锦途如饴

优质健康领域创作者

养胃要三分治七分，市面上很多养胃产品几乎都是图个心理效果，不如来点药食同源的食品更靠谱。而多吃点铁棍山药对养脾胃拥有绝对效果，山药是药食同源的典范，多吃山慈是养胃最简单，也是最好用的办法。
每当家里有人咳嗽的时候，我喜欢用蜂蜜腌一点白萝卜，白萝卜切片放上蜂蜜腌上一天，然后等汁水出现之后就可以喝汁，吃萝卜。

10个另类挑食习惯，为你的健康加分

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银耳是一种非常好的滋阴食物，秋天多吃银耳补水效果好。煮银耳羹，最忌直接加水煮，牢记“3点”，银耳出胶快，汤汁黏稠！
银耳在煮之前要先泡发。泡发银耳也有诀窍，不能用开水也不要用凉水，正确的做法，是将银耳放到温水中浸泡。银耳出胶效果和撕银耳有很大的关系。撕银耳要有耐心，银耳撕得越碎，与水的接触面积越大，煮时更易出胶，出胶量也多。

10个另类挑食习惯，为你的健康加分

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一个养肾的动作，多踮脚尖。站立时双脚并拢，慢慢的抬起脚尖，放下时先放下一半，然后再用力的往下颠一下。刚开始时每次做30次，每天做5次，随着时间的推移，可以逐步增加。
一个养心的小动作，多拍肘窝。右手拍打左腋时，左手向上放在后脑勺，这样左腋即完全暴露在外以便拍打。左手拍打右腋时，方向相反。

为了不进医院，穷人每天必做的养生，零成本

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.肝的天敌是生气，生气伤肝。为了让自己每天都有个好心情，多听些舒缓的音乐，不看惊险激烈的电视剧，平时多晒晒太阳，多接触接触大自然。

为了不进医院，穷人每天必做的养生，零成本

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年轻时染过一次发，后来再也不染了。现在我对头发的护理就是每天多梳头，多按摩头皮，既安眠又对头发有好处。
口腔健康方面，每餐饭后都会刷牙，没有刷牙的条件，不吃任何甜食，坚持用牙线，希望自己十年后还能有一口健康的牙齿。

坚持20个生活好习惯，让您越来越健康

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1.不吃烫食，不喝过热的水，防止食管癌，每次用餐时间不少于20分钟，出门自己带一个保温杯，自带温开水。
2.家里的碗，杯，筷子尽量做到专人专用，喝水杯每周用小苏打清洗一次，筷子用三个月就淘汰。外出吃饭汤汤水水的食物，只要有人用筷子捞就不再吃了，防止幽门螺旋杆菌交叉感染。

坚持20个生活好习惯，让您越来越健康

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晚上做梦太频繁，肯定休息不好。一觉睡到大天亮的人，很少有梦境。适宜的卧室温度，睡前不刷短视频，换上舒适的枕头和床垫，一切都是自己感觉最舒服的状态，半夜才不会醒来。只要睡眠不被打断，才会避免总是做梦的现象。

养成18个好习惯，一夜睡到大天亮

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如果睡眠不好就不要强行早起，早起是相对而言的，在本身拥有健康睡眠的情况下可以早起，早起和过早起床是不同的概念，如果睡眠不足的人却又要起得早，危害不亚于熬夜。

养成18个好习惯，一夜睡到大天亮

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紫薯是花青素“大王”，具有很强能抗氧化作用。紫薯之所以受很多人的喜欢，就是因为它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含花青素和硒元素。
紫薯不是转基因食品，只是含有丰富的花青素，让它呈现紫色而已，多吃紫薯更利于健康。紫薯花青素和膳食纤维含量均高，抗氧化，抗衰老，防便秘效果明显，特别适合中老年人吃。

10个另类挑食习惯，为你的健康加分

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黑米中也含有丰富的花青素，多吃黑米更健康。买的黑米可以掺一点进白米中，用电压力锅煮杂粮饭，煮杂粮饭要提前泡一下。
把黑米提前泡一下，用电压力锅用煮粥模式煮点黑米粥，烧的时候就觉得满屋飘香，喝两碗都不过瘾。

10个另类挑食习惯，为你的健康加分

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心脏的天敌是咸，吃得过咸的人很多人血压都很高，而且量血压的时候心率也很高，心脏每分钟要工作很多次，长此以往真的很损身体。做菜控制盐相对容易，但是一些加工食品控制起来就比较难了，买任何食品都会看一下钠的含量，尽量买钠含量低的食品。

为了不进医院，穷人每天必做的养生，零成本

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大脑的天敌是累，每天让自己大脑不闲着，除了正常的做家务，就是学习一些中医养生知识，学一些营养知识。与其刷一些无聊的短视频，不如学一些对自己健康有用的东西，这是无本万利的投资。

为了不进医院，穷人每天必做的养生，零成本

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尽量多吃粗粮，少吃那些精白细软的东西，远离超加工的食品。尽量少在外面吃饭，能自己做饭就自己做饭。
每天都会开窗通风，不要为了少打扫卫生，每天窗户都关闭，家里空气新鲜，带走很多的病菌。

为了不进医院，我坚持的25个生活好习惯

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能走路就不坐车，走路是最经济的锻炼身体方式。坐车也尽量不坐副驾驶，如果出现意外事故，司机本能是方向盘向左拐，保护自己，所以副驾驶是最危险的位置。

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煎蛋，油温不宜过高。低温慢煎，蛋才会更加松软可口。煎鸡蛋不要为了图快，不要把蛋黄膜破坏，否则蛋黄接触空气氧化，营养破坏更更多。

20个做饭小技巧，把大厨请到家中

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放醋的最佳时间段是在两头，需要去腥的食材开始放点醋去腥，临出锅前来点锅边醋增香。
炖汤，出锅前再加盐。过早加盐会破坏肉的鲜嫩，晚点加盐才能保留食材的原味。

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如果睡眠不好就不要强行早起，早起是相对而言的，在本身拥有健康睡眠的情况下可以早起，早起和过早起床是不同的概念，如果睡眠不足的人却又要起得早，危害不亚于熬夜。

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