应物自然George

（功法演示）“背丝扣”太极拳之母也

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练太极拳能够打败别人吗？

4小时前
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【背丝扣功法】拔绳提水功
保定传统推手协会发起人、群主刘煜老师在群内分享了一段“背丝扣”练功视频，很实用。武术源于生活，就像上个世纪农村用水桶从水井取水，把绳子系在桶梁上，两腿马步站在井口，双手握住绳子将桶放下水井水面。然后想象：桶满后，双手交替拔绳将水桶从极深极深的井底一把一把地往上提，肩、肘、手、胯、膝、足、腰……螺旋缠丝整劲，即刻上身。要是有过提水经历，感觉就会更加到位。每日习练，必将受益无穷。

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【毛泽东经典诗词赏析】西江月●井冈山

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练拳，为什么越往后学练的越快？

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【保定传统推手协会拳友侧影】场上一分钟，场下十年功！

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（《太极拳学》）“上卷诸式，以无极、太极、阴阳、五行操练，将神气收敛于内，混融而为一，是太极之体也。此卷以八势含五行诸法，动作流行，使神气宣布于外，化而为八，是太极之用也。有体无用，弊在无变化；有用无体，弊在无根本。所以体用兼该，乃得万全。以练体言，是知己功夫；以打手言，是知人功夫……”
……“妙用维何？即打手之著法，棚捋挤按采挒肘靠八法也。总以棚捋挤按四手，为打手根基正手。故先以棚捋挤按四手，常常练习，须向不丢不顶中求玄妙，于不即不离内讨消息。习之纯熟，手中便有分寸，量彼劲之大小，分厘不错，权彼势之长短，毫发无差，前进后退，处处恰合。以后采挒肘靠四法，以及千万手法，皆由棚捋挤按四法中之变化而出。至于因熟生巧，相机善变，非笔墨所能尽，此不过略言大概耳。” ——摘自孙禄堂著（《太极拳学》）下卷

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太极拳练对的标准是什么？

2026-07-19

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2026-07-17

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孙禄堂论习拳“九要”
孙禄堂先生在《八卦拳学》第三章入门练习九要里写到： “九要者何？一要塌，二要扣，三要提，四要顶，五要裹，六要松，七要垂，八要缩，九要起钻落翻分明。塌者，腰往下塌劲，尾闾上提督脉之理。扣者，开胸顺气，阴气下降人脉之理也。提者，谷道内提也。顶者，舌顶上颚，头顶手顶是也。裹者，两肘往里裹劲，如两手心朝上托物，必得往里裹劲也。松者，松开两肩，如拉弓然，不使膀尖外露也。垂者，两手往外翻之时，两肘极力往下垂劲也。缩者，两肩与两胯里根，极力往回缩劲也。起钻落翻者，起为钻，落为翻，起为横，落为顺，起钻是穿，落翻是打。起亦打，落亦打，打起落，如机轮之循环无间也。所练之要法，与形意拳无异也。” ——孙禄堂 “九要”连同上一篇“三害”，被称之为“三害九要”，是孙氏拳练拳规矩，在孙门无人不知无人不晓，也是众多其它内家拳习练者参照的练拳准绳。

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【杨式太极剑】

2026-07-16

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应物自然George

练拳要避“三害”
孙禄堂先生在《八卦拳学》第二章指出： “三害者何？一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹。” “用努气者，太刚则折，易生胸满气逆、肺炸诸症。譬之心君不和，百官自失其位。” “用拙力者，四肢百骸血脉不能流通，经络不能舒畅，阴火上升，心为拙气所滞。滞于何处，何处为病，轻者肉中发跳，重者攻之疼痛，甚至可以结成疮毒诸害。” “挺胸提腹者，逆气上行不归丹田，两足无根，轻如浮萍，拳体不得中和，即万法亦不能处时中地步。” “故三害不明，练之可以伤身，明之自能引人入圣。必精心果力，剔除净尽，始得拳学入门要道。故术云，树德务兹，除恶务本，练习诸君，慎之慎之。” ——孙禄堂

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