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最新研究提示：补充维生素C或有助于延缓皮肤衰老
皮肤是人体抵御外界环境的重要屏障，但随着年龄增长，皮肤会逐渐变薄，出现细纹、松弛等衰老表现。最新研究提示，维C可能通过促进皮肤更新，在一定程度上改善这些变化。研究人员利用实验室培养的模拟人类皮肤的模型，模拟皮肤从血液中获取营养的过程，并在表皮层给予与人体血液中相当浓度的维C。结果发现，使用维C 7天后，表皮细胞层明显增厚，而角质层并未发生变化；两周后，表皮进一步增厚，最外层的死细胞层反而变薄。进一步分析显示，维C可促进角质形成细胞的生成与分裂。这类细胞由皮肤深层向表层不断迁移，是维持皮肤更新和屏障功能的关键。细胞增殖能力增强，有助于保持皮肤结构完整，使皮肤看起来更紧致、细腻。维C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需通过饮食或补充剂获取。它参与胶原蛋白合成、蛋白质代谢和伤口修复，同时具有抗氧化作用。维C对皮肤健康的重要作用之一，是支持胶原蛋白生成。胶原蛋白是维持皮肤弹性和紧致度的基础结构成分，随年龄增长会逐渐流失，从而导致皮肤松弛和变薄。充足的维C摄入，有助于减缓这一过程，但并非立竿见影的“逆龄手段”。富含维C的食物包括红甜椒、橙子、猕猴桃、西兰花、柑橘类果汁等。一般而言，均衡饮食即可满足皮肤所需，是否需要补充剂应以缺乏为前提，盲目补充意义有限。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：姚晓柏】【编辑：YT 】

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一次运动就起效！最新研究：运动真的能“按下”癌细胞生长键
提到运动的好处，很多人能随口说出几条。但最新研究发现，我们可能远远低估了运动的力量——运动不仅能抗癌，而且一次就能起效。 2025年12月，《国际癌症杂志》发表的一项研究显示：仅一次10～12分钟的高强度运动，就能改变血液成分，触发全身性的急性免疫反应，减少癌细胞内DNA损伤，直接抑制癌细胞增殖。这一效果在结肠癌、乳腺癌等多种癌细胞中都得到了验证。不仅如此，合理运动还能降低癌症复发风险。随访数据显示，坚持运动的结肠癌术后或化疗患者，5年内无复发率可达80%以上，8年总生存率超过90%，明显高于运动较少的人群。那运动是怎么“对付”癌细胞的？主要有三点：一是给癌细胞“断粮”，运动可降低胰岛素及胰岛素样生长因子水平，减少促增殖信号；二是激活免疫系统，自然杀伤细胞、T细胞在运动后更活跃，更有利于清除残余癌细胞；三是释放运动因子，像“天然药物”一样作用于远处肿瘤，延缓其生长。对中老年人来说，运动也有明确的国际标准。世界卫生组织建议：每周累计150～300分钟中等强度运动，或75～150分钟高强度运动，量力而行、循序渐进即可。快走、跳舞、瑜伽、慢骑车都属于中等强度；跑步、游泳、网球等则偏高强度。运动强度怎么判断？一个简单方法是看状态：如果说话费劲、要频繁喘气，多半是高强度；能交谈但略感吃力，一般是中等强度。需要提醒的是，久坐、睡眠不足和过度运动，都可能抵消运动带来的好处。此外，还要强调，运动是抗癌的重要辅助方式，但不能替代正规治疗。有基础疾病或肿瘤相关问题，仍需在医生指导下科学运动。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：可可】【编辑：YT 】

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冬季洗澡，你洗对了吗？这五点要注意！
一是注意水温适度。一般来说，洗澡水温控制在37℃～40℃较为适宜，接近人体体温，既能有效清洁皮肤，又不会对皮肤造成过度刺激。二是注意控制时长。长时间处于热水环境中，会使全身皮肤血管扩张，大量血液流向体表，容易导致脑部供血不足，使人出现头晕、心慌等不适症状。而且，随着时间的延长，皮肤水分流失加剧，干燥问题会更加严重。一般情况下，洗澡时间应控制在15～20分钟左右。三是注意合理频次。冬季气候干燥，皮肤分泌的油脂相对减少，所以洗澡频次不宜过高。过于频繁地洗澡会过度清洁皮肤表面的天然油脂，破坏皮肤的保护屏障，使皮肤更容易受到外界刺激。对于大多数人而言，冬季每周洗澡2～3次即可。四是注意通风换气。冬季洗澡时，由于室内外温差较大，很多人习惯紧闭门窗，这样会导致浴室通风不畅，空气湿度增大，容易使人缺氧、胸闷。在洗澡前，应适当打开浴室的通风设备，如排风扇，或预留一点门缝，保持空气流通。如果使用燃气热水器，更要确保通风良好，防止一氧化碳积聚，引发中毒事故。五是注意保湿护肤。洗完澡后，应及时进行保湿护肤能够有效锁住皮肤水分，缓解干燥瘙痒。选择温和、滋润的沐浴产品，避免使用含有强碱性成分的肥皂，以免过度清洁皮肤。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干身体，然后在身体尚未完全干燥时，涂抹保湿乳液或身体霜，重点涂抹四肢、背部、腹部等容易干燥的部位。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：吴昆】【编辑：YT 】

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管得“髋”才走得远：保护好我们的髋关节，让行走更稳健更从容
在人体精密的构造中，髋关节是支撑我们行走、奔跑、跳跃的“承重支柱”。这个球窝关节承载着上半身的重量，协调着双腿的运动，却常常被我们忽视，直到它发出疼痛的警报。如何科学地保护这个重要的关节，让它陪伴我们从容走过人生的每一步？认识我们的“承重轴心” 髋关节由股骨头和骨盆的髋臼组成，是人体最大、最稳定的球窝关节。它不仅要承受我们体重的压力，还要在行走时承担相当于体重2～3倍的冲击力。随着年龄增长、不当使用或意外伤害，髋关节可能面临关节炎、股骨头坏死、髋臼撞击综合征等问题。日常保养：细节决定健康 1、智慧运动选择对髋关节友好的运动，如游泳、骑自行车、快走等低冲击运动，能增强髋部周围肌肉力量，同时减少关节磨损，避免突然的剧烈扭转动作，如急转弯、突然停止等。运动前充分热身，特别是髋关节的动态拉伸姿势习惯。 2、保持正确坐姿双脚平放地面，膝盖略低于髋部，背部挺直，避免长时间交叉双腿或跷二郎腿，这会给髋关节带来不必要压力。 3、不做弯腰姿势拾取地面物品时，采用屈膝下蹲而非弯腰姿势。 4、体重管理每增加1千克体重，行走时髋关节承受的压力就会增加3～4千克。保持健康体重是减轻髋关节负担最直接有效的方法。强化训练：构筑髋部“保护墙” 髋关节的健康离不开周围肌肉的支持。强壮的臀部、大腿和核心肌群如同天然的“减震系统”和“稳定装置”。推荐以下练习：桥式运动：仰卧屈膝，抬起臀部，强化臀肌和腘绳肌。侧卧抬腿：锻炼臀中肌，增强髋部稳定性。轻柔的瑜伽体式：如战士式、鸽子式，提高髋关节灵活性。靠墙静蹲：增强大腿和臀部力量，减轻行走时髋部压力。每周进行2～3次针对性的髋部强化训练，每次15～20分钟，长期坚持效果显著。营养支持：从内而外的养护关键营养素：钙与维生素D：维持骨骼健康，预防骨质疏松。欧米伽-3脂肪酸：具有抗炎作用，有助于缓解关节炎症。抗氧化剂（维生素C、E）：抵抗自由基对关节软骨的损害。胶原蛋白：关节软骨的重要组成成分。护髋食物推荐：深海鱼、坚果、深绿色蔬菜、奶制品、豆制品、富含胶质的食物。预警信号：何时该关注髋关节健康腹股沟、臀部或大腿前侧持续疼痛；早晨起床或久坐后髋部僵硬；行走时出现跛行或步态改变；髋关节活动范围明显减少；关节活动时有摩擦感或听到弹响声。如果出现上述症状持续两周以上，应及时就医检查。不同年龄段的关注重点青年时期（20-40岁）：注重运动多样性，避免单一运动过度使用髋关节。运动爱好者应注意训练技巧，防止运动损伤。中年时期（40-60岁）：加强力量训练，对抗肌肉自然流失。注意工作姿势，避免久坐伤害。老年时期（60岁以上）：注重平衡训练，预防跌倒。适当补充关节营养素，定期检查骨密度。特别提醒：这些习惯正在伤害你的髋关节这些习惯需要注意，以免损伤髋关节：长时间穿高跟鞋改变身体重心，增加髋部压力；跑步时姿势不当或在不平整路面奔跑；忽视疼痛信号，坚持“忍痛”运动；缺乏全面的运动，导致肌肉力量不平衡；忽视核心肌群训练，使髋关节承受更多压力。髋关节的保养是一门终身功课，它不需要昂贵的保健品或复杂的仪器，而在于日常的智慧选择与持之以恒的关爱。就像精心维护一座桥梁，我们的髋关节也需要定期的检查和“加固”。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：安化县第二人民医院创伤关节外科护士长副主任护师刘十芬主管护师贺海燕】【编辑：YT 】

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每天1～2颗，这种食物对甲状腺很友好，别错过！
稳定、健康的甲状腺功能都离不开合理的营养支持。相比单一“补药”，某些关键营养素的长期、适量摄入，往往更能真正改善甲状腺工作状态。影响甲状腺功能的关键营养素甲状腺激素T4和T3的合成，首先离不开碘。碘摄入不足会影响激素生成，而长期过量同样可能刺激甲状腺，因此稳定、适量摄入尤为重要。硒是甲状腺健康中容易被忽视、却极为关键的营养素。它参与将储备型激素T4转化为更具生理活性的T3，同时还是重要抗氧化酶的组成部分，有助于减轻甲状腺组织的氧化应激和炎症反应。此外，锌有助于激素合成与信号传递；铁参与甲状腺过氧化物酶的作用过程；维生素A、C、E等抗氧化营养素可缓解腺体周围炎症；优质蛋白质则为相关酶和激素合成提供必要的氨基酸支持。为什么巴西坚果格外突出？在众多天然食物中，巴西坚果因硒含量极高而备受关注。硒充足时，有助于T4向T3的正常转化，并通过抗氧化机制减轻甲状腺炎症反应。研究发现，硒水平偏低与甲状腺疾病发生率升高有关；而在部分自身免疫性甲状腺疾病（如桥本氏甲状腺炎）中，充足的硒摄入与抗体水平下降和甲状腺结构改善存在相关性。吃多少才合适？巴西坚果的优势也意味着“量”格外重要。一般来说，每天1～2颗即可满足硒的推荐摄入量。长期大量食用，反而可能导致硒摄入过量，引发胃肠不适、脱发、神经系统症状甚至心脏问题。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：国家二级公共营养师邓琳】【编辑：YT 】

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吃猪油能帮助瘦身控炎？植物油真的更糟吗？你想知道的都在这儿！
最近，“研究发现吃猪油有好处”的话题在网络刷屏，不少标题宣称“猪油翻身”“每天吃点猪油有助控制体重和慢性炎症”。不少人因此困惑：营养学是不是又颠覆常识了？事实上，营养研究远没有这么简单。先看研究本身，再谈结论。这是一项以小鼠为实验对象的动物研究。研究人员将小鼠分为三组，在基础鼠粮配方一致的前提下，仅改变脂肪来源。三组小鼠膳食中来自脂肪的能量比例均为 25%，这是理解结果的关键前提。三组的区别仅在于：5.9克脂肪分别来自猪油、山茶籽油和花生油。三种油脂的脂肪酸组成不同：猪油饱和脂肪和单不饱和脂肪比例较高，山茶籽油以单不饱和脂肪为主，花生油多不饱和脂肪较高。经过24周喂养后，小鼠被检测体重、体脂率、脂肪细胞大小、脂肪组织氧化和炎症水平等指标。结果显示：三组体重差别不大，但猪油组体脂率和腹部脂肪最低，脂肪细胞最小，脂肪组织的氧化水平和炎症水平也最低；山茶籽油组则相反。研究者据此提出：日常烹调油控制在25～30克，其中一半可来自猪油。但这并不意味着“把植物油换成猪油就能减肥、抗炎”。首先，小鼠的脂肪摄入水平远低于我国居民现实膳食。实验所用的基础鼠粮是高纤维、低脂肪配方，不含鱼肉蛋奶。对小鼠而言，25%的脂肪供能比已经明显高于其标准饮食；而对我国居民来说，这一比例反而低于现实水平。数据显示，我国居民脂肪供能比平均已超过30%，不少人接近35%。也就是说，小鼠吃猪油获得的“好处”，是在整体脂肪摄入受控、膳食纤维充足的前提下出现的，不能代表在脂肪摄入过量情况下，大量吃猪油仍然有益。同一研究团队的系列实验也发现：当脂肪供能比升高到35%时，小鼠代谢状态变差；在这一条件下，用猪油替代棕榈油效果更差，而只有在脂肪供能比控制在25%、用猪油部分替代不饱和脂肪时，才观察到有利结果。目前我国居民人均每日烹调油摄入已达40克以上，很多家庭甚至六七十克而不自知。需要强调的是，25克的用油限量不仅包括炒菜油，也包括肥肉、面点、零食、甜点、奶精等所有“人为添加的脂肪”。那么，为什么在该实验条件下，猪油表现得比植物油更好？一种可能的解释是：饱和脂肪在高纤维、低脂饮食中更稳定、不易氧化，而不饱和脂肪在抗氧化成分不足时更容易产生促炎氧化产物。这在一定程度上可以解释猪油组炎症和氧化水平较低的现象。但需要注意的是，研究并未详细说明油脂来源、抗氧化剂含量、饲料制作和储存条件，这些都会显著影响油脂氧化状态，也影响研究可靠性。此外，小鼠饲料未经过高温烹调，和人类实际饮食差异极大。更重要的是，动物实验结果不能直接外推到人类。综合来看，这项研究并未推翻既有的健康用油原则。真正重要的结论是：第一，这是动物实验，不能据此宣称“猪油更健康”或“植物油更差”。第二，在脂肪摄入总量较低、膳食纤维充足的前提下，部分使用猪油未必不利；但在油脂过量的现实饮食中，结论并不成立。第三，与“吃什么油”相比，“油吃得太多”才是更大的问题。第四，高温煎炸条件下，饱和脂肪热稳定性更好，但这并不是鼓励多吃油，而是提醒控制温度、避免反复高温。第五，如果日常已摄入较多红肉、很少煎炸，没有必要刻意改用猪油。控制烹调油用量；降低烹调温度；用烹调油来弥补膳食中供应不足的脂肪酸。这个研究并未改变这三项健康吃油的要点，因此它并不颠覆。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红】【编辑：YT 】

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药不能乱吃，水也不能乱喝！三类药，少喝水药效才最好
提到吃药，“多喝水”似乎是默认的常识，可以帮助药物吞咽、减少对食道刺激、促进药物吸收，但并非所有药物都适用这个“通用法则”，以下3类药物反而要少喝水，甚至不喝水，才能发挥最佳药效。 1.胃黏膜保护剂：胃黏膜保护剂的核心作用机制是在胃黏膜表面形成一层保护膜，就像给受损的胃壁敷上“创可贴”，起到隔绝胃酸、减少食物对胃黏膜刺激的作用。如果服药后立刻喝水，会稀释药物浓度，破坏保护膜的完整性，导致药效打折扣。正确做法：咀嚼片嚼碎后，用少量温水（不超过50毫升）送服，让保护膜充分附着在胃壁上。 2.糖浆类：很多人觉得糖浆类药物过于甜腻，喝完习惯立刻喝水，而这样做会直接影响效果。糖浆的有效成分需要附着在咽喉黏膜上，形成“药膜”，才能持续发挥缓解咽喉瘙痒、抑制咳嗽反射的作用。正确做法：服用后15~30分钟内不喝水，若实在觉得甜，可少量抿一两口。 3.口含片：含片类药物都要在口腔内缓慢溶解，让药物成分逐渐释放并作用于病变部位，才能起到治疗作用。如果含片刚放进嘴里就喝水，或没化完就咽下去，不仅无法在口腔局部充分发挥作用，还可能增加肠胃负担。正确做法：含片放入口腔后，让其自然溶解，期间尽量不喝水、不吃东西，也不要频繁吞咽唾液。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：河南大学第一附属医院药学部赫锦锦】【编辑：92 】

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精准“探心”！右心导管检查技术，助女子探明“心”路
42岁的王女士患有房间隔缺损，欲行房间隔封堵术或修补术，但术前心脏彩超提示右房右室大，疑肺动脉高压。为确诊肺动脉高压，以及评估后续能否手术，医生决定为她行右心导管检查术。右心导管检查技术是心血管领域一项核心的微创介入诊断技术，其核心优势在于通过漂浮导管的特殊设计，实现对右心系统及肺循环的精准、动态评估，对肺动脉高压、右心衰竭、先天性心脏病等疾病的确诊、病情分级以及治疗方案制定具有不可替代的作用。该技术通过外周静脉（通常为股静脉或颈内静脉）将带有气囊的漂浮导管送至右心房、右心室及肺动脉，全程在X线透视下完成，具有创伤小、操作精准、结果可靠等优势。检查过程中，患者应保持平卧体位，避免移动身体，防止导管移位或血管内脏损伤。检查后注意以下事项： 1.密切监测患者的生命体征，注意穿刺部位有无出血、渗血、血肿以及肢体发凉等情况； 2.一般建议卧床24小时，可以根据患者穿刺部位及个人情况调整； 3.术后饮食以清淡、易消化为主，保证充足的睡眠和休息，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑情绪； 4.若对检查结果或恢复情况有疑虑，及时与医生沟通。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：澧县人民医院心血管内科罗鹏关一敏】【编辑：92 】

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无声的交流！当言语缺席，我们如何 “读懂” 生命的诉求
随着现代医学的发展，重症患者的护理与治疗愈发重视医患沟通。部分重症患者因病情难以用语言表达需求与情感，只能通过特殊方式与外界沟通，此类无声交流对患者的康复至关重要。无声交流的方式 1.眼神交流：眼神交流是重症患者常见的非语言沟通方式。有些患者因疾病导致无法交流，但眼睛却能发挥关键作用，眼神注视与眨眼可传递情绪及需求，转动眼球或眨眼可示意“是”或“否”。 2.身体语言：身体语言是重症患者的无声表达，手势与肢体微动可传递诸多信息。例如，手指轻扬示意饮水或其他物品，轻微摆头指明疼痛部位，护理人员需敏锐观察，并及时回应。 3.呼吸模式：呼吸模式是重症患者常用的非语言沟通方式，尤其是呼吸系统受损者，呼吸深浅、频率变化或急促可传递痛苦与不适，急促或暂停可能是身体不适或情绪焦虑的信号，细致观察能及时捕捉需求，并缓解患者痛苦。特殊辅助工具的应用 1.电子辅助设备：科技发展背景下，电子辅助设备已是重症患者沟通的重要工具。无法发声的患者，可通过眼动仪或触摸屏选择预设词语、表情传递需求，眼动仪追踪眼球运动，允许患者选择屏幕字词，形成完整沟通，此类技术拓宽了患者沟通方式，让患者得以更自主表达。 2.问答板和图片卡：问答板与图片卡是另一类常见辅助工具，适配无法使用现代高科技设备的患者。工具上通常列有常见问题、情感图标或日常生活物品图片，患者通过手指或目光指向对应图标，即可向护理人员表达需求。图片卡上可印有 “痛”“饥饿”“渴望” 等标志，这些符号助力患者有效无声交流。 3.语音合成设备：能依靠残余功能部分发声的重症患者，语音合成设备为他们提供了另一沟通选择。此类设备借助患者残余肌肉控制生成语音，患者发音或不及常人清晰，语音合成设备仍可帮助他们表达更复杂想法与情感，技术持续进步，设备准确性与便捷性不断提升，让重症患者与外界交流更流畅。心理与情感支持 1.表达情感需求：无法言语的重症患者，其情感需求是治疗与护理中不可忽视的部分。无声交流既传递生理需求，也承载情感渴望，眼神注视、手指轻触或身体微动都是患者向家人和护理人员传递依赖与情感支持的信号，这类表达对心理恢复至关重要，能缓解患者的焦虑与痛苦。 2.维护患者尊严：不少患者因丧失语言能力而心生自卑或焦虑，无声交流让患者感知自身仍有表达渠道、仍能与他人互动，可以满足基本需求并体会尊严与存在感，护理人员与家属搭建沟通桥梁助力维系自我价值感。 3.精神支持的意义：长期病痛折磨让不少患者心生孤独与绝望，家属和护理人员借助非语言交流给予情感慰藉，轻握双手或以安抚目光、微笑传递关爱，能减轻患者心理压力、促进身心健康恢复。综上所述，重症患者的无声交流，是蕴含情感与智慧的重要课题，眼神交流、身体语言、电子辅助设备与心理支持，皆为患者病痛中坚守的重要支撑，这些无声语言终将成为患者与世界的连接桥梁，赋予他们更多希望与关爱。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：郴州市第一人民医院重症医学科三区李路容】【编辑：92 】

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反复咳嗽老不好？可能是上呼吸道咳嗽综合征在“捣乱”
“医生，我咳嗽都快两个月了，吃了不少止咳药也没见好，晚上咳得根本睡不着，太折磨人了！”在全科门诊诊室里，58岁的王阿姨疲惫不堪。她告诉我，最初只是感冒流鼻涕，可感冒好后，咳嗽却像“赖上”了似的，白天咳、晚上咳，偶尔还会觉得喉咙里有东西卡着，有时低头做饭时，咳嗽还会加重。听完王阿姨的描述，我没有急于开止咳药，而是进一步追问：“您平时有没有鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕的情况？比如早上起来或者遇到冷空气时。” 王阿姨点点头：“有啊！我鼻子一直不太好，换季时总爱流鼻涕，有时还会觉得鼻涕往喉咙里流，咽也咽不完。”结合王阿姨的症状及后续检查结果，我最终判断她患上的不是普通感冒引发的咳嗽，而是上呼吸道咳嗽综合征（UACS）。什么是上呼吸道咳嗽综合征？很多人可能对上呼吸道咳嗽综合征这个名字感到陌生，其实它是引起慢性咳嗽（持续咳嗽超过8周）的常见原因之一。简单来说，就是指鼻腔、鼻窦、咽喉等上呼吸道部位发生病变后，分泌物（如鼻涕、痰液）刺激咽喉和气道，进而引发的咳嗽。如何诊断上呼吸道咳嗽综合征？诊断上呼吸道咳嗽综合征，并没有绝对的“金标准”，通常需要结合症状、病史以及必要的检查来综合判断，核心要点可以总结为以下三点。 1.核心症状：咳嗽+上呼吸道不适最典型的表现是慢性咳嗽（持续8周以上，部分人可能持续数周甚至数月），同时伴有明显上呼吸道症状。鼻部症状：鼻塞、流鼻涕、鼻子痒、打喷嚏、嗅觉减退。咽喉症状：喉咙异物感、咽干、咽痛、频繁清嗓子，或感觉有分泌物从鼻腔后流向咽喉。 2.病史：有上呼吸道疾病基础很多患者在咳嗽前都有明确的上呼吸道疾病史，如过敏性鼻炎（春秋季高发，接触花粉、尘螨后症状加重）、慢性鼻窦炎（常伴有脓鼻涕、头痛、面部胀痛）、慢性咽炎（长期咽喉不适，晨起刷牙易恶心），甚至是普通感冒。 3.检查：排除其他病因为排除肺炎、哮喘、肺癌等其他可能引起慢性咳嗽的疾病，医生通常会建议做一些基础检查。比如胸部CT或胸片，排除肺部病变；肺功能检查，排除哮喘、慢性阻塞性肺疾病；鼻内镜或鼻窦CT，明确鼻腔、鼻窦是否有炎症、息肉等病变，这是诊断上呼吸道咳嗽综合征的关键检查之一。如果怀疑是过敏性鼻炎引起的，还需检测过敏原（如花粉、尘螨、宠物毛发等）。治疗关键是“对症+治根” 上呼吸道咳嗽综合征的核心是上呼吸道病变引发的咳嗽，单纯止咳只能“治标”，只有针对源头的鼻部、咽喉部问题治疗，才能“治本”。 1.针对鼻部问题：控制炎症，减少分泌物倒流这是最核心的治疗环节，因为大部分上呼吸道咳嗽综合征都与鼻部疾病相关。 ①过敏性鼻炎：首选鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂、糠酸莫米松鼻喷剂），能减轻鼻黏膜炎症；症状严重者，可联合口服抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪），缓解鼻痒、喷嚏症状。 ②慢性鼻窦炎：如果是细菌感染引起的，需在医生指导下口服抗生素（如阿莫西林克拉维酸钾、克拉霉素），疗程通常为2~4周，同时配合鼻用糖皮质激素和鼻腔冲洗。 ③普通感冒后鼻炎：症状较轻时，可通过鼻腔冲洗缓解，必要时短期使用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉滴鼻剂）。 2.针对咳嗽和咽喉不适：缓解症状，减轻刺激如果咳嗽影响生活和睡眠，可在医生指导下使用镇咳药（如右美沙芬），需要注意的是，痰多者不宜单独使用强效镇咳药，以免痰液堵塞气道。如果咽喉异物感、咽干明显，可使用咽喉含片（如西瓜霜含片、草珊瑚含片）或黏液促排剂（如氨溴索、桉柠蒎肠溶软胶囊），帮助稀释分泌物。 3.生活调理：减少诱发因素首先要避免接触过敏原，如花粉季减少外出，室内定期除螨，不养宠物；其次要保持室内空气湿润，可用加湿器，将湿度控制在40%~60%；饮食方面宜清淡，少吃辛辣、过甜、过咸的食物；戒烟，避免吸入二手烟、粉尘、油烟等刺激性气体。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：长沙市天心区裕南街街道社区卫生服务中心李珊】【编辑：92 】

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头部受伤怎么办？别慌！这份风险评估指南请收好
头部损伤是日常生活中常见的急症，可能由跌倒、撞击、交通事故等引发。由于头部结构复杂，且包含大脑这一核心器官，正确处理至关重要。快速判断伤情，抓住黄金时间 1.观察意识状态：轻拍患者肩膀询问“哪里不舒服”，若无法回应或意识模糊，提示可能存在脑震荡或更严重的脑损伤。 2.检查生命体征：用大约5秒时间观察胸廓起伏判断呼吸，同时触摸颈动脉（喉结旁两指处）感受脉搏。若呼吸心跳停止，立即启动心肺复苏。 3.识别危险信号：出现瞳孔不等大、反复呕吐、鼻孔或外耳道流血或流清水样液体（可能为脑脊液），提示颅底骨折或颅内出血可能。现场急救四步法 1.固定头颈：发现伤者后，用双手固定其头部两侧，保持头颈与躯干成直线。可用毛巾卷成U型垫在颈部两侧，防止二次损伤。 2.止血：头皮出血可用干净纱布垂直按压并包扎；耳鼻渗液禁用棉球堵塞，可将头偏向渗液的一侧，让液体自然流出。 3.正确搬运：多人协作采用“圆木滚动法”，保持头颈与身体轴线一致。可用硬质平板（如门板）转运，避免抱、背等方式。 4.应急物品巧利用：用包裹冰块的毛巾、袋装牛奶等冰敷，每次15~20分钟，每次间隔1~2小时，急性期（24~48小时内）可重复多次；也可用杂志卷成筒状固定颈部。儿童特别注意事项 1.观察与评估：对于儿童，特别是婴幼儿，由于其头骨相对柔软，应特别注意观察是否有持续的哭闹、嗜睡、呕吐等症状。拒绝“摇晃”，应托住头颈平抱评估。 2.特殊症状识别：注意儿童是否出现烦躁不安、眼神不灵活等行为改变，可能是颅内出血的早期信号；观察囟门是否隆起，提示颅内压增高。 3.及时就医：如果儿童头部摔伤后出现上述症状，应立即就医，即使表面上看起来伤势并不严重。如何预防头部受伤？ 1.骑电动车时佩戴头盔，可使风险大大降低。 2.锐角家具安装防撞条。 3.浴室铺设防滑垫。 4.安装防护窗，避免儿童从高处跌落。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：长沙市星沙医院神经外科王军】【编辑：92 】

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痛到直不起腰？不容小觑！当心是泌尿结石在“捣乱”
“突然腰腹剧痛，痛到直不起身、冒冷汗，甚至恶心呕吐。”很多人会误以为是腰椎问题，实则可能是泌尿结石在作祟。作为泌尿系统高发疾病，泌尿结石的发病率逐年攀升且复发率高，严重时可损伤肾功能。下面就为大家全面解析泌尿结石的“元凶”以及实用预防妙招。什么是泌尿结石？泌尿结石，简单来说就是在肾脏、输尿管、膀胱或尿道内形成的固体物质，主要由尿液中的矿物质结晶聚集而成。根据结石所在部位，可分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石等，其中，肾结石和输尿管结石最为常见，其核心原因是尿液中结晶物质的浓度过高，超过了尿液的溶解能力，多余的结晶便会不断沉积、增大，最终形成结石。泌尿结石的“元凶”有哪些？首先是饮水不足，这是最主要的危险因素。身体缺水时，尿液高度浓缩，钙、草酸等物质浓度升高，极易结晶沉积，炎热天气、出汗多，以及久坐、少喝水、缺乏运动人群的发病率明显偏高。其次是不良的饮食习惯。长期大量摄入菠菜、甜菜、浓茶等高草酸食物，会增加尿液草酸含量，与钙结合形成草酸钙结石——这类结石占所有泌尿结石的80%以上。此外，高钙饮食会增加尿钙排泄，动物内脏、海鲜等高嘌呤饮食易形成尿酸结石，高盐饮食则会促进钙流失，均会提升结石风险。另外，疾病与代谢异常也会引起泌尿结石。例如，甲状旁腺功能亢进会升高血钙、增加尿钙；糖尿病、肥胖症患者代谢紊乱，均会提升结石风险；泌尿系统感染、前列腺增生等尿路梗阻疾病，会改变尿液环境，也可能诱发结石。泌尿结石的危害不容小觑泌尿结石的危害远不止“腰痛”那么简单。结石体积较小时，可能没有明显症状，但随着结石增大或移动，会引发剧烈的肾绞痛，还可能引起血尿、尿频、尿急、尿痛等症状。如果结石堵塞尿路，会造成尿液淤积，导致肾积水，若不及时治疗，会压迫肾实质，损伤肾功能，严重时可能引起肾功能衰竭。此外，结石还可能诱发泌尿系统感染，严重时可引发败血症，甚至危及生命。如何预防泌尿结石？针对上述“元凶”，可通过四招有效预防。第一招是足量饮水，这也是最关键的一点。建议每天饮水量2000毫升以上，优选白开水、淡茶水，避免用饮料、咖啡替代。足量饮水能稀释尿液、促进小结晶排出，睡前1~2小时和晨起各喝一杯水，可有效避免尿液浓缩。第二招是调整饮食结构。草酸钙结石高发人群需适量减少高草酸食物摄入，蔬菜先焯水再烹饪，可降低草酸含量；控制钙摄入，优先通过牛奶、豆腐等饮食补充，避免过量吃钙片；减少高嘌呤、高盐食物的摄入，戒烟限酒，保持饮食均衡。第三招是坚持运动。每天进行30分钟快走、慢跑、跳绳等有氧运动，能加快尿液流动，帮助微小结石排出。久坐上班族每小时起身活动5~10分钟，避免尿液淤积。第四招是积极治疗基础疾病。若患有甲状旁腺功能亢进、糖尿病、泌尿系统感染等疾病，应及时治疗；结石家族史、肥胖等高危人群，每年做一次泌尿系统超声检查，早发现，早处理。总之，泌尿结石的形成是多种因素共同作用的结果，通过足量饮水、均衡饮食、适度运动等良好习惯，加上定期体检，就能有效降低泌尿结石的发生风险。如出现腰腹剧痛、血尿等症状，一定要及时就医，切勿拖延，以免加重病情，损伤肾功能。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）泌尿外科陈东华】【编辑：92 】

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怕冷又容易感冒？别担心！快来试试“三九盘龙灸”
42岁的李女士，曾是个远近皆知的“怕冷”人——夏天不敢吹空调，一遇冷风就头痛肩酸、四肢冰凉，在办公室长年裹着厚外套。加上常年疲劳、换季必感冒，让她深感体质虚弱、精力不济。去年冬天，在亲友推荐下，她来到医院尝试三九盘龙灸。医师根据她阳虚怕冷的体质，制定了以督脉为主、配合肾俞、足三里等穴的温阳方案。三九疗程结束，她发现没有那么怕冷了，感冒次数减少了，人也更有精神。什么是三九盘龙灸？《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”三九时节，是一年中阴寒最重、阳气最弱的时候，此时通过艾灸扶助阳气、驱散寒邪，正是中医“冬病冬治”的黄金期。盘龙灸，又称“长蛇灸”，源于古法，以人体阳气之海——督脉为主要施灸区域。在艾绒温通、生姜辛散与秘制中药的多重作用下，热量层层渗透，贯通经络，共奏驱寒、补阳、强体之效。哪些人适合盘龙灸？ 1.阳虚寒凝型人群：怕冷、手脚凉、易感冒、精神不振； 2.寒湿疼痛者：关节冷痛、老寒腿、肩颈腰背凉痛； 3.呼吸系统弱的人群：遇冷咳嗽、哮喘、慢性支气管炎反复； 4.脾胃虚寒者：食欲差、腹痛便溏、喜热饮； 5.妇科虚寒者：痛经、月经不调、带下清稀； 6.亚健康调理人群：免疫力低、体力差、睡眠不佳。此外，对于强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、慢性盆腔炎等属寒属虚的病症，盘龙灸也可作为重要的辅助调理手段。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：汨罗市中医医院针灸康复科黄操】【编辑：92 】

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巨结肠宝宝如何“肠”通无阻？这份“肠道SPA”指南请收好
对于先天性巨结肠的宝宝来说，每天一次的特殊“肠道SPA”——灌肠，是治疗的核心环节，也是家庭护理的关键技能。为什么必须灌肠？灌肠是先天性巨结肠患儿术前最重要的管理手段。它通过清洁痉挛段以下的肠道，排出积聚的粪便和气体，预防危及生命的小肠结肠炎。与普通便秘的灌肠不同，巨结肠患儿的灌肠是治疗性的，必须每天进行，灌肠成功的标志是排出物从浓稠粪块逐渐变为清亮液体，且腹胀明显缓解。家庭灌肠操作全流程 1.核心工具：医用灌洗器、36℃~37℃等渗生理盐水（禁止使用肥皂水或自来水）、润滑剂、软尺和记录本。 2.体位准备：宝宝取仰卧位，暴露肛门，臀部下方垫防水垫。 3.测距润滑：测量肚脐至肛门距离，在肛管上标记插入深度（长于狭窄段，通常5~8厘米），涂抹润滑剂。 4.缓慢置管：沿直肠生理弯曲轻柔插入，遇到阻力时稍退后调整角度，切勿强行推进。 5.控制流速：灌洗器抽取生理盐水，缓慢灌注，总量按每公斤体重约10~15毫升计算。 6.保留排出：灌注后顺时针轻柔按摩腹部，保留5~10分钟再排便，使液体充分软化粪便。 7.清洁记录：清洗肛周并涂抹护臀霜，记录灌入量、排出物性状及腹胀改善情况。家庭灌肠注意事项 1.预防水中毒：这是首要安全原则，灌肠必须用等渗生理盐水，而非普通水或低渗液。 2.预防肠穿孔：动作要轻柔，肛管前端应圆滑无毛刺，插入深度不超过标记线。 3.精准掌控水温：水温过热会损伤肠黏膜，过冷易引起肠痉挛，故每次操作前要用温度计测量水温，确保温度准确。 4.特殊情况应对：如连续3次灌洗仍有大量粪块排出，可能是灌肠位置不当或合并肠道问题，需返回医院评估。如灌肠过程中出现呕吐、烦躁、水肿、惊厥，或剧烈哭闹、排出鲜血，应立即停止灌肠并紧急送医。若灌肠后腹胀反而加重，或出现发热、呕吐、异常嗜睡等现象，也应立即就医。最后提醒家长，灌肠仅为缓解手段，根治仍需手术。每日固定时间灌肠，并配合规律饮食、腹部按摩及必要时的药物辅助，可显著提高灌肠效果。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：湖南省儿童医院胎儿与新生儿外科贺成玲】【编辑：92 】

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宝爸宝妈们注意啦！宝宝反复腹泻，可能是“过敏”了！
9个月的乐乐最近1个月反复出现腹泻，每天拉稀便5~6次，有时还有黏液。妈妈尝试了各种止泻方法都不见好转，最近身上还起了红疹，经过医生详细问诊和一系列检查，最终确诊为过敏性腹泻。什么是过敏性腹泻？过敏性腹泻是一种由免疫系统介导的食物不良反应，与婴幼儿免疫系统发育不成熟有关。当宝宝摄入某些过敏原（如牛奶蛋白、鸡蛋、大豆等）时，免疫系统会错误地将这些食物视为“敌人”，从而引发过敏反应。婴儿期是食物过敏的高发期，过敏反应可累及全身多个系统，包括皮肤、呼吸道和消化道，影响生长发育。牛奶蛋白是最常见的食物过敏原，其他包括鸡蛋、大豆、小麦、坚果、鱼虾等。过敏性腹泻的常见表现 1. 消化道症状反复腹泻，大便稀薄或带有黏液，或伴有呕吐、腹痛、腹胀，严重时可出现血便。 2. 皮肤症状湿疹、荨麻疹等皮肤过敏反应，表现为皮肤干燥、瘙痒，宝宝频繁抓挠。 3. 呼吸道症状反复咳嗽、喘息，类似哮喘；鼻塞、流鼻涕，宝宝经常揉鼻子、揉眼睛。 4. 生长迟缓因长期吸收不良，导致体重增长不理想。家长应该怎么做？ 1. 避免接触过敏原通过皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等确定过敏原，并严格避免摄入相关过敏成分。 2. 科学喂养牛奶蛋白过敏的宝宝建议母乳喂养，宝妈避免食用含牛奶蛋白的食物；无法母乳喂养者，可以选择水解蛋白奶粉或氨基酸配方奶粉；添加辅食过程中，遵循“单一、少量、逐步”的原则，并观察宝宝是否出现过敏反应。 3. 饮食调理腹泻期间应选择易消化的食物（如米粥、面条），避免油腻、辛辣、刺激性食物。适当补充益生菌，维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。 4. 注意卫生勤洗手，定期消毒宝宝的玩具、餐具等物品。 5. 及时就医如果每天腹泻次数超过3次，且伴有精神状态差、脱水等症状，应及时就医。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：广东省妇幼保健院越秀儿科主管护师邝舒敏】【编辑：YT 】

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@家长：还在给孩子吃甜食？当心“近视”找上门
很多家长认为孩子近视只和遗传、玩手机、读写姿势不端正有关，而忽略了另一个隐形威胁——甜食。首先，过量摄入糖分会干扰钙的吸收和代谢平衡，而儿童眼球发育依赖钙维持巩膜（眼球壁外层）的强度。当巩膜因缺钙变得薄弱，眼外肌长期牵拉会使眼球从“正圆形”逐渐膨成“椭圆形”，导致眼轴变长，这是近视的核心病理改变。其次，维生素B1是糖代谢过程中不可或缺的辅酶，高糖饮食大大增加了身体对维生素B1的需求量。而长期高糖饮食会造成维生素B1缺乏，引发眼睛疲劳、视神经传导障碍，甚至诱发视神经炎症，加速近视进展。第三，高糖饮食会使血糖骤升，破坏眼内渗透压平衡，导致晶状体吸水膨胀、屈光度增加，长此以往，糖分可能加速晶状体蛋白糖化变性，增加白内障的发病风险。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》建议：1~2岁儿童每日游离糖上限为10克，2~3岁为15克，4~6岁为20克，7~10岁为30克。游离糖指添加糖，即添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖等，不包括水果、蔬菜中自然存在的糖分。因此，家长可以让孩子从甘蔗、橙子、苹果这些天然食物中获取糖分，尽量少吃人工添加糖的食物、饮料，如可乐、雪碧、巧克力棒、硬糖、软糖等。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：长沙爱尔眼科医院陈炜】【编辑：YT 】

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宝宝的“菊”部困扰：婴幼儿肛周脓肿，科学识别与护理指南
肛周脓肿是肛门周围软组织的急性化脓性感染，常见于新生儿及2~4月龄的婴幼儿，男宝发生率高于女宝。发病机制 1. 男宝一过性雄激素分泌增高，会导致肛门腺分泌增多，腺管易阻塞。 2. 新生儿直肠肛管局部分泌型免疫球蛋白含量少，局部免疫力低下。 3. 大便不成形或腹泻，粪便会侵蚀肛周皮肤。感染多由肛窦或肛腺开始，肛窦开口向上，易受粪便堵塞而发生水肿、炎症。感染随后通过腺体的管状分支或淋巴扩散，最终形成肛周脓肿。症状尽早识别肛周脓肿，及时采取有效的治疗手段至关重要。疾病初期，患儿常表现为不明原因的哭闹，尤其在仰卧位或排便时明显。随着病情发展，可出现肛周皮肤红肿、硬结，触痛明显，同时伴有局部皮温升高，按之有波动感。部分患儿还会出现全身症状，如发热、食欲减退、精神不振、拒乳等。通常感染后1周即可形成脓液。治疗肛周脓肿的治疗方法需根据病情严重程度而定。保守治疗适用于症状轻微的患儿，包括局部应用抗生素（如莫匹罗星软膏涂抹）和温水坐浴。温水坐浴可促进局部血液循环，大便后进行效果更佳，也可在温水中加入芩柏颗粒等中成药。当脓肿较大且出现明显波动感时，应及时手术治疗。家庭护理保持肛周清洁、干燥是首要原则。勤换尿布或纸尿裤，避免让宝宝臀部长时间浸泡在粪便中；便后用温水冲洗肛门，然后用柔软的纸巾或布轻轻蘸干，而非擦拭；清洗后可将宝宝臀部暴露于空气中晾干约10分钟，注意保暖；当患儿腹泻时，可口服肠道益生菌调节；不要自行将脓肿刺破或挤脓，以免加重感染。最后提醒家长，对于肛周脓肿患儿，疫苗接种需特别注意——脊灰疫苗基础免疫应使用灭活疫苗，痊愈后加强免疫可选择灭活疫苗或口服减毒活疫苗。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：湖南省儿童医院胎儿与新生儿外科唐星】【编辑：YT 】

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临近期末，孩子抽动症状突然加重？教你几招有效缓解
“医生，你快看，我家孩子之前控制得好好的，这几天突然抽动得厉害了！”类似情况在抽动症孩子中并不少见，压力过大、过于紧张往往是症状波动的重要诱因。如今临近期末，学业压力增大，如遇孩子抽动症状反复，家长可参照以下方法进行缓解。 1. 平常心对待繁重的学习任务、复杂的人际交往、家长对病情过度关注或过度忽视等因素，会让孩子像一根绷紧的弦、一张拉满的弓。这些事情产生的压力孩子可能通过肢体抽动等方式发泄出来。治疗过程中，不管是家长还是孩子，都应保持轻松、愉快的心情，此时建议家长不提醒、不关注、不打骂，帮助孩子消除自卑心理，发展良好的伙伴关系，增强自信。 2. 预防感冒抽动症患儿的免疫系统相对脆弱，更容易受到流感病毒的侵袭，而感冒是抽动障碍发生的常见诱因之一。此外，不少感冒药中都含有咖啡因成分，咖啡因会刺激大脑神经，使之处于过度兴奋状态，可能导致抽动症复发，如感冒灵、氨咖黄敏片、对乙酰氨基酚、痰咳净散、止咳糖浆等，所以，这类孩子注意保暖、预防感冒特别重要。 3. 适当运动对于抽动症，尤其是有躯干和肢体抽动的患儿，要避免剧烈运动，如军训、长跑、竞技性体育活动、重体力活动等。可以适当进行一些缓和的运动，如小跑、散步、瑜伽、太极、五禽戏等轻型运动，不仅可以帮助孩子分散精力、展现自我，对抽动症的恢复也有一定好处，但运动后要注意保暖，谨防着凉。 4. 饮食管理临床发现，抽动障碍孩子大多喜荤食，对蔬菜摄入量较少，而长期进食高蛋白、高脂肪食物，体内蕴热，热极生风，极易引发肝风内动。同时，高铅食物（如皮蛋、爆米花）、含防腐剂及色素添加剂的袋装食品、高糖食物（如饮料、糕点）、辛辣刺激性食物等都容易引发抽动，应少吃。可以多吃些富含铁、锌、钙的食物，或者药茶、药膳进行调理。 5. 控制屏幕时间由于儿童神经细胞发育还不够成熟，长时间观看节奏强烈、过于鲜艳的视频画面，容易出现肌肉失控抽动的情况。同时，长时间使用电子产品，尤其是一些惊险、刺激电影或电视节目，如恐怖片、武打片、枪战片等，容易让孩子的大脑过度兴奋、神经紧张、视觉疲劳等，这些都不利于抽动症状的控制，建议每天不超过1小时。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：成都西南儿童医院西西】【编辑：YT 】

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豆腐渣？鱼腥味？“望闻问切”四部曲，教你轻松在家白带自检！
你是否有过这样的窘境——当白带出现异常、私处瘙痒不适时，却因羞于启齿而迟迟不愿就医；一边纠结于什么样的白带算正常，一边又担心错过早期发现问题的时机。其实，在家就能初步完成白带自检，下面教你如何用中医“望闻问切”的方法轻松掌握身体的健康密码。 1、望第一步先“望”白带的外观与颜色。正常白带多为白色或透明稀糊状、无气味，排卵期会呈蛋清样、可拉丝，量随周期略有变化。大量无色透明黏白带可能是用了雌激素药物后或卵巢颗粒细胞瘤；豆腐渣样白带大概率是真菌性阴道炎的信号；黄绿色泡沫状脓性白带需警惕滴虫性阴道炎；黄色脓性白带有臭味，多为化脓性细菌感染引起，多见于慢性宫颈炎、子宫内膜炎、宫腔积脓等；血性白带有特殊臭味，可能是宫颈癌、宫颈息肉、子宫黏膜下肌瘤、慢性重度宫颈炎，以及宫内节育器的副反应等。 2、闻中医“闻诊”讲究辨气味，白带自检也一样。健康的白带基本无味或略带淡淡腥味，若出现刺鼻的鱼腥味，且在性生活后加重，结合形态异常，多提示菌群失调；若出现腐臭味，需高度警惕，可能与严重炎症或其他病变有关，务必及时就医。 3、问这一步是中医“问诊”的延伸，核心是关注身体的主观感受。若仅白带形态、气味略有变化，但无外阴瘙痒、灼痛、红肿，也无尿频、尿急等不适，可先观察，调整作息。若伴随上述不适症状，哪怕白带外观变化不明显，也说明存在炎症可能，应尽快就医。 4、切中医“切诊”指脉诊，居家自检白带时可转化为触摸白带质地。正常白带质地顺滑，排卵期偏稀薄有弹性。若白带质地黏稠结块，或呈脓性、带血丝，触摸时感觉异样，结合前三项观察结果，能精准判断健康状况。这里要提醒的是，自检≠专业检查。自检只是健康监测手段，发现异常及时就医及时干预才是正解。另外，自检前要洗净双手，避免使用洗液冲洗阴道内部，以免破坏阴道菌群平衡，影响判断结果。月经期间不建议自检，最佳时间是月经干净后3~7天。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：长沙市雨花区妇幼保健所主管检验师戴淑琼】【编辑：YT 】

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乙肝妈妈别焦虑！做好这几点，同样能生出健康宝宝！
乙肝，全称为乙型病毒性肝炎，是一种由乙型肝炎病毒（HBV）引起的肝脏疾病。我国的乙肝发病率较高，尤其在孕妇群体中。那么，患有乙肝的女性能否生出健康的宝宝？孕前和孕期需要注意些什么呢？孕前准备 1. 全面筛查乙肝的传播途径主要是性传播、血液传播和母婴传播。母婴传播的主要危险因素是孕妇的高病毒水平，即HBV-DNA水平大于2×105单位/毫升或HBeAg阳性。因此，乙肝感染的备孕女性应进行全面的乙肝相关筛查，包括乙型肝炎病毒血清标志物（如HBsAg、抗-HBs、HBeAg、抗-HBe和抗-HBc）的检测。若HBsAg阳性，则需进一步检测HBV-DNA水平、肝功能生化指标和上腹部超声，以全面评估病情。 2. 抗病毒治疗对于HBV-DNA阳性且肝功能异常的乙肝妈妈，应在感染科医生或肝病科医生的指导下进行抗病毒治疗，常用的抗病毒药物为替诺福韦酯（TDF）或替比夫定（LdT）等，这些药物可以有效抑制病毒复制，降低母婴传播的风险。孕期管理 1. 定期复查定期复查肝功能、HBV-DNA、甲胎蛋白、肝脏彩超和肝脏硬度测定等指标，以便及时了解病情变化。 2. 避免肝毒性药物如降糖药、抗结核药、激素等，如必须使用，应在医生指导下选择肝毒性较小的药物。用药期间，留意药物间的相互作用，以免增加肝脏负担，导致病情恶化。 3. 良好的生活习惯保证充足的睡眠和休息，避免熬夜、过度劳累、饮酒吸烟，这些不良习惯会对肝脏造成进一步损害。 4. 合理饮食食物尽量多样化，注意营养均衡，多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、牛奶、鲜鱼、鸡蛋等，避免过于油腻和辛辣的食物。 5. 心理调适保持良好的心态，积极面对病情，并适时寻求家人和社会的支持，或者通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解焦虑情绪。分娩与哺乳 1. 阻断母婴传播宝宝出生后12小时内接种乙型肝炎免疫球蛋白（HBIG）和重组酵母乙型肝炎疫苗，以阻断母婴传播。宝宝1月龄和6月龄时，分别注射第2和第3针乙型肝炎疫苗，以完成全程免疫。 2. 母乳喂养研究表明，母乳喂养与人工喂养的宝宝感染乙肝的比例相当，因此，乙肝妈妈可正常母乳喂养。需要注意的是，如果妈妈正在服用抗病毒药物，应在医生的指导下进行母乳喂养，以减少药物对宝宝的影响。【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】【来源：福建省妇幼保健院药剂科陈婷婷】【编辑：YT 】