立春阳气生发，每天敲胆经50下，疏通肝胆气，睡眠好，浑身舒服

白天睡不醒，晚上睡不着，每天5分钟揉通3处，困意就来了

有一种痛叫肩胛骨缝疼，1招侧向拉伸法，肩背变轻松，简单不求人

亚健康，底子弱，古法叩3根，经络一通到底，气血通畅养全身

人老腿先知，腿老膝不好，年长者3个动作，增强腿力，保护膝盖

道家独门拉筋法，1招拉通奇经八脉，解开身上筋結，打通全身循环

中年人的凯格尔运动，强过做深蹲，每天99下，抹平小肚子

神奇拿手功，每天5分钟，手指转一转，头颈肩背都舒展

1招封住涌泉穴，自动打通12条经络，阳气升腾，浑身通畅

心脏喜欢的1个动作，每天3分钟，拉伸心包经，心脏强壮人舒坦

久坐腰粗肚子大？1个小动作，打通腹部循环，清除深层内脏脂肪

人体之根在脚跟，金刚蹲，每天1分钟，还阳生精，强化生命之根

睡不着，早醒？一个简单动作，助阳气回家，挨床秒睡

十人九痔？1个动作通下焦，清湿堵，每天3分钟，排便很轻松

90岁道长走路如风，全靠绝活踏云步，打开腿脚经络，走路有劲

阳气少，老的快，1个动作还阳蹲，激活阳气，胜过10倍晒太阳

每天啄3下，胜走一万步，激活面部经络网，气色越来越好

眼睛模糊，视力下降？教你1个绝妙眼功，改善疲劳，双眼明亮

这条筋越软，人就越长寿，每天一次，全身经络通畅，气血更足了

学会真正的空抓手，每天练2分钟，体验全身经络通畅的感觉