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  • 肝血越少,睡眠越差,建议多吃8样,滋补肝血,安神助眠身体好 在快节奏的现代生活中,很多人都面临着睡眠质量差的问题,而这背后,可能与肝血不足有着密切的关系。中医认为,肝血越少,睡眠越差。想要改善睡眠,不妨从饮食入手,多吃一些滋补肝血的食物。下面就为大家介绍八道滋补肝血、安神助眠的菜肴及其详细做法。
    一、银耳百合莲子羹 食材准备: 干银耳1朵、干百合10g、莲子15g、冰糖适量、枸杞少许 做法步骤: 1. 银耳提前用冷水泡发2小时,不要用热水,会影响出胶;泡发后去掉根部黄色硬蒂,用手撕成越碎越好的小朵,碎银耳出胶更快更浓。 2. 莲子提前去芯,和百合一起洗净,与银耳一同放入砂锅,加入足量清水,大火烧开后转最小火慢炖40分钟,期间偶尔搅拌防止糊底。 3. 炖到银耳完全出胶、汤汁浓稠时,加入冰糖和洗净的枸杞,再炖5分钟至冰糖融化即可;放凉后冷藏口感更佳。 二、香煎黑椒鸡胸肉 准备食材:鸡胸肉1块(约200克)、黑胡椒碎适量、海盐少许、生抽1勺、料酒1勺、橄榄油1勺、姜片3片、西兰花半颗(配菜)、圣女果3-4颗(点缀) 制作过程: 1. 鸡胸肉洗净,用厨房纸吸干表面水分,将厚处片成均匀的两片(避免煎制时内外熟度不一),用刀背轻轻敲打肉质,让其更嫩滑; 2. 碗中放入鸡胸肉,加入姜片、1勺料酒、半勺生抽、少许海盐和黑胡椒碎,用手抓匀,腌制15分钟(去腥的同时入底味,不要腌制过久,避免肉质发柴); 3. 西兰花切小朵,放入沸水中焯烫1分钟,加少许盐和油,捞出沥干水分(保持脆嫩,作为配菜补充膳食纤维); 4. 平底锅烧热,倒入1勺橄榄油,油热后转中小火,放入腌制好的鸡胸肉,先煎一面约3分钟,至表面金黄定型,再翻面煎2-3分钟; 5. 煎至鸡胸肉两面金黄,用筷子戳入中心,无血水渗出即熟透,关火后再撒上一层黑胡椒碎增香,切条装盘,搭配西兰花和圣女果即可。 三、百合鸡蛋羹 前期准备: 主料:鸡蛋、百合 辅料:盐、水 1:准备食材 将鸡蛋打散,百合用水泡软备用。 2:烹饪 将鸡蛋倒入碗中,加入百合、盐和适量水,搅拌均匀,然后上锅蒸15分钟。 3:享用 这道羹富含百合中的维生素B,有助于促进雌激素分泌,维护女性的健康。 四、芹菜炒香干 食材:芹菜一把、香干3块、蒜、盐、生抽 步骤: 1. 芹菜撕掉老筋,切小段,开水焯水1分钟捞出过凉水,去除苦涩味;香干切细条。 2. 热油下蒜末爆香,先放入香干翻炒1分钟炒出豆香。 3. 倒入芹菜段,加少许生抽、食盐,大火翻炒1分半钟入味,脆嫩爽口不柴。 五、毛豆炖嫩豆腐 食材:毛豆、嫩豆腐、少许虾皮 做法: 1. 锅中清水烧开,下入毛豆煮3分钟,放入切小块的嫩豆腐; 2. 小火慢炖5分钟,加少量虾皮提鲜,少许生抽调味,不用重油。 六、琥珀核桃仁 所需食材: 核桃仁300克、冰糖80克、蜂蜜30克、清水100毫升、白芝麻适量、食用油少许。 步骤: 1. 将核桃仁放入沸水中焯烫约2分钟,捞出后用厨房纸巾彻底吸干水分,这一步能去除核桃仁表面的苦涩味,让成品口感更加纯净。 2. 取一口不粘锅,倒入少许食用油,开中小火将核桃仁放入锅中慢煎,不断翻动使其受热均匀,煎至核桃仁表面微微泛黄、散发出浓郁坚果香气时盛出备用。 3. 锅中加入清水和冰糖,开小火慢慢熬煮,期间用木铲轻轻搅拌,待冰糖完全融化后继续熬至糖浆呈现浅琥珀色,用筷子蘸取糖浆放入冷水中能迅速凝固成脆糖即可。 4. 将煎好的核桃仁倒入糖浆中,迅速用木铲翻拌均匀,让每一颗核桃仁都均匀裹上一层薄薄的糖衣,动作要快,避免糖浆凝固粘连。 5. 加入蜂蜜继续翻拌约30秒,蜂蜜的加入能让糖衣更加透亮有光泽,同时增添一层温润的甜香,使整体风味层次更加丰富。 6. 趁热将裹好糖衣的核桃仁倒入铺好烘焙纸的平盘中,用筷子快速将其分散开,避免粘连成块,撒上适量白芝麻增香点缀。 7. 待核桃仁完全冷却、糖衣彻底变硬后,装入密封罐中保存,常温可存放一周,口感始终保持酥脆香甜。 七、宫保鸡丁 准备食材:鸡肉、花生米、干辣椒、花椒、葱、姜、蒜、生抽、料酒、白糖、醋、淀粉。 做法: 1. 鸡肉切丁,用生抽、料酒、淀粉腌制。 2. 调酱汁,碗中放入生抽、料酒、白糖、醋、淀粉和适量清水搅拌均匀。 3. 热锅凉油,放入花生米炸至金黄捞出。 4. 锅中留底油,爆香葱姜蒜、干辣椒和花椒。 5. 放入鸡肉丁煸炒至变色。 6. 倒入酱汁,翻炒均匀,最后加入花生米即可。 八、青椒土豆丝 准备食材:土豆、青椒、葱、蒜、盐、醋、生抽。 做法: 1. 土豆去皮切丝,用清水冲洗几遍,去除淀粉。青椒切丝,葱、蒜切末。 2. 热锅凉油,爆香葱姜蒜。 3. 放入土豆丝翻炒,加入盐、醋、生抽调味。 4. 放入青椒丝继续翻炒至断生。
  • 手残党狂喜!这8款零失败美食,随便做都好吃,小白也能秒变大神 对于很多手残党来说,做饭就像一场噩梦,但其实只要选对菜品,厨房小白也能秒变美食大神。今天就为大家带来8款零失败美食的详细做法,让你轻松享受烹饪的乐趣。
    一、爆炒鸡胗 用料:鸡胗300克、青红椒各1个、姜蒜末、干辣椒、生抽、老抽、料酒、蚝油、盐、白糖 做法: 1、鸡胗洗净切片,加料酒、姜片腌制10分钟去腥 2、锅中水烧开,下鸡胗焯水30秒(变白即捞出),沥干水分 3、热锅冷油,爆香姜蒜末、干辣椒 4、放入鸡胗大火快炒1分钟,加入青红椒块翻炒 5、淋入生抽、老抽、蚝油、少许白糖和盐,翻炒均匀即可 二、口蘑炒肉 准备食材:口蘑、猪里脊、青椒、葱姜蒜。 做法步骤: 1、准备一块猪里脊,逆着纹理切成薄片,放入碗中,加入1勺料酒、1勺生抽、少许淀粉,抓拌均匀,腌制10分钟。准备适量的口蘑,清洗干净后改刀切成厚片。准备一根青椒,去籽切成小块。 2、起锅烧水,水开后放入蘑菇片,焯烫1分钟左右,去除土腥味,捞出控干水分备用。 3、起锅烧油,油热后放入腌制好的肉片,快速滑炒至肉片变色,盛出备用。 4、锅留底油,放入葱花、姜片、蒜末,小火煸炒出香味。放入焯好水的蘑菇片,大火翻炒1分钟。 5、倒入炒好的肉片和青椒块,加入1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、少许盐调味,大火快速翻炒均匀,待青椒断生即可出锅。 三、香菇豆豉酱炒肉 材料:香菇豆豉酱,猪肉,青花椒,芹菜,葱,蒜苗,姜 做法:1、将猪肉洗净切片, 葱、姜、蒜、青红辣椒切好备用,芹菜杆切断 2、热锅放少许油,放入猪肉进行煸炒;待猪肉变色后,加入芹菜、青红辣椒继续翻炒 3、芹菜断生后,放入葱姜蒜提味,加入仲景香菇豆豉翻炒数下,出锅 四、金针菇蒸牛肉 准备食材:牛肉、金针菇、蒜、小米辣、葱。 做法步骤: 1、准备一块嫩牛肉,逆着纹理切成薄片,放入碗中,加入1勺生抽、1勺蚝油、少许胡椒粉、1勺淀粉和1勺食用油,抓拌均匀,腌制10分钟入味。 2、准备一把金针菇,切掉根部,用手撕成小朵,清洗干净后沥干水分,均匀地铺在盘子底部。 3、将腌制好的牛肉片均匀地铺在金针菇上面。准备多一点的蒜,切成蒜末备用。 4、起锅烧水,水开后放入盘子,盖上盖子,开大火蒸8分钟。蒸好后取出,撒上蒜末、小米辣和葱花。 5、锅里烧一些热油,油温八成热时,均匀地淋在蒜末和葱花上,激发出香味,最后再淋入2勺蒸鱼豉油即可。 五、花蛤蒸蛋 准备食材:花蛤,鸡蛋,葱花。 做法步骤: 1、花蛤放入清水中,加入食盐和食用油,浸泡吐沙,再清洗干净。 2、起锅烧水,放入姜片煮开,再放入花蛤焯水煮至开口,然后捞起来清洗干净,装入碗中。 3、鸡蛋打入碗中,加入1.5倍煮花蛤的水,用筷子搅散,再过筛到装有花蛤的蒸碗中,盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔。 4、起锅烧水,水烧开后放进来蒸八分钟,再关火焖两分钟。出锅后,淋上蒸鱼豉油,撒上葱花,浇上热油激发出香味即可端上桌开吃。 六、香酥薯条 准备食材:土豆、淀粉、盐、胡椒粉、植物油、番茄酱。 做法步骤: 1、准备3个中等大小的土豆,去皮后清洗干净,切成均匀细长条。将切好的土豆条放入清水中浸泡10分钟,去除多余淀粉,这样炸出来更酥脆。浸泡好后捞出,用厨房纸巾将水分彻底擦干。 2、将土豆条放入大碗中,加入少许盐和胡椒粉调味,再撒入适量干淀粉,轻轻抓匀,让每根薯条表面裹上一层薄薄的粉。 3、起锅倒入足量植物油,油温烧至五成热(约150℃),分批放入土豆条,小火慢炸3-4分钟,炸至土豆条定型且微微变软后捞出,控油备用。 4、将锅中的油温升至七成热(约180℃),再次放入薯条复炸1-2分钟,炸至表面金黄酥脆后立即捞出,沥干油分。 5、将炸好的香酥薯条装盘,搭配番茄酱或其他喜欢的蘸酱,即可享用。 七、炒山药 准备食材:山药、胡萝卜、青椒、葱姜蒜。 做法步骤: 1、准备两根山药,去皮后立即放入加了少许白醋的清水中浸泡,防止氧化变黑。将山药切成滚刀块或片状备用。胡萝卜削皮后切成薄片,青椒去蒂去籽,切成菱形片备用。 2、起锅烧水,水开后放少许盐和几滴油,倒入山药和胡萝卜片焯水1分钟,捞出沥干水分。 3、锅中倒入适量食用油,油热放入葱段、姜片、蒜片,小火煸炒出香味。 4、倒入胡萝卜片和山药块,大火快速翻炒,加入1勺生抽、少许盐、1勺白糖,翻炒均匀。 5、最后放入青椒片,大火翻炒30秒至断生,撒入少许鸡精提鲜,翻匀即可出锅装盘。 八、麻婆豆腐 食材准备:豆腐、肉末、豆瓣酱、花椒粉、生抽、淀粉、葱花、蒜末。 做法步骤: 1. 豆腐切块焯水备用。 2. 锅中热油,放入肉末煸炒至变色,加入豆瓣酱炒出红油。 3. 加入适量清水,放入豆腐,加入生抽调味。 4. 用淀粉水勾芡,煮至汤汁浓稠,撒上花椒粉和葱花即可。
  • 端午之后这菜使劲吃,它是养肝高手!一周吃3次,排毒清肝别错过 端午过后,气温逐渐升高,人体肝脏的负担也随之加重。此时,有一种蔬菜堪称养肝高手,那就是菠菜。菠菜富含多种维生素和矿物质,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,非常适合在这个时节食用。接下来,就为大家介绍八道菠菜的详细做法,让你一周吃 3 次,轻松排毒清肝。
    一、南瓜番茄汤 食材:贝贝南瓜、番茄、嫩豆腐、海鲜菇、青菜、生抽、食盐、白胡椒粉、食用油 做法 1、锅中放少许食用油,放入切好的番茄丁翻炒,炒出浓郁番茄汁水,再加入切块的贝贝南瓜,简单翻炒几下。 2、加入适量清水,大火烧开后转小火,慢煮8分钟,把南瓜煮至微微软烂。 3、放入切好的嫩豆腐块和洗净的海鲜菇,继续煮5分钟,让食材鲜味充分融合。 4、最后放入一把青菜烫熟,加一勺生抽、小半勺食盐、少许白胡椒粉调味,搅拌均匀即可出锅。 二、裙带菜虾仁汤 准备食材:裙带菜、虾仁、姜、葱、盐、胡椒粉、料酒、香油。 做法步骤: 1、准备适量的干裙带菜,用清水泡发约10分钟,反复清洗干净后挤干水分,切成段备用。准备200克虾仁,剥去虾壳后挑去虾线,用清水冲洗干净,放入碗中加入少许盐、1勺料酒、胡椒粉,抓拌均匀腌制5分钟。姜切丝,葱切葱花备用。 2、起锅加入适量清水,大火烧开,放入姜丝和少许料酒,先将腌好的虾仁下锅,煮至虾仁变色并略微卷曲。 3、放入泡发好的裙带菜,转中火煮1-2分钟,加入1勺盐和适量胡椒粉调味,轻轻搅拌均匀。 4、出锅前撒上葱花并淋入少许香油,搅拌均匀即可盛入碗中热食。 三、酸辣空心菜梗 食材准备:空心菜梗、蒜末、小米辣、生抽、蚝油、陈醋、食盐 做法: 1、空心菜梗掐成均匀小段,仔细清洗干净,彻底沥干表面水分,水分沥干才能保证炒制后脆嫩不发软。 2、热锅热油放入蒜末和小米辣爆香,激发出浓郁香味。全程保持大火倒入空心菜梗快速翻炒三十秒锁住脆嫩口感。 3、加入半勺生抽、一勺蚝油、两勺陈醋和少许食盐,快速翻炒均匀入味,即可关火出锅,酸辣爽口,超级下饭。 四、爆炒香干 【食材】 香干、青红辣椒、蒜 【做法】 1、香干切片备用,准备青红小米辣、蒜末; 2、热锅热油放入香干,加入一勺生抽,一勺老抽炒上,炒上色,然后盛出备用。底油炒香。青红辣椒和蒜,放一点盐,然后加入香干,来一点鸡精,翻匀即可出锅。 五、羊肚菌鸡汤 食材:鸡肉、羊肚菌、姜片、盐 做法: 1、羊肚菌提前用清水浸泡20分钟,泡菌菇的水过滤干净留着备用;鸡肉冷水加姜片,焯水后捞出洗净沥干。 2、把鸡块和过滤好的羊肚菌水一同倒入锅中。 3、砂锅大火煮开后转小火慢炖80分钟,用电压力锅的话压40分钟即可。 4、出锅前加入4小勺盐调味,搅拌均匀就能喝。 六、青椒炒肉丝 准备食材: 青椒、瘦肉、蒜末。 做法步骤: 1、瘦肉切成肉丝,接着加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。 2、清洗干净青椒切丝,然后热锅烧油,油热以后,放入肉丝煸炒滑熟,再盛出备用。 3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入青椒丝大火翻炒,然后加入食盐调味,再继续翻炒至青椒断生。 4、最后倒入炒好的肉丝一起翻炒,接着加入白糖和蚝油调味,再继续大火翻炒均匀入味,即可出锅开吃。 七、白萝卜羊肉汤 食材:羊肉400克、白萝卜1根、生姜、大葱、枸杞、食盐、白胡椒粉 1、羊肉切成大小均匀的块,冷水浸泡20分钟泡出血水; 2、羊肉冷水下锅,加姜片、葱段、料酒,大火焯水煮开,撇净浮沫,捞出温水洗净; 3、砂锅中放入羊肉、姜片、葱段,加入足量开水,大火烧开转小火慢炖40分钟; 4、白萝卜去皮洗净,切成滚刀块,放入锅中继续炖煮20分钟; 5、煮至羊肉软烂、萝卜透明,加入少许食盐、白胡椒粉调味,撒上枸杞即可出锅。 八、南瓜蔬菜汤 食材:老南瓜、甜玉米、青菜、盐、白胡椒粉、少许食用油 做法 1. 南瓜去皮去瓤,切小块;玉米切段,青菜洗净备用。 2. 锅中放少许油,下入南瓜块中小火翻炒2分钟,把南瓜的甜香炒出来。 3. 加入足量清水,放入玉米段,大火煮开后转小火煮10分钟,煮到南瓜软烂出沙。 4. 放入青菜,继续煮2分钟,最后加小半勺盐、少许白胡椒粉调味,搅匀即可出锅。 端午之后,不妨多做这八道菠菜美食,让养肝排毒变得更加美味!
  • 下班累瘫不想开火!8道懒人快手家常菜,10分钟出锅,巨下饭 忙碌了一天,下班回到家累得瘫倒在沙发上,根本不想开火做饭。别担心,今天就给大家分享8道懒人快手家常菜,每一道都能在10分钟内出锅,而且超级下饭,让你轻松搞定晚餐!
    一、香辣鸡爪 精准食材 主料:鸡爪500g 辅料:姜片10g、蒜末12g、姜末5g、小米辣3个、青椒2个、香叶2片、八角1个、桂皮小段、干辣椒5个 调味:料酒1勺、冰糖8g、食盐少许 做法步骤 1. 鸡爪剪指甲对半剪开,冷水加姜片、料酒焯水,撇净浮沫捞出洗净。 2. 鸡爪放进高压锅,放入全部香料、冰糖、干辣椒,上汽焖5分钟,捞出鸡爪,原汤留用。 3. 另起锅热油,爆香姜蒜、小米辣、青椒,倒入鸡爪和少量原汤,大火收汁至汤汁粘稠即可。 二、口蘑胡萝卜滑炒肉丝 食材: 口蘑、胡萝卜、猪瘦肉、香葱、生姜 步骤: 1、瘦肉改刀切丝,加少许食用油、酱油、淀粉、姜丝抓匀,静置腌上十分钟; 2、胡萝卜去皮切丝,口蘑洗净切片,锅中烧水把两样食材下锅焯一遍水,沥干放一边; 3、起锅烧油,葱花下锅爆香,下入腌好的肉丝翻炒至肉色变白; 4、倒入焯过水的口蘑、胡萝卜翻炒,加少量清水焖一小会儿,汤汁收浓调味,撒葱花出锅。 三、肉末烧豆腐 准备食材:豆腐、猪肉末、豆瓣酱、小米辣、葱姜蒜。 做法步骤: 1、准备一块老豆腐,改刀切成均匀的小块。准备适量的猪肉,剁成肉末。准备葱姜蒜、小米辣,分别切末备用。 2、起锅烧油,油热后放入豆腐块,小火慢煎,煎至表面金黄,盛出备用。 3、锅留底油,放入猪肉末,快速滑散,煸炒至变色出油,放入姜末、蒜末、小米辣,翻炒出香味。 4、加入1勺豆瓣酱,小火炒出红油,淋入少许料酒去腥,倒入适量的清水,加入1勺生抽、半勺老抽、少许白糖提鲜,大火煮开。 5、放入煎好的豆腐,轻轻翻动均匀,盖上盖子,转小火焖煮5分钟,让豆腐充分入味。最后开大火收浓汤汁,撒上葱花即可出锅。 四、莲藕蒜薹炒肉丁 准备食材:莲藕、蒜薹、猪里脊、葱姜蒜、干辣椒。 做法步骤: 1、准备一块猪里脊,清洗干净后改刀切成小丁,放入碗中,加入1勺料酒、1勺生抽、少许老抽、1勺淀粉,抓拌均匀,腌制10分钟。 2、准备一节莲藕,削去外皮,清洗干净后切成小丁。准备一把蒜薹,清洗干净后切成小段备用。 3、起锅烧水,水开后加入少许盐和食用油,先放入藕丁,焯烫1分钟,再放入蒜薹段,继续焯烫30秒,捞出过一遍凉水,控干水分。 4、起锅烧油,油热放入腌好的肉丁,快速滑炒至变色,盛出备用。锅留底油,放入葱花、姜片、蒜末、干辣椒段,小火煸炒出香味。 5、放入藕丁和蒜薹,开大火快速翻炒几下,再倒入炒好的肉丁,加入1勺生抽、1勺蚝油、少许盐和鸡精,快速翻炒均匀入味即可出锅。 五、豆豉炒苦瓜 食材:苦瓜、蒜、小米辣、洋葱、油、盐、豆豉、生抽 1、苦瓜洗净切开去籽,挖净白瓤,斜刀切片,撒少许盐腌出水,攥干; 2、小洋葱去皮切丝,蒜切片,小米辣切碎,豆豉拍扁; 3、热锅倒油,下豆豉、蒜片、小米辣爆香,加洋葱丝、苦瓜炒断生,加适量生抽调整咸度。 六、素炒孜然杏鲍菇 食材 杏鲍菇2根、蒜末、干辣椒、辣椒粉、孜然粉、盐、香菜、食用油 做法 1. 杏鲍菇洗净,用手撕成均匀细条,口感比刀切更入味。 2. 锅中烧水,水沸后下入杏鲍菇条焯水,去除腥味和多余水分,捞出彻底沥干。 3. 热锅倒油,放入杏鲍菇中小火慢煎,煎至表面微微微黄。 4. 加入蒜末、干辣椒炒出香味,放入1勺辣椒粉、适量孜然粉、少许盐,快速翻炒均匀。 5. 放入香菜段,大火翻拌几下,入味即可出锅。 七、凉拌菠菜花生米 准备食材:菠菜一把去根洗净,花生米小半碗,蒜三四瓣剁成末,干辣椒两个剪圈,白芝麻一小撮。 开始烹饪: 1、锅里不放油,花生米倒进去小火慢慢炒,听到噼里啪啦声音变密、花生皮微微裂开就是熟了,倒出来晾凉。炒花生不能急,火大了外面焦里面生。 2、烧一锅水,水开了加几滴油小半勺盐,菠菜整棵放进去焯二十秒捞出,立马过凉水。菠菜必须焯水去草酸,不过凉水颜色就发暗不好看了。攥干水分切几刀装进大碗里。 3、蒜末辣椒圈白芝麻堆在菠菜上,烧一勺热油滋啦浇上去,蒜香辣味一下子就炸出来了。 4、加一勺生抽、一勺香醋、半勺白糖、几滴香油,花生米倒进去,筷子从碗底往上挑着拌,拌匀了装盘。 八、紫菜虾皮荷包蛋汤 食材 鸡蛋、紫菜、虾皮、葱花、生抽、鸡精、盐、白胡椒粉、香油、热水 制作步骤 1. 碗底放入葱花、虾皮、紫菜,加1勺生抽、少许鸡精、食盐、白胡椒粉、香油 2. 碗里冲入少量热水,打入新鲜鸡蛋 3. 锅中清水烧开后关火,贴着水面下入碗中鸡蛋 4. 盖盖焖3分钟,再开小火煮3分钟定型 5. 把煮好的鸡蛋连同汤水,一起倒入紫菜调料碗即可
  • 睡不好,容易老!建议中老年:8种食物要常吃,安神助眠睡得香 睡眠质量对于中老年人的健康至关重要,睡不好不仅影响精神状态,还容易加速衰老。今天就为大家带来 8 种有助于安神助眠的食物的详细做法,让中老年人吃得健康,睡得香甜。
    一、麻辣翅尖 所需食材 鸡翅尖500克、葱姜蒜、干辣椒、花椒、八角2颗、生抽2勺、老抽半勺、料酒2勺、郫县豆瓣酱1勺、盐、白糖、熟白芝麻 制作步骤 1. 清洗处理:翅尖剪掉指甲,清洗干净,冷水浸泡10分钟泡出血水,减少腥味。 2. 焯水去腥:冷水下锅,加姜片、一勺料酒,大火煮开,焯水2分钟,捞出洗净沥干备用。焯水能彻底去掉翅尖腥味。 3. 炒香底料:锅中倒油,油热后放入葱姜蒜、干辣椒、花椒、八角,小火炒出麻辣香味,再加入一勺郫县豆瓣酱,炒出红油。 4. 翻炒翅尖:倒入焯好水的翅尖,大火快速翻炒,让每一个翅尖都裹上红油酱汁。 5. 调味入味:加入生抽、老抽、一勺料酒、少许盐、少许白糖,翻炒均匀,白糖提鲜中和辣味。 6. 焖煮入味:加入适量热水,没过翅尖即可,盖上锅盖,中小火焖煮10分钟,让翅尖软烂入味。 7. 收汁出锅:最后开大火收汁,汤汁收浓发亮,撒上白芝麻,麻辣飘香,越啃越上瘾 二、胡萝卜炒香菇 准备食材:胡萝卜,鲜香菇,葱花,蒜末。 做法步骤: 1、胡萝卜削掉外皮,清洗干净后切成片。鲜香菇清洗干净切成片。 2、起锅烧油,油热后放入蒜末和葱花翻炒出香味,再放入胡萝卜翻炒几下,炒至变色后放入香菇翻炒均匀。 3、香菇也炒软后,加入食盐、蚝油、水淀粉,翻炒均匀炒入味,炒至酱汁浓稠,就可以出锅装盘开吃了。 三、山药排骨汤 前期准备: 主料:山药、排骨 辅料:枸杞、姜片、盐、水 1:准备食材 将山药切成片状,排骨洗净备用,枸杞泡水。 2:烹饪 将排骨和姜片加入锅中,煮沸后撇去浑浊物,然后加入山药和枸杞,小火炖煮1小时,最后加盐调味。 3:享用 这道汤富含山药的维生素C和膳食纤维,可促进胶原蛋白生成,有助于保持皮肤弹性。 四、凉拌苋菜 食材:苋菜一把、小米辣、蒜末、生抽、香油、少许白糖 步骤: 1. 锅中烧水,加一小勺盐和几滴食用油,水开下入苋菜焯水30秒,变软立刻捞出过凉水,锁住鲜嫩色泽。 2. 挤干苋菜多余水分,切小段放入碗中,铺蒜末、切好小米辣。 3. 调凉拌汁:两勺生抽、半勺香醋、少许白糖、几滴香油搅匀,淋在苋菜上拌匀即可,少油清爽,适合三伏天。 五、清炒嫩南瓜 食材:嫩南瓜、大蒜、少许盐 详细做法 1. 嫩南瓜洗净不去皮,切成薄片,大蒜拍碎备用。 2. 锅中放少量食用油,下入蒜末小火炒出香味。 3. 倒入南瓜片大火翻炒3分钟,加少量清水焖2分钟至变软。 4. 放少许食盐调味,翻炒均匀即可出锅。 六、猪肝瘦肉菠菜汤  详细做法步骤 1. 准备食材:新鲜猪肝150克、瘦肉100克、菠菜一小把、生姜2片、葱花少许、盐、胡椒粉、食用油适量。 2. 猪肝用清水浸泡20分钟,泡出血水后冲洗干净,切成均匀薄片;瘦肉同样切薄片,一起放入碗中,加少许盐、生抽、淀粉抓匀腌制10分钟,口感更嫩不柴。 3. 菠菜摘掉老根,清洗干净,锅中烧开水,放入菠菜焯烫10秒,去除涩味,捞出沥干备用。 4. 锅中加少许食用油,放入姜片爆香,倒入足量清水大火烧开,水开后转小火,依次下入腌制好的猪肝、瘦肉片,用筷子轻轻搅散。 5. 保持小火煮3分钟,待肉片和猪肝完全变色熟透,放入焯好的菠菜,再煮1分钟,加适量盐、少许胡椒粉调味,撒上葱花即可出锅。 七、宫保鸡丁 食材准备:鸡胸肉、花生米、胡萝卜、黄瓜、干辣椒、花椒、姜片、蒜片、料酒、生抽、白糖、醋、淀粉。 做法步骤: 1. 鸡胸肉切丁,用料酒、生抽、淀粉腌制15分钟。 2. 胡萝卜、黄瓜切丁,干辣椒切段。 3. 调酱汁:碗中加入生抽、白糖、醋、淀粉和少许清水搅拌均匀。 4. 锅中热油,放入花生米炸至金黄捞出。 5. 锅中留底油,放入姜片、蒜片、花椒、干辣椒炒香,加入鸡丁翻炒至变色。 6. 加入胡萝卜丁和黄瓜丁翻炒至断生,倒入酱汁翻炒均匀。 7. 最后加入花生米翻炒几下即可。 八、鱼香肉丝 食材准备:猪肉、木耳、胡萝卜、青椒、泡椒、姜蒜、生抽、老抽、醋、白糖、淀粉。 做法步骤: 1. 猪肉切丝,用生抽、淀粉腌制15分钟,木耳泡发切丝,胡萝卜、青椒切丝。 2. 调酱汁:碗中加入生抽、老抽、醋、白糖、淀粉和少许清水搅拌均匀。 3. 锅中热油,放入肉丝翻炒至变色盛出。 4. 锅中再倒少许油,放入泡椒、姜蒜炒香,加入木耳丝、胡萝卜丝和青椒丝翻炒至断生。 5. 倒入肉丝,加入酱汁翻炒均匀即可。 中老年人不妨常做这些美食,让自己吃得开心,睡得安稳,远离睡眠困扰,保持健康活力。 
  • 夏至过后别再猛吃丝瓜冬瓜!8道小众家常菜清爽养身,安稳过盛夏 夏至过后,天气越发炎热,除了常见的丝瓜、冬瓜,其实还有不少小众食材能做出美味又清爽的菜肴,帮我们安稳度过盛夏。下面就为大家详细介绍8道小众家常菜的做法。
    一、酱烧鸡胗 用料:鸡胗400克、黄豆酱2勺(或甜面酱)、姜片、蒜瓣、八角1个、生抽、老抽、白糖 做法: 1、鸡胗切块或打花刀(十字切方便入味) 2、热锅凉油,下姜蒜、八角炒香,加入黄豆酱小火炒出酱香 3、倒入鸡胗翻炒上色,加生抽、老抽、白糖 4、加一碗水,烧开后转中小火焖15分钟 5、大火收汁,汤汁浓稠即可出锅 二、酸辣藕丝 【准备食材】:莲藕,干辣椒,花椒,葱,蒜 【制作步骤】: ⑴莲藕洗净去皮切条,下锅焯水(水开一分半左右)捞出沥干水分 ⑵锅里倒油,油热下入蒜末,干辣椒炒香 ⑶倒入莲藕翻炒均匀,加入2勺生抽,1勺陈醋,一点盐,大火翻炒均匀 ⑷最后撒上葱花出锅 三、红参鸡汤 食材 半只土鸡(约600克),红参8克,黄芪10克,当归6克,麦冬8克,红枣5颗,枸杞12克,生姜3片,料酒1勺,食盐少许,清水足量 做法步骤 1 处理鸡肉。土鸡剁成大小均匀的鸡块,用清水反复冲洗,去掉表面血水。鸡块冷水下锅,放入1片生姜和半勺料酒,开大火煮沸。水开后撇干净表面浮起的血沫,继续煮3分钟,捞出鸡块,用温水冲洗干净,沥干水分备用。 2 清洗食材。红参、黄芪、当归、麦冬放在漏勺里,用流动清水快速冲掉表面浮尘,不用长时间浸泡。红枣洗净,用剪刀剪开去掉枣核。枸杞单独淘洗一遍,沥干水分放一旁。剩余生姜切成姜片备用。 3 入锅慢炖。把处理好的鸡块、姜片、红参、黄芪、当归、麦冬、去核红枣全部放入砂锅,加入足量清水,水量要完全没过所有食材。开大火将水烧至沸腾,随后转成最小火,盖上锅盖慢炖90分钟。 4 添料调味。打开锅盖,放入枸杞,保持小火继续炖煮10分钟。最后加入少许食盐,搅拌至盐分完全化开,关火后静置两分钟即可盛出饮用。 四、凉拌鸡胸肉 准备食材:鸡胸肉、蒜末、小米辣、白芝麻、葱花、香菜、葱姜 烹饪方法: 1. 调酱汁:蒜末、小米辣、白芝麻、葱花淋上热油,加入一勺生抽、一勺陈醋、半勺蚝油、少许孜然粉。鸡胸肉切片加一勺小苏打腌10分钟清水洗干净。 2. 加一勺淀粉抓匀,水开加葱姜、料酒将鸡胸肉焯水。煮至变色捞出。 3. 鸡胸肉放入碗中,加入香菜,淋入料汁拌匀即可。 五、包菜胡萝卜炒鸡蛋 准备食材:包菜,胡萝卜,鸡蛋。 做法步骤: 1、包菜切成丝放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分。胡萝卜去皮,洗净后刨成丝。 2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎熟后炒散,盛出备用。 3、起锅烧油,油热后放入包菜丝和胡萝卜翻炒,炒至断生后放入鸡蛋翻炒均匀。 4、加入生抽、蚝油和食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。 六、麻辣手撕鸡 准备食材:鸡腿,香菜,小米辣,蒜末,白芝麻,葱花,辣椒粉,姜片,葱段,花椒。 做法步骤: 1、鸡腿清洗干净,冷水下锅焯水,放入姜片、葱段和花椒去腥,煮开后撇掉浮沫,再继续煮20分钟煮熟。 2、煮鸡腿的时间,准备凉拌料汁,碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉、葱花,浇上热油激发出香味,再放入生抽、蚝油、香醋、食盐和鸡精,搅拌均匀。 3、鸡腿煮熟后捞起来放入冰水中放凉,再沥干水分撕成小块放入碗中,放入香菜碎和凉拌料汁,搅拌均匀即可端上桌开吃。 七、韭菜烧黄鳝 准备食材:黄鳝约三百克,韭菜一百克,姜三片,蒜两瓣,生抽一勺,料酒一勺,盐适量 开始烹饪: 1、黄鳝让摊主处理好,回来再冲洗干净剁成三四厘米的小段。黄鳝身上的黏液别洗得太干净,那是好东西,冲一遍就行 2、韭菜洗净切段,梗和叶分开,先炒梗后炒叶,这样熟度一致。这个小细节很多人忽略,导致韭菜要么生要么烂 3、锅烧热放油,姜蒜爆香后黄鳝段下锅煎到两面微微发黄,淋料酒去腥接着煎一分钟 4、加生抽和少许清水焖五分钟让黄鳝入味,韭菜梗先放进去炒软,叶子最后放进去大火快炒十秒,加盐出锅 八、糖醋排骨 食材准备:排骨、姜片、料酒、生抽、老抽、冰糖、醋、盐。 做法步骤: 1. 排骨冷水下锅,加入姜片、料酒焯水后捞出。 2. 锅中少许油,放入冰糖炒出糖色,加入排骨翻炒上色。 3. 加入生抽、老抽、醋和适量清水,大火煮开后转小火焖煮30-40分钟,直至排骨软烂。 4. 大火收汁,根据个人口味加入适量盐调味。 这些菜肴做法简单,口味清爽,营养丰富,夏至过后不妨试试,让你在炎炎夏日也能食欲大增,安稳度过盛夏。 
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  • 夏天孩子吃饭愁?这8道家常菜端上桌,娃主动喊着添饭! 夏季闷热,孩子往往容易食欲不佳,这可愁坏了不少家长。别担心!今天就给大家带来8道夏日开胃家常菜的做法,让孩子主动爱上吃饭。
    一、咸蛋黄焗南瓜 食材清单: 贝贝南瓜半个、咸蛋黄4个、玉米淀粉适量、食用盐少许、白糖半勺 详细做法: 1. 南瓜去皮去籽,切成粗细均匀的长条,表面均匀撒一层玉米淀粉裹满; 2. 咸蛋黄表面喷少许白酒,上锅蒸8分钟,取出用勺子压成细腻无颗粒的蛋黄泥; 3. 锅中放少许油,下南瓜条中小火慢煎,煎至四面金黄、内里变软后盛出备用; 4. 留锅底油,开最小火倒入咸蛋黄泥,慢慢翻炒至蛋黄冒泡起沙; 5. 放入煎好的南瓜条快速翻拌,让每根南瓜都裹满蛋黄沙,加少许盐和白糖提味即可出锅。 二、番茄鸡蛋紫菜汤 食材准备 番茄2个、鸡蛋2个、紫菜1片、葱花、食盐、香油、少许白胡椒粉 制作过程 1. 番茄顶部划十字,用开水烫一下撕掉外皮,切成小块,更容易出沙入味。鸡蛋打入碗中充分搅匀备用。 2. 锅中放少许底油,下入番茄块小火翻炒,按压出浓郁番茄汤汁,加入适量清水大火煮开。 3. 水沸腾后,将蛋液缓缓淋入锅中,静置3秒,待蛋花定型后轻轻推动,形成均匀细腻蛋花。 4. 放入撕碎的紫菜,煮1分钟,加适量食盐、少许白胡椒粉调味,关火撒上葱花,滴几滴香油即可出锅。 三、口蘑紫菜瘦肉汤 食材:紫菜、口蘑、瘦肉、生抽、淀粉、食盐、食用油 做法 1️⃣口蘑洗净切成薄片,瘦肉切成薄片,放入碗中,加少许生抽和淀粉抓拌均匀,腌制十分钟入味锁嫩。 2️⃣热锅放少许油,倒入腌好的瘦肉,快速翻炒一分钟,肉片变色熟透后盛出备用。 3️⃣不用洗锅,锅底留底油,放入口蘑片,加少许食盐和生抽,翻炒出鲜香味。 4️⃣锅中加入适量开水,大火煮一分钟后,放入紫菜继续煮一分钟,最后倒入炒好的瘦肉,再煮一分钟,拌匀调味即可关火。 四、泡椒韭黄炒牛肉 食材:牛肉,韭黄,泡椒,泡姜 制作步骤: 1、腌牛肉: 牛肉切片,加2勺东古一品鲜酱油、1勺蚝油、1勺淀粉、半勺胡椒粉、1勺油抓匀腌15分钟。 2、快炒牛肉: 热锅热油,牛肉大火炒至七分熟(表面变色带粉红),盛出备用。 3、爆炒韭黄: 锅留底油,下泡椒碎、泡姜丝炒香,倒入牛肉和韭黄段炒软(约30秒)。 4、混合调味: 加1勺酱油、半勺鸡精,猛火翻匀10秒出锅。 五、山药莲子芡实粥 制作步骤 1. 备料:铁棍山药200克、大米70克、莲子30克、芡实20克、清水1800ml。 2. 食材处理:大米淘洗干净;莲子、芡实温水泡25分钟更易出药效;山药去皮切小丁备用。 3. 先煮底粥:清水烧开,下入大米、莲子、芡实,小火慢熬30分钟至粥体浓稠。 4. 加入山药:倒入山药丁,继续小火熬煮20分钟,不停轻微搅拌防粘。 5. 焖粥入味:关火盖盖焖10分钟,让食材药性完全释放,原味食用最佳。 6. 食用方式:每天早餐空腹吃,长期吃脾胃、肺气、肾气越来越足。 六、莲藕毛豆炒牛肉 准备食材:莲藕、毛豆、牛肉、小米辣、葱姜蒜 做法步骤: 1、准备一块嫩牛肉,逆着纹理切成薄片,放入碗中,加入1勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、少许胡椒粉和1勺淀粉,抓拌均匀,最后淋入少许食用油锁住水分,腌制15分钟。 2、准备一节莲藕,削去外皮后清洗干净,改刀切成薄片,放入清水中浸泡,防止氧化变黑。准备适量的毛豆粒,清洗干净备用。 3、起锅烧水,水开后加入少许盐和食用油,先放入毛豆粒,焯烫2分钟,再倒入藕片,继续焯烫30秒,捞出后过一遍凉水,沥干水分备用。 4、起锅烧油,油温烧至五成热,下入腌好的牛肉片,快速滑炒至变色后立刻盛出。 5、锅中留底油,放入葱花、姜末、蒜末和小米辣圈,小火煸炒出香味。倒入焯好水的莲藕和毛豆,转大火快速翻炒均匀。 6、放入滑炒好的牛肉片,加入1勺生抽、1勺蚝油、少许盐和白糖调味,大火快速翻炒均匀,让所有食材都裹上酱汁,即可出锅装盘。 七、奥尔良‬焗排骨‬ 准备‬食材:排骨‬、奥尔良‬鸡翅腌料‬、小葱‬、生姜‬ 做法: (1)排骨洗净浸泡出血水,小葱切段,生姜去皮切片备用。 (2)腌制排骨‬:排骨放入碗中放入葱姜和适量的奥尔良腌料,再加入适量清水搅拌均匀腌制20分钟入味备用。 (3)锅中放入适量的姜片和葱段,再放入腌制好的排骨,倒入腌制排骨剩下的腌料大火煮开。 (4)煮熟后转小火收汁即可盛入盘中,撒上适量的葱花点缀就可以开吃啦,软烂脱骨鲜香入味孩子喜欢吃! 八、洋葱抱蛋 食材:洋葱、鸡蛋、青椒、葱花、盐 做法: 1、洋葱剥皮切成细条状,青椒切成条状。 2、鸡蛋磕入碗中,加入葱花、盐,调拌均匀。 3、热锅热油,倒入洋葱、青椒大火爆炒2分钟。 4、泼入蛋液,直到鸡蛋液裹住所有的洋葱、青椒,即可翻炒一下,蛋液凝固后即可装盘。
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    一、番茄炖牛肉 食材: 番茄、牛肉、葱姜蒜、干辣椒、八角、香叶、花椒。 做法: 1、泡过血水的牛肉切成大块,加料酒姜片,冷水下锅焯水,随后用温水洗净。 2、番茄切两份:切碎和大块各一份。 3、准备配料:葱姜蒜、干辣椒、八角、香叶、花椒。 4、热锅凉油倒入配料爆香后,加入牛肉翻炒几下,再加入切碎的番茄一起翻炒。 5、放调料:半勺白糖、一勺料酒、一勺蚝油、一勺老抽、两勺味极鲜。 6、加开水没过牛肉,换电压力锅炖20分钟后,重新倒回锅中加入大块番茄大火收汁,出锅撒上葱花即可。 二、韭菜炒螺丝 准备食材:韭菜、螺丝、姜片、蒜末、小米辣。 做法步骤: 1、准备一斤新鲜螺丝,提前用清水加少许盐浸泡2小时,让其吐尽泥沙,然后用刷子刷洗干净,沥干水分备用。准备一把新鲜韭菜,摘去老叶,清洗干净后切成3厘米左右的段备用。 2、起锅烧水,水开后放入螺丝,加入几片姜片焯水约2分钟,捞出沥干水分。 3、起锅倒入适量食用油,油热后放入姜片、蒜末和切好的小米辣,翻炒出香味。 4、放入焯好水的螺丝,大火翻炒1分钟,加入1勺生抽、少许盐和1勺蚝油,继续翻炒均匀。 5、最后放入韭菜段,大火快速翻炒十几秒至韭菜断生,关火装盘即可。 三、胡萝卜鸡蛋卷 【食材】 鸡蛋、黄瓜、胡萝卜 【做法】 1️⃣胡萝卜切碎焯水,捞出备用,碗中打入3个鸡蛋,加入黄瓜丁、胡萝卜丁,加少许盐搅匀; 2️⃣锅热烧油,倒入鸡蛋液,中小火煎至底部定型,然后慢慢卷起,卷好后再每面煎至金黄熟透即可。 四、海带豆腐汤 食材:海带、豆腐、姜片、盐 做法: 1. 海带泡发洗净,切成小段。豆腐切块。 2. 锅中加水,放入姜片、海带段,大火煮开后转小火煮10分钟。 3. 加入豆腐块,继续煮5分钟,加盐调味即可。 五、玉米虾仁羹 食材:虾仁、玉米、鸡蛋、盐、淀粉 做法: 1. 虾仁洗净,剁成虾泥。玉米剥粒。 2. 锅中加水,放入玉米粒煮开,加入虾泥搅拌均匀。 3. 淀粉加水调成水淀粉,慢慢倒入锅中,搅拌至浓稠。 4. 打入鸡蛋液,搅拌均匀,加盐调味即可。 六、山药炒木耳 山药健脾益胃,木耳润肺清热,是一道健康的素菜。 准备材料:山药1根、木耳适量、胡萝卜少许、盐、食用油、水淀粉、葱花适量。 做法: 1. 木耳泡发后撕成小朵,山药去皮切片,胡萝卜切片。 2. 山药片放入加了白醋的清水中浸泡一会儿,防止氧化变黑。 3. 锅中烧水,水开后放入木耳、胡萝卜片焯水1 - 2分钟,捞出沥干水分,再将山药片焯水后捞出。 4. 锅中倒油,油热后放入葱花爆香。 5. 加入木耳、胡萝卜片和山药片翻炒均匀,加入适量盐调味。 6. 用水淀粉勾芡,翻炒均匀即可。 七、凉拌茄子 准备材料:茄子2根、蒜、生抽、醋、盐、糖、香油、辣椒油、香菜适量。 做法: 1. 茄子洗净,切成长条,放入蒸锅中蒸熟(约15 - 20分钟)。 2. 蒜切末,香菜切段。 3. 将蒸熟的茄子取出,晾凉后用手撕成条,放入碗中。 4. 在碗中加入蒜末、生抽、醋、盐、糖、香油、辣椒油,搅拌均匀。 5. 最后撒上香菜段即可。 八、西红柿鸡蛋汤 准备材料:西红柿2个、鸡蛋2个、盐、食用油、葱花、香油、鸡精适量。 做法: 1. 西红柿洗净,顶部划十字刀,用开水烫一下,去皮后切成小块。 2. 鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。 3. 锅中倒油,油热后倒入鸡蛋液炒熟盛出。 4. 锅中再倒少许油,放入葱花爆香,加入西红柿块翻炒出汁。 5. 加入适量清水,大火煮开。 6. 放入炒好的鸡蛋,继续煮2 - 3分钟,加入适量盐、鸡精调味,淋上香油即可。 这些家常菜营养丰富、做法简单,在这个夏天给孩子安排上,让他们健康快乐地成长!
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