闲王读书

最近的一段时间的内观因为跑念的次数较多，于是就有意的在内观时结合观息法去对抗跑念，但是效果不太好，一般在40分钟（预估的）左右的时候，内心的烦躁就会生起的很厉害，于是剩下的一段时间就强挺着。勉强达到不动到一个小时。
今天晚上我调整了下策略，回归到了完全以平等心的态度应对跑念，就是发现跑念了，我就将他拉回来，不再追求不跑念和定力。发现效果比观息法+内观要好很多。自我总结，前一段时间以观息法去对抗跑念，因为修止对于烦恼属于“镇压法”，而镇压法无法消除烦恼，于是压制的念头，在最后的一段时间疯狂涌出。而修观对于烦恼采用的是让烦恼显现，并以平等心拉回，于是烦恼就减轻或消除。当然观息法本身有修止和修观两种方式，我结合的时候主要采用的是止的修法。于是就有了上面的自我总结。