唐艳营养师

8款高脂肪面包，减脂期可要注意了！在减脂期大家都喜欢把面包作为应急食物，饿了就垫垫肚子，但是这8看高脂肪面包大家可要注意了！
像可颂面团本身含大约13%油脂再加上黄油含量30% - 40%，热量达400 - 450大卡，有奶油夹心能突破500大卡；巧克力夹心面包脂肪含量大约30%，用代可可脂巧克力酱，热量约420大卡，还存在反式脂肪酸风险。椰蓉面包脂肪含量大约18%，热量比较高，椰蓉本身脂肪在45%-60%的饱和脂肪，还额外添加油；肉松面包所含脂肪含量在15%-19%，热量比较高，“酱比肉多”，沙拉酱/奶油夹心降脂肪超过23%；这些面包热量有差异，主要和原料、加工方式有关。全麦面包比白面包热量低，因为膳食纤维能延缓热量释放；手工面包虽可能少添加剂，但高脂面包油脂添加量才是热量关键。建议大家选配料表简单、脂肪含量＜10%的面包，单次吃别超过50克，这样既能享受美味，又能控制热量摄入。 #分享你的养生秘籍#

天气一热，冷饮、吃辣、贪凉后肠胃“罢工”如何缓解？夏天一到，冰饮、烧烤、小龙虾成为快乐源泉，但随之而来的腹痛、腹泻、腹胀也让人烦恼。这往往是"寒热交加"饮食刺激，导致肠胃功能紊乱的警报。
注意以下3点: 1、立即停止摄入生冷、辛辣、油腻食物，给肠胃“放个假” 2、腹泻易脱水,可少量、多次饮用温水或口服补液盐，避免电解质紊乱 3、可尝试白粥、烂面条、蒸苹果等易消化食物，逐步恢复提醒:孩子胃肠调理重在少贪凉、别积食。孩子容易因为吃冷饮、零食或者吃饭太多太快而消化不良。量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳。