惰惰的瑜伽笔记

体式休息，做克里亚瑜伽和仰卧冥想，虽然知道练习的重要性，但一些想法就是会蹦出来，然后，就继续感受呼吸，身体会有感受，但手表没有捕捉到。
神奇的是，早上醒来，身上有出汗，可是练习完，不觉得热，就跟5，6点的气温比4点多低似的，这是啥逻辑？搞不懂。

惰惰的瑜伽笔记

起床，有点出汗，看来要开窗户睡了，不然闷着自己。练习时，还好，一开始依旧是不通的喘气声，可能到了坐立体式，呼吸通畅了一些。
Janu Sirsasana，右脚踩地时，脚踝不太舒服，前几天是感觉五个脚趾，踩着疼，还得再观察，换左边时，就还好。头倒立，把两个小臂当成双脚，让自己放松，但立起来的位置总是不固定，第二次倒是感觉稳定了一些，可到最后身体都在抖，这又是害怕的症状吧。放松，睡着了，仰卧冥想，不觉得身体感受明显，继续默念放松吧。

惰惰的瑜伽笔记

高温来袭，早上练习还好，时间竟然快了，呼吸没觉得快，其实在动态中，眼睛看哪儿还挺神奇的，要是记得盯着鼻尖，似乎思绪不会太飘。
站立体式中，会有意识地把腿伸直，好像也能伸直，但不注意，就会滑水。坐立体式，依旧笨重。放松，没睡着，但做完仰卧冥想，有点困了。前两天，练习时，脚会伸出来，然后嗓子有点疼，今儿嗓子没感觉，但是热，躺着不太舒服，连关注呼吸都有点费劲。

惰惰的瑜伽笔记

跟着音频口令练习，怎么停留5个呼吸时，我还得多一个呼吸，然后做到胎儿式，竟然比我平时的时间短，这只能说明，平时我保持时，时间比音频短，但练习中，不知哪里又磨蹭了，导致时间变长，哎…这神奇的。
感觉身体很重，就撑不起来，还得少吃点儿，最近有点管不住嘴。一开始，呼吸声还是变扭，做到拜日式B，基本正常了。放松，醒着，仰卧冥想，进行中，等待着发生，还是会不自觉控制呼吸，不想抓着，但不懂得放手。

惰惰的瑜伽笔记

早点睡觉，闹钟响时，起床就不太费劲。听着呼吸练习，还挺有趣的，就是这呼吸声有点变扭，一开始不太通，后来好一些。
会有念头升起，再拉回吧，我好像已经习惯了这个过程，当然，厉害的练习者可以一直很专注。阴天，会凉快，可是出汗挺多的，也没怎么用力，就觉得汗水从皮肤里悄悄冒出来，不过还没到挥汗如雨的地步。那个胎儿式，右手臂穿进去一半，好像能腿也用力往上，似乎快到胳膊肘了，但没到，可是脚都快滑出半莲花了。左手臂也在穿，但左右不平衡，感觉右边有点过了，还是不能冒进。轮式，不知咋地右膝盖不太舒服，可能方向不对。头倒立，突然想到，我怕个啥，站立时，怎么不担心没了平衡一下子跌倒，这倒过来只是手臂承担了双脚的作用。放松，醒着，仰卧冥想，有感觉，但没躺多久，右脚总是不自觉地动一下，明儿继续。

惰惰的瑜伽笔记

闹钟响时，又以为在做梦，然后还在梦中摸了手机，发现闹钟没开，就这么想了半天，直到第二个闹钟响起，才意识到该起床了，哎，醉了。
好像有点潮，出汗微多，嘴唇感觉到咸咸的，身体还好，没有疲惫感。呼吸声，时大时小，不知哪里又不通。胎儿式，好像找到手臂往里转的感觉，费半天劲，以为进去多了一些，再一看，还差很多，不知是错觉，还是又滑出来了。放松，没睡着，继续仰卧冥想，就胳膊和脚热热的，感受很明显，时不长也有点其他感觉，描述不出来，练完很精神。

惰惰的瑜伽笔记

早上，凉快，又安静，很喜欢。练习时，觉得脸上会热，出汗也是常事，夏天到了，还会更热吧。
那个胎儿式，穿手，继续费劲，只能穿到小臂一半，然后我手臂拧一拧，好像里面还有空间，但没能再多进去一些，再看手掌，好红耶，等做完一圈再看手掌，就恢复正常颜色了。轮式，最近感觉手滑，往两边滑，难道是双手分太开，还是垫子滑，要不就是手内侧不够用力下压？放松，迷迷糊糊，仰卧冥想，没躺太久，最近不设闹钟，看实际需求，唯有继续感受。

惰惰的瑜伽笔记

一不小心睡得晚了一点，早上不想起，以及练完又睡过了一下下，这一连串的反应，今晚一定要早睡觉。
今儿很神奇，拜日式的上犬式，都很便扭，就是怎么做，左边腰都不舒服，注意了很多点，还是不行，可是到了坐立体式的一堆vinyasa，就好了，中间我感觉自己做时，腰有点紧，有提醒自己放松，不知有没有关系，继续观察。头倒立，我怎么一上去就紧张，还是那种我不觉得紧张，但身体表现得明明白白那种，因为会收紧，呼吸会快，会晃，会没信心，就很一目了然。我得看看怎么破，练是必须的。放松时，睡着了，还带做梦的，还是我近期要做的事儿，就睡得不够深入。仰卧冥想时，没睡着，可是身体感受不明显，我觉得因为有点迷糊，也是奇特的体验。

惰惰的瑜伽笔记

体式休息，练习冥想，因为要出门，就定了个闹钟，没觉得多深入，可是时间好像过得有点快。
补昨天: 凝视点很重要，我早就知道，但感觉自己并未做到，就像早上练习时，不断在提醒自己，凝视点会丢，即使一直做，还会有散掉的感觉，就继续练习吧。跟着口令音频练习时，就总觉得手忙脚乱，有些地方会拖沓，但呼吸还好，木有呼哧带喘啥的。放松，好像又睡着了，仰卧冥想，继续躺着，等着，好像身体有感觉，但又似乎明显。意识有点飘浮。

惰惰的瑜伽笔记

早上4点多，已经有了太阳公公的身影，很亮，这是夏天的节奏。
在反祈祷式前屈里，稍微放松喉咙，呼吸声音还好，不像之前那么紧，也跟站立的呼吸不太一样，继续体验。身体好像有点紧，在龟式里体会到，那就紧着吧，能做到哪里算哪里。放松时，又睡着了，闹钟响了半天。克里亚瑜伽，好好唱诵OM以及感受，最近看了一本书，那个描述很有趣，也很有信服力。仰卧冥想，身体有感受，有一阵不知肚子里还是胃里响了一声，感觉声音很大，实际情况不知。越来越喜欢仰卧冥想，只是躺着，就发生好多，这些身体感受应该是一种能量的运行，好神奇。

惰惰的瑜伽笔记

早上练习时，有个念头从头到尾都在贯穿其中，愁人的，这种时候，我只有把它想清楚，基本是想好执行的步骤，然后就能放下了，不然还会在未来继续蹦跶出来。
呼吸还好，做得慢了一点点，看时间才发现。推轮式，肩膀有点卡，这时卡时不卡的，神奇。冥想练习，下午再补，出门开车时，就觉得内心很平静，这是近期第二次有这种感觉，可能不出门，体现不出来。

惰惰的瑜伽笔记

又是不想起床，以及放松后不想起的一天，算算睡觉时间，够了，还是踏实起吧。不想起的结果是，起来之后，也脑袋犯懵，不想动，还想翻翻手机啥的…
其实就是走上垫子，就还好，做上犬式，注意了一些，腰不会不舒服。好像推完落式，上犬式能更舒展。这呼吸声，有点不一样，没有那么浑厚，做着做着，会好些。我亲爱的头倒立，我发现了，保持时，一紧张，胳膊肘就用力，然后就掉下来了，可能腿还是不够往后伸吧。还有就是数着呼吸，或者秒针声，到了某个数，像条件反射一样，就会晃，紧张啥的。仰卧冥想，继续躺着感受，来啥，感受啥，会有一阵阵的什么感觉，肩膀的位置好像能继续放松。