焦虑的根源
无论个体还是群体,人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势:或能力,或财富,或权力,或影响力。
但一阵忙碌之后我发现自己根本无从下手,也没有看到任何变化与转机,那种对独特优势求而不得的心情,就像一个孩子面对最喜欢的玩具却无法拥有一样。 一天下午,我拿出笔和纸,把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列了出来,大到人生愿景,小到10分钟后要做的事,慢慢地,我勾勒出焦虑的几种形式。 第一,完成焦虑,总把自己的日程排得太满,每天都活在截止期限面前。 第二,定位焦虑,如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为,错误的定位只会让人觉得一切都来不及了。 第三,选择焦虑,有时候选择太多也会让人焦虑。 第四,环境焦虑,有时我们不得不面对一些外在环境的限制,有些事想做却做不了,还有些事不想做却必须花大量的时间去做。 第五,难度焦虑,有些书就是很难读,有些文章就是很难写,有些知识就是很难学…真正能让你变强的东西,其核心困难是无法回避的,不下决心与之死磕,始终在周围打转,时间越长越焦虑。 归结起来,焦虑的原因就两条:想同时做很多事,又想立即看到效果。急于求成,想同时做很多事;避难趋易,想不怎么努力就立即看到效果。 焦虑是天性,所以没必要自责或者愧疚。 最简单的方式就是反着来。 克制欲望,不要让自己同时做很多事; 面对现实,看清自己真实的能力水平; 要事优先,想办法只做最重要的事情; 接受环境,在局限中做力所能及的事; 直面核心,狠狠逼自己一把去突破它。
但一阵忙碌之后我发现自己根本无从下手,也没有看到任何变化与转机,那种对独特优势求而不得的心情,就像一个孩子面对最喜欢的玩具却无法拥有一样。 一天下午,我拿出笔和纸,把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列了出来,大到人生愿景,小到10分钟后要做的事,慢慢地,我勾勒出焦虑的几种形式。 第一,完成焦虑,总把自己的日程排得太满,每天都活在截止期限面前。 第二,定位焦虑,如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为,错误的定位只会让人觉得一切都来不及了。 第三,选择焦虑,有时候选择太多也会让人焦虑。 第四,环境焦虑,有时我们不得不面对一些外在环境的限制,有些事想做却做不了,还有些事不想做却必须花大量的时间去做。 第五,难度焦虑,有些书就是很难读,有些文章就是很难写,有些知识就是很难学…真正能让你变强的东西,其核心困难是无法回避的,不下决心与之死磕,始终在周围打转,时间越长越焦虑。 归结起来,焦虑的原因就两条:想同时做很多事,又想立即看到效果。急于求成,想同时做很多事;避难趋易,想不怎么努力就立即看到效果。 焦虑是天性,所以没必要自责或者愧疚。 最简单的方式就是反着来。 克制欲望,不要让自己同时做很多事; 面对现实,看清自己真实的能力水平; 要事优先,想办法只做最重要的事情; 接受环境,在局限中做力所能及的事; 直面核心,狠狠逼自己一把去突破它。