、差点逆转站台的汶颂，确实很惊艳。百米三枪9秒95、9秒91、9秒90的表现加上只有20岁的年龄，也让他成为当下最有希望冲击苏炳添9秒83亚洲纪录的人选。田径

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2026爱知·名古屋亚运会短距跨栏——
男子110米栏陈圆将，13秒15 村竹拉希德，13秒29 J·卡邦，13秒48 女子100米栏福部真子，12秒74 中岛瞳，12秒78 吴艳妮，13秒12 男子110米栏，中国男子短跨重回亚洲最高领奖台，陈圆将13秒15夺金，刘俊茜则摔倒遗憾未能完赛。 110米栏的亚运会赛会纪录依然属于刘翔，2010年广州亚运会的13秒09，亚洲纪录也依然是2006年的12秒88。女子100米栏，吴艳妮13秒12夺得铜牌，日本的福部真子和中岛瞳位列冠亚军。林雨薇13秒47位列第七。田径

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2026爱知·名古屋亚运会200米——
男子汶颂，19秒88 黄友闻，20秒45 水久保漱至，20秒56 女子珊蒂，22秒78 陈妤颉，22秒93 哈里塔·巴德拉，23秒20 在名古屋的大雨里，亚运百米新飞人汶颂继续自己强势的表现，以逼平谢震业19秒88亚洲纪录的成绩，成为100米和200米双冠王，且都是亚运赛会新纪录。 21岁的黄友闻跑出20.45，拿到银牌！ 200米决赛赛前，陈妤颉预期自己争三保五，最终能拿到银牌，第一次参加亚运会就就一金一银（100米11秒06，刷新个人PB+亚运赛会纪录夺冠），表现可谓惊艳了。还有3个月才18岁的陈妤颉，提升空间巨大。

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2026柏林马拉松前三名——
男子：古耶·阿多拉 Guye Adola，2:02:50 杰米舒·迪达 Gemechu Dida，2:03:19 加布里埃尔·盖伊 Gabriel Geay，2:03:59 女子：蒂吉斯特·阿塞法 Tigist Assefa，2:11:04 贝达图·希尔帕 Bedatu Hirpa，2:16:53 德拉·迪达Dera Dida，2:16:55 古耶·阿多拉曾在柏林马拉松拿到过冠军（2021年）和亚军，35岁的老将刷新自己9年前创造的PB，拿到第二个柏林冠军。今年在伦敦马拉松创造纯女子马拉松世界纪录（Wo）的阿塞法曾无限接近刷新纪录，然而最后阶段似乎右腿出现不适，最终刷新PB+赛道纪录。作为世界最速赛道，多个品牌都有自家精英跑者穿着最新款跑鞋亮相。但主场作战的adidas还是笑到最后，Adios Pro Evo 3霸榜领奖台。国内选手—— 男子：吴向东 2:07:55，第14名王佳浩 2:08:21，第15名（国内第19位跑进210大关的选手）李健 2:12:16 王连正 2:14:19，大正在柏林刷新了PB 侯立衍，2:15:45 冒华杰，2:15:58 何杰，2:16:16 盛旺，2:19:12 甄超清，2:19:25 赵建行，2:26:32 女子：张德顺 2:23:37，第12名刘君慧 2:31:25，第27名(PB）潘元晨，2:34:29 张德顺原本计划在柏林冲击国家纪录，223的成绩依然属于相当不错的发挥。马拉松

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【15个品牌适合HYROX的跑鞋/训练鞋，怎么选？】
适合HYROX的运动鞋，本质上是一双结合了跑鞋和综合体能训练鞋的混合体——除了完成8组一公里跑，还要完成推拉雪橇、波比跳、负重弓步、农夫行走、墙球…等动作，所以抓地性、中底稳定性也非常重要。并且，如今跑鞋的超临界中底泡棉在受力后往往有非常剧烈的形变，这对HYROX反而是减分项，韧中带弹的中底才最为合适。而专业的力量举训练鞋，又可能稳定足够，但鞋底太硬且没有滚动感，造成8组跑步后脚底和胫骨前肌极度疲劳。图中推荐的鞋款，基于「力量站水平」和「跑步能力」两个维度，所选鞋款都是近年HYROX专用鞋、HYROX赛场中高频出现/口碑鞋款。 ——并非每个品牌都有最为适合不同水准选手的用鞋，故也有较多空缺存在。千人千脚，仅供参考。

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今天下午正式对外发售的Adizero Adios Pro 5，主要改变：
1️⃣升级了中底的Lightstrike Pro闪击泡棉，回弹较Adios Pro 4提升9%； 2️⃣坡差从6mm降低为4mm。前掌35mm后跟39mm，相当于增加了2mm前掌下方的泡棉厚度； 3️⃣中底Energyrim碳环取代了过去的Energyrods碳柱。与Adios Pro Evo 3一样，Energyrim碳环会是接下来adi竞速/竞训鞋的主要结构； 4️⃣42.5码/US 9重量175g，比上代轻了25g。这个重量也是目前顶碳竞速里除了超级跑鞋（比如Adios Pro Evo 3那种）外，表现最好的之一； 5️⃣鞋面变为Lightlock 2.0。内置支撑织带，整个鞋面减重同时，主要增加了纵向包裹性； 6️⃣价格从上一代的1699变为1799。大底依然是基于GCPU的Lighttraxion大底，配合前掌一小片耐磨区域的马牌橡胶。 adidas

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【Alphafly 4具体配置，历代对比及主要升级点】
1：历代Alphafly系列配置对比 2：历代Alphafly系列中底的变化 3：Alphafly 4具体配置 Alphafly 4的主要升级：中底变为两种ZoomX泡棉的组合，上层ZoomX LT，下层ZoomX。ZoomX LT比ZoomX轻17%。Nike官方数据，Alphafly 4比Alphafly 3能量回馈高8%，重量是188g（US 8.5/42码），再次刷新这个系列的最轻；前掌下方的Air Zoom气垫重量比上一代降低30%；前掌更宽，前掌下方泡棉体积更大，Flyplate碳板也更宽；跑动起来的噪音比前几代更低； Atomknit鞋面和Fast Shot橡胶大体也都是微调。从2025年年初就有原型鞋出现在比赛中，到2026年9月，Alphafly 4终于正式问世——距离上一代已经过去32个月，是这个系列更新最慢的一次。 Nike超级跑鞋的负责人Bret Schoolmeester说不想匆忙发布更新，如果升级不够充分的话。 Alphafly的前几代，几乎都创造过马拉松世界纪录。但在各家超级跑鞋跑鞋夹击下，尤其是adidas的Adios Pro Evo 3，Alphafly 4压力会很大。

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用竞训鞋的重量，做出一双厚底顶缓慢跑，且搭载了几乎所有能提升脚感的科技，这就是特步交出的缓震慢跑鞋答卷。
零云 MAX也成为今年国产T0档缓震慢跑鞋的重磅选项。这一篇主要就解读零云 MAX的定位、科技、适合的人群，以及与几双热门慢跑鞋的配置对比—— 1：零云 MAX定位解读 2-4：鞋面、中底到大底，零云 MAX科技详细解读 5：零云 MAX与Nike Vomero迈柔18、HOKA Bondi邦代9、Brooks Glycerin甘油22的配置对比

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针对入门跑者，20个跑鞋品牌，从日常通勤到有氧慢跑的选鞋指南。
选择跑鞋时，这类跑者应优先考虑跑鞋的缓震脚感+稳定保护+穿着舒适度，其次才是中底性能或跑动效率。稳定支撑跑鞋适合扁平足/足弓过度向内塌陷/过度内旋/足外翻的跑者，偏大体重、长时间站立行走、偏好更稳定的落地，也可以选择支撑跑鞋；缓震跑鞋适合绝大多数正常足型的跑者。 ——需要注意，并非每个品牌都会按照足型来划分跑鞋。所以图中部分支撑跑鞋可能依然是缓震跑鞋、但相对在落地稳定性和中底支撑性方面做得不错的鞋款。如果想要跑得更快更远，比如尝试不间断跑步30+分钟、完成人生的第一个十公里、冲击5公里跑进半小时…可以选择跑步训练鞋。实际上其中很多跑鞋的性能都足以满足马拉松跑者的日常训练了。有些品牌更擅长舒适慢跑鞋，有些则更专注在追求性能的马拉松竞速鞋。因此相同定位的鞋款，可能实际脚感相差巨大。每个品牌往往也有垂直产品矩阵，满足不同预算的跑者。对入门跑者来说，选鞋往往要比马拉松跑者更有挑战性。因为对自己的足型楦型、跑步习惯更不了解，跑步初期身体也会有更多小伤痛反馈。多次试错最后才买到最合适的跑鞋，是常态。有机会尽量多选择试穿，或上脚简单跑一跑再确定。丰俭由人，千人千脚，仅供参考。跑步装备

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下半年WMM世界马拉松大满贯的第一站，2026悉尼马拉松：
男子 1.Addisu Gobena阿迪苏·戈贝纳，2:04:42（新的赛会纪录） 2.Chimdessa Debele Gudeta奇姆德萨·德贝莱，2:04:46 3.Tebello Ramakongoana特贝洛·拉马孔戈阿纳，2:04:57 女子 1.Peres Jepchirchir佩雷斯·杰普奇奇尔，2:18:31 2.Irine Cheptai艾琳·切普泰，2:22:11 3.Shure Demise Ware舒尔·德米斯，2:22:33 站台选手的鞋款方面，adidas的超级跑鞋Adios Pro Evo 3依然表现强势，nike的Alphafly 4原型鞋也已不再神秘，两双鞋都会在接下来很长一段时间高频出现在大赛领奖台上。初登大赛的160X 8.0 系列首秀成绩也很出色，莱索托名将军穿着160X 8.0 PRO、而非160X 8.0 ULTRA，拿到第三名。

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2026 UTMB四个主要组别，UTMB、CCC、OCC和TDS前三名，及所穿着的鞋款——
⛰️ UTMB（100M/174公里）男子 1.Ben Dhiman，18:16:29 2.Baptiste Chassagne，18:47:38 3.Caleb Olson，18:48:24 女子 1.Blandine L'hirondel，21:54:49 2.Rachel Entrekin，22:15:54 3.Emily Schmitz，22:17:28 ⛰️ CCC（100K/101公里）男子 1.Cristian Mingggio，10:21:48 2.Miguel Arsenio，10:27:25 3.Hans Troyer，10:33:29 女子 1.Yngvild Kaspersen，12:01:14 2.Toni McCann，12:06:14 3. 姚妙，12:15:41 ⛰️ OCC（50K/60公里）男子 1.Frederic Tranchand，5:10:08 2.Nashon Kiplimo ，5:14:37秒 3. Miguel Benitez，5:17:43 女子 1.Lauren Gregory，6:08:07 2.Naomi Lang，6:08:10 3. Sara Alonso，6:09:11 ⛰️ TDS（145公里）男子 1.Remy Brassac，19:28:43 2.Pierre-Adrien Hivert，20:14:26 3.Nicolas Court，20:56:52 女子 1.Sarah Vieuille，22:08:16 2.Alice Meignie，22:30:29 3.Alyssa Clark，22:54:19

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【Altra奥创的越野跑鞋，怎么选（2026）】
与路跑鞋一样，Altra奥创的越野跑鞋两个最大特征是「宽大的鞋头空间」和「零坡差」，以让双脚尽可能实现接近自然的触地路感。 ——所以Altra的越野跑鞋尽管重量数据并不亮眼，但实际穿着，路感反馈比较清晰，且灵活性较高。大底上，Altra多数越野跑鞋都使用了Vibram Megagrip，凸耳的形状设计也非常强调抓地性。 Olympus 7（奥林巴斯7）全能徒步越野。适配性最广的一双鞋，也是Altra最有代表性的鞋款之一； Olympus 275/275 HiLo（奥林巴斯275）长距离缓震越野跑鞋。HiLo相当于高性能配置版，重量更轻，中底性能更好； Mont Blanc Carbon 碳板竞速越野跑鞋。全长Carbitex Monoflex碳板，进阶跑者越野赛使用； Mont Blanc Speed 轻量竞速训练，也可用于中短距离和高可跑性越野比赛使用； Timp 6 中距离越野训练，主打一个平衡。定位介于Lone Peak和 Olympus之间； Lone Peak 9/9+（孤峰9+）中短距离薄底越野训练，路面反馈非常清晰； Experience Wild 3/3+（探野3+）高可跑性路面的轻越野跑鞋。相比那些零坡差，4mm已经属于Altra越野鞋里坡差最大的一双了，也比较适合刚从路跑转越野的入门跑者； Superior 7 适合技术型路面快速通过的轻量薄底越野鞋。千人千脚，仅供参考。

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56分51秒，昨天在布宜诺斯艾利斯半马，约米夫·科杰查Yomif Kejelcha创造了新的半程马拉松世界纪录。
把雅各布·基普利莫Jacob Kiplimo今年3月里斯本半马的原纪录，缩短了29秒。科杰查原计划在58分内完赛，所以配速员的起跑配速控制在2分45。跑了几公里科杰查感觉状态不错，不时看表，也逐渐提速。前十公里用时27分19秒，比基普利莫的纪录慢了19秒。然后科杰查开始惊艳的表演。 10-15公里段只用了13分22秒，2分40的配速，直接反超纪录11秒。接下来他继续维持惊人配速，以54分04秒到达20公里——10-20这十公里，科杰查只用了26分45秒！新纪录已无悬念，最后一公里科杰查更是飙出2分32、以56分51秒完赛。 2024年，科杰查曾在瓦伦西亚半马跑出过57分30的前纪录，当时1秒的微弱优势超过基普利莫原纪录。后来基普利莫25年巴塞罗那半马成绩违规作废（56分42秒），今年又在里斯本57分20秒重夺纪录。维持了5个多月后，科杰查再次刷新。 ——半马之王的争夺，还远未结束。马拉松半程马拉松跑步

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【2026 UTMB：各组别详解+中国精英选手阵容】
1：UTMB Mont-Blanc八个组别介绍 2：各组别距离/海拔爬升/关门时间/起跑时间（当地和北京时间） 3：各组别赛道线路及海拔爬升图 4：三个总决赛组别，UTMB/CCC/OCC的赛道最快纪录（注：历年比赛距离存在调整变动，仅以常规里程纪录） 5：今年出战UTMB/CCC/OCC组别的中国精英选手阵容 2026 UTMB Mont-Blanc环勃朗峰超级越野赛最后倒计时（以下皆为北京时间）—— ⛰️UTMB 174公里，9900+米爬升，环勃朗峰一周，8月28日（周五）23:45霞慕尼出发。申加升、向付召、邓国敏等6人出战； ⛰️CCC 101公里，6050+米爬升，8月28日（周五）15:00库马约尔出发。作为OCC组过去连续两届的冠军，姚妙3年后重返100公里组。蒙光富、四郎多吉、张火话、迟令杰、游培泉等15人的阵容也是中国精英选手出战人数最多的组别； ⛰️OCC 60公里，3500+米爬升，8月27日（周四）14:15奥西耶尔出发。赵家驹、管油胜、雷艳、字菊伟、任提等12人出战。收藏这份赛前资料，一起期待他们的表现。越野跑

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【Pegasus Plus 2（超级飞马2）中底配置解读】
定位无板马拉松训练鞋，适合有一定强度要求的节奏跑/LT跑、中长距离马配等训练。中底为全掌ZoomX泡棉+前掌外露式弧形Air Zoom气垫单元—— ZoomX调校的会比马拉松竞速鞋上的密度更高、脚感更韧一些；与Pegasus 42一样，前掌这块外露式Air Zoom同样有一个弧形。做成弧形主要目的在于，让跑动中的滚动过渡更加顺畅。另外，耐克会使用三种不同体积、不同气压的气垫。比如女款的气垫厚度9.5mm，气压15 psi。男款大码的厚度则是11.5mm，气压20psi——这样所有跑者穿着脚感都比较接近，避免小体重女跑者踩不开、大体重男跑者觉得过软的问题。这个思路在前几代飞马气垫上已有相同设置。其它的，超级飞马2也使用了与飞马42一样的MR-10 2.0楦型，会比传统鞋楦更宽些，对宽脚更友好。非官方数据，中底离地高度约28-38mm，比上一代厚4mm，依然保持10mm坡差。男款44码重量在265g左右。不算特别优秀，差强人意吧。 Nike应该也无意把超级飞马2当做顶碳Alphafly的训练版、或者Tempo NEXT%的再复活——更多还是接当年Pegasus Turbo的班。 Nike 2018年发布的Pegasus Turbo，堪称马训神鞋，成功度不输这两年adidas的EVO SL。中底上层ZoomX下层React的配置，缓震和回弹做得很平衡，反应迅速，还保留了很清晰的路感回馈。第二年升级的Pegasus Turbo 2只是微调鞋面，降低了约30g重量。除了Zoom X泡棉容易开裂（尤其后跟破损），这两代Turbo都挑不出太多毛病。但Nike并没有再接再厉，反而2022年推出的Pegasus Turbo next nature，中底大量使用再生ZoomX，整双鞋性能更接近日常慢跑。24年的Pegasus Plus虽然用了全掌ZoomX，也未能重现Turbo的荣光。接下来，看看超级飞马2会交出什么答案。