放松颈部，远离长时间低头脖颈不适！

放松颈部，远离玩手机带来的不适

空中一字马

轻轻松松就能练习开肩和开髋

腹式呼吸基本训练法

锻炼身体稳定的体式

缓解生理期疼痛，消除腹部多余脂肪

祛风式，放松按摩我们的腰背

消除腰侧，臀部及大腿外侧过多的脂肪

一个简单的体式，起到开肩热身的效果

放松腿部肌肉，帮助缓解痛经症状

增加柔韧性，伸展腿后肌和内侧肌肉

消除背痛等功效的瑜伽体式

修饰小腿曲线，改善水肿萝卜腿的有效体式

促进骨盆区域的血液循环，轻松打开髋部

猫式增强脊柱神经系统，使腰、背柔软灵活

侧角伸展式书上说有七大功效

改善含胸驼背，灵活脊椎

促进肠胃自然蠕动有效改善消化不良

有助于灵活脊椎的坐角扭转式