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【Garmin佳明Forerunner系列，怎么选（2026）】
📷 图1：Forerunner矩阵（2026） 📷 图2：近五年（22-2026）更新时间线 📷 图3：入门170/进阶570/高阶970对比 📷 图4：9系机王，955、965和970对比 📷 图5：入门1系，158、165和170对比 📷 图6：最新款170硬件配置 📷 图7-9：（从左至右）170、570、965、970对比 Fr系列不一定随着数字迭代。最近几年，入门：158（2021）→165（2024）→170（2026）；进阶：235（2015）→245（2019）→255（2022）→265（2023）——中间630、645、735、745可以理解为音乐/支付/铁三等功能定位型号，都许久未更新——而后推出与旗舰9系功能已很接近的570（2025）；精英旗舰：935（2017）→945（2019）→955（2022）→965（2023）→970（2025）。怎么选？ Fr系列完全针对硬核户外跑/骑/游/铁人三项（特别是跑者）设计，护城河是精准的高阶运动数据采集+训练指导/健康数据等功能，以及长久运动佩戴感和续航，本身偏功能属性。很多非硬核跑者会觉得对比同等价位智能手表，Fr可能塑料感偏重，也是这个原因。如果只是偶尔跑步（每周≤2），Venu、Active等偏日常的系列完全足以应对；满足基本数据记录和健康监测，可以考虑1系。最新的170就很适合刚开始规律运动、想成为真正跑者的人——实际上功能已能满足跑全马和铁三；每周3+次跑步，尤其是马拉松、或者目标跑马的跑者，尽量从255开始往上往前选。 Fr从22年开始配置GPS/伽利略/北斗等多星+L1 L5双频定位，精准性提升很大。HRV心脏变异率也是在这一年支持检测，该数据对训练恢复建议帮助很大。 23年的265和965，相比255和955最主要升级了彩屏，从传统的MIP半反射屏变为AMOLED屏，显示效果会好很多，也不再那么像“仪器表”了。 ——有些硬核超马跑者至今很喜欢955，低功耗的MIP屏+SatlQ技术（根据环境自动切换定位模式），续航方面的表现登峰造极。但目前已停产停售，只建议熟悉佳明的硬核跑者、而非新手考虑； 570定位265与970之间的进阶款，价格持平上代旗舰965，运动功能则已与970很接近。铁三/超马老用户可选965，偶尔户外也能胜任，比570多了离线地图，旗舰和专业定位比较大的一个差别；日常跑步到跑马，570完全够用，有两种尺寸可选。质感上，570与9系差距也没那么大；历代9系都代表当下最强性能GPS运动手表，做工质感也最顶。不在意价格闭眼入，机王服役寿命更长，二手残值更高。当下主要考虑170、265、570、965和970。追求性价比+使用过佳明的，也可以看看255和955等老款。更早机型、尤其是入门款则不建议考虑了。

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基普乔格的妻子Grace Sugut，昨天也在开普敦马拉松完成了自己的首马，4小时29分59秒。
埃鲁德·基普乔格说赛前没给妻子什么比赛建议，享受比赛就好，“在整场比赛中感受那种痛苦，然后抵达终点线，你会非常有成就感。” 基普乔格自己2小时13分29秒、第16名完赛。开普敦马拉松是他宣布退役开启“世界巡跑”之旅的第一站，两年时间跑遍世界各大洲的马拉松。接下来两站，7月巴西阿雷格里港马拉松，10月墨尔本马拉松。

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男女前二直通、第三替补，2026兰州马拉松/名古屋亚运会马拉松选拔赛，中国马拉松最终阵容出炉——
男子：丰配友、贾俄仁加女子：次仁措姆、吴冰替补：扎西次仁，路颖男子10人的最终成绩及排名： 1.丰配友，2小时14分09秒 2.贾俄仁加，2小时17分15秒 3.扎西次仁，2小时18分30秒 4.苏飞，2小时19分39秒 5.陈天宇，2小时19分55秒 6.索朗才仁，2小时21分00秒 7.何杰，2小时24分53秒 8.毛金虎，2小时27分32秒 9.洪跃 10.杨绍辉，DNF 女子9人的最终成绩及排名： 1.次仁措姆，2小时29分59秒 2.吴冰，2小时35分20秒 3.路颖，2小时36分53秒 4.李美珍，2小时40分46秒 5.徐冰洁，2小时41分05秒 6.郑小倩，2小时43分09秒 7.王佳莉，2小时50分06秒 8.夏雨雨 9.张德顺，DNF 爱知·名古屋亚运会的男女马拉松都在9月26日进行。中国队，加油！马拉松

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孙杨在中国游泳历史上的位置，很难被后来者轻易替代。
他是中国第一位男子游泳奥运冠军，也是世界泳坛历史上，第一位在200米到1500米自由泳全部项目上，同时拿到奥运+世锦赛金牌的选手。 3枚奥运金牌、11枚世锦赛金牌、9枚亚运金牌，两次改写世界纪录、五次刷新亚洲纪录——中长距离自由泳上的全能统治者。泳池之外，孙杨的职业生涯则充满争议。 2018年的拒检砸瓶风波，即便最终成绩得以保留，多年禁赛也会定格职业生涯，永远背着诚信的拷问。长达数年的舆论拉锯，罗生门式的多方辩解，也都在进一步撕裂此前积累的荣誉口碑。而在综艺里，孙杨的性格底色又被无限放大，他似乎始终在天才的偏执与成长的阵痛间摇摆。聚光灯下的情绪表达，最终都成为公众调侃的谈资。也正因如此，关于孙杨的评价，会很难被简单归纳。他注定会以一种极度矛盾的方式，被书写在中国体育的编年史中。一半是中国男子游泳最辉煌的一段历史，一半是复杂且充满争议的公众记忆。

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【盘点专业跑鞋的中底泡棉材料（国产品牌）】
多数国产品牌更倾向以科技平台名、而非具体的中底材料去命名泡棉。比如李宁的䨻（bèng）、安踏的氮、特步的ACE、中乔的巭（gū）、鸿星尔克的鸿/炁（Qi）…等。即便名称完全相同，所使用的材料/配方、脚感和也可能截然不同。李宁：李宁2019年推出超临界发泡的䨻，2024年又发布超䨻。䨻和超䨻都有不同版本，也就是坊间常称为的高低配䨻。最顶的超䨻胶囊是在peba发泡的超䨻外面再包裹一层薄膜，形成形似胶囊的结构，提高形变储能+产生内部气压。目前用在顶碳竞速飞电6 Ultra、飞电6 Elite和竞训的赤兔9Ultra上；即便都是peba超䨻，中底配方调校也会有很大差异，比如飞电6E相比5E，前者明显更软，后者则硬得多。除了pbea，超䨻还有TPU发泡的版本，用在飞电6C等鞋款上。䨻依然有存在不同版本，主要用在偏性价比的鞋款。安踏：两大中底材料，氮科技和PG7。氮科技指在不同基材中注氮超临界发泡，后面的80、85、90数字指能量回归率，简单理解数字越高回弹越强。主要用在追求回弹的竞训/竞速鞋款上；比如二区心率系列，就有90、85和80三双，分别定位E-M强度的马拉松无板竞训、进阶中长距离竞训和入门跑者偏长距离。抛开性能和脚感，几种氮在抗衰减性方面的差异明显，一定里程后表现截然不同。 PG7指减震G值在7-8间，数值越小吸震能力越高。除了基础版还有PG7 plus、ultra。主要用在更要求缓震的慢跑鞋上。特步：近年特步的性能鞋款都用了PISA超临界发泡技术，最先使用的就是一代神鞋160X 3.0 PRO——发售四年依然很能打，除了太重挑不出别的毛病。接下来几代ace/ace+中底，各种尝试peba的更好性能，调校都偏向于高刚性回弹，力量回馈干脆，但也存在驾驭门槛过高的问题，即便进阶跑者，也往往觉得过于韧硬。这种风格在无板竞训的两千公里5Pro等训练跑鞋上也有体现，一边是高性价比，一边褒贬两极分化的口碑共存。业界常开玩笑说离了碳板就不会做鞋，近年特步也把更柔软EVA混各种弹性体的ACE用到慢跑鞋上，慢跑鞋的性能比起以前进步不小。相比材料、发泡技术，每个品牌自家实验室的调校，尤其是中底结构的设计，可能对最终的脚感和性能表现，更为关键。 PEBA、TPEE、TPU…之间并无绝对的鄙视链，多数中底科技也采用多种材料复合或比例混炼的方式。就像传统EVA，混合各类弹性体并经过超临界发泡，同样能迸发出惊艳的性能，不再是过去那种硬滞的固有印象。多数国产品牌对所使用发泡基材三缄其口，表格仅供参考。

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【男子110米栏历史最快前20人，刘翔位列第6】
11年前的今天（2015年5月17日），刘翔正式在钻石联赛上海站110米栏决赛后举行退役仪式。男子110米栏历史最快前二十人排名，刘翔位列第六，显然也是唯一上榜的黄种人。如果按成绩排，110米栏历史前50成绩中，刘翔有5次成绩位列其中。其它中国选手排名：徐卓一（62）、刘俊茜（74）、谢文骏（87）、陈圆将（96）、史冬鹏（100） ——比刘翔大一岁的史冬鹏2013年退役，小师弟谢文骏去年年底退役。22岁的徐卓一、22岁刘俊茜、20岁的陈圆将都有继续提升的可能，近年也都有比较稳定的发挥。最后，关于刘翔的传奇已无需过多介绍—— -2002年洛桑大奖赛，13秒12夺冠，打破世界青年纪录、亚洲纪录； -2002年釜山亚运会，13秒27夺冠，创造新的亚运会纪录； -2004年雅典奥运会，12秒91并列当时世界纪录，拿到奥运金牌； -2006年洛桑大奖赛，12秒88创造新的世界纪录； -2006年斯图加特田联总决赛，12秒93夺冠，创造了0.108秒的起跑反应时间（低于0.100即被视为抢跑）； -2006年多哈亚运会，13秒15打破自己保持的亚运会纪录； -2007年大阪世锦赛，12秒95夺冠，上演“第9道奇迹”； -2010年广州亚运会，13秒09夺冠并再次打破自己此前保持的亚运会纪录； -2012年伯明翰室内田径赛，7秒41打破60米栏亚洲纪录； -2012年钻石联赛尤金站，12秒87夺冠（因顺风+2.4不算作平世界纪录）。刘翔是中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会、室内/室外田径世锦赛、世界纪录和国际田联大奖赛总决赛冠军等多项荣誉于一身的运动员。他参加的48场国际跨栏比赛，36次冠军、6次亚军、3次季军、伤退2次。在刘翔之前，历史上从来没有一位跨栏选手包揽过这些成就🐐

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【王文杰于水庆领衔，中国半马历史最快的30人】
即便中国田协未设「国内纪录」、只有「国内最好成绩」，也不妨碍半马事实上存在世界纪录（WR）+国家纪录（NR），世界田联自2004年1月就设立了。所以不用纠结“最好成绩”和“国内纪录”的区别，只要赛事+选手合规，两者并无不同。中国男子半马历史最快30人，几乎全由现役选手在最近两年内跑出，基本都是00后。榜单里已退役的陈尚东、彭建华，都曾是半马纪录创造者，赵冉曾拿过世界大运会的半马金牌；董国建、李子成、石吉林都属于在生涯后期保持了极佳状态，且依然具备站台实力的选手。关于中国半马国家纪录，存在不少争议，当然随着近年扎西次仁、于水庆、王文杰接连刷新，这也不再是问题—— 2008北马有全马、半马、十公里和小马，各项目起点相距50米。陈尚东和石吉林分别以62分33秒和62分47秒完赛，前者成绩也是中国半马历代最快。然而作为半马选手，两人被志愿者错误指引，是从全马分区出发的。不过成绩被算作有效，世界田联也能查到。中国田协这边，纪录则划在董国建2009扬州半马跑出的62分51秒。保持了13年后，才在22年厦门环东半马被彭建华（62分30秒）刷新。同场比赛，已经35岁的董国建也跑出62分37秒PB，同样跑赢了22岁的自己。可是那年环东半马并未申请世界田联认证，所以两人成绩无法查到…… 同样的还有22年桐庐半马，李子成的62分44秒。 ——以上这些，比赛和选手都没问题，所以全部列入最快30人榜单。说回现役选手。相比径赛和马拉松，半马的重要性和优先级都会低很多，更像径赛转战马拉松的过渡跳板。榜单里的年轻选手，即便已经开始跑马拉松，也依然有相当大比例的径赛任务。王文杰、于水庆、扎西次仁、蒋发坤、马文良、丰配友（2:05:58马拉松国家纪录）、徐文昊、徐国歌、赵磊、苏逸、贺应兵、毛金虎、仁青东知布、杨克古、索朗才仁、李馨宇、马瑞、田虎……都是如今最当红的00后选手。今年上半年，里面很多人都刷新了马拉松/半马的PB。另两位近年最强，杨绍辉的半马PB是62分48秒（24眉山仁寿），何杰很少跑半马，24无锡2:06:57的前国家纪录，前半程用了63分26秒，全力输出进入榜单问题不大。当然半马不会是他们会去追求成绩的距离。前30人中，有多达到21人在眉山仁寿跑出，爬升只有1米、直道超99.5%的赛道功不可没。

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【从见证到自己打破纪录，丰配友的马拉松履历】
很多人以为丰配友的首马，是2021年淮安马拉松，当时仅次于何杰，拿到了亚军（淮安也是何杰生涯的首个马拉松冠军）。 ——实际上更早前，19岁的丰配友已跑过2020环雷公山超百公里马拉松，这是连续两天全马+一天半马的超马组合赛。最终他第一天凯里站220夺冠，第二天雷山站224又夺冠，加上第三天半马，总成绩5小时54分拿到总冠军。淮安之后，丰配友参加了杭州亚运会选拔赛，第九名+刷新PB。11月底的厦门马拉松，丰配友213夺冠，成为了厦马首个00后冠军。那两年因为众所周知的原因，马拉松比赛很少，丰配友也还有很多场地径赛要去比。从2023年开始，尽管只有21岁，丰配友的马拉松正式开始起飞。无锡马拉松2小时09分21秒拿到国内第三，生涯首次突破210大关。不过当时聚光灯更多属于何杰和杨绍辉，他们双双打破了国家纪录；布达佩斯世锦赛，丰配友首次代表中国出战国际大赛，第49名完赛； 11月福冈国际马拉松，丰配友跑出2小时08分07秒的历代第四快成绩，同场杨绍辉则刷新了纪录——这一年的丰配友成绩斐然，也两次亲身见证了国家纪录的诞生。 2024年和2025年，丰配友延续了自己的强势表现。 24年初大阪马拉松2小时09分40秒，年末瓦伦西亚马拉松惊人的2小时07分06秒，距离国家纪录3秒之差、位列历代第二快； 25年上马2小时08分36秒刷新中国选手赛会纪录。多数人已经认为，丰配友已是中国马拉松最强之一，预测新纪录时，他的名字不时被提起。今年东京马拉松，丰配友让期待变为现实，交出了自己的完美答卷，2小时05分58秒，把纪录往前推进了近1分钟，也将中国马拉松推进到了205时代。而且在东马这样的大赛上，强强对话直接战胜大迫杰、铃木健吾等亚洲最顶级选手、让他们成为纪录的背景板，也给这一成绩赋予了更津津乐道的传奇性。这场比赛，丰配友均速2分58，均心169，步频182，步幅186（身高约170）。接下来，丰配友会出战5月24日的兰州马拉松，这也是爱知·名古屋亚运会马拉松（9月26日）的选拔赛。丰配友、何杰、毛金虎、杨绍辉、索朗次仁、洪跃、陈天宇、扎西次仁、苏飞、贾俄仁加，十人选拔名单，将会一跑定胜负，决出最终出战的两人。祝丰神好运。属于丰配友的生涯巅峰，才刚刚开启。

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amazfit运动手表矩阵，及最新款进阶运动手表cheetah 2 pro的配置解读——
📷 图1： amazfit运动户外手表矩阵针对跑步/骑行等日常运动，配置定位从入门到进阶主要有Active 3、Balance 2、Cheetah 2 Pro；针对户外/越野等，配置定位从入门到进阶主要有T-Rex 3、T-Rex 3 Pro、T-Rex Ultra 2。 📷 图2： amazfit Cheetah 2 Pro的具体配置解读 Cheetah 2 Pro定位高效进阶马拉松跑者，非常适合用于训练备战和比赛。硬件方面，5级钛合金中框底壳+蓝宝石玻璃表镜+双频六星定位导航和圆极化天线，软件方面提供了乳酸阈值、跑步功率、步态分析及完赛预测等指标，以及Zepp运动教练的全周期训练计划——总体配置非常顶。今年春季马拉松赛季，几位精英选手，比如Amanal Petros（2小时08分31秒，伦敦马拉松）、Rory Linkletter（2小时06分04秒，波士顿马拉松）都已经上手Cheetah 2 Pro。

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【盘点中国男子4x100米接力历史前十快成绩】
5月3日的2026年世界田联接力赛（博茨瓦纳哈博罗内）复活赛，施君豪、曾克理、王胜杰、何锦櫶的37秒85，直通2027年北京世锦赛。距全国纪录仅差0.06秒，也能位列中国男子4x100米接力历史第四快。「奥运会是国与国之间无硝烟的战争」这句话让顾拜旦听到，估计会不太开心。但说短跑接力是国与国之间最强速度的PK，这样形容的问题就不大——4x100米接力就完美体现了最强速度、最高默契、最完美/零容忍的技术要求。中国男子4x100米接力的历史前十成绩，基本都在过去十年左右创造：三届奥运会都进入最终决赛，分别排名第四、第三和第七；五届世锦赛出战四次，三进决赛，最终第二、第四、第六；三届亚运会，依次是金牌、铜牌、金牌；三次刷新了亚洲纪录（目前的亚洲纪录是日本队37秒43），拿到含金量极高的世锦赛银牌和奥运会铜牌。这段时期，无疑算得上中国短跑的黄金时代。主要选手包括张培萌（10秒00），苏炳添（9秒83）、谢震业（9秒97）、吴智强（10秒11）、汤星强（10秒22）……等。 2023年杭州亚运会开始，接力队进入新老交替，常见一老带三小的搭配，年轻人逐渐接过接力棒。陈佳鹏、严海滨、曾克理、邓信锐、陈冠锋、王胜杰、陈锦丰、邓智舰、施君豪、隋高飞、王胜杰、何锦櫶……这些00后崛起，也让接力队基本完成更新换代。近年他们的成绩有些已经比同龄的苏炳添谢震业们更快。但能否继续进步，成为100米破十的历史第三人，还很难说。 2016年，也正好是十年前，苏炳添在一次采访时曾表示，希望中国能多出几个百米跑到10秒20的年轻选手，这样接力队才能继续保持竞争力。 ——目前中国短跑的储备，相比那会肯定是丰富得多。希望上一代中国短跑的黄金时代能继续，并努力冲击37秒79的国家纪录吧。田径

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5月3日的2026年世界田联接力赛（博茨瓦纳哈博罗内）复活赛，施君豪、曾克理、王胜杰、何锦櫶的37秒85，直通2027年北京世锦赛。
距全国纪录仅差0.06秒，也能位列中国男子4x100米接力历史第四快。「奥运会是国与国之间无硝烟的战争」这句话让顾拜旦听到，估计会不太开心。但说短跑接力是国与国之间最强速度的PK，这样形容的问题就不大——4x100米接力就完美体现了最强速度、最高默契、最完美/零容忍的技术要求。中国男子4x100米接力的历史前十成绩，基本都在过去十年左右创造：三届奥运会都进入最终决赛，分别排名第四、第三和第七；五届世锦赛出战四次，三进决赛，最终第二、第四、第六；三届亚运会，依次是金牌、铜牌、金牌；三次刷新了亚洲纪录（目前的亚洲纪录是日本队37秒43），拿到含金量极高的世锦赛银牌🥈和奥运会铜牌🥉。这段时期，无疑算得上中国短跑的黄金时代。主要选手包括张培萌（10秒00），苏炳添（9秒83）、谢震业（9秒97）、吴智强（10秒11）、汤星强（10秒22）……等。 2023年杭州亚运会开始，接力队进入新老交替，常见一老带三小的搭配，年轻人逐渐接过接力棒。陈佳鹏、严海滨、曾克理、邓信锐、陈冠锋、王胜杰、陈锦丰、邓智舰、施君豪、隋高飞、王胜杰、何锦櫶……这些00后崛起，也让接力队基本完成更新换代。近年他们的成绩有些已经比同龄的苏炳添谢震业们更快。但能否继续进步，成为100米破十的历史第三人，还很难说。 2016年，也正好是十年前，苏炳添在一次采访时曾表示，希望中国能多出几个百米跑到10秒20的年轻选手，这样接力队才能继续保持竞争力。 ——目前中国短跑的储备，相比那会肯定是丰富得多。希望上一代中国短跑的黄金时代能继续，并努力冲击37秒79的国家纪录吧。

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WMM（World Marathon Majors）世界马拉松大满贯2006年诞生后，最初有波士顿、纽约、柏林、芝加哥、伦敦5场比赛。而后东京在2013年、悉尼在2025年加入。
接下来，上海和开普敦如果通过今年的比赛评估，会在2027年加入。这样WMM就扩容成9站，并推出九星奖牌。今年的上海马拉松也在下午开启报名。 4月29日（周三）15:00~5月29日（周五）12:00报名，6月30日（周二）公布抽签结果，12月6（周日）06:45发枪。起点外滩金牛广场（中山东一路），终点徐家汇体育公园（中山南二路），马拉松30000人。算上即将加入的上海和开普敦，WMM 9场马拉松里—— 多数马拉松都有冠名主赞助商，印度孟买的塔塔集团冠名了伦敦、悉尼和纽约，柏林是宝马，波士顿芝加哥是美国银行，开普敦是南非本土的桑勒姆保险。东京和上海比较例外，都是分级赞助体系：东京有首席赞助（东京地铁）、主要赞助、官方赞助，上海是创始赞助商（东丽）、至尊赞助商（nike）、荣耀赞助商（中国银联、浦发银行、沃尔沃）和官方赞助商；装备赞助方面，adidas（3场）波士顿、柏林和开普敦，nike（2场）芝加哥和上海，new balance（2场）伦敦和纽约，asics（2场）东京和悉尼；运动饮料补给，百事旗下的佳得乐赞助了波士顿、芝加哥和纽约，可口可乐旗下的动乐赞助了悉尼和开普敦，东京是宝矿力水特，伦敦是三得利旗下的葡萄适，柏林是Maurten，上马是华润怡宝旗下的魔力；上马能量胶SIS提供，水果佳农提供。接下来的WMM赛事时间表： 2026悉尼马拉松：8月30日 2027：8月末 9月下旬-10月中旬抽签次年名额。中签率较高； 2026柏林马拉松：9月27日 2027：9月26日 10月中旬开启次年抽签，通常11月下旬出签； 2026芝加哥马拉松：10月11日 2027：10月10日 10月下旬开启次年抽签，通常12月中旬公布。柏林和芝加哥是老牌WMM中相对容易中签的，也都有免抽签成绩门槛； 2026纽约马拉松：11月1日 2027：11月7日 2月开始抽签报名，中签率不到2%。有免抽签成绩门槛； 2027东京马拉松：3月7日明年是东马20周年。8月中下旬一般选手抽签报名，中签率不到5%； 2027伦敦马拉松：4月25日中签率约为0，考虑赞助商名额吧； 2027波士顿马拉松：4月19日尽量成绩达到比年龄段BQ快至少7分钟，或尝试赞助/旅行社名额。跑步马拉松

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男子马拉松历史最快前20人的榜单，在昨晚伦敦马拉松之后剧烈变动。
塞巴斯蒂安·萨维、约米夫·科杰查、雅各布·基普利莫都超越了英年早逝的凯尔文·基普图姆，成为历史最速三人。人类也终于叩开了马拉松正赛跑进2小时大关的大门。这20人全部来自东非四个国家。肯尼亚（10人）、埃塞俄比亚（7人）、坦桑尼亚（2人）和乌干达（1人）。这些成绩几乎全部由超级跑鞋创造，唯一例外仅剩下2014年丹尼尔斯·基梅托的原纪录。最快20人的装备赞助由三大品牌包揽，adidas（9人）、Nike（9人）和asics（2人）。也能看到，伦敦、瓦伦西亚、芝加哥、柏林、东京都是名副其实的高速赛道——需要特别说明下，波士顿马拉松的赛道并不符合世界田联要求，成绩也无法作为纪录（严格来说放入榜单有些牵强，故标注*），且赛道并不好跑。然而今年约翰·科里尔和辛布的强势表现，除了归结于天气合适外，还是自身实力太强大。于马拉松而言，人类的身体极限正变得愈发难以定义。马拉松

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【从陪练到两次刷新国家纪录，盘点何杰的马拉松参赛履历】

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一篇内容说透，从日常有氧慢跑、竞训/严肃训练到马拉松进阶的碳板竞速鞋，ASICS有哪些鞋款值得重点考虑，具体中底配置和参数，不同水准的跑者怎么选——
📷图1：从有氧慢跑到马拉松，亚瑟士最值得考虑的几双跑鞋 📷图2：进阶训练/竞训/性能跑鞋矩阵，及选择建议 📷图3：日常有氧/健身慢跑/入门初阶跑者的慢跑鞋选择 📷图4：冲击五公里/十公里到半马/马拉松的更快成绩，碳板竞速跑鞋怎么选 📷图5：顶级碳板竞速系列，三双METASPEED的具体配置及定位 🏃🏻🏃🏻‍♀️可以重点关注的鞋款：【有氧慢跑/日常通勤】 👟过度内旋/外翻/扁平足或比较需要中足支撑的选「稳定支撑」跑鞋，配置从高到低依次为GEL-KAYANO、GT-2000、GT-1000； 👟正常足型/高足弓选「缓震保护」跑鞋，配置从高到低依次为GEL-NIMBUS、GEL-CUMULUS、GEL-EXCITE。【跑步训练/竞训】 👟NOVABLAST 5：轻弹训练 👟SONICBLAST：有板超厚底竞训 👟MEGABLAST：无板超厚底竞训 👟SUPERBLAST 3：无板超厚底竞训 ——从日常有氧到强度训练，这些BLAST后缀的跑鞋都能适配，也都是厚底训练鞋。功能定位上略有重叠。性价比选NOVABLAST 5，也适合各种水准的跑者，万金油型跑鞋；既有超级训练鞋的中底性能且无板，选MEGABLAST；用来跑中长距离、乳酸LT跑/间歇等强度课，选SONICBLAST；拉长距离、喜欢偏韧脚感选SUPERBLAST 3。【碳板竞速】 👟S4+ YOGIRI：入门碳板竞速，适合目标全马破四选手，或者稍快稍长的长距离训练； 👟MAGIC SPEED 5：碳板竞训，除了强度训练及长距离，也可以作为3.5-4小时的马拉松用鞋； 👟METASPEED SKY TOKYO：所有顶级碳板竞速鞋里T0级的选手，泡棉和碳板性能都很强。除了更昂贵的几双超级跑鞋，在重量方面做到了极致。适合进阶/精英选手冲击PB。千人千脚，仅供参考。

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ASICS亚瑟士GEL-KAYANO 33的中底配置
相比上一代Kayano32中底全掌FF Blast Plus+4D引导系统+PureGEL缓震胶，新一代的中底上层FF Blast Max，下层FulidSUPPORT，后跟内置PureGEL缓震胶。 FF Blast Max已经在GT-2000 14、NOVABLAST 5等鞋款上用过，脚感比较软，下层的FulidSupport会有一个稳定效果，也是支撑稳定型跑鞋常见上软下硬、不对称双层结构，足弓内侧提供一定的侧墙支撑。大底纹路较前几代也有比较大的变化。

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标准400米田径跑道的内圈长度，并非指最内沿（内侧边线）的长度，而是距离内沿30cm的测量线测量——因为跑步时并不会完全贴着线跑，所以才有合理测量线作为统一标准。
从第二道开始直至第八道，则是沿着内侧白线20cm作为测量线。跑道的长边也并非100米，而是84.39米。弯道半径36.5米，故内场短边的长度是73米。第一道弯道长度为115.61米，第八道为142.12米。每个外圈要比相邻内圈多上7.67米，第一道：400米第二道：407.67米第三道：415.33米第四道：423米第五道：430.66米第六道：438.33米第七道：446.00米第八道：453.66米厌倦了驴拉磨式的绕圈，你也可以在跑道上稍微换下玩法—— 1️⃣ 内圈直道跑：如果你不想跑弯道，只沿着内场跑一圈，那么圈长是315米。 2️⃣ 跨道切换跑：从第一道开始，每道次各跑一圈，这样最终跑下来的距离约为3.4公里。三趟下来就累积了十公里。一个往返6.83公里，又被称为“织布机跑”或“沙漏跑”。 3️⃣ 递减圈数跑/八道通关跑：从第一道开始，每道次跑各自对应的次数，比如第四道就跑4圈，这样累积下来的最终15.69 公里。正好接近马拉松跑者单次中长距离训练的距离。还可以利用好场内111米的对角线，长度很适合用作有氧慢跑后的ST跨步跑（Strides）—— 在匀速的有氧慢跑结束后，进行6-10组跨步跑，前80米逐渐加速，后 30米自然减速缓冲。跨步跑并不追求强度，在不产生大量乳酸、不增加训练负荷的前提下，目标在优化提高神经肌肉的募集能力，避免长时间规律慢跑动作后肌肉失去弹性。跨步跑可以尝试以中前掌落地、积极送髋+摆动手臂的完美高速跑姿进行，当然实际上你并不需要跑那么快。跑步

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大迫杰刷新亚洲纪录穿的李宁飞电6Elite。
大迫杰身高170，体重53，鞋码是41。去年瓦伦西亚马拉松，34岁的大迫杰穿着这双鞋以2小时04分55秒，第三次刷新日本国家纪录，表现惊艳。

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毛金虎的无锡马拉松数据。
实际跑了42.51km——今年无锡绝大多数跑者最终完赛都比42195标准距离多了5、600米，一般切线更短的马拉松赛道最终完赛最短能只多跑200多米，所以无锡如果能少跑这么百来米，可能很多人成绩都会更好。毛金虎平均配速3分，平均心率166。最快配速出现在最后冲刺阶段，最快一段5k是5-10公里。作为五公里+十公里路跑国家纪录（最好成绩）保持者，23岁的毛金虎生涯首马跑出2:07:36，刷新尘封39年之久的国内男子首马成绩（1987年天津，张国伟，2:12:17）。他给自己的表现打9分，目标则是在未来尝试冲击205大关。加油！