小绝招“摆尾功”!每天跟练20个,肩颈、腰背、腿脚都轻松了!
六个方法,打通人的“根”!调理全身,睡前练习好处多多!
肩颈不适?腰背痠痛?脊柱不好?每天20个“摇辘轳”,帮你解决!
一日不睡,百日难补!睡前3个动作,放松身心,一觉睡到天亮!
这个动作不一般!每天9次,疏通经络,活跃气血,轻松强化全身!
3分钟保健膝盖,锻炼肌肉、强健韧带、润滑关节,走路轻松了!
“骨正筋柔,气血自流”!3个坐式抻筋动作,中老年也能轻松完成
床上4个方法,养护腹股沟,改善男女问题,增强免疫,好处多多!
腿脚沉重?道家“小金刚蹲”每天30下,强化腿脚,让走路变轻松!
中医梳头法:每天3分钟,唤醒头部经络,告别亚健康!
“猴式深蹲”每天20个,健运经络,提振阳气,做完全身暖暖的!
一个动作,早晚各36次,锻炼全身,固肾提阳气,全身舒服暖洋洋!
身上8个“窝”,每天拍49下,祛5藏邪气,调畅气血,提升免疫!
“踏步摇头法”,每天2分钟,补充肾气,提升阳气,保健脊椎!
道家绝活“敲天鼓”,每天30下,肩頸腰背通透了,全身都舒服了!
每天“晃”30圈,调动全身经气,改善上热下寒,平衡身体阴阳!
坚持“跺脚”,就有7大好处!每天200下,轻松养护全身!
随时随地,4个“踮脚”动作,促进血液回流,养护心脑血管!
仿生学“壁虎爬墙”,每天20个,灵活筋骨,强壮脏腑,锻炼全身!
身上三条“长寿筋”,每天锻炼,好处太多了,为您健康保健护航!