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太突然！刘欢老师英年去世，享年63岁
9月26日，对外经济贸易大学发布讣告：著名音乐家、退休教师刘欢于2026年9月25日在上海病逝，享年63岁。丧事从简，不举行告别仪式和追悼会。刘欢，1963年8月出生于天津，1991年7月来校工作，担任艺术教研室教师、副教授，2023年9月退休。从教三十余载，他深耕音乐美育讲台，曾多次获得学校教学表彰。2011年受聘为第三届校董会董事。刘欢老师主讲的《西方音乐史》是我校美育经典课程，课堂座无虚席，深受学生喜爱，影响了一代代贸大学子。他为我校校歌《UIBE之歌》作曲，以激扬深情的旋律承载校训精神，每每在学校重大典礼活动上唱响，成为全体贸大人共同的精神印记。所以对于一个人，健康是多么重要，不管你赚了多少钱，取得多么大的荣誉，在你走的那一刻，一切归零。怎么样保持健康长寿，第一是保持良好的心情，控制好情绪，同时一定注意饮食，科学饮食、善于食疗。吃什么，怎么吃很关键，大家可以到noworr. com 实养食疗平台每天学习如何健康饮食，不管你身体什么问题，200万的食疗养生知识，一定会助你健康。身体是自己的一定要学会自我管理健康。生活是美好的，且行且珍惜！

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赶紧收藏吧！180万健康饮食菜谱
惊人发现，所有健康菜谱都在这里了，足足180万，还有10万知识库，各种饮食搭配应有尽有，赶紧收藏。猛戳这里https://www.noworr.com

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阿里巴巴的扛把子蔡崇信都离婚了，这有钱人也这么玩么？钱太多了，没事干了，离婚玩，高级！

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小孩打游戏打十几年，每天超十五小时，起居混乱，这搁谁身上不得愁死。其实孩子沉迷游戏不全是游戏的错。孩子大脑前额叶到25岁左右才成熟，自控力本身有限，过度苛责容易激发逆反心理。而且孩子可能是在逃避现实压力，像学习压力大、人际矛盾等。在游戏里，他们能获得即时成就感和控制感，找到现实中缺失的价值感。一味指责孩子，只会把他们越推越远。现在很多家长开始用记录的方式跟踪数据，比如什么時間玩，多久，什么类型游戏，当数据积累一定程度时候，直观的给孩子看，解读危害，时间，精力，成本，危害一目了然，触目惊心的数字会唤起他们感知比说教强，然后建立家庭圈子鼓励戒掉，在看数据下降孩子信心也回来了，很多家长就是用悦食一点点帮孩子走出了泥潭。这方法可试试。

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告别精神内耗的核心方法。
有很多人，本来没发生什么事，却总是莫名的焦虑，胡思乱想。有时候会因为别人说了一句什么话，或者看到了什么东西就开始往自己身上联想，比如职场中领导无意的一句话，或者裁员等。这种后果导致精神内耗，也就是自己和自己干仗，明明外界没对你做什么，你大脑陷入自我纠结中，自我怀疑，整个人就很累。怎么解决呢？那就是跳出自我封闭圈，找人倾诉，和他人互动，把自己情绪记录下来听过他人分析点评化解。可以去悦食看看，建个或者加入圈子，获得关怀。悦食好处就是，记录，跟踪，发现，共行，戒断闭环。精神内耗绝对不能掉以轻心。严重会导致一个人各方面出现不良叠加效应。

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游戏成瘾正式被纳入精神类疾病
很多小孩都处于游戏成瘾状态，起初家长以为是贪玩，好奇，但是慢慢发现，已经根本控制不住。主要体现在一玩起来就放不下，家长干预会发脾气，甚至敌对，最终导致关系破裂。有的把游戏凌驾于所有生活之上，不吃饭，不睡觉，不搭理人，不社交，甚至不学习。凡是具备这些特征，基本属于精神类疾病。一定要重视。家长可以用悦食的戒游力功能帮他记录每次的打游戏状态，时间长了就能看出他的明显特征，在悦食中建立家庭圈子，共同监督他的游戏行为，通过一段时间把悦食上的行为数据解读给他，到底沉迷哪类游戏，花了多长时间，危害是什么。并给他看游戏趋势，循序渐进戒掉。切不可简单粗暴蛮干，通过大家不同角度劝导一切帮他戒掉。

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想瘦这件事，只要搞定一个东西，也没什么难的
其实想要瘦下去，跟本没有捷径，也没啥灵丹妙药，方法就一个字，饿，90天。就90天，你能不能把自己困在饿里。天天要少吃，顿顿要少吃。掉个30到50斤也不是什么难事。关键是坚持，这个最难。三天打鱼两天晒网不行。有人说我坚持不了怎么办。那就找同类人一起互相鼓励，监督，一群人比一个人更好过。就到悦食里，建圈子，拉上几个能监督你的人，把你每顿饭，体重，情绪，记录下来同步到圈子，让大家看着你，90天很容易就过去了。人不对自己狠一把，怎么知道自己极限在哪里。

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菲律宾真是胆肥了，居然发动单桨攻击
菲律宾胆子也太大了，居然敢在仁爱礁划着小船，挥舞单桨攻击我放人员，谁给他们的勇气呢？哪来的底气呢？我方真的很克制，不然他们转运的就不是伤员了。这也说明情绪的失控一定都是在一瞬间爆发。生活中也是，本来平静的生活，会突然因为一点小事暴怒，不理智，甚至攻击别人。这都是平时不良习惯造成的，缺少修炼，缺少情绪倾诉出口，所以一定要平时有记录习惯，通过数据分析自己，什么时间，什么事情容易发怒，建立朋友私密圈友，没事吐糟一下，自我反省加他人监督，通过共行保证健康状态。比如近期很多人喜欢用悦食记录情绪分享圈友，时间长了发现情绪好多了，生活也处处顺心了，菲律宾估计没有这种工具，所以你看，他们总是暴躁发怒，没事找事。

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金价暴跌如何控制情绪失控？近期很多投资人估计正处于崩溃的边缘，尤其是早期大量购买黄金的人，现在的行情属于软刀子割肉，震荡下行，已经到800多了，很多人从1100买入，挺到现在的估计肠子都悔青了，还有人说会跌倒500，真是没有最狠只有更狠。很多人因此出现了彻夜失眠，情绪失控，有时候哭，有时候发脾气，有时候烦躁的现象，更有人有抑郁倾向。这很危险。越是自己想这些事越严重。所以一定要采用共行健康的改善方式，建立家人圈子，建立同行圈子，每日要打卡，倾诉出来，记录跟踪，统计，观察自己的波动情况。这个时候人需要关注，关怀，关爱，需要有人携手共行共同度过这个艰难时期。比如有很多人在悦食上就建立私密圈子，找一些密友跟进自己健康状态，及时提醒，及时鼓励，情绪就好很多、这都是非常好的方式。

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谢霆锋他爸谢贤今日早逝，89岁，和原来的小coco女友才分几年人就不行了，属于上一代港星代表人物，死于心肺衰竭，和长期的吸烟饮酒有关，放纵不自律造成。长期受慢性病困扰。留下一个亿港币，真应了那句话，人死了钱没花了。所以人还是要重视身体，比如很多有钱人用悦食跟踪自己身体情况，比如记录血压，心率血糖，用药，重要是心情管理，一切病都是心情问题，发现不对，悦食的8大戒断就可以帮你控制，自己无法自律就在里面建个私密圈子，拉上你信任人监督。谢老一生风流倜傥，该享受的也都享受了。对得起自己了。

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世界杯结束了，阿根廷被西班牙1:0血洗，解说员反复提到红牌，如果没有红牌，没有少一人，结局可能被改写。可见控制情绪多么重要，一年佛，一念魔，世界多少遗憾都是因为情绪，夫唯不争，天下莫能与之争，而要做到这些就要强大的情绪控制能力，到悦食，试试情绪管理，和冥想修炼控制，能改变命运

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我们总以为，身体是"出了事才要管"的东西。可真等到那天，往往已经晚了。
不知道你有没有同感：身边真正"状态满格"的人越来越少。不是谁躺下了，而是总有挥之不去的小毛病——睡不踏实、吃不对劲、脾气越来越燥、精力越来越差。大家心照不宣地熬着，觉得"舒服就行"。可身体，其实都悄悄记着账。想吃就吃，想熬就熬，想来两口就再来两口。那一刻的快乐是真的，账它也一笔笔记着，直到某天，让你"看见"为止。说个真事。隔壁王阿姨，上个月有天半夜突然不对劲：看东西发沉模糊，头疼得厉害、恶心呕吐，一边手脚发麻、走路打飘。家里人一看不对，赶紧送去医院。医生说是血压一下子飙到了危险值，再晚一点就凶险了。万幸送得及时。后来医生问起居，王阿姨平时爱用个小工具记吃饭睡觉，就把最近一个月翻给医生看。这一看，问题清清楚楚： · 饮食：顿顿重盐重油，咸鸭蛋腐乳不离桌，做菜离不了大酱，还偏爱肥肉 · 睡眠：几乎天天后半夜才睡，一个月里能在十二点前躺下的屈指可数 · 情绪：爱打牌，赢了兴奋输了郁闷，心情一差就抽烟喝酒，脾气起起伏伏医生直说，就这套生活方式，身体不出状况才怪。除了按时吃药，最要紧是把习惯改过来。她儿子听进去了。回家后，他在那个记录工具里建了个"家庭打卡圈"，把一家人全拉进来，让老妈每天把吃了啥、药吃了没、烟酒牌局戒得怎样都同步上去，大伙帮着盯。慢慢地，那些年惯出来的毛病一个个收了回来，各项指标也一点点往好的走。其实身边不少被小毛病缠身的人，根子都差不多——都是不起眼的习惯堆出来的。区别只在于：有人记下来、看见了趋势、有人陪着改；有人从头到尾糊里糊涂，等身体"发文"才后知后觉。真正要紧的，不是吓自己，而是先让自己看得见。看得见吃了什么、熬到几点、情绪怎么起伏，才谈得上调整；有人陪着提醒，改变才容易坚持。好习惯不是一天养成的，但每一天的小记录，都是在给身体"还账"。别等身体替你结算那天，才想起好好生活。话说回来，你觉得帮长辈改习惯，靠"一家人盯着"有用，还是反而招人烦？你家用的是什么招？评论区聊聊。 #健康生活 #生活习惯 #家庭守护 #记录改变 #防患于未然

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41岁220斤大叔减脂逆袭：不用换鞋不用看天气，每天40分钟瘦40斤
我同学的老公，41岁，两年前体重到了220斤，高血压，脂肪肝，爬三楼都喘，睡觉打呼噜能把自己憋醒。后来不知道从哪学的，开始在家里原地慢跑。就是那种脚不离地、比走路还慢的跑法。每天吃完晚饭，碗一推，戴上耳机，在客厅原地颠起来。一开始她觉得好笑，这算哪门子运动？可他愣是坚持下来了。从每天10分钟，到现在雷打不动40分钟。两年下来，体重掉了40多斤，血压正常了，药减了一半。以前睡觉翻来覆去，现在躺下不到十分钟就睡着，能一觉到天亮，也不会被呼噜憋醒了。走路也轻快了，整个人也有精气神了。我问他怎么坚持的。他说君欲善其事，需善假于物也他就是用了一个爱屁屁上面设定好目标每天催着你必须要怎样天天催，天天监督居然养成了习惯他说：“因为不痛苦。出门跑步要换衣服、要看天气、要下决心。原地跑不用，穿上鞋就能跑，跑完直接洗澡，一点不费劲。” 现在我也加入他的原地慢跑运动。中年人的养生，不是花大钱买补品，而是管住嘴，迈开腿。这话听着老套，但能做到的有几个？科技发达了下个爱屁屁就能解决问题干嘛费那个劲呢有人问这种东西太多了哪个还用有效果呢找我给你推荐，别乱用

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过了35岁别再盲目内卷养生！坚持4件小事，精力远超年轻人
不经意间，我在一个健康养生类爱屁屁上，读到一篇博主发的文章，他就说35岁以后的人如果盲目养生后果是不堪设想的。不知从什么时候开始，养生变成了内卷：熬夜之后敷昂贵面膜，暴饮暴食后疯狂吃代餐，跟风买一堆网红保健品，逼着自己做高强度健身，折腾半天身心俱疲，身体却没半点改善。 2026年健康养生风向彻底转变，放弃疯狂内卷式养生，主打低内耗、轻养护，尤其过了35岁，身体机能开始逐年下滑，再也经不起瞎折腾、硬扛造。养生不是越贵越好、越累越有效，而是顺应身体节奏，减少无谓消耗。真正懂养生的中年人，从不跟风乱补、盲目运动，只坚持4件最简单的小事，就能稳住健康、保持充沛精力。第一，坚决不熬夜，23点前准时入睡，睡觉是最便宜的补药，胜过所有保健品；第二，管住嘴巴，少糖、少油炸、少重口味，清淡饮食减少身体慢性炎症；第三，放弃高强度训练，每天10分钟拉伸、揉腹、慢走，温和养气血不损伤关节；第四，学会情绪释怀，不纠结小事、不胡思乱想，情绪稳定就是最好的气血养护。养生贵在坚持，不在折腾。每天做好这四件事，一个月后你会发现，不犯困、不乏力、气色红润、心态平和，状态比很多年轻人还要好。

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在悦食爱屁屁上，曾有一位博主这样说：养好精气神，靠的是日常坚持。早睡早起，吃顿像样的饭，让身体先活过来。心里堵了，就去走走，别闷着生锈。当你开始重视自己，能量自然会回流。精气神足了，你看问题的眼光都会变，困难也不再可怕。记住，你活这一生，终究得靠自己撑起来，现在就开始，别等
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