外科康复医生许世江

重庆广达康复医院外科康复主任

不想得心梗脑梗，这4个指标很重要。
·1.甘油三酯<1.7。 ·2.总胆固醇<5.69。 ·3.同型半胱氨酸<10。 ·4.低密度脂蛋白<3.12。存下吧，我只发一次。

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骨折老人护理注意事项！
🌈 当长辈不幸骨折，我们该如何细心呵护呢？💪 🏥 【保持正确体位】🛏 骨折后的体位至关重要！遵循医生建议，避免受伤部位受到压迫或扭曲。定时翻身，预防褥疮，关节活动不可少，拒绝关节僵硬！🌺 🍲 【合理饮食】🍎 营养助力恢复！保证蛋白质、维生素、矿物质全面摄入。多吃鱼、肉、蛋、奶，搭配新鲜蔬果，让骨折愈合加速！🥗 🌟 【保持情绪稳定】😊 骨折带来的焦虑和烦躁，需要我们用心去抚平。家属的关爱是老人最好的安慰，一起战胜病痛，迎接美好明天！💖 💊 【按时服药】📆 按时服药是恢复的关键！密切关注药物反应，确保老人健康每一刻。如有异常，及时就医！👩‍⚕ 🔍 【按时复查】🔔 定期复查，时刻掌握恢复情况。家属提醒，让老人的康复之路更加平坦！🚦 🌱 【预防并发症】🌱 预防胜于治疗！口腔卫生、床上活动、促进血液循环，全面预防肺部感染和静脉血栓，让老人的康复之路更安心！🏥

健康养生堂

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脚踝骨折多久能够愈合？
脚踝骨折的损伤程度每个人差异很大，恢复长短也差异很大如：外踝撕脱性骨折或不完全性骨折，经过适当治疗，患者可以在大约4到6周内恢复。而多处骨折或关节脱位的骨折，需要3个月甚至更长。治疗康复周期 0-2周：需要辅具固定，若是有接受手术治疗，通常会建议病患手术后第3～5天就可依照恢复状况进行抬腿活动，疼痛减弱后可以在家人帮助下床活动。 2-6周：受伤后如果完全不动，2周就会肌肉萎缩、关节僵硬，即便之后骨头长好，未来再次损伤的机率还是很高，必须尽早开始关节活动度和强化肌力训练。 6-12周：可以开始脚掌部分负重、踩地，步态行走训练等，此时可加重关节和肌肉的训练强度，好让受伤下肢可以尽早恢复正常生活。 💡注意：脚踝的恢复，心急吃不了热豆腐，要多注意休息，在医生的指导下适当的做一些脚部活动运动锻炼，多吃一些含钙物质和维生素比较丰富的食物及局部按摩，可以加快病情恢复。 #脚踝骨折# #骨折日记 #骨折# #康复训练# #经验分享# #脚踝骨折康复训练# #脚踝骨折康复#

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🌟肘关节骨折全阶段康复🌟回归正常生活
🚑 初期阶段：急救与缓解措施受伤后的即刻至1周，用冰敷、抬高手臂和抗炎药物减轻疼痛和肿胀。轻柔运动手指、手腕和肩部，促进血液循环。 🏋️‍♂️ 早期活动阶段：温和尝试活动 1-2周后，按医生指导开始肘关节轻微屈伸，保持肩关节活力。 🤸‍♀️ 固定期间的锻炼：活动未受限制的临近关节即使手臂被固定，也要积极锻炼手腕屈伸、手指握力和肩部。 🔄 固定拆除后的锻炼：逐步增强活动范围（专业康复指导下） 2-6周，增加肘关节活动范围，主动和被动运动提高灵活性。（关节处不能揉捏，被动活动时动作要缓慢，注意皮温及疼痛变化，发热肿胀及时冰敷） 🏋️‍♀️ 进阶锻炼：力量与耐力 6周后至3个月，抗阻力训练，小重量屈伸练习，模拟日常动作。（专业指导下可尝试使用弹力带） 💪 功能恢复阶段：全面强化 3-6个月，针对前臂和肱二头肌、肱三头肌的肌肉力量训练，挑战更复杂动作。（定期进行复查，根据骨头生长愈合情况在医生建议下增加强度） 🏃‍♂️ 重返运动和高强度活动：逐步恢复正常生活 6个月后，根据医生或物理治疗师的建议，逐步恢复体育活动或正常生活。 🏡 持续的自我管理和居家锻炼计划：家中的持续努力保持医生或物理治疗师推荐的家中锻炼，持续提升。 😖 疼痛管理：细心聆听身体的信号整个康复过程中，注意疼痛反馈，及时调整锻炼强度。 🚭 生活方式调整：健康促进愈合 ‼️戒烟，保持健康饮食，为康复助力。（⚠️一定注意有良好的生活习惯，不然会对康复进程造成影响） 📝 定期康复评估和调整：持续跟踪进展定期与物理治疗师会面，根据需要调整锻炼计划。（短期内的康复甚至一个月内的康复见不到明显效果，尤其是到了后期，总是反复）这个时候不能着急更不能放弃，肘关节康复基本是4-6个月才趋于稳定，坚持就是胜利！ 📢 请注意，每个人的康复之路都是独特的，严格遵循医生或物理治疗师的建议至关重要。#肘关节骨折 #肘关节康复 #肘关节僵硬 #肘关节 #桡骨小头骨折

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肘关节僵硬康复手麻了怎么办，不敢练了。
🔍 尺神经症状：了解原因与治疗方法康复训练压角度时手部麻木、疼痛或手指力量减弱不敢继续康复？这可能是尺神经受压的信号！今天，让我们一起来了解尺神经症状的原因和治疗方法，重启康复之路，让屈曲角度更进一步。尺神经在哪里？尺神经位于我们的肘部和前臂，控制着手指的精细动作和部分感觉功能。尺神经症状的原因： 🦴 解剖结构特点：肘关节的特殊结构可能使尺神经容易受到压迫。 🤕 外伤和手术：肘部受伤或手术后可能损伤尺神经。 💔 异位骨化：炎症可能导致关节周围形成额外的骨头，压迫尺神经。 🌬️ 软组织收缩：肌肉或韧带收缩可能间接压迫尺神经。 🔒 关节僵硬：限制了尺神经的活动空间。 🧍‍♂️ 长时间不良姿势：长时间保持屈肘姿势可能加剧症状。包括术后的长期制动以及屈曲角度训练。治疗方法： 💊 药物治疗：使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。 🤲 物理治疗：通过神经滑行练习促进尺神经活动。（再征得医生同意后可尝试参照图进行滑动联系） 📐 夹板或支具：固定手腕或肘部，减少尺神经压迫。 🔧 手术治疗：在非手术治疗无效时，可能需要手术减压或移位尺神经。预防措施： 🧘‍♀️ 适当休息：避免长时间屈曲训练适当休息，压角度不能急于求成，出现神经症状时及时休息。 🏋️‍♂️ 加强肌肉力量：增强上肢肌肉，减少尺神经受压风险。 🍽️ 均衡饮食：摄入富含维生素B的食物，促进神经健康。寻求专业帮助：如果你出现了尺神经症状，及时咨询医生，获取个性化的诊断和治疗建议。 🌟 记得，注意并了解自己的身体，出现症状及时就医处理，这样才能不耽误最佳康复时机，采取适当的预防和治疗措施，是保持健康的关键！ #尺神经症状# 肘关节僵硬 #肘关节康复 #肘关节弯曲 #肘关节骨折 #尺神经 #尺神经卡压 #肘关节松解

外科康复医生许世江

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手功能障碍是 #脑卒中等原因造成的功能障碍中最难恢复的一项。常表现为上肢功能差，手腕、手指活动僵硬，灵活度。
今天教大家怎么用一个哑铃或其他重物练习手腕的灵活度。患侧手握住一个哑铃或装满水的水瓶等有重量的物品，在手腕下方垫一个东西作为支撑，使手腕能够保持悬空，家属握住患者的手腕做背屈练习。 #偏瘫# #康复训练#

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脑梗患者，如何预防再次复发❓
脑梗是复发率很高的疾病，我门诊里就有脑梗复发多次的患者，因为基础病控制的不好，导致复发。所以，对于脑梗患者防止复发较重要，需要长时间坚持用药，控制好基础病，主要是高血压、高血脂，并且还要改善这种症状，逐渐好转。在此基础上再通过科学饮食，低盐、低脂、低糖饮食，调整生活方式，坚持功能锻炼，持之以恒、定期复查才能取得良好的预后效果。

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家人突发脑出血怎么办？
家人突发脑出血怎么办？教你急救办法，家人有高血压的收藏好！[合十] 当脑出血的灾难降临，我们该如何应对呢？毫无疑问，保持冷静是首要任务。紧接着，立即拨打急救电话，向专业的急救人员报告病情和所在位置，这是非常关键的一步。在等待救援的过程中，我们也可以做一些事情来帮助患者。比如，确保患者的呼吸通畅。怎么做呢？将患者平躺在地上，头部微微抬起，这样可以增加氧气供应。如果发现患者口咽部有异物，应当轻轻取出，保证呼吸道的通畅。稳定患者的身体也很重要。要尽量避免患者进行剧烈的活动，因为这可能会加重脑出血的情况。同时，我们还可以用干净的纱布或绷带轻轻压在出血部位，帮助止血。记住，急救过程中，患者不能进食，以防发生呕吐，增加脑出血的风险。

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有这5个异常多半是血糖超标了
♥有这5个异常多半是血糖超标了 1、双脚发麻糖尿病足可能会引起脚麻。双下肢还会出现烧灼感，冰冷感，或者感觉有蚂蚁爬，甚至对外界刺激没有任何感觉。 2、走路脚痛通常表现为走路时脚出现刺痛、灼烧痛，休息一会儿好一些，继续走又会开始痛，无法长时间行走。 3、脚部溃疡血糖长期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循环会变差，导致皮肤破损或外伤愈合变慢，出现伤口后很容易出现感染和溃疡。 4、皮肤改变脚部皮肤瘙痒、干燥、蜡样改变、弹性差、汗毛脱落、皮色苍白、色素沉着等，易合并真菌感染。 5、关节变形长期高血糖的人群，可能会有肢端营养不良、肌肉萎缩、肌肉失去正常的牵引张力平衡等情况。造成足部骨骼关节变形，形成弓形足、槌状趾、鸡爪趾等足部畸形。#高血糖#

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五类人注意，你们都是高血压危险人群
1.有家族史的人群； 2.情绪易激动的人群，因交感神经兴奋导致肾上腺素水平上升会引起血压升高； 3.“重口味”的人群，指摄入盐量偏高的人群； 4.嗜酒人群； 5.工作或生活压力大的人群