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【低钾不是小事，这几种食物是补钾高手！】
#吃播圈催吐导泄都造成血钾暴跌# #健闻登顶计划# 24岁吃播博主干饭莹莹离世的消息让很多人唏嘘。据报道，她生前曾自述反复出现低钾，血钾最低时到了2.3毫摩尔每升。具体离世原因应以家属和医疗信息为准，但反复催吐、腹泻或滥用泻药，确实会增加钾大量丢失的风险。钾是身体里重要的矿物质，参与神经传导和肌肉收缩。血钾偏低时，可能出现乏力、腿软、抽筋、便秘、心悸等表现，严重时甚至可能引发危险性心律失常。频繁呕吐或腹泻会持续丢失钾。 1、日常补钾，优先从天然食物中获取全谷物、杂豆、薯类、绿叶菜、水果、大豆制品、牛奶酸奶、坚果都能提供钾。一顿饭里搭配好主食、蔬果、豆制品和奶类。 2、每天吃够这些，补钾我国成人钾的适宜摄入量为每天2000毫克。按膳食指南来吃，每天蔬菜不少于300克，水果200到350克，奶类300毫升以上，再经常吃全谷物和大豆制品，钾的摄入基本能满足推荐量。 ✅ 日常补钾不用只盯着香蕉，可以把富含钾的食物分散到三餐里：每天吃约50g全谷物、50g杂豆、50g薯类，搭配100g绿叶蔬菜、200g其他蔬菜、200g水果，再加10g坚果、100g豆腐和300ml牛奶，这样大约可提供2600mg钾，更容易通过多种天然食物把钾摄入补充到位。 3、查出低钾，怎么做？如果已经确诊低钾血症，尤其是伴随明显乏力、心悸、头晕或晕厥，应及时就医，由医生评估是否需要药物补钾。肾功能异常或正在服用影响血钾药物的人，不要自行使用钾补充剂或高钾低钠盐，钾补多了也不行。图：摄图网

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【低钾不是小事，这几种食物是补钾高手！】
24岁吃播博主干饭莹莹离世的消息让很多人唏嘘。据报道，她生前曾自述反复出现低钾，血钾最低时到了2.3毫摩尔每升。具体离世原因应以家属和医疗信息为准，但反复催吐、腹泻或滥用泻药，确实会增加钾大量丢失的风险。钾是身体里重要的矿物质，参与神经传导和肌肉收缩。血钾偏低时，可能出现乏力、腿软、抽筋、便秘、心悸等表现，严重时甚至可能引发危险性心律失常。频繁呕吐或腹泻会持续丢失钾。 1、日常补钾，优先从天然食物中获取全谷物、杂豆、薯类、绿叶菜、水果、大豆制品、牛奶酸奶、坚果都能提供钾。一顿饭里搭配好主食、蔬果、豆制品和奶类。 2、每天吃够这些，补钾我国成人钾的适宜摄入量为每天2000毫克。按膳食指南来吃，每天蔬菜不少于300克，水果200到350克，奶类300毫升以上，再经常吃全谷物和大豆制品，钾的摄入基本能满足推荐量。 ✅ 日常补钾不用只盯着香蕉，可以把富含钾的食物分散到三餐里：每天吃约50g全谷物、50g杂豆、50g薯类，搭配100g绿叶蔬菜、200g其他蔬菜、200g水果，再加10g坚果、100g豆腐和300ml牛奶，这样大约可提供2600mg钾，更容易通过多种天然食物把钾摄入补充到位。 3、查出低钾，怎么做？如果已经确诊低钾血症，尤其是伴随明显乏力、心悸、头晕或晕厥，应及时就医，由医生评估是否需要药物补钾。肾功能异常或正在服用影响血钾药物的人，不要自行使用钾补充剂或高钾低钠盐，钾补多了也不行。图：摄图网

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【24岁吃播走了，别再拿身体换流量了！】
24岁吃播博主离世的消息让人惋惜，生前曾因低钾住院。虽然具体原因还不能确定，但这件事确实让很多人重新关注到极端吃播背后的健康风险。 1、暴食不是胃口好为了镜头效果，在短时间内反复吃下远超正常份量的食物，这是很危害健康的行为。对体重、体脂、血糖、血压等都不友好，也会增加脏器代谢的负担。中国居民膳食指南明确建议规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食。 2、暴食后催吐，比吃多了更危险有些人在暴食后为了控制体重而催吐，这个行为带来的风险比暴食本身更大。反复诱导呕吐会导致脱水和电解质紊乱，特别是低钾。严重低钾可能引起危险的心律失常，甚至心脏骤停。胃酸反复经过食管和口腔，还会损伤食管黏膜、腐蚀牙釉质，增加食管炎、牙齿酸蚀和龋齿等问题。低钾的早期信号包括乏力、心慌、肌肉酸痛、头晕等，但这些症状容易被忽略。如果暴食催吐后出现这些表现，不要只靠喝电解质饮料自行纠正，应该及时就医。 3、健康吃播应该有正常的节奏真正健康的饮食内容，应该呈现正常的份量和正常的进餐节奏，吃不下就停下来，这本该是基本常识。不能拿超身体负荷的狂吃去换流量！真的要呼吁大家：别用大胃王、怎么吃都不胖等去鼓励极端进食行为。理智做吃播，也要理性看吃播。图：摄图网

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【24岁吃播走了，别再拿身体换流量了！】
#吃播网红干饭莹莹去世年仅24岁# #健闻登顶计划# 24岁吃播博主离世的消息让人惋惜，生前曾因低钾住院。虽然具体原因还不能确定，但这件事确实让很多人重新关注到极端吃播背后的健康风险。 1、暴食不是胃口好为了镜头效果，在短时间内反复吃下远超正常份量的食物，这是很危害健康的行为。对体重、体脂、血糖、血压等都不友好，也会增加脏器代谢的负担。中国居民膳食指南明确建议规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食。 2、暴食后催吐，比吃多了更危险有些人在暴食后为了控制体重而催吐，这个行为带来的风险比暴食本身更大。反复诱导呕吐会导致脱水和电解质紊乱，特别是低钾。严重低钾可能引起危险的心律失常，甚至心脏骤停。胃酸反复经过食管和口腔，还会损伤食管黏膜、腐蚀牙釉质，增加食管炎、牙齿酸蚀和龋齿等问题。低钾的早期信号包括乏力、心慌、肌肉酸痛、头晕等，但这些症状容易被忽略。如果暴食催吐后出现这些表现，不要只靠喝电解质饮料自行纠正，应该及时就医。 3、健康吃播应该有正常的节奏真正健康的饮食内容，应该呈现正常的份量和正常的进餐节奏，吃不下就停下来，这本该是基本常识。不能拿超身体负荷的狂吃去换流量！真的要呼吁大家：别用大胃王、怎么吃都不胖等去鼓励极端进食行为。理智做吃播，也要理性看吃播。图：摄图网

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【补DHA只能吃深海鱼？这8种淡水鱼也很行！】
#2026食品与健康传播大会在京举办# #食品与健康传播大会# #全民营养提升计划# 提到DHA，很多人先想到深海鱼。这类鱼确实富含DHA和EPA，但这不代表只有海鱼才能补DHA。 ✅ 结论：淡水鱼也含DHA，选对品种，同样可以作为日常来源。 1、一项比较15种淡水鱼肌肉脂肪酸组成的研究发现，大口黑鲈DHA占总脂肪酸比例最高，为22.73%；其后是乌鱼15.00%、太阳鱼14.57%、鲮鱼13.46%、鲫鱼11.91%、鲟鱼11.47%、花斑鱼11.20%、桂花鱼11.16%。研究中，大口黑鲈的EPA+DHA占比也最高，约30%。 ⚠️ 这里的22.73%是脂肪酸构成比例，不是每100克鱼肉含22.73克DHA。实际摄入量还会受鱼的脂肪含量、品种、饲料和烹调等影响。 2、DHA是细胞膜的重要组成成分，在脑和视网膜中含量较高，鱼类中的EPA和DHA也是心血管健康研究中受到关注的重要营养成分。 ✅ 如果不爱吃海鱼，可以把大口黑鲈、乌鱼、太阳鱼、鲮鱼、鲫鱼、鲟鱼、花斑鱼、桂花鱼轮换着吃，不必为了补DHA只认一种鱼。 ❌ 补DHA也不是越多越好。对一般成年人，更重要的是按照《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每周最好吃够鱼2次或300~500克。图：摄图网

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【开学焦虑怎么缓解？先做好这4件事！】
开学这几天，有些学生要么晚上睡不踏实、早上没胃口；要么就是天天说自己头痛、肚子痛。这可能是因为假期后的作息变化、学习压力和重新适应同伴环境，而产生的焦虑。面对这种情况，应该怎么做呢？ ✅ 睡眠尽量规律固定起床时间，睡前1小时尽量少看手机和平板。6~12岁儿童每晚建议睡9~12小时，青少年8~10小时。睡眠不足时，注意力和情绪更容易受影响。 ✅ 早餐一定要吃，三餐规律紧张时胃口差很常见，但空腹上课更容易疲劳。早餐要有主食、蛋奶或豆制品，再配水果或黄瓜、西红柿这样方便吃的蔬菜。 ❌ 别喝咖啡和能量饮料咖啡因会影响睡眠，也可能让心慌、烦躁和紧张感更明显。儿童和青少年尤其不建议用能量饮料提神。 ✅ 每天只抓几件能完成的事把当天任务缩小到2—3件，放学后散步、慢跑或打球，也可以和家长说说最担心的事，规律运动也有助于缓解压力。 ⚠️ 如果焦虑已经明显影响睡眠、进食、上学，反复出现身体不适，建议及时寻求儿科或心理健康专业人员评估。图：摄图网

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【开学焦虑怎么缓解？先做好这4件事！】
#带上健康开学# #开学健康第一课# 开学这几天，有些学生要么晚上睡不踏实、早上没胃口；要么就是天天说自己头痛、肚子痛。这可能是因为假期后的作息变化、学习压力和重新适应同伴环境，而产生的焦虑。面对这种情况，应该怎么做呢？ ✅ 睡眠尽量规律固定起床时间，睡前1小时尽量少看手机和平板。6~12岁儿童每晚建议睡9~12小时，青少年8~10小时。睡眠不足时，注意力和情绪更容易受影响。 ✅ 早餐一定要吃，三餐规律紧张时胃口差很常见，但空腹上课更容易疲劳。早餐要有主食、蛋奶或豆制品，再配水果或黄瓜、西红柿这样方便吃的蔬菜。 ❌ 别喝咖啡和能量饮料咖啡因会影响睡眠，也可能让心慌、烦躁和紧张感更明显。儿童和青少年尤其不建议用能量饮料提神。 ✅ 每天只抓几件能完成的事把当天任务缩小到2—3件，放学后散步、慢跑或打球，也可以和家长说说最担心的事，规律运动也有助于缓解压力。 ⚠️ 如果焦虑已经明显影响睡眠、进食、上学，反复出现身体不适，建议及时寻求儿科或心理健康专业人员评估。图：摄图网

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【先吃菜还是先吃饭？顺序不对，努力白费】
每餐第一口，你吃的是米饭、菜还是汤？别小看这件事，吃对了真能控糖控体重日本研究发现正确进餐顺序是：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。三个实用步骤： ①先吃1~2拳头熟蔬菜，优先深色蔬菜 ②再吃1拳头蛋白质，选豆制品、鱼虾、禽肉 ③最后吃主食，燕麦饭、杂豆饭、玉米红薯都比白米饭友好不习惯最后单吃米饭？两个办法：先吃完一大碗菜再一口肉一口饭；或预留部分菜肉最后和主食一起吃。从今天这顿饭开始试试吧～

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判的有点太重了，不公平。出轨男死有余辜。

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【流感疫苗为啥要在9~10月份打？其他时间行不？】
9月2日，中国疾控中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》。新指南建议所有6月龄及以上、且无接种禁忌的人接种流感疫苗；在这之前流感疫苗是四价的，今年我国上市的流感疫苗已调整为三价。很多人最关心的是：为什么总建议9~10月打？其他时间不行吗？ ✅ 结论是这样的：流感疫苗什么时间都可以打，但9~10月是更推荐的接种窗口期。如果没赶上这两个月，整个流感流行季仍然可以接种。 1、疫苗不是打完马上起效中国疾控中心指出，通常接种流感疫苗后需要2~4周，人体才能产生具有保护水平的抗体。我国多数地区通常在11月左右进入冬春季流感流行季，所以建议安排在9~10月接种。如果打的太早了，到了流感高峰期，保护水平可能已经有所下降。 ❌ 错过9~10月就不用打了？不是。中国疾控中心明确提出，即使9—10月没有完成接种，整个流行季都可以接种。尤其是老年人、婴幼儿、慢性病患者、孕妇等重点和高风险人群，不建议因为错过推荐时间直接放弃。 ⚠️另外还要注意，各地流感高峰并不完全一致。南北方及不同地区的流行时间可能有差异，可以结合当地疾控部门发布的流感监测信息安排接种。图：摄图网

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【流感疫苗为啥要在9~10月份打？其他时间行不？】
#流感疫苗市场变天了# #流感疫苗的最佳接种期# #健闻登顶计划# 9月2日，中国疾控中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》。新指南建议所有6月龄及以上、且无接种禁忌的人接种流感疫苗；在这之前流感疫苗是四价的，今年我国上市的流感疫苗已调整为三价。很多人最关心的是：为什么总建议9~10月打？其他时间不行吗？ ✅ 结论是这样的：流感疫苗什么时间都可以打，但9~10月是更推荐的接种窗口期。如果没赶上这两个月，整个流感流行季仍然可以接种。 1、疫苗不是打完马上起效中国疾控中心指出，通常接种流感疫苗后需要2~4周，人体才能产生具有保护水平的抗体。我国多数地区通常在11月左右进入冬春季流感流行季，所以建议安排在9~10月接种。如果打的太早了，到了流感高峰期，保护水平可能已经有所下降。 ❌ 错过9~10月就不用打了？不是。中国疾控中心明确提出，即使9—10月没有完成接种，整个流行季都可以接种。尤其是老年人、婴幼儿、慢性病患者、孕妇等重点和高风险人群，不建议因为错过推荐时间直接放弃。 ⚠️另外还要注意，各地流感高峰并不完全一致。南北方及不同地区的流行时间可能有差异，可以结合当地疾控部门发布的流感监测信息安排接种。图：摄图网

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【控糖真不是少吃主食，而是要做到这些！】
#食品与健康传播大会# #全民营养提升计划# 说到血糖管理，很多人第一反应是少吃主食。其实，把一顿饭怎么搭配、先吃什么、怎么吃更重要。先看结论：主食可以吃，但要定量、合理搭配，进餐顺序和速度也要调整。国家卫健委《健康中国行动（2019-2030年）》建议，糖尿病人群主食定量，优先选择低GI食物，进餐宜先蔬菜、再肉类、最后主食，并控制进餐速度、细嚼慢咽。 ✅ 注意搭配：一餐尽量有蔬菜＋优质蛋白＋适量主食。主食可把部分精白米面换成全谷物、杂豆。《成人糖尿病食养指南（2023年版）》建议，全谷物、杂豆类等低GI食物可占主食的1/3以上；胃肠功能较弱的人，需要根据耐受情况调整。 ✅ 2、调整吃饭顺序可以先吃蔬菜，再吃鱼、蛋、肉、豆制品，最后吃主食。这种方法简单、好执行。蔬菜→蛋白→主食，这个吃饭顺序有利于平稳血糖。 ✅ 3、不要狼吞虎咽吃饭要吃慢一点，仔细咀嚼，更好的感受饱腹感。如果吃得太快，很容易吃过量，血糖波动也会更大。另外，不吃主食、只吃粗粮、迷信无糖食品，都不是控糖的好办法。无糖食品仍可能含有淀粉等碳水化合物和能量，吃多了照样升血糖。所以，想要更好的控制血糖，就要把食物搭配、进餐顺序、进食速度都调整了，再结合体重管理、运动和规范治疗，效果才会更好。图：摄图网

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【控糖真不是少吃主食，而是要做到这些！】
说到血糖管理，很多人第一反应是少吃主食。其实，把一顿饭怎么搭配、先吃什么、怎么吃更重要。先看结论：主食可以吃，但要定量、合理搭配，进餐顺序和速度也要调整。国家卫健委《健康中国行动（2019-2030年）》建议，糖尿病人群主食定量，优先选择低GI食物，进餐宜先蔬菜、再肉类、最后主食，并控制进餐速度、细嚼慢咽。 ✅ 注意搭配：一餐尽量有蔬菜＋优质蛋白＋适量主食。主食可把部分精白米面换成全谷物、杂豆。《成人糖尿病食养指南（2023年版）》建议，全谷物、杂豆类等低GI食物可占主食的1/3以上；胃肠功能较弱的人，需要根据耐受情况调整。 ✅ 2、调整吃饭顺序可以先吃蔬菜，再吃鱼、蛋、肉、豆制品，最后吃主食。这种方法简单、好执行。蔬菜→蛋白→主食，这个吃饭顺序有利于平稳血糖。 ✅ 3、不要狼吞虎咽吃饭要吃慢一点，仔细咀嚼，更好的感受饱腹感。如果吃得太快，很容易吃过量，血糖波动也会更大。另外，不吃主食、只吃粗粮、迷信无糖食品，都不是控糖的好办法。无糖食品仍可能含有淀粉等碳水化合物和能量，吃多了照样升血糖。所以，想要更好的控制血糖，就要把食物搭配、进餐顺序、进食速度都调整了，再结合体重管理、运动和规范治疗，效果才会更好。图：摄图网

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【孩子总是高低肩，警惕脊柱侧弯】
#开学健康第一课# #开学第一课# 新学期开学，除了视力、体重，家长还可以多看一眼孩子的肩膀和背部：两侧肩膀不等高、肩胛骨一高一低、腰线不对称，或弯腰时一侧背部明显隆起，都可能是脊柱侧弯的信号。结论先说：特发性脊柱侧弯多见于10～16岁，青春期快速生长阶段尤其要关注。越早发现，越容易纠正。它并不只是坐姿不好造成的，单靠把腰背挺直自行纠正可能效果并不好。 ⚠️ 为什么不能拖？脊柱侧弯是一种三维结构异常。轻度时可能只有外观改变，随着弯曲进展，可出现躯干失衡、背部不适；较大的脊柱弯曲还可能影响胸廓活动和呼吸功能。 ✅ 日常建议 ①少久坐，多活动，规律参加体育锻炼，并适当加强背肌和核心肌群训练。 ②坐站姿尽量端正，课桌椅高度与身高匹配；书包优先选择双肩背，两侧受力尽量均衡。 ③定期观察高低肩、肩胛骨和腰线变化，学校筛查发现异常后，及时到正规医疗机构进一步评估。 ④已经确诊的孩子，应在专业人员指导下进行脊柱侧弯特异性训练；达到相应指征时，规范支具治疗能够降低进一步进展风险。 ❌ 误区游泳、吊单杠、按摩或单纯纠正坐姿，都不能替代规范治疗；也不建议家长自行购买矫形支具。图：AI制作

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【孩子总是高低肩，警惕脊柱侧弯】
新学期开学，除了视力、体重，家长还可以多看一眼孩子的肩膀和背部：两侧肩膀不等高、肩胛骨一高一低、腰线不对称，或弯腰时一侧背部明显隆起，都可能是脊柱侧弯的信号。结论先说：特发性脊柱侧弯多见于10～16岁，青春期快速生长阶段尤其要关注。越早发现，越容易纠正。它并不只是坐姿不好造成的，单靠把腰背挺直自行纠正可能效果并不好。 ⚠️ 为什么不能拖？脊柱侧弯是一种三维结构异常。轻度时可能只有外观改变，随着弯曲进展，可出现躯干失衡、背部不适；较大的脊柱弯曲还可能影响胸廓活动和呼吸功能。 ✅ 日常建议 ①少久坐，多活动，规律参加体育锻炼，并适当加强背肌和核心肌群训练。 ②坐站姿尽量端正，课桌椅高度与身高匹配；书包优先选择双肩背，两侧受力尽量均衡。 ③定期观察高低肩、肩胛骨和腰线变化，学校筛查发现异常后，及时到正规医疗机构进一步评估。 ④已经确诊的孩子，应在专业人员指导下进行脊柱侧弯特异性训练；达到相应指征时，规范支具治疗能够降低进一步进展风险。 ❌ 误区游泳、吊单杠、按摩或单纯纠正坐姿，都不能替代规范治疗；也不建议家长自行购买矫形支具。图：AI制作

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【经常接触包装会镉超标吗？要小心的是这些】
近日，32岁女子反复流产查出体内镉超标引发关注。报道提到，她平时会帮家里公司包装产品，有重金属接触史，检测后发现体内镉严重超标。 ⚠️结论先说：普通纸箱、快递盒并不是镉暴露的主要来源。主要是工作环境中的重金属暴露。而且，个案中发现镉超标，不等于就能认定镉是反复流产的唯一原因。研究提示镉暴露与部分不良妊娠结局存在关联，但具体也要看接触时间、剂量以及有没有其他疾病。 1、哪些地方更可能接触到镉？镍镉电池生产或回收、电镀、金属冶炼、焊接和切割、含镉颜料和涂层、部分塑料稳定剂、电子废物回收等。如果包装车间同时存在含镉颜料、金属表面处理或加热工序，粉尘、烟雾就可能成为吸入来源。 2、普通人也会接触镉吗？会。主要通过受污染食物、烟草烟雾以及部分职业环境接触镉。贝类、部分谷物和块根类食物也可能会含有膳食镉，要注意购买途径正规、食物多样化。 ✅建议：不吸烟并尽量避开二手烟；相关行业优先做好局部排风、密闭操作和合适的呼吸防护；工作区不要吃东西，操作后认真洗手洗脸，更换被污染的工作服。图：摄图网

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【经常接触包装会镉超标吗？要小心的是这些】
#健闻登顶计划# #32岁女子反复流产查出体内镉超标# #女子多次流产查出体内镉金属超标# 近日，32岁女子反复流产查出体内镉超标引发关注。报道提到，她平时会帮家里公司包装产品，有重金属接触史，检测后发现体内镉严重超标。 ⚠️结论先说：普通纸箱、快递盒并不是镉暴露的主要来源。主要是工作环境中的重金属暴露。而且，个案中发现镉超标，不等于就能认定镉是反复流产的唯一原因。研究提示镉暴露与部分不良妊娠结局存在关联，但具体也要看接触时间、剂量以及有没有其他疾病。 1、哪些地方更可能接触到镉？镍镉电池生产或回收、电镀、金属冶炼、焊接和切割、含镉颜料和涂层、部分塑料稳定剂、电子废物回收等。如果包装车间同时存在含镉颜料、金属表面处理或加热工序，粉尘、烟雾就可能成为吸入来源。 2、普通人也会接触镉吗？会。主要通过受污染食物、烟草烟雾以及部分职业环境接触镉。贝类、部分谷物和块根类食物也可能会含有膳食镉，要注意购买途径正规、食物多样化。 ✅建议：不吸烟并尽量避开二手烟；相关行业优先做好局部排风、密闭操作和合适的呼吸防护；工作区不要吃东西，操作后认真洗手洗脸，更换被污染的工作服。图：摄图网

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【孩子暑假没长高？先别急着买“增高神器”】
开学后，家长群里总绕不开一个话题：你家孩子暑假长高了多少？看到同龄孩子窜了一截，自家娃身高似乎没动，不少家长就开始搜增高贴、拉伸器、助长鞋垫……但这些东西，真的有用吗？ ⚠️结论：智商税！目前没有可靠医学证据证明，增高贴、助长鞋垫或家用拉伸器能够增加儿童最终身高。原因是：孩子能不能继续长高，关键在于骨骺是否仍有生长潜力，以及遗传、营养状况、激素水平、青春期发育和慢性疾病等因素。美国内分泌学会也明确指出，对于大多数没有疾病的矮身材儿童，并不存在某一种特殊食物、饮食或运动能够额外提高身高。拉伸、吊单杠、矫正体态后，有些孩子量身高时可能暂时“高一点”，更多来自姿势改善，并不意味着长骨真正变长。再有，运动有利于骨骼健康、肌肉力量和整体发育，但美国儿科学会指出，并没有证据证明高强度运动能让孩子长得更快、更高。家长该怎么做呢？ ✅ 三餐规律，保证充足能量和优质蛋白质，奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、蔬果合理搭配。长期营养不足会影响体重和长高。 ✅ 保证充足睡眠和规律运动。 ✅ 连续记录身高，看一段时间内的生长曲线和生长速度。如果孩子身高长期低于同龄儿童，或者原本正常的身高曲线明显下降，建议及时到儿科或儿童内分泌科评估。图：摄图网

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【孩子暑假没长高？先别急着买“增高神器”】
#开学长高不焦虑# #开学健康第一课# #开学# 开学后，家长群里总绕不开一个话题：你家孩子暑假长高了多少？看到同龄孩子窜了一截，自家娃身高似乎没动，不少家长就开始搜增高贴、拉伸器、助长鞋垫……但这些东西，真的有用吗？ ⚠️结论：智商税！目前没有可靠医学证据证明，增高贴、助长鞋垫或家用拉伸器能够增加儿童最终身高。原因是：孩子能不能继续长高，关键在于骨骺是否仍有生长潜力，以及遗传、营养状况、激素水平、青春期发育和慢性疾病等因素。美国内分泌学会也明确指出，对于大多数没有疾病的矮身材儿童，并不存在某一种特殊食物、饮食或运动能够额外提高身高。拉伸、吊单杠、矫正体态后，有些孩子量身高时可能暂时“高一点”，更多来自姿势改善，并不意味着长骨真正变长。再有，运动有利于骨骼健康、肌肉力量和整体发育，但美国儿科学会指出，并没有证据证明高强度运动能让孩子长得更快、更高。家长该怎么做呢？ ✅ 三餐规律，保证充足能量和优质蛋白质，奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、蔬果合理搭配。长期营养不足会影响体重和长高。 ✅ 保证充足睡眠和规律运动。 ✅ 连续记录身高，看一段时间内的生长曲线和生长速度。如果孩子身高长期低于同龄儿童，或者原本正常的身高曲线明显下降，建议及时到儿科或儿童内分泌科评估。图：摄图网

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