新春话健康 中医护安康——鄠邑区中医赵小维新年健康科普
新春将至,年味渐浓。鄠邑区赵氏中医第三代传人赵小维大夫,立足中医“整体观”,结合春节期间的饮食、作息与情志特点,为群众送上一份实用且充满岐黄智慧的新年健康指南,守护千家万户的安康团圆。 世家传承,仁心为民 赵小维大夫出身于鄠邑百年中医世家,系户县四大名医赵甲科之孙女、名老中医赵胜利之女。她毕业于陕西中医药大学,从医近三十载,精于辨证施治,主张“治病求本”,在慢性病调理、情志疾病(如青少年抑郁、焦虑)、男女科及小儿常见病方面积累了丰富经验,医术与仁心广受西安及陕西周边地区群众赞誉。新春前夕,她积极将家传医理与现代养生理念相融合,让中医智慧切实融入百姓的日常生活。 春节养生,注重四要 一、饮食有度,顾护脾胃 春节聚餐频繁,油腻、生冷、过甜之物易损伤脾胃。赵小维大夫建议:饮食宜以清淡为主,注意荤素搭配,可多食山药、南瓜、萝卜、白菜等健脾和胃的食材;避免暴饮暴食,少饮冷食,作息规律。老人与儿童尤需节制,餐后可适当饮用山楂水、陈皮茶等以助消化,预防积食、腹胀或腹泻。 二、起居有常,养阳防寒 时值冬春之交,寒气尚未消退,而走亲访友易致作息紊乱。她提醒:应早睡早起,保证7至8小时充足睡眠,以蓄养阳气;牢记“春捂秋冻”,重点保暖后背、腰腹和双脚,老人儿童着装宜“下厚上薄”,避免过早减少衣物,以防风寒感冒与关节不适,建议老人与儿童尽量每天晚上泡脚,泡脚时间控制在30分钟,水温控制在40°左右,温通经络、散寒助眠。 三、情志舒畅,疏肝理气 团圆时节情绪易有起伏,加之假期久坐少动,容易导致肝气不舒。赵小维大夫支招:多与家人亲切交流,适当进行散步、太极拳、八段锦等活动,以舒展身心、缓解压力;也可冲泡玫瑰花、菊花、枸杞等代茶饮,有助于疏肝解郁、清心明目,尤其适合青少年与上班族。 四、防病为先,扶正祛邪 冬春是呼吸道疾病高发期,她分享中医防病方法:注意每日开窗通风,保持手部清洁;体质偏弱者可通过中医食疗方法增强免疫力;若出现轻微感冒、咳嗽等症状,可辨证使用生姜红糖水、雪梨川贝汤等食疗方,若症状加重还应及时就医。 医者寄语,共迎安康 “春节是阖家团圆的节日,也是健康生活的新起点。中医倡导‘治未病’,希望大家在享受喜庆年味的同时,不忘调护身心,以健康的体魄迎接崭新的一年。”赵小维大夫表示,她将继续开展各类健康科普活动,以家传医术与赤诚仁心,为百姓的健康生活保驾护航。
新春将至,年味渐浓。鄠邑区赵氏中医第三代传人赵小维大夫,立足中医“整体观”,结合春节期间的饮食、作息与情志特点,为群众送上一份实用且充满岐黄智慧的新年健康指南,守护千家万户的安康团圆。 世家传承,仁心为民 赵小维大夫出身于鄠邑百年中医世家,系户县四大名医赵甲科之孙女、名老中医赵胜利之女。她毕业于陕西中医药大学,从医近三十载,精于辨证施治,主张“治病求本”,在慢性病调理、情志疾病(如青少年抑郁、焦虑)、男女科及小儿常见病方面积累了丰富经验,医术与仁心广受西安及陕西周边地区群众赞誉。新春前夕,她积极将家传医理与现代养生理念相融合,让中医智慧切实融入百姓的日常生活。 春节养生,注重四要 一、饮食有度,顾护脾胃 春节聚餐频繁,油腻、生冷、过甜之物易损伤脾胃。赵小维大夫建议:饮食宜以清淡为主,注意荤素搭配,可多食山药、南瓜、萝卜、白菜等健脾和胃的食材;避免暴饮暴食,少饮冷食,作息规律。老人与儿童尤需节制,餐后可适当饮用山楂水、陈皮茶等以助消化,预防积食、腹胀或腹泻。 二、起居有常,养阳防寒 时值冬春之交,寒气尚未消退,而走亲访友易致作息紊乱。她提醒:应早睡早起,保证7至8小时充足睡眠,以蓄养阳气;牢记“春捂秋冻”,重点保暖后背、腰腹和双脚,老人儿童着装宜“下厚上薄”,避免过早减少衣物,以防风寒感冒与关节不适,建议老人与儿童尽量每天晚上泡脚,泡脚时间控制在30分钟,水温控制在40°左右,温通经络、散寒助眠。 三、情志舒畅,疏肝理气 团圆时节情绪易有起伏,加之假期久坐少动,容易导致肝气不舒。赵小维大夫支招:多与家人亲切交流,适当进行散步、太极拳、八段锦等活动,以舒展身心、缓解压力;也可冲泡玫瑰花、菊花、枸杞等代茶饮,有助于疏肝解郁、清心明目,尤其适合青少年与上班族。 四、防病为先,扶正祛邪 冬春是呼吸道疾病高发期,她分享中医防病方法:注意每日开窗通风,保持手部清洁;体质偏弱者可通过中医食疗方法增强免疫力;若出现轻微感冒、咳嗽等症状,可辨证使用生姜红糖水、雪梨川贝汤等食疗方,若症状加重还应及时就医。 医者寄语,共迎安康 “春节是阖家团圆的节日,也是健康生活的新起点。中医倡导‘治未病’,希望大家在享受喜庆年味的同时,不忘调护身心,以健康的体魄迎接崭新的一年。”赵小维大夫表示,她将继续开展各类健康科普活动,以家传医术与赤诚仁心,为百姓的健康生活保驾护航。

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