人类观察局

“时间管理”是我听过最焦虑的词了。

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2004 年发表在《创造力研究杂志》上的一篇文章回顾了 70 项研究，得出结论：训练创造力是有效的。但还不完全清楚它是如何运作的，或者说是哪种训练策略最有效。然而，最近的研究把我们带到了大脑内部，挖掘出我们创造力精华的来源，并在此过程中颠覆了关于海明威、毕加索的神话。
早期的创造性研究集中在个性领域。有证据表明，对于某些性格类型的人来说，创造会更容易。对 1998 项创造力研究的回顾发现，总的来说，有创造力的人往往更具驱动性、冲动性和自信，他们也往往不那么传统和认真。新墨西哥大学研究创造力的神经心理学家雷克荣格说：“有高度创造力的人往往会与流行趋势背道而驰，世俗青睐什么他们反对什么，想想史蒂夫·乔布斯，至少可以说他是个尖刻的人。” 我尽量讨人喜欢，也是一个循规蹈矩的人，喜欢呆在舒适区，但这些都在损伤我的创造力。幸运的是，对于我和我墨守成规的同事们来说，研究者们不再把创造力看作是一种人格类型，而是一种认知过程。太多的分析就像试图开一辆车，车后面挂着降落伞，这会拖累你的思维。#科学流行季# 《不要提前否定自己的“不靠谱”想法：创造力来自放松和试错》，Kirsten Weir

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如果你已经 40 岁了，那么你的大脑很可能已经开始萎缩，这一萎缩的过程会一直持续到死亡。研究发现，健康成年人的大脑从 40 岁左右开始，每 10 年就会失去 5% 的质量，这种萎缩在 70 岁以后还可能会加速。科学家们还不确定为什么会发生这种萎缩。但学界的共识是，负责记忆和解决问题的海马体和前额叶皮质等区域比其他区域萎缩得更严重。#科学流行季#
《衰老是如何影响我们的睡眠的》作者： Elysium Health

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睡眠对健康十分重要，但随着我们年龄的增长，睡眠质量往往会下降。老年人往往在睡眠后仍感到更多的困意。这也是为什么在日常生活中，老年人似乎更容易在电视机前打盹，但他们的睡眠却缺乏深度，更容易被打断，持续时间也较短。据估计，40% 到70% 的老年人都有慢性睡眠问题。这可能是因为，随着年龄的增长，身体对睡眠的需求没有那么强；但也有可能睡眠的需求其实没有减弱，只是我们的身体对这种需求的反应能力降低了。#科学流行季#
《衰老是如何影响我们的睡眠的》作者： Elysium Health

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每个人都甘愿陷在现状的僵局之中。
慢着！—— 在你不禁要责怪我们人类有多么愚蠢之前，知道这个事实或许多多少少可以让你觉得宽慰一些：不仅只有人类才会遭到“现状偏差”的劫持，动物、企业甚至国家都会陷入“现状偏差”之中。有一种海龟在非洲西海岸交配之后，会千里迢迢横跨过大西洋，到达南美才开始孵蛋。它们为什么千里迢迢特地跑到南美孵蛋呢？答案是，在大约 1 亿年前，这种海龟就会在两大陆之间迁徙了，但是当时这两个大陆挨得非常近，当中只有一条狭窄的海峡将两者隔开。每年两个洲之间的距离因为板块运动而变得越来越大——可能每次就增加几英尺多——增加范围很慢以至于海龟都没有意识到两个板块之间的距离在越变越大。结果到现在，它们的子孙后代为了孵个蛋，还要千里迢迢横跨一个大西洋，究其原因，只是因为它们都懒得去做出改变。不要认为只有乌龟会这样哦，有研究表明，像黑猩猩、猩猩、倭黑猩猩这样的灵长类动物也逃不出”损失厌恶“和”禀赋效应“的泥潭。美国摇滚乐队 The Smashing Pumpkins 里的 Billy Corgan 曾说过一句话：「Despite all our rage, we’re all just rats in a cage. （尽管我们愤怒，我们依然只是在笼子里的老鼠）。」 #科学流行季# 《安于现状的危险和七个克服的方法》作者： Ion Valis 图：当非洲和南美洲两个大陆挨得非常近时，许多动物都会这样在这两个大陆间迁徙（图源网络）

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“害羞只是一种与人交往时尴尬或者害怕的感觉（尤其是与陌生人交往时）；而内向却代表着对独处的需要。”

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我们常常听到说时间会治愈一切创伤，这里做梦是一个关键。
我们在睡觉的时候，有 20% 的时间在做梦，而在这段时间里，我们的焦虑和负面情绪会被抑制。当我们隔天起床，前一天再强的情绪，似乎也变得比较可以应付。

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一个应用程序和网站常用来胁持人类思想的方式是，告知其能帮你避免错过某些重要的东西，虽然这种错失的概率只有 1%。
如果我让你相信这个应用是你获取重要信息、发送消息、结交友谊或者潜在交友可能的重要渠道，你就很难下定决心取消关注或者注销账号，因为你可能会错过一些重要的东西： >> 这让我们一直保持订阅时事通讯，即使它最近并没有推送什么有用的消息（“如果我错过某些重要资讯消息怎么办？”） >> 这让我和很多已经很久没有说过话的朋友保持好友关系（“如果我错过他们分享的一些重要消息怎么办？”） >> 这让我一直使用约会软件，即使我们已经很久都没与其中的任何人见面了（“如果我错过了一个也喜欢我的性感女生怎么办？”） >> 这让我们一直沉迷于社交新闻（“如果我错过了哪个重要的新闻故事而无法参与朋友们的讨论怎么办？”）如果我们更进一步去看待这份担忧，会发现担忧会是无穷无尽的：我们在任何时候都会因为未使用某种应用程序而错过某些重要的事情。 >> 6 个小时不看，我们会错过 Facebook 上精彩的时刻（例如一个老朋友来到了我的城市） >> 少划 700 次，我们会在约会软件 Tinder 上错过理想中的爱情伴侣 >> 如果手机断开连接一个星期，我们会错过紧急的电话但是，一直活在会错过重要时刻的恐惧中，并不是我们应有的生活方式。一旦驱赶了这些恐惧，我们会非常迅速地从假象中苏醒过来。当我们关闭手机超过一天，取消订阅这些消息，或者去参加野营活动时，会发现我们之前的担忧并不会发生。我们不会错过我们看不到的东西。 “如果我错过重要的东西怎么办？”是你在关闭手机或者取消订阅之前所产生的想法，并不是之后发生的事情。试想一下，如果科技公司意识到这一点，然后以 “有效利用时间” 为由，而不是 “会错过什么” 的方式帮助我们主动调和与朋友或生意之间的关系，这会是多么美好的一件事情啊？#科学流行季# 《科技产品是如何胁持人的思维的：听一位魔术师和谷歌产品伦理学家怎么说》作者：Tristan Harris

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为什么运动可以改善抑郁？
运动被英国医疗卫生当局推荐为有效治疗抑郁症的疗法。对23份研究的一项系统性回顾显示，体育锻炼对治疗抑郁症有“很大的临床疗效”，运动可以明显改善压力导致的抑郁。为了了解背后究竟是什么大脑机制在起作用，科学家在小老鼠身上做了一个实验。首先科学家知道，当我们锻炼身体之后，四肢肌肉会释放一种叫做PGC-1a1的蛋白。于是科学家编辑了一部分小老鼠的基因，让它们肌肉中的PGC-1a1蛋白表达特别多。接着这群基因变异的小老鼠和另外一群普通小老鼠都被放在一个比较闹心的环境中——周围很吵，不停地有闪光，并且小老鼠作息非常不规律。在经历了五个星期这样的慢性压力生活后，普通小老鼠都抑郁了，然而编辑了PGC-1a1蛋白基因的变异小老鼠心情还是欢快的，没有什么抑郁症状。 PGC-1a1蛋白在其中究竟扮演了什么样的角色呢？进一步的研究发现，肌肉中的PGC-1a1蛋白越多，一种叫做KAT的酶也越多。动物在压力下会释放犬尿素，有精神疾病的人体内犬尿素含量就会比较高。而KAT起到清道夫的作用，帮助把犬尿素转换成无法进入大脑的犬尿酸，帮助身体和大脑解毒。所以，有氧运动对身体的好处可能一部分是因为它的解毒作用。#科学流行季#

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抑郁症病人当中有很多人都有焦虑的问题。几乎有 2/3 的抑郁症病人有符合临床标准的焦虑症。焦虑症状通常在抑郁症发病前的一到两年就出现了，随着年龄增加，一个人的焦虑症状可能会越来越明显。

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世界卫生组织估计全世界有3亿五千万人经历过或正在经受抑郁症折磨，而双相情感障碍的人数有六千万。因为抑郁症会导致一些人负责记忆的海马体神经元有20%的凋亡，所以抑郁症病人中很大一部分人会出现认知损失，比如记忆力、注意力下降，难以作决策等等。很多抑郁症患者明显感觉思维变得比较模糊，不像得抑郁之前那么清楚。
差不多一半的抑郁或者双相情感障碍病人在痊愈后，认知能力仍然得不到改善。科学家发现，肾脏分泌的促红细胞生成素可以明显增强抑郁症病人的认知能力，效果在6个星期后仍然得以维持。促红细胞生成素平时会用于提高运动员的运动表现，现在发现在重性抑郁病人中也有效果。不过并不是什么人都能服用这种激素，因为会增加血液红细胞密度，因此吸烟的人或者有血栓记录的人都不适合服用。

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我们一直认为，如果我们有机会发泄一下情绪，我们就不会那么暴躁了。事实是，发泄情绪之后，我们会把愤怒和攻击性联系起来——我们让自己的情绪（愤怒）决定了自己的行为方式（攻击行为）。
另一方面，压抑情绪也会损害我们的身心健康。一项研究要求参与者观看并讨论一部二战纪录片，该纪录片讲述的是日本广岛和长崎上空发生的两枚核武器爆炸事件。看完纪录片后，一些参与者被要求掩饰自己的情绪。与那些没有被要求这样做的人相比，压抑自己情绪的参与者血压会升高，注意力更加分散。另外，人们会认为那些压抑情绪的人不够友好和积极。大量关于压抑情绪的研究表明，“掩盖”我们的内心感受，并不能修复我们的负面情绪。更为重要的是，压抑情绪还会伤害我们的记忆，增加压力感。正确的情绪调节并不是控制我们的感受，也不是让我们的情绪决定我们的行为。#科学流行季# 《我不想被自己的情绪所左右：如何利用、享受、支配自己的情绪》作者： Gustavo Razzetti

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“ 原来成年人的感情是不追问是不解释是心照不宣是突然走散是自然消减是一种冰冷的默契”

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深夜负能量到怀疑人生，白天却能像个傻子般笑嘻嘻活着，也许，这就是生活吧。

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看完#电影上海堡垒#预告突然对这部在上海打外星人的国产科幻电影产生了浓厚的兴趣，搜集了一些跟电影有关的冷知识，还蛮有趣的，可以看看：
1、不完全统计，影片中出现的上海真实地标建筑有：静安寺、南浦大桥、武康大厦、陆家嘴、浦东区...而像上海科技馆、中国船舶馆等等更直接改建成片中的建筑被使用。 2、演员提前进组，除了接受体能训练，同时发到手的还有每个科幻道具和设备厚厚的使用手册。很多道具1:1制作，我们看到演员熟练操作，是真的有经过训练，在真实使用。 3、影片筹备长达6年，不断精益求精，唯一没有被推翻的美术设计，是指挥中心的一条走廊。 4、终极武器“上海大炮”方案做了几十版。之所以叫“上海大炮”，是因为设定里是人类在上海研制的唯一针对外星母舰的进攻型武器，隐藏在黄浦江。 5、上海堡垒被“泡防御”笼罩防护，与上海大炮共用同一能源“仙藤”，相当于“矛”与“盾”，只能维持一方运作。而在终极预告里，我们看到上海大炮发射了...so... 6、影片中我们将会见证上海这座庞大都市“陆沉”的震撼场面。但看似是陷落，实际是相当于最后一步的防御撤退。 7、最后，据说原作者江南也有客串，目前能搜到的角色名叫“有钱人”。

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冷知识分享：双车道直行过红绿灯，自己在的那个车道永远比另外一个车道要慢

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恋爱的酸臭味：
来自PPTV姬对《未确认进行式》第三话中台词的翻译，这句话也通常被用来吐槽动画中非常明显的秀恩爱行为。其实日文原文直译为感受到恋爱喜剧的波动（ラブコメの波动を感じる）

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主角光环：
对影视、小说、ACG作品中的主角进行吐槽的一个用语。多用于吐槽身为主角的角色所具有的异乎常人的命硬、金手指、特殊体质、桃花运频繁等不合理现象。

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弧：
可以理解为上一条信息发出后很久才被对方回应，被弧就是指等待之前所说的回应人。弧通常是指反射弧，也就是表达反射弧经过很多个步骤才反应，所以形容人反应时间比较长。

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lol：
指“laughing out loud”或“laugh out loud”（大声地笑）的首字母缩写词。该词最初在Usenet上流行，后来在其他电脑辅助沟通工具中广泛使用，甚至在其他媒体也有使用。同义词为ROTFL（roll(ing) on the floor laughing，笑到在地上翻滚）。有时，LOL也有其他与笑无关的含意，但较为少用，如“lots of luck”（满载幸运）。也指游戏英雄联盟。