斜方肌大可以这么练～

跳绳后拉伸动作 每个动作坚持30秒～1分钟 拉伸按摩都不要少

别看动作简单！ 这个是真有用！ 多做上举的动作

女孩越做越美的鱼式！每天坚持几分钟！睡前也可以做～

瑜伽轮练习～很好的帮助姐妹们增加柔韧性～改善肩背酸痛

三个动作坚持做！人人拥有直角肩！ 动作要领：沉肩膀

不如跟着唱？？乖乖！唱出来会很快乐！而且减肥更有劲！

拍照做对比 真的很有用！！！！去年就开始说

这几个动作坚持做～瘦大腿！赶紧 #在家也要运动

按摩时间也不少！也满足了30分！为啥就我的腿粗了？

太多姐妹和我说练八字绳锁骨明显了拜拜肉少了～头前倾也改善了！

改善圆肩驼背～每天坚持 后背越来越薄～穿衣服特好看～

跳绳后拉伸 姐妹们码住！每一个动作量力而行 速度放慢 不要受伤

这首歌居然跳着一点也不累！！

特别多姐妹跟我说练八字绳驼背改善了 锁骨也明显了～每天坚持

后背有肉驼背的姐妹可以用八字绳改善～冲鸭！动作简单

你的泡沫轴这样用 不仅可以变成懒人神器 而且使用效率更高

环形夹跳绳后松解小腿～膝盖内侧鼓包会有痛感

你的泡沫轴还可以帮你缓解肩背酸痛 试试吧～

新手姐妹循序渐进 速度放慢去推肩 腰没有任何压力～