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【普通酸奶并不“低脂低卡”】
为方便保存和保持产品的稳定，因此普通酸奶都加入添加剂和基因改造成份。大部分酸奶添加大量的糖、香精及食用色素。虽然低卡路里，但每100ml有超过10g糖！而一罐可乐的每100毫升，刚好也有10.6克糖。有的甚至加入葡萄糖浆——由于糖浆价格较低，方便高度加工，而且多是100％葡萄糖分，更不适合减肥或糖尿病者食用。而能低脂的原因，则是把牛奶成份换成没有营养价值的东西——这也是你只靠吃酸奶，也减不了肚子的原因，其实是变相在吃“糖水”和“化学材料”。

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【富含蛋白质的食物有哪些】
【动物蛋白】 1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。 2.畜肉，如牛、羊、猪肉等。 3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。 4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。【植物蛋白】 1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。 2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。 3.螺旋藻。

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【蛋白质摄入不足会睡眠不好】
晚上睡不着？睡前吃一点蛋白质吧，蛋白质食物中含有色氨酸，色氨酸是一种重要的氨基酸，有助于促进睡眠。牛奶、坚果、鸡胸肉、奶酪、豆类、扁豆和鸡蛋都是不错的选择。

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【蛋白质摄入不足会导致注意力不集中】
无法集中精力？可能和午餐蛋白质摄入不够有关。血清素和多巴胺等神经传递素都是由蛋白质组成的。缺乏蛋白质会导致情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降。

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【蛋白质摄入不足会导致免疫力差】
免疫细胞都是由蛋白质组成的，如果没有足够的蛋白质，免疫细胞就无法修复和快速繁殖以对抗细菌和细菌。

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【蛋白质摄入不足会导致头发、指甲脆弱】
头发稀疏、皮肤缺少光泽、指甲易碎，很可能和蛋白质摄入不足。因为人体再生细胞无法及时取代死亡细胞。

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【蛋白质摄入不足会导致肌肉松弛】
如果没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉以确保其需要。这将导致肌肉张力减弱、质量下降，关节支撑能力减弱。此外，如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后也将需要更长时间来恢复，肌肉和关节疼痛也会增加。

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【蛋白质摄入不足的6大迹象之一】
1.想吃咸或甜的食物。蛋白质减缓了糖在血液中的释放，有助于确保血糖平衡。低蛋白、高碳水的饮食升糖速度很快，需要释放更多的胰岛素来消除糖分，当血糖迅速下降时，就容易想吃甜或咸的食物。

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人体到底需要多少蛋白质？
【关于蛋白质的摄入】对于久坐不动的女性，每日最低平均值约46克蛋白质（男性为56克）。蛋白质需求将基于个人健康目标和生活方式以及活动水平、年龄、肌肉质量和当前健康状况等因素需要考虑。一个久坐不动的普通健康女性：1.0克/公斤体重；经常运动：体重1.1-1.6克/公斤；非常活跃并且专注于每天约一小时的阻力训练：1.2-2.0g / kg体重；想减肥和每周训练/锻炼三次：1.2-1.5克/公斤体重；耐力运动员：体重1.3-1.6克/公斤。

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蛋白质（protein）是生命的物质基础。因此，是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。

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【手机屏幕辐射出的“蓝光”可能会导致你睡不沉。】“蓝光”是可见光谱中靠近紫光波长的一束光，正常情况下蓝光照进视网膜，会传递信号抑制身体中褪黑激素的分泌，让你白天保持清醒，这是激素对睡眠调节的一部分。但关于“蓝光”的研究显示，失眠仅仅是一个开始。美国黄斑病基金（AMDF）提示，直接暴露于“蓝光”下会导致视网膜加快老化、视力下降。所以，睡前少玩手机电脑有利于健康可不是随便说说的哦。

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【六种利胆食物】
　1、乌梅。乌梅对胆囊可以起到一定收缩作用，经常吃可以有效促进胆汁排泄，对于排胆结石有一定疗效，因此疾病患者在日常饮食上可以适当多吃一些乌梅。　　2、橙子。橙子中所含维生素C含量高，具体作用为抑制胆固醇化为胆汁酸盐，这就会减少形成胆结石的机会，因此这也是一种不错的帮助患者排出胆结石的食物。　　3、核桃。核桃含有的亚油酸，亚油酸作用为抑制胆固醇形成，进而降低胆汁中胆固醇浓度，因此可以阻止胆石形成，另外含有的不饱和脂肪酸作用为改善胆汁成分，非常有利于胆石及时排出。　　4、黑豆。黑豆为大豆的黑色种子，和车前草、粳米等一起服用用于治疗各种结石，可以有效的帮助疾病患者排出结石。长期坚持食用黑木耳也可以使得结石变小。　　5、赤小豆。赤小豆功效健脾燥湿，消肿解毒，和鸡内金、白茅根合用可以治疗各型结石，尤其是可以帮助疾病患者排出胆结石。　　6、生姜。生姜所含姜酚可以预防胆结石的形成，含有的油树脂有较强利胆作用，也有助于结石的排出。

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【你知道吗？】熊猫饲养员为了保证野外熊猫与人类零接触，会穿上熊猫服装再给它们做检查。

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【日式书包厉害在哪里？】
现在日式书包，不仅颜值非常高，而且还根据人体工学的原理，在保证书包收纳空间的同时，也会减少重量对肩膀和脊椎的压迫，让孩子们健康成长。日式书包还有很多功能，发生地震时，孩子们可以用书包保护头部；也可以直接将结实的书包顶在头上，以此躲避灾害；甚至在落水时，还能借助书包的浮力自救。（在日本，还会有教孩子如何借助书包浮在水面上的自救课程）。

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日式书包最早出现在1887年，伊藤博文将欧式军用背囊进行改良，作为书包献给即将上学的皇太子。从上世纪60年代开始，日本小学生也逐渐开始背这样的书包。

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【京都十大特色鸟居】
1.京都御苑，严岛神社破风鸟居； 2.御金神社，金箔鸟居； 3.八坂神社，石鸟居； 4.木嶋神社，三柱鸟居； 5.野宫神社，黑木鸟； 6.城南宫，城南宫式鸟居 7.平安神宫，京都最大的鸟居； 8.北野天满宫，伴氏社鸟居； 9.晴明神社，五芒星鸟居； 10.伏见稻荷大社，千本鸟居。

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【鸟居的由来】
神域和人界之间的大门为什么叫鸟居呢？根据日本神话《古事记》记载，日本最大的神叫天照大神，天皇的直系祖先。天照大神有一个兄弟叫建速須佐之男命，又叫素盏鸣尊，因为曾经斩杀八岐大蛇而出名。但是素盏鸣尊行为放荡，不断破坏天照大神的土地，天照大神因为讨厌他，就到天岩户躲了起来，然后用石头把洞口堵上，人间因此没有了太阳。为了让光明重返世间，众神想了一个办法：他们建了一个高高的木架，把所有的公鸡放到上面，让它们一起啼叫，天照大神听到叫声感到奇怪，推开石头看了一下，那些躲在一旁的相扑力士们就立刻抓住机会合力将石头推开，世界就重新有了光明。这个木架就是第一个鸟居。日语里鸟和鸡的发音相同，所以鸟居其实就是“放鸡的木架”。

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【如何区分水手服】
札幌襟--领子是开得最短的，没有胸挡，领子是有弧度的。关东襟--领子是开得比札幌襟长，一般是和口袋齐平的，领子是直线型没弧度，胸挡可有可无。关西襟--领子开得比关东襟长，一般开到口袋中间，领子是直线型没弧度，胸挡不可拆卸名古屋襟--领子开得超长，一般到口袋以下也就是差不多到腰那里，领子是直线型没弧度，胸挡不可拆卸。

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【企鹅书封的演化进程】
为了保持在市场上的新鲜感和热门度，“企鹅出版社”也不断地尝试怎么样让封面可以更加抓人眼球。在过去的几十年中，一位又一位平面设计师用自己的方式诠释相同的书籍，而“企鹅书封”也成为了平面设计和字体设计的微型史。慢慢地，书封也变得越来越具有现代感。至今已经出版过“垂直三段式”封面、“四分法”小说封面、“Marber 分割排列法”犯罪小说封面等等。

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【企鹅排版秘笈】
现在的“企鹅书”其实是设计师 Jan Tschichold 修改过后的版本。 Allen Lane 邀请了德国著名的图书设计师 Jan Tschichold 为书籍封面及内文排版进行一系列规范且系统化地设计，希望读者在阅读的过程中可以清楚地知道重点，而不是杂乱无章，混乱一片。