惰惰的瑜伽笔记

Travel时，身体会紧，也没负重啥的，就很奇怪，尤其是肩膀紧，做轮式，手又滑，肩有紧，好费劲，肩倒立系列也是紧得厉害，龟式也紧，那就看到，感受到，接受，继续呼吸。
起来发现脖子不舒服，也不是睡落枕，个别体式有影响，难道昨天单肩背书包背太久了？回头注意的。练习中，上下通气会有，在下犬式，单腿站立上提和莲花上提，神奇的。放松，迷迷糊糊的，克里亚瑜伽和仰卧冥想，有点咳嗽，行吧，不知算不算自我修复，练习中身体感受很丰富，可是讲不出来。

瑜伽圈

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又是不想起床，可能缺觉，幸好还能爬起来，回到垫子上，一个体式一个体式，慢慢熬，也能熬下来，反正没有期待，只是要把该做的，都做完，中间发生什么，就等着，接着。
呼吸，还行，做完拜日式，好像通畅一些，会有点走神，但没关系，还能不断拉回来。就算不够专注，又怎样，能走上垫子，完成练习，就是胜利，有的是时间慢慢熬。遇到做不好的体式，会迟疑，会担心，其实就是想太多，这是接下来要去破的，有啥可想的，做就完了，做成啥样不重要，因为做着做着，总能有变化。肩倒立莲花，手臂伸不直，手不知该放哪儿，还得摸索，后面那个体式，更愁人，重心不对，根本立不住。放松，基本醒着，克里亚瑜伽，OM唱得不好，继续感受，仰卧冥想，身体有感受时，用头脑去看，这是博格大师这次的引导，也许以前也说过，我都忘了，然后感受会更明显，之后就等着，当我ready时，会被推入下一个状态，继续等着。这些引导词很有趣，用于工作和生活同样适用，简单来说，努力是必不可少的，然后就是耐心等待某个时机，就可能进入下个阶段。而持续去做，是先决条件。

瑜伽圈

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困，还是得起床，磨磨蹭蹭，走上垫子，熬起来，能关注呼吸，但也会走神，偶尔能感觉到头皮在出汗，一点点把练习做完。
没有惊喜，没有意外，就平平淡淡地熬下来，做到Uplitihi，愁人的，没觉得撑很久，怎么大腿前侧好酸，也不知自己是咋发力的。放松，睡着了，仰卧冥想，不太爽，本来很舒服滴感受身体，然后外面谁家的装修声传来，哎，我就躺不住了，还是自己功力不够，容易被外界干扰，特别是这种噪声，堪称我的软肋。接下来三天，能暂时远离一下。

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今儿好像有点热，出汗颇多，尽管还没往下滴答，但比前几天多。练习时，不觉得累，练完后躺着，感觉全身像散架了一样。
每次的拜日式，还好，很快做完，到了站立体式，觉得这练习好长，得一个个体式熬，可做着做着，就到了结束体式，有种转瞬即逝的感觉，忍不住问，时间都去哪儿了？就像年初时，觉得一年好长，可如今已经半年要过去了，一晃即过，到底时间都去哪儿了？会有念头，但没有大走神，好像能控制自己一下下的。放松，没睡着，仰卧冥想，外面还有小学升国旗的声音，也是神奇的，听到了，还好没反应，但也不觉得自己进去了，只是身体感受一阵阵的，存在着。

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练习时，会走神，连呼吸个数都数错，然后幻椅式后面那个往后跳，vinyasa也是错了，真是没谁了，最后再看时间，果然有点拖沓，哎。
想想原因，可能昨天说话太多，事情太碎，外加那些有的没的干扰，明日再来。没做多久，呼吸好像就通了，头倒立里，感觉身体的位置又有变化，然后就把恐惧给勾出来了，继续感受。放松，好像醒了，又睡着了，仰卧冥想，躺得没有很久，以为很久，偶尔有感觉，但念头会飞来飞去，头脑的波动有点明显。

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还是困，但能爬起来练习，一开始念头有点多，后来好些，特别是练习的时常，没有冗长，感觉每个呼吸也都挺长的，神奇。
刚开始，听呼吸惨不忍睹，也不知是以前就这样，还是会变，反正最近愈加明显，到后来，不知哪里，就好很多，通了，没有阻碍的。一堆，站立体式，感觉让呼吸顺畅很多。有点意识把腿伸直了，在半莲花前屈里，膝窝处还有点伸展的疼，貌似腿伸直了，腹股沟放松，腹部更有感觉。坐立串联一堆，总容易磨蹭，想好多，貌似不想，就做，会更连贯。期间，垫子歪了，摆了一下，就感觉呼吸断了似的。放松，睡着了，仰卧冥想，很丰富，先是高压锅的声音，后是楼下训孩子的声音，再就是盖薄被也热，身体在发热，就快速扯开被子，舒服多了，老实躺了会儿，就感觉躺得比较欣然接受那种。

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休息了3天，回到垫子上练习，哎，不想起，因为昨晚睡得不好，我好像晚上一说话，就容易兴奋，就影响睡眠，愁人的，那就早上多睡半小时，真的是一闭眼，再一睁眼，像1秒钟似的，半小时就过去了。
刚回到垫子上，懒懒的，没要求，踏实做完该做的，就行，慢慢熬吧，会没力，会呼吸紧，后来好些，有出汗，没太多。胎儿式，愁人的，右手插不进去，就那种无从下手的感觉，跟第一次做时一样，哎，有点怀疑人生了。遇到各种神奇的体式，也会有奇怪的想法，很有趣。可怀疑归怀疑，也不能跳过去，还得插插插。头倒立，好像体会到骨盆向上，腿向上，肩膀没有那么累，结束后，双腿竟然有点酸，看来之前腿都没做功，继续观察。放松，睡着了，是闹钟没闹醒的那种，就说我困。仰卧冥想，外面有点吵，躺了一会儿，还是等待身体感受，如往常般。 PS：补昨天的克里亚瑜伽和坐立冥想，早上要出门，就坐了会儿，加起来40-50分钟，腿不太麻，念头不太多，没有深入的感受，只是觉得自己似乎安住在那个当下。

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体式休息，做克里亚瑜伽和仰卧冥想，虽然知道练习的重要性，但一些想法就是会蹦出来，然后，就继续感受呼吸，身体会有感受，但手表没有捕捉到。
神奇的是，早上醒来，身上有出汗，可是练习完，不觉得热，就跟5，6点的气温比4点多低似的，这是啥逻辑？搞不懂。

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起床，有点出汗，看来要开窗户睡了，不然闷着自己。练习时，还好，一开始依旧是不通的喘气声，可能到了坐立体式，呼吸通畅了一些。
Janu Sirsasana，右脚踩地时，脚踝不太舒服，前几天是感觉五个脚趾，踩着疼，还得再观察，换左边时，就还好。头倒立，把两个小臂当成双脚，让自己放松，但立起来的位置总是不固定，第二次倒是感觉稳定了一些，可到最后身体都在抖，这又是害怕的症状吧。放松，睡着了，仰卧冥想，不觉得身体感受明显，继续默念放松吧。

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高温来袭，早上练习还好，时间竟然快了，呼吸没觉得快，其实在动态中，眼睛看哪儿还挺神奇的，要是记得盯着鼻尖，似乎思绪不会太飘。
站立体式中，会有意识地把腿伸直，好像也能伸直，但不注意，就会滑水。坐立体式，依旧笨重。放松，没睡着，但做完仰卧冥想，有点困了。前两天，练习时，脚会伸出来，然后嗓子有点疼，今儿嗓子没感觉，但是热，躺着不太舒服，连关注呼吸都有点费劲。

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跟着音频口令练习，怎么停留5个呼吸时，我还得多一个呼吸，然后做到胎儿式，竟然比我平时的时间短，这只能说明，平时我保持时，时间比音频短，但练习中，不知哪里又磨蹭了，导致时间变长，哎…这神奇的。
感觉身体很重，就撑不起来，还得少吃点儿，最近有点管不住嘴。一开始，呼吸声还是变扭，做到拜日式B，基本正常了。放松，醒着，仰卧冥想，进行中，等待着发生，还是会不自觉控制呼吸，不想抓着，但不懂得放手。