🟣经常熬夜伤在哪里？
1.长期熬夜会造成肝阴虚。表现:头晕头疼、眼睛干涩、失眠口苦、便秘、女孩子出现姨妈絮乱。肝阴虚久了，就开始耗损肾精。表现:腰膝发冷、头发枯黄、脱发严重、-梳头掉一把、记忆减退,形成反应迟钝。 2.心血不足,会心慌。表现:气短心慌、稍微运动就气喘吁吁 3.肝脾失调,会气虚。表现:脾胃消化差,精神力气差,容易累困,人蔫蔫的,没精神,腹泻、腹痛 🟣熬夜怎么第一时间补救？ 1.合理用眼：半小时左右闭眼休息一下,揉揉眼睛,缓解疲劳 2.多喝水：熬夜时多喝水,可以减少伤害少喝咖啡,因为会消耗体内的维生素 3.补觉：熬夜前可以在23:00-01:00先眯一会儿，第二天中午补个午觉 🟣经常熬夜的人群如何调理？ 1.熬夜后抓住黄金睡眠时间,补足肝肾。肾黄金修复时间:21:00-凌晨03:00 （PS :如果做不到21:00起修复，那么下面的午休时间还可以救…） 2.熬夜后补觉,这个是调理的最低要求了! 午休补觉：11:00-13:00--心经最旺,这时午休最好养心养神 晚上补觉：23:00前入睡对肝胆修复最好,可以促进肝胆排毒 3.揉太冲穴 取穴:脚背上第1、2脚趾之间凹陷处。方法:每天揉3-5min 作用:能调理肝火旺盛、肝郁结 4.喝补气回神茶 西洋参+枸杞 200ml开水冲泡。尤其是熬夜后经常上午疲劳的姐妹，可以多喝几杯。