纯静营养师

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8枚勋章

国家公共一级营养师、中国科协科普中国专家、国家健康管理师
IP属地:北京
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  • 春李过敏别硬抗

    9小时前
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    01:45
  • 出现这9种表现,身体在告诉你真的需要休息了

    9小时前
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  • 运动出现这8种信号,千万别硬扛,立刻停手保命

    9小时前
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  • 3-4岁孩子已经会耍一些小心眼了,比如:和你说好,看完电视就刷牙,结果赖在电视前就是不走。
    应对方法:孩子其实是在试探你的底线,在出现这种情况的时候,父母一定要坚持自已的原则,最好就按照双方的约定执行。但是在执行的过程中不要简单粗暴,要力争做到温柔但坚定,另外,这是一个循序渐进的过程,不一定马上就能成功,在实际操作过程中要灵活,保持克制,与孩子多沟通,有时候给他们一个小的台阶,做一个小小的让步,效果可能会更好。比如:可以和孩子说,咱们现在去刷牙,一会咱们可以一起搭积木呀。#乘风计划,动态激励#
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  • 孩子喜欢问”为什么“如何引导
    ”为什么月亮是圆的? 为什么树叶会变黄呢 红灯完了为什么就是绿灯呢? 孩子对这个世界充满了好奇,他们的小脑袋里总会冒出无数个奇怪的小问号,一不小心就会把大人们问得哑口无言,而是是连续的追问。 因果关系是一种逻辑关系,当儿童用语言探索逻辑关系时,就会发出一连串的为什么,“为什么也是孩子语言敏感期的一种表现” 在一个个为什么面前,父母 一定要做正面回答,切莫含糊,根据不同年龄段孩子的理解能力,向孩子做出正确的解答 如果答不出来,家长也要如实告诉孩子自已不知道答案,但是可以通过一些工具查找正确答案,如查百科全书,鼓励孩子一起寻找正确答案,这样就给了孩子一个更多选择的途径和出口,也告诉孩子解决问题的思路和办法,对孩子的未来是有帮助的。#乘风计划,动态激励#
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  • 孩子 不愿开学是有原因的,比如走亲访友易导致疲劳过度
    节假日里,家长喜欢带孩子走亲访友,一来可以联络感情,二来可以培养孩子的交往能力。孩子因此每天都有大把的时间用于尽情地玩耍,但同时孩子的健康状况就被爸爸妈妈忽略了。长时间的兴奋玩耍使得孩子机体产生疲劳过度的情况,如果不能及时得到缓解,这种疲劳就会影响孩子开学的情绪与正常的作息安排,甚至会增加患病概率。#乘风计划,动态激励#
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  • 不愿开学有原因之二,暴饮暴食易造成肠胃不适
    孩子上学时饮食非常有规律。然而在节假日中,孩子的行为就很容易失去约束:长时间地看电视和过度玩耍,消耗了孩子过多的体能;再加上假期里零食饮料不离口或暴饮暴食,都会造成孩子肠胃功能紊乱和消化不良,大大影响了对各种营养素的均衡摄取。回到学校,孩子就会出现许多不良反应,不爱吃正常饭菜不说,就连调养肠胃也需要很长时间。#乘风计划,动态激励#
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  • 帮助孩子摆脱“开学综合征”
    调整生物钟,规律作息 寒假的时间安排相对放松,而开学后的作息相对固定,生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着,早上起不来”的境地。对于这种情况,家长可以帮助孩子逐渐调整:可以先固定早上起床的时间,晚上到时间营造休息的氛围,让孩子远离电视,电脑的刺激等,然后督促孩子按时上床睡觉,睡觉的时间可以逐渐往前提,直到恢复上学期间的正常作息。 生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间,这是很正常的,也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。#乘风计划,动态激励#
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  • 帮助孩子摆脱“开学综合征”
    合理膳食、饮食调整 对于孩子一开学表现出的食欲不振,疲惫困倦的情况,家长也可以在饮食中做以调整。对于孩子在寒假饮食的不规律以及可能营养过剩的情况,在保证给予孩子足够营养的同时,家长可以适当准备一些清淡爽口,利于开胃的饭菜。而对于早饭来说,过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦,更多蛋白质的摄入是更好的选择。#乘风计划,动态激励#
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  • 帮助孩子摆脱“开学综合征”
    准备开学用品,营造仪式感 仪式感让平常的日子变得不同,行为上的不同,来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后,孩子把书桌收拾好,6点半准时开始写作业,如此坚持下去,固定的时间做固定的事,就是一种仪式感。而开学后,不妨也营造一些新学期的仪式感,让孩子从心底里感受到开学的氛围。 比如开学后买新的笔记本,和孩子一起把新书包上书皮写好名字,准备新学期每一个科目需要的笔记本,错题本等等。这些行为看似很平常,但会给孩子带来一种感觉,那就是:开学了,这是一个新的开始,我要开始新一阶段的学习了。俗语说“好的开始是成功的一半”,而对于新的学期的生活来说,开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉,给孩子带来学习的动力。#乘风计划,动态激励#
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  • 孩子不打招呼是不是没有礼貌?
    记得牛油果两岁多的时候,见到人总是不喜欢打招呼,带他去朋友家玩,面对朋友的热情招待,他也始终一声不吭,也不理人,刚开始我比较着急,觉得这孩子怎么这样没有礼貌,倒是爸爸比较淡定,没有强迫牛油果,也没有说教。牛油果对新环境很好奇,不停的看,20分钟后,就完全放开了,在我们离开的时候,还主动和朋友说再见,约定了下次再来玩。 后来爸爸跟我说,你看,不要强迫孩子,他能表现得很棒的,大人在陌生的环境里还会紧张,害羞,更何况是孩子,在面对陌生的环境时,多给孩子一些时间,慢慢去熟悉,克服紧张,恐惧,让他去跟新环境建立信任关系,如此这般,孩子就能发自内心去和环境相处了。#乘风计划,动态激励#
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  • 女生们为了变优秀在哪些方面投入过金钱?我觉得这个问题得看各自的想法,如果对于我来说,我会在养生、教育,旅游,保险上面。
    1、身体健康我认为是最重要的,如果没有健康的身体,那其他的都是零,所以我会花钱投入到养生中,把自已的身体,一家人的身体都养得棒棒哒。 2、教育基金很重要,我会给自已和家人选择更多的机会和方式去学习,去读书,活到老学到老。读一本好书,去尝试新的事物,甚至只是学一道新菜,掌握一门生活技巧,我认为都是很不错的。 3、旅游。所谓读万卷书不如行万里路,我愿意花一部份钱在旅行上,到处看看走走,这会让我觉得很富足,无论是精神还是感官。 4、保险。每个人不可能一辈子无忧。当你病了、老了,不能工作的时候,谁来保障你的生活?就算孩子再孝顺,也不能自己毫无准备把所有担子全扔给他们。所以我会给自已买一份保险,也为孩子减轻负担,也为自己以后的生活保驾护航。#乘风计划,动态激励#
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  • 有了孩子之后,给不给他报兴趣班?学什么?什么时候学?孩子想要放弃怎么办?这些恐怕是所有父母需要面对的问题。
    首先家长要做的就是放平心态,参加兴趣班更重要的是为孩子未来增加筹码,而不是获得什么样的成就!孩子在开心的状态下学习才能更好的激发他们的潜能。 其次可以在自已的能力范围内给孩子提供更多体验的机会,让他们多接触,当我们发现孩子对某方面表现出浓厚兴趣时,请尊重这份兴趣。 但是,孩子往往好奇心比较重,什么都喜欢,这个时候,家长要做的就是观察孩子,发现孩子的特长或天赋所在,而不是随大流的帮孩子决定,或者任由孩子一时兴起而后半途而废。 在选择的过程中,家长可以和孩子讨论:你想去哪个兴趣班,为什么想去上这个呀。。。。?家长的认知能力比孩子要全面,可以根据孩子的年龄特点及学习能力,帮孩子一起分析,以便带着孩子做出正确的选择。#乘风计划,动态激励#
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  • 阅读是孩子认识世界、拓展想像力的重要方式,与孩子学习能力培养密切相关。但是,让孩子拿起绘本,安静坐下来阅读谈何容易,很多家长看到孩子对读书三分钟热度就焦虑,觉得孩子可能是个小学渣。
    让孩子爱上阅读,培养兴趣和阅读习惯很重要。家长要做的是根据宝宝不同年龄阶段的发育特点,选择合适的读物,如此才能更好的培养宝宝的阅读兴趣。在这个过程中,家长的陪伴很重要!声情并茂,抑扬顿挫,通过夸张的动作和语言吸引孩子的注意力,让他们对听故事与阅读产生兴趣。家长也要努力为孩子营造一个适合阅读的环境,处处皆书,时时共读,让孩子能够保持这份兴趣。 对孩子来说,对阅读产生浓厚的兴趣,喜欢阅读过程,这比什么都重要。随着孩子年龄的增长,阅读习惯会越来越好,同时,家长不要规定孩子阅读时间,不要强制孩子读完一本读下一本,可以让孩子在书的海洋中天马行空。#乘风计划,动态激励#
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  • 前天一个很好的朋友跟我说,她家孩子为上幼儿园的事情真是让她头疼,每天早上都说不想去幼儿园,一路上哭哭闹闹的,但一到幼儿园却又玩得很开心,表现也很好,这是怎么回事呢?
    其实孩子在幼儿园表现好,说明孩子已经适应了幼儿园的生活,这是孩子离开熟悉环境融入集体生活的表现,孩子成长迈出了一大步,这个阶段的孩子,情绪表达很直接,不同环境下的情绪表现都是孩子当下最真实的情感,他们在幼儿园表现好,说明孩子身心对当下幼儿园生活已经能够适应,只是,回到熟悉的家庭环境,尤其是面对妈妈,孩子会撒娇,会哭脑,会委屈,这是很正常的情绪发泄,是孩子对妈妈和熟悉环境的眷恋, 明白了孩子行为背后的原因,家长这个时间一定要坦然面对,下狠心和放手,在家长的正确引导下,孩子会慢慢度过这个阶段,越来越适应集体生活,慢慢喜欢上幼儿园。#乘风计划,动态激励#
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  • 都说春天是孩子长高的“黄金时期”,也有研究表明孩子在春天的生长速度是秋天的2-2.5倍。
    但是你知道吗? 一些错误的做法,不仅不能帮助孩子长高,还有可能耽误孩子生长。 今天我们就开扒那些可能会耽误宝宝长高大计的误区,家长们赶紧看看,你中了几条! 误区一:狂补钙一定能长高 钙是骨骼构成的基本元素,所以说到长个,基本上都离不开补钙的话题。 孩子确实需要补钙,但是一般是建议用食物补钙替代掉药物补钙。 食物比药物会更安全,正常饮食下,也不会出现补钙过量的情况。孩子一般的饮食摄入也是不缺乏钙的,缺少的其实是对摄入钙质的吸收。 只有不能通过食物获得足够钙质的情况才需要考虑钙补充剂,所以需要在医生的指导下进行,不建议自己选购使用。 除奶制品外,西兰花、绿叶蔬菜、豆制品都是很好的、易吸收的钙来源。#乘风计划,动态激励#
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  • 影响孩子长高误区二:吃得多就能长得高
    “多吃点,吃得饱才能长得高!” 这是很多家长的固有认知,孩子吃得多就能有营养长高。事实上吃得多可能会造成很多的问题。 宝宝身体脏器器官尚未发育成熟,吃得太多,一方面会导致孩子消化不良; 另一方面,营养过剩超过脾胃的运化能力,就会伤害到脾胃,出现排便困难等问题;还可能出现另一种状况,怎么吃都吃不胖、长不高。 有时候孩子在吃得多的时候,确实会在一定的阶段下比同龄人更高,至少能达到标准。 但带来的后果就是过早的促进了骨骼发育,导致骨骼在生长发育期之前提早的闭合,最终还是会长不高。#乘风计划,动态激励#
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  • 影响孩子长高误区三:拉伸孩子能长高
    运动对身高确实有至关重要的作用,起码经常运动的孩子会比不运动的孩子高出2-3厘米是有数据支撑的。 通过“拉一拉”就能长高的,应该只有橡皮泥和面条了.... 拉伸运动包括市面上的拉伸器、拉伸床,只能短暂的增加关节间隙,休息后就会立刻恢复,对孩子最终的身高并没有太大的作用,会带来损伤。 但是还是有一些正确的运动方式,能够帮助孩子刺激生长激素、促进骨骼发育的。 比如纵向的蹦跳运动 。#乘风计划,动态激励#
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  • 影响孩子长大误区四:“爹矮矮一个,娘矬矬一窝”
    事实上,没有足够的科学研究证明母亲对孩子身高的影响会高于父亲。 但能够确定的是,父母加起来的遗传因素对孩子的身高影响占了70%。 所以妈妈对孩子有影响但是并不时绝对的,也不会多余爸爸。 儿子成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2 女儿成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2 这是一个广为流传的计算公式,家长可以用它计算一下,但不要过于当真,作为一个参考娱乐还是可以的。 毕竟除了父母的因素,后天的母乳喂养、正确的喂养观念都可以帮孩子的身高健康助力。#乘风计划,动态激励#
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  • 春天是孩子长高的黄金季,家长除了避免误区外,还要科学食补
    首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。 而食物中的营养,是最安全也最容易吸收的。妈妈们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。 此外,要特别提醒大家,不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等!它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,反而让孩子长不高。#乘风计划,动态激励#
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