小绝招“摆尾功”！每天跟练20个，肩颈、腰背、腿脚都轻松了！

六个方法，打通人的“根”！调理全身，睡前练习好处多多！

肩颈不适？腰背痠痛？脊柱不好？每天20个“摇辘轳”，帮你解决！

一日不睡，百日难补！睡前3个动作，放松身心，一觉睡到天亮！

这个动作不一般！每天9次，疏通经络，活跃气血，轻松强化全身！

3分钟保健膝盖，锻炼肌肉、强健韧带、润滑关节，走路轻松了！

“骨正筋柔，气血自流”！3个坐式抻筋动作，中老年也能轻松完成

床上4个方法，养护腹股沟，改善男女问题，增强免疫，好处多多！

腿脚沉重？道家“小金刚蹲”每天30下，强化腿脚，让走路变轻松！

中医梳头法：每天3分钟，唤醒头部经络，告别亚健康！

“猴式深蹲”每天20个，健运经络，提振阳气，做完全身暖暖的！

一个动作，早晚各36次，锻炼全身，固肾提阳气，全身舒服暖洋洋！

身上8个“窝”，每天拍49下，祛5藏邪气，调畅气血，提升免疫！

“踏步摇头法”，每天2分钟，补充肾气，提升阳气，保健脊椎！

道家绝活“敲天鼓”，每天30下，肩頸腰背通透了，全身都舒服了！

每天“晃”30圈，调动全身经气，改善上热下寒，平衡身体阴阳！

坚持“跺脚”，就有7大好处！每天200下，轻松养护全身！

随时随地，4个“踮脚”动作，促进血液回流，养护心脑血管！

仿生学“壁虎爬墙”，每天20个，灵活筋骨，强壮脏腑，锻炼全身！

身上三条“长寿筋”，每天锻炼，好处太多了，为您健康保健护航！