道元强身阁

这是6个月前写的第178篇笔记，道元洗髓功助力身心和谐更落地！
身体好的人会有一千个愿望，身体不好的人，愿望只有一个。好的体魄是非常重要的，不仅敢想，还敢做，精力旺盛，比一般人更容易达成目标。当然你有好的身体，要走正道，做正事，这才符合大道。练习洗髓功是让自己达到强身的目的，不只是为了男女那点是是非非，如果你带着这样的想法及目的，最终吃亏的是自己。道家讲平衡，不可纵欲，也不用禁欲，而是节欲。生而为人受到诱惑驱使，人之常情，认为核心点不只是为了短暂几秒钟的欢乐，而是要重视长久的责任及健康，比如:照顾家庭的责任，孝敬父母的孝心，家族的期望，朋友的嘱托等，都需要你有好好的身体。三丰真人的《无根树》记载，人的J血是非常重要的，这里有句名言:“顺为人，逆为仙，只在中间颠倒颠”，如果不是为了生人，该节制就节制一点吧。你是怎么想？每个人都有自己的想法，理解也尊重，在此祝福你！我写的内容，都是所看、所做、所感的表达，希望对你的个人发展有所启发，这是我持续写作的动力。这里不只谈洗髓功，我们还有生活、工作、休闲、成长、关系、财富、智慧、心态等，作为人都要去打磨与蜕变的。今看了3个小时的书，关于时间的尽头，一位物理学家从物理、生物、哲学的视角谈人的意义是什么，让我感触比较深的一句话，人的欲望都是抵抗消失的恐惧，想想挺符合人心的。之后练习太极13式4遍，进行一组吐纳及手法吐纳后，去逛逛附近的商场，给我的感受北方与南方不一样，比如:这里的很多商品都是本土化品牌，水果不需要你挑，都是挑好的，一盒盒的买，一盒正符合一家3-5口的量，这样做，从商业角度来看，提升选择的效率，商场把你想要的给你准备好，你不用花时间去挑，喜欢就直接放入购物车即可，还有这里的商场、集市、小店在商品陈设方面做得给人高级感，比如:水果摆排整整齐齐，一种水果就有多盒，给人的感觉请随便买吧，当然还有很多特点值得学习。关于学习，我们不仅是在书本学，日常的一切商业都值得我们好好挖掘，打开觉察，很多现实好的创意、营销都是我们可以汲取的素材。今写完了，你想一想比昨天有什么不一样的进步与收获吗？加油喔！

这是6个月前写的第176篇笔记，道元洗髓功助力身心更落地。
今群里有师兄发出吊重的视频，有的师兄提出疑问，说靠身体摆动起来的动作不标准，也有师兄自评，说自己也是这么做的，这样做究竟对不对？这里涉及到标准的确认，每个人通过不同渠道获取的知识及练习是不同的，目前市场上也无颁发统一的标准，所以，大家会依据自己领悟的去练习，对于是否正确，没有对照答案。那么想要练好怎么办？没有好的办法，先说下市场上有几种练习的心态，一类是自个查找资料摸索，尝试着练练，只要没有练出身体不适，先练着，它的好处是节省费用，不能排除日后练出问题的可能性。另一类跟市面上的老师学习过，有些认知，因为没有深入学习，按自己的理解来练，对于练习过程当中，是否练习出错，没有反馈，也容易产生练偏的可能性。说个真实例子，有个师兄与师傅学习时练得好好的，回去练了一段时间后，再来找师傅确认，结果练偏了。为何出现这种现象？因为一个人练习时，对自己的身形及动作看习惯了，显得没有差异，而专业人士一眼就能看出问题，这是一个人练习时容易犯的错误，如果没有老师及时指导，偏了再去纠正习惯，就需要时间了。如何找到这个领域靠谱的老师？关于这个问题，之前写过，感兴趣的可以翻到之前的内容。今天咱们重点说说何为标准的吐纳？吐纳主要动作要保持立身中正、提跨、卷尾闾、丹田吸、喉吸、鼻吸等同步协同，这里特别注意，鼻吸是自然呼吸，不要吸得很重，喉吸是气息过程自然会有的气流声，新手练习先不要去追求喉鸣声。当丹吸时，小腹向内收缩，呼气时自然放松，之前我经常呼气时，腹部没有完全放松，还是收着，之后，师傅指出来这个问题，现在改过来了，发现这样做，更有助于内腹鼓荡。那么，你认为有效的吐纳是怎样？可以分享你的看法。今吐纳热身，吊重10分钟，这个重量，是练习丹田呼吸较适宜的重量，吊重时，很明显感受到关元X处有酸胀感，如果你想把丹田呼吸感，练得好些，可以练一段时间试试，再次提示，吐纳核心是丹田呼吸，不是很重的鼻吸，如果你理解到了，学习效率会高很多。今练习完吊重后，复习2遍13式太极，整个状态很好，今下雨了，气温有所下降，而手脚是热乎乎的，这种感觉很舒服，这是身体向好的改变，写完了，今你练了吗？加油喔！