最近的一段时间的内观因为跑念的次数较多,于是就有意的在内观时结合观息法去对抗跑念,但是效果不太好,一般在40分钟(预估的)左右的时候,内心的烦躁就会生起的很厉害,于是剩下的一段时间就强挺着。勉强达到不动到一个小时。
今天晚上我调整了下策略,回归到了完全以平等心的态度应对跑念,就是发现跑念了,我就将他拉回来,不再追求不跑念和定力。发现效果比 观息法+内观要好很多。 自我总结,前一段时间以观息法去对抗跑念,因为修止对于烦恼属于“镇压法”,而镇压法无法消除烦恼,于是压制的念头,在最后的一段时间疯狂涌出。而修观对于烦恼采用的是让烦恼显现,并以平等心拉回,于是烦恼就减轻或消除。 当然观息法本身有修止和修观两种方式,我结合的时候主要采用的是止的修法。于是就有了上面的自我总结。
今天晚上我调整了下策略,回归到了完全以平等心的态度应对跑念,就是发现跑念了,我就将他拉回来,不再追求不跑念和定力。发现效果比 观息法+内观要好很多。 自我总结,前一段时间以观息法去对抗跑念,因为修止对于烦恼属于“镇压法”,而镇压法无法消除烦恼,于是压制的念头,在最后的一段时间疯狂涌出。而修观对于烦恼采用的是让烦恼显现,并以平等心拉回,于是烦恼就减轻或消除。 当然观息法本身有修止和修观两种方式,我结合的时候主要采用的是止的修法。于是就有了上面的自我总结。

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