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#今天元宵节# 正月十五，吃元宵~
元宵节吃完元宵，才算完整的过完年！可元宵看起来只是个圆圆的小团子，不占分量，可热量不可小觑呢！如何才算元宵正确的打开方式呢？吃元宵讲究时间，中午是吃元宵最佳的时间，这时人体胃肠功能最强，也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。4个芝麻汤圆的热量就相当于一碗米饭，脾胃功能弱的小伙伴就不要贪嘴吃太多哟，或者选择山楂馅儿的元宵。煮元宵的时候也可以放一些陈皮或姜丝，有利于解腻帮助消化。如果吃元宵积食了，可以喝点炒米茶，消消食~

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烦恼反复长斑，可能是肝的问题，肝有多干净，脸有多干净！
所谓一白遮白丑，女人追求美丽是永无止境，变美的方式很多但大多都是治标不治本。就算皮肤白皙，可一旦有了斑斑点点就全毁了，用再多化妆品都不见得有直达根本的效果。美容养颜要直达根本才有可能一劳永逸，真正体验到肤白貌美！皮肤暗沉长斑大多都是“血瘀”造成的，正所谓“无淤不成斑”，气血不通当瘀血出现在脸上的时候，自然表现成了斑。肝主情志，亦主疏泄，长久的情志不畅，会导致肝失疏泄，气机紊乱，长斑也就在所难免。美白祛斑前一定要疏肝解郁、活血化瘀才达到想要的效果。而玫瑰花味甘微苦，其性偏温，恰好可以疏肝解郁，《本草正义》也有记载它，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊。所以，脸上长斑斑点点的菇凉们，⊙小云建议大家在肝气生发的春季，好好的利用这个季节疏通肝气，养养肝血，推荐每天泡上一杯「玫瑰陈皮饮」来喝哟！

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春天高发疾病席卷而来，注意从这3个方面提升正气，不惧细菌病毒，不生病！
正气，是身体抵抗外邪的屏障（免疫力）。提高正气的方法很简单，关注自己的吃喝拉撒睡，良好的吃喝拉撒睡是表示人体整个正常循环的指征。首先大便要通畅，如果大便不好，或者长期不好，第一个就说明了中焦脾胃的积滞。中焦不够干净通畅，正气显然会没那么足。如果吃多了一定给身体减减负，吃一两顿白菜萝卜豆腐，喝点陈皮蜂蜜水，没事揉揉腹。其次睡眠要充足，很多人晚睡的时候会有很多梦，会频繁夜醒，或者早上感到很昏沉，迟迟无法起床，这其实就是晚睡后身体的功能透支了。晚睡也会让身体产生更多的代谢垃圾，比如湿。如果你吃得不舒服，睡得也不好，那就要动起来。如每天坚持散步1小时、每天慢跑至少二十分钟，或者静坐、站桩、八段锦都可以做一下，可以帮助身体的气血循环更加畅通，可以帮助虚寒的身体热起来，提升阳气，提高代谢速度。

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#还有3天就是除夕了# 腊月二十五，民俗有“磨豆腐抢头福”的说法，豆腐豆腐都是福。豆腐可食用也可药用，其药用价值在古时颇受重视。中医学认为，豆腐味甘、性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒、催乳等功效。
豆腐食疗方： 1. 豆腐500克，黄瓜250克，煮汤代茶饮。用于小儿夏季发烧不退，口渴饮水多。 2. 豆腐500克，炒王不留行 20 克，煮汤。喝汤吃豆腐。用于产后乳汁不足。 3. 豆腐250克，鲫鱼2条（每条重约150克），煮汤，分2次服食。可治麻疹出齐尚有余热者，也能通乳，用于产后乳汁分泌不足。

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冬季末尾喝碗排寒湿汤，不把“寒湿”病根带入春季！
《黄帝内经》讲：“冬伤于寒，春必病温”，在冬季的最后一定要煲一碗排寒湿汤——客家猪肉汤，做法超简单：瘦肉+胡椒，不加任何多余调料，炖出来汤甜肉鲜，胡椒味浓郁。（白胡椒可以用20～30粒，总量不要超过30多粒。）这个汤的驱寒思路，就是“内用温热”、“外散风寒”。内暖胃、温中、祛老寒，把侵入身体的寒湿驱散至皮表；外出表，顺其势把皮表的寒气、病气，从后背的膀胱经散出来。白胡椒排老寒、老痰湿；瘦肉汤，补阴虚。胡椒纯阳之物，气味俱厚，其性大热，吃太多易生内热、牙痛上火。用胡椒祛内寒最怕引起上火，猪肉滋阴补肾液，平衡胡椒的辛热之性，就不那么容易上火了。

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鲜牛奶这种食物吃得不对，可能会损耗身体的阳气！
在中医看来，冬季是最需要好好保护阳气，最忌讳伤害阳气，比如冬天过度锻炼身体，甚至大汗淋漓；经常熬夜伤害肾精；吃一些伤害阳气的食物。对于偏虚寒人来讲，如果喝鲜牛奶的方式不正确，就可能喝成虚寒体质。据浙江中医药研究院的张红心老师考证后表述：“牛奶性微寒、味甘，无毒。归入心、肺、胃经”。所以，从性味上来讲，牛奶是微寒的，对于脾胃来说，就不太容易消化吸收。这样一来，长期过多的牛奶反而会成为脾胃消化吸收食物和营养物质的障碍，脾胃的功能就容易变得越来越差。那鲜牛奶的正确打开方式，1.喝牛奶适量，反馈式的饮用牛奶。可以从喝牛奶的时间段、频率上来做调整。2.平衡食物的性味，可以借助其他食材来中和牛奶的寒凉性。比如姜汁撞奶，就是最佳的CP组合。

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吃完水果，果皮总被当成垃圾扔掉了，你可不知这些果皮用处大着呢！
香蕉皮捣烂+姜汁可外敷消炎止痛；梨皮有清心润肺，降火生津之功效；苹果皮有收敛的作用，可以防腹泻；冬瓜皮可以消暑健脾…等等，以下9种果皮可别随意丢弃哦，它们可另有用处~~值得收藏！

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#今日腊八# ，喝一碗驱寒暖胃的腊八粥，养脾胃，补肾益精。传统的腊八粥里必有糯米、赤小豆。腊八时天寒地冻，糯米补虚固肾，赤小豆补心养血还祛湿，刚好贴合时气需求。
了解自己体质的话，还可以做些加减：阳虚、气虚、气郁、血瘀多加大枣；阴虚可加百合；湿热多放赤小豆；痰湿少放大枣；特禀质注意不要食用让自己过敏的食物。比较通用的参考配方是：赤小豆、黑豆、黄豆、绿豆、白豆、黑芝麻、红枣、桂圆、莲子、核桃肉、大米。五色豆本身就应五行、补五脏，再加上养血益气的红枣桂圆，又煮得暖暖的糯糯的，真是寒冬里最好的补品了。

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常抽烟喝酒、喜欢吃肉又不太好消化，那家里一定常备——陈皮。
中医常说：“百年陈皮，千年人参。” 老人们也常说：“一两陈皮一两金。” 足见陈皮有着非常高的药用价值和保健价值。《本草纲目》记载，陈皮有三大类作用，一导胸中寒邪，二破滞气，三益脾胃。如果你抽烟喝酒、喜欢吃肉、喉咙粘腻、能吃消化不了、痰多、容易疲倦、懒动、嗜睡、胸闷等等这些情况。那建议你一定学会常用陈皮。喝茶的时候，可以放点陈皮进去，煮粥的时候，也可以放点陈皮，煲糖水和老火汤就更不用说，不管煮什么，加了陈皮，味道就有了本质的升级。还能理气化痰，一举多得。陈皮治湿痰的效果也很好，治痰名方二陈汤里的一“陈”就是陈皮，如果你早上起来痰很多，或者从早到晚痰都很多的人都可以喝点陈皮水。再有就是感冒以后咳嗽有痰，也可以用到陈皮。用陈皮10克，开水冲泡代茶饮就好。

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驱寒暖胃、补血敛阳，只要一碗食疗版“小补肝汤”
隆冬腊月，养藏力弱、气血值低的人，会手冷脚冷，没精神，整个人萎靡，焉了吧唧。尤其女性在经期刚结束后的7天，身体处于“缺血”的状态，最需要补补血，加满气血值。这么冷的天，能暖身又补气血的美食，就是做一顿食疗版的“小补肝汤”——姜醋煮猪脚，吃完不仅觉得很补，也很暖和！用姜+醋熬煮猪脚、猪皮或鸡蛋，再加点红糖进去，酸甜又开胃。三种气味君臣组合，辛酸化甘，辛甘化阳，形成一个“补肝、补气血”的铁三角。从中医角度理解，整个组合，无论是加猪皮、猪脚还是加蛋，都是帮助补充消耗的肝血。这道菜肴在粤地可是流传了百年之久，食材也常见，推荐女性朋友可以好好给自己补补。 #当地饮食习惯对健康有什么影响# #职场人如何实现健康自由#

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