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牙黄怎么办？牙齿护理小知识！
牙黄日常护理小知识： 1.牙刷刷毛要软硬适中，毛尖得经过磨光圆滑处理，以防太过尖锐伤害牙龈。注意：每天至少需要刷牙两次，早晚各一次，每次至少三分钟。牙刷最好三个月更换。 2.牙膏：一个月更换牙膏。普通型和疗效型牙膏应该交叉使用。注意：功效牙膏是不能代替药物治疗口腔疾病的。 3.牙粉：牙粉比牙膏更具有美牙洁齿功能，而且相对于牙膏，牙粉中含有酶，而且摩擦力度较大，白牙的效果更明显。其中吾艾特牙粉一瓶也就10来块钱，好用又亲民！ 4.牙线和牙签：牙签在使用过程中容易伤害到牙龈，导致牙龈出血。所以，在清洁牙缝中的残留物时，可以适当使用牙线。 5.漱口水：漱口水主要成分为化学物质，很容易杀死一些口腔细菌但对于那些化学成分无法杀死的细菌会造成单一菌种过度繁殖从而形成其他口腔问题。二、正确刷牙方式。将牙刷放在牙龈和牙齿交界处，与牙面呈45度角是刷毛进入牙缝和牙龈沟。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷。刷牙齿咬合面时，前后来回刷。每一颗牙齿至少刷5次，里里外外都要刷。轻轻刷刷舌头，建议每半年洗一次牙。三、建议 1.餐后稍停再刷牙。可以先用清水漱一下口，再等1~2个小时以后再刷。 2.吾艾特牙粉清洁更彻底。 3.慎用牙贴。 4.不要共用牙膏。 5.经期别吃冷饮。 6.多补钙。适当吃乳制品。 7.定期用牙线。牙线一周使用1~2次即可，千万不能天天用。否则反而伤牙，使牙间缝隙变得越来越大。 8.喝水也是很重要的保护牙齿的方法。每天要保证8杯水。

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产后妈妈，痔疮必备好物分享！
之前只知道生孩子是场硬仗，没想到产后被痔疮狠狠上了一课…… 从来没想到，“痔疮比生孩子还难熬”，尝试了不少的护理方法，最后得出一些实用的产后好物。 ✅一次性内裤一次性内裤，觉得很有必要，痔疮很容易弄脏内裤，脏了可以直接扔掉。记住选纯棉的，高弹的，穿着舒服。 ✅开塞露有痔以后上厕所都不敢用力，它也是帮了大忙，所以也成为我每天必不可少好物（蜂蜜露也可以平替）。 ✅冲洗器用过的都会爱上它！用来清洗隐私部位和菊部真的太方便，能保持干净卫生。 ✅坐浴盆普通的盆子虽然也能用，但是不方便。坐浴盆不仅使用简单方便，而且坐浴更舒服。 ✅高锰酸钾片搭配温水坐浴使用，普通的温水坐浴只能清洁卫生，缓解疼痛。适当的加上一些高锰酸钾可以起到杀菌消炎的作用，加快恢复。（注意一周2-3次，次数不要过多） ✅红霉素软膏万能软膏，感觉所有的皮肤问题都能用，平时薄涂一层，可以很好的止痒润肤，防止肛门干裂疼痛。 ✅止净汀比较温和的痔疮凝胶，每天晚上清洁完之后坚持涂抹，内痔装上导入管伸进去，肿痛感很快缓解，半个月左右，肉球明显有所变小。很舒服。 ✅湿巾（湿厕纸）湿厕纸用来擦pp，不仅更加的干净清洁，还能让菊部避免摩擦。记住选择有一定厚度的，用起来更方便。产后痔疮，记得一定要及时护理！

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痔疮肉球肿痛便血怎么办？
肛门口前面摸到一个软软的肉，大便的时候好疼，站着也疼，提肛也疼，第二天，发现上完厕所开始带血了，于是抱着忐忑的心情去做了检查，果不其然得了痔疮。查资料之后才知道，痔疮是直肠或肛门周围静脉曲张和扩张所形成的血管团块，主要分为内痔、外痔和混合痔。内痔：内痔位于直肠内部，一般不会看到明显的外部突出物，当内痔严重时，可能会出现肛门内凸、红色或紫色的突出物。外痔：外痔位于肛门周围皮肤上，可以看到明显的突出物。外痔通常呈圆形或椭圆形，颜色可能是浅红色或紫色。混合痔：混合痔是指同时存在内痔和外痔的情况，既有内部突出物，又有外部可见的突出物。由于发现的较早，我的症状不是很严重，日常调理即可恢复。结合大白的意见，总结了一些生活中可采取的措施： ●加强个人卫生：保持肛门区域干净卫生，每天用温水轻柔地清洁该区域，在排便后用柔软的纸巾轻拭。 ●饮食调整：增加膳食中的纤维含量，如水果，蔬菜和全谷物，有助于软化大便，减少便秘和过度用力排便的风险，从而减轻痔疮症状。 ●避免过度用力排便：避免过度用力或长时间用力排便，便秘的情况下可以使用开塞露或蜂蜜露等局部润滑剂。 ●局部护理：用温水浸泡坐浴盆10-15分钟。然后按时涂抹上护理的裕滇本草痔疮凝胶，抹上凉凉的吸收很快，坚持护理，一天一次，能够缓解痔疮引起的肿胀、疼痛等症状，促进肛门肉球的消除。 ●坚持提肛多活动：闲暇时间多走动，晚上在家躺在床上的时候可以做几组提肛运动，促进局部血液循环的同时，增强肛周括约肌能力。另外，如果发现护理之后没有好转，一定要记得及时的进行有效的护理。

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痔疮经历分享：从肉球疼痛到恢复正常
得了痔疮不知不觉中已经好几年了，从一开始吃辣肛门像刀割、便秘便血到后来肉球脱出塞不回去。真的是非常的崩溃，虽然经过不断地护理目前不怎么疼了，但新问题更折磨人，晚上洗完澡就痒到崩溃，肉球大得像核桃还总擦不干净……甚至一度考虑要不要去直接切除了。我的痔疮演变史（混合痔典型历程）早期（疼到不敢吃辣） ◦ 吃辣/便秘后肛门刀割样痛，排便用力就喷血，用红霉素、马应龙能缓解，但反复复发。中期（肉球脱出，无痛但麻烦） ◦ 肉球从"小花生"长到"核桃"，便后需用手推回，否则嵌顿肿痛。现在（瘙痒+擦不干净，比疼更崩溃） ◦ 清洁困难：肉球挡住肛门口，纸巾擦完总感觉有残留，每天要洗2-3次屁股，不然黏腻感明显。一直考虑是不是要过去手术切除，后来还是下定决心保守治疗！日常护理做的第一步：止痒+修复肛周皮肤 ▶ 高锰酸钾坐浴：温水+1:5000高锰酸钾（水呈现淡紫色即可），坐浴5-10分钟，每天2次（便后+睡前），结束后用吹风机冷风吹干肛门（比纸巾擦更干净）。 ▶红霉素软膏涂抹：清洁完之后，在肛周薄薄的涂抹一层，可以很好的抗菌消炎、预防和治疗皮肤感染、止痒润肤。其次第二步：改善清洁习惯，减少刺激，做好护理 • 告别纸巾，改用温水冲洗：排便后用手持花洒或洁厕宝冲洗肛门（水流调小避免冲击伤口），再用柔软棉柔巾轻按吸干水分（避免摩擦）。 • 涂抹止净汀痔疮凝胶每天1-2次，内痔装上导入管内推进去，外痔直接在外面涂抹就可以。三天左右，瘙痒肿痛、便血的情况得到改善，半个月左右肉球明显的萎缩变小，不影响正常生活。最后第三步：减少便秘，减轻肉球负担 • 避免干燥/减少便秘：饮食上少吃辛辣刺激的食物，平常多吃水果蔬菜。平时每天吃1根香蕉+早起一杯蜂蜜水，可以很好的促进消化，润肠通便，减少便秘的出现。 • 提肛运动强化括约肌：闲暇时间多做几组提肛运动，增强肛周括约肌的力量，促进血液循环，防止痔疮再次反复。切记，如果出现这些情况，一定要及时的就医，必要的时候手术也不失为一种好的选择： ✅ 肉球脱出不能回纳，需用手推或持续卡在肛门口 ✅ 肛周湿疹反复发作，药物无法控制； ✅ 每天需清洗3次以上，严重影响社交和心理状态。痔疮虽然不是什么严重的大病，但是很折磨人。所以一旦发现，及时的进行有效的护理是关键。

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痔疮肉球，不一定非要手术，痔疮安全有效的缓解方法！
得了痔疮之后，很多人误以为外痔肉球一旦形成就必须要手术切除。但其实不然，日常通过改善生活习惯、饮食和生活方式，外痔肉球也是有可能自愈或缩小的。保持大便通畅，避免便秘和过度用力，可以有效减轻痔疮的症状。温水坐浴能促进血液循环坐浴不仅仅是缓解疼痛这么简单，温水坐浴能促进局部的血液循环，加速肛门周围组织的修复。只需要每天坚持10-15分钟的温水坐浴，就能有效减少痔疮的肿胀，帮助肉球自行消退。坚持涂抹痔疮膏可以加快恢复节奏痔疮膏不一定非要那个牌子，根据症状选择适合自己的就可以，肉球肿大（止净汀）、瘙痒疼痛（马应龙）、便血肿胀（熊胆痔灵膏）、肉球脱出无法回纳，便血肿痛（裕滇本草），坚持护理一天一次，缓解痔疮引起的肿胀、便血等症状，促进肛门肉球的消除。纤维素和水的摄入对恢复有极大帮助如果经常便秘，外痔肉球很难得到恢复。增加膳食中的纤维素，如全麦面包、蔬菜水果等，可以软化大便，减少对肛门的压力，避免再次刺激肉球。多喝水也是非常重要的，它有助于大便的顺畅，减少便秘。避免长时间坐立或站立久坐久站会增加肛门压力，是外痔肉球加重的一个重要原因。通过适当休息，避免长时间保持同一姿势，或者准备一个中空的痔疮坐垫，可以减少肛门部位的压力，缓解痔疮症状。锻炼有助于改善血液循环适当的有氧运动，特别是快走、游泳或骑车，可以促进全身的血液循环。这样，不仅能缓解肛门部位的压力，还能防止外痔肉球恶化。最重要的是，找到适合自己的方法，保持良好的生活习惯和饮食习惯，让身体恢复的过程变得更加自然。

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肛裂痔疮自用好物，亲测有效！
来点关于痔疮做斗争的碎碎念，分享一点自用好物： ⭕湿厕纸【德佑】— 相信只要是痔疮的，大家都知道这个牌子，还是相当好用了。将原来的干厕纸改成湿厕纸，不仅清洁更加的干净，而且还可以减少摩擦，避免二次伤害。 ⭕膳食纤维【瑞康能】— 高纤复合膳食纤维粉，天然谷物精华，可以当早饭像粥一样，平时再搭配吃一些新鲜的蔬菜水果，香蕉、火龙果、苹果、菠菜、胡萝卜、玉米等，可以很好的促进消化，减少便秘的出现。 ⭕益生菌【网上药店都有】— 这个吃完真的是改变肠道菌群，不是短期泻药的软便，就是很健康的便便！不用太注重牌子，差不多就可以。 ⭕痔疮膏【止净汀痔疮凝胶】— 用过几种软膏，这个感觉最适合，凝胶制剂比较温和，一天1-2次，按时涂抹，内痔装上导入管推进去，涂抹到位，肿痛便血，痔疮肉球都有很好的改善。（坚持使用，大便顺畅，便秘的症状也好了不少） ⭕康复新液【清洁】—具有通利血脉、养阴生肌、促进创面愈合、消除炎症水肿等功效，平时清洁的时候使用，可以很好的加快恢复。 ⭕裕滇本草【纯中药护理凝胶】— 凝胶本身由苦参、黄柏、血竭、炉甘石等多种中草药提炼而成，纯中药制剂，使用起来温和不刺激，肉球脱出无法自动回缩、大便带血都可以抹，温水清洁后涂抹，抹上凉凉的吸收很快，能够缓解痔疮引起的肿胀、疼痛等症状，促进肛门肉球的消除。 ⭕高锰酸钾【搭配温水坐浴使用】— 每天晚上坚持温水坐浴清洁肛门患处，有助于保持干净卫生。一周2-3次搭配高锰酸钾坐浴，可以起到杀菌消炎的作用，对于痔疮的恢复有很好的辅助作用。 ✅其他的坐浴盆、纱布、棉签基础用物，按照需求准备就可以。

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想要远离痔疮，把这些小事坚持下去！
得了痔疮之后，被痔疮反复折磨，便血、脱出、疼痛、瘙痒，坐立难安。其实痔疮重在预防，日常把这些小事坚持下去，绝大多数人都能远离它。 ⭕排便别硬扛、别久蹲，有便意及时排，不憋便；排便时间控制在3–5分钟内，坚决不玩手机、不看书。不过度用力，避免肛门压力过大，减少静脉充血曲张。 ⭕饮食清淡，多吃膳食纤维，少吃辛辣刺激、油炸、烧烤，少喝酒。多吃蔬菜、水果、粗粮、燕麦、西梅、火龙果，多喝水，保持大便柔软通畅，从源头减少肛裂和痔疮。 ⭕不久坐、不久站，多活动，久坐是痔疮第一大诱因。每坐1小时，起身活动3–5分钟，走一走、伸一伸，促进肛周血液循环。久站人群也要适当坐下休息，避免长期下坠充血。 ⭕坚持做提肛运动随时随地都能做：用力收缩肛门，保持3–5秒，再放松，重复10–15次。增强肛周肌肉力量，改善静脉回流，有效预防痔疮脱出和复发。 ⭕注意肛周清洁卫生便后尽量用温水清洗，不用粗糙纸巾用力擦拭。保持肛周干燥，避免潮湿、瘙痒、感染。 ⭕出现症状不拖延，偶尔便血、轻微疼痛，及时调理；反复发作、脱出、出血多，不要硬扛，及时涂抹凝胶裕滇本草，切记涂抹到位，早干预、少受罪、早恢复。痔疮不是大病，但疼起来真要命。把这些小事坚持下去，远离痔疮，轻松生活。

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痔疮不会自愈？痔疮肉球消除康复实录！
俗话说“十人九痔”，以前我不信，直到我自己疼得坐立难安才知道，这话真没骗人。以前便秘肛裂，虽然也流血、也疼，但好歹只是“一过性”的，上完厕所过几分钟就缓过来了。但痔疮完全不一样，它是持续性的折磨——坐着疼，走路疼，躺着都觉得菊花那里有个异物感，总觉得拉不干净，那种感觉真的能把人逼疯。查了资料之后才知道割痔疮的话最少要躺一周，而且并不能保证不复发，所以很抗拒去医院，拒绝做手术。我的痔疮肉球消除“自救”实录，刚开始最快最有效的方法就是抹痔疮膏，见效最直观的。马应龙麝香痔疮膏：老品牌经典款，每次都是用面签将粉红色的膏体蘸上，往菊花里面转圈涂，缓解肿痛的效果还可以，但也就算还可以，涂完那个肉球还得硬着头皮塞回去。有时候疼得直抽气，但只能忍忍，塞回去过会儿真的会舒服很多。红霉素软膏：一个可以称作是“万能软膏”，每次薄涂一层，可以很好的止痒润肤。上厕所没有那么疼了，平时也不会干裂。止净汀痔疮凝胶：转折的关键。刚开始光抹了三天，除了便血少了之外，基本没见好转。后来一咬牙，又坚持了一周多，便血肿痛的情况基本消失，肉球虽然没有萎缩变小，但是明显的变软，不那么难受了，有时候还会自己缩回去，真的很棒。动起来+冲洗：平时抹完凝胶一定要做几组缩肛运动，促进血液循环。还有，上完厕所后注意冲洗肛周，保持干净卫生。想要不复发，一些实用的小tips：别贪图“暖和”：哪怕热敷，也记得隔一小时起来溜达溜达。早起一杯水：别偷懒，起床先喝杯温开水，润肠通便。别硬扛：拉不出来就用开塞露，别死命用力！管住嘴：熬夜伤身就算了，还吃辣的、喝冰的？这简直是给菊花“上刑”。夜宵虽香，菊花很慌。动起来：跑步、散步、跳舞都行。坐垫：准备一个痔疮坐垫，减轻压力，缓解疼痛。其实啊，我们只有在疼得死去活来的时候，才会后悔“早知道就不那样了”。趁着现在还能改善，抓紧时间改掉坏习惯。

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终于选对痔疮膏了！这次肉球真的在慢慢消失
过年的时候也不知道咋回事，痔疮忽然又爆发了，坐着憋着慌，走路也磨着疼，又痒又疼真的很遭罪！之前也是被痔疮折磨了好几年，说是老前辈也不为过，这期间也尝试过不少的方法，但是总时反反复复的，稍微不注意痔疮就复发了！钱花了罪也受了，结果总是离自己想要的效果差一点，搞得心情很烦躁... 为了不手术，痔疮发作我都是用痔疮膏顶着，一开始还能稍微缓解一些疼痛，到后来效果越来越一般。刷小红薯的时候，偶然看见有人分享的痔疮上岸经验帖子，里面提到了止净汀痔疮凝胶，说是止便血消除肉球的效果还不错。跟着买了几盒！拿到手之后，我坚持每天晚上坐浴后用一次，一般都是装上导入管直接伸进去肛门里面2-3cm，然后涂抹到位，外面也要薄涂一圈，一开始的时候只觉得涂上去菊花凉凉的，肿胀感减轻了不少，后来坚持用了十几天吧，肉球真的慢慢变小，变软了！一共用了有5支，现在基本摸不到了！也不咋疼啦！现在坐久了也没啥特别不舒服的感觉，整个人都轻松了不少，像卸下了个大包袱！切记不管你用啥痔疮膏，一定要每天坚持用！千万别三天打鱼两天晒网。这样就算它真有效，你也看不出来啊！要是想起来才用一次，说不定症状还会反复、加重。但只要你踏踏实实坚持用上一段时间，才能能感觉到它在慢慢好转、变轻了！所以坚持就是胜利！

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痔疮？当代青年的养护指南
在网上看了很多攻略后自己研究出的一套有痔青年养护指南： ❶宝藏神器：高锰酸钾片、红霉素软膏、止净汀痔疮凝胶 ①高锰酸钾片，痔疮温水坐浴的时候搭配使用，每天晚上坚持温水坐浴，可以清洁患处缓解疼痛瘙痒的症状。（注意水温不要过高，保持在40度左右即可，坚持坐浴10-15分钟。）高锰酸钾一周使用2-3次，次数不宜过多。 ②红霉素软膏，这玩意可以说是一个“万能膏”，感觉什么情况都可以抹。平时清洁完肛门患处之后，薄涂一层，可以很好的止痒润肤，缓解上厕所的便秘干裂情况。 ③止净汀痔疮凝胶，晚上坐浴完涂抹一次，内痔装上导入管直接伸进肛门2-3cm，挤出涂抹，外痔直接在外面涂抹，注意一定要涂抹到位，使用之后凉凉的很舒服，差不多3天左右便血肿痛的情况得到改善，半个月左右肉球明显缩小，而且便秘情况也有所好转。 ❷再搭配两个日常调理的法子： ①提肛运动：不用特意找时间，就是收缩再放松肛门的动作，久坐的时候顺手练几下，晚上躺在床上的时候也可以试试，每天累计20-50次就行，增强肛周括约肌的能力，促进局部血液循环，有效防止痔疮反复。 ②食疗大法：少吃点重油重辣的，多吃芹菜、燕麦、火龙果这些高纤维的，再多喝水，保持排便通畅，从根上减少刺激！

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痔疮肉球坚持30天，竟然真的消除了！
不是我说，到现在还有人觉得痔疮肉球很容易消下去吗？反正我当时痔疮发作的时候真的差点被折磨到怀疑人生。连厕所都不敢上，每次一去上厕所就跟拉玻璃碴一样，屁股疼的直吸凉气，完事纸巾一擦也全都是血。走路还会掉出来，跟裤子一摩擦就疼出一身冷汗，那时候连心情都受到影响了，特别焦虑！为了快点把痔疮肉球消下去，试过不少方法但都没有特别明显的作用，直到刷视频的时候看到这个止净汀痔疮凝胶，没想到入手用了差不多一个月左右，痔疮肉球竟然慢慢的萎缩变小，正常生活基本不影响。开始一周左右：缓解不适 ①饮食上什么辛辣油腻的东西护理期间最好都忌了，顿顿只吃清淡的蔬菜和粗粮，嘴馋了就吃点苹果香蕉，坚持几天后上厕所都会顺畅很多。 ②之后就是每天晚上睡前按时涂痔疮膏，先用温水把屁屁洗干净，擦干后就把止净汀痔疮凝胶涂上，不得不说这个痔疮膏真的有点东西。刚用了一天就感觉肿胀感减轻了不少，到第7天的时候，便血的情况也基本没有了，虽然肉球还在，但明显变软了，也不会动不动就掉出来了！半个也左右：肉球缩小 ①差不多半个月左右，之前樱桃那么大的肉球已经瘪下去了一半！而且上厕所后也不会自己掉出来了，这种感觉真的太爽了！ ②为了让肉球缩得更快，除了坚持清淡的饮食和涂痔疮膏，平时闲暇时间每天早晚坚持做10分钟提肛运动；晚上用高锰酸钾兑温水坐浴；到第20天的时候，屁屁上的异物感已经很轻了，摸起来肉球也只有一点点，感觉离成功不远了！一个月左右：差不多一个月，用了差不多5之凝胶，上厕所的时候发现肉球已经一点都摸不到了！便血、肿痛这些痔疮问题也全没了，现在上厕所都轻松多了，心情也变好了！切记，虽然痔疮已经好了，但是平时最好坚持着清淡饮食和做提肛运动的习惯，这样才能防止再次反复。

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我的痔疮终于好啦！
谁能懂被重度痔疮支配的恐惧！上厕所肉球就跟着脱出，又胀又痛，擦屁股的时候总是擦破纸，时不时便血真的让人崩溃… 试过不少的方法，才慢慢的找到适合自己的护理组合，坚持护理，终于慢慢的把我从痛苦里救出来了！痔疮自救步骤：核心修护：裕滇本草痔疮凝胶护理每天晚上坚持涂抹这个纯中药的凝胶，内痔需要内推进去，外痔直接涂抹就可以，一定要记着涂抹到位。凝胶本身由苦参、黄柏、血竭、炉甘石等多种中草药提炼而成，使用起来非常的温和，没有刺激性。涂抹之后凉凉的很舒服。一天一次，差不多三天左右瘙痒肿痛，便血的情况得到改善，10多天肉球明显变软缩小，坚持用了一个多月，之前又大又硬的肉球居然慢慢变软、缩小，现在已经完全摸不到了！清洁辅助：碘伏坐浴防感染坐浴时加半盖子碘伏，一周两到三次，能有效清洁肛门褶皱里的细菌，防止感染发炎，缓解发痒疼痛的问题。日常养护：好习惯不能少饮食清淡：少吃辛辣刺激，多吃火龙果、燕麦等高纤维食物，让大便变软。提肛运动：每天抽空做几组，吸气缩肛 5 秒再放松，给肛门 “练肌肉”。速战速决：蹲坑别超 5 分钟，别玩手机，减少肛门压力。切记，痔疮一定要拖延，拖延治疗只会越来越严重。提醒大家：如果出现喷血、剧痛或肉球卡住缩不回，别自己扛，赶紧看医生！

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坚持护理一个月，痔疮肉球终于消了！
回想被痔疮支配的这段时间，真的是一部血泪史。尤其是熬夜加班久坐和饮食辛辣刺激后，上厕所就像上刑场，那种撕裂的疼痛和时不时的便血，真的搞得人苦不堪言。尝试过的方法：期间也用过一些药膏，马应龙、肛泰、消痔栓等，刺激不说，主要是涂完一整个非常的粘腻，结果还没啥效果，也试过盐水坐浴，感觉也就暂时的缓解一下，做手术听起来更吓人，一直都没敢去... 为什么选这个凝胶：纯中药的凝胶制剂，本身由苦参、黄柏、血竭、炉甘石等多种中草药提炼而成，用着真的既安全又温和。肉球脱出无法自动回缩、大便带血可以抹这个裕滇本草痔疮凝胶，一般温水清洁干净之后涂抹，抹上凉凉的很舒服，疼痛瘙痒的感觉一下子就能得到缓解，坚持一段时间，便血和肉球的症状得到极大的改善。而且用起来方便！一体式推注管设计直接对准推进去就行，用量很好控制，一次就是一支，用完就能扔掉，使用过程也不用戴手套，凝胶不粘手这点就特别好。附赠一些护理秘籍： ●坚持温水清洁：便后温水冲洗或坐浴几分钟，减少不适和感染； ●注意饮食调节：少吃辛辣油腻，多吃粗粮蔬菜，保持排便顺畅； ●常做局部运动：随时随地做提肛练习，收紧-放松，每日几组，促进循环；真心劝大家，得了痔疮千万别拖，选对方法才能趁早重回“痔”由，赶紧行动起来！！